Να φάτε όπως οι Γάλλοι και να χάσετε βάρος

Πόνος στο Chocolat για πρωινό. Getty Images

Οι Γάλλοι μπορούν να τρώνε χαλαρά γεύματα πολλαπλών πιάτων γεμάτα με βούτυρο, σάλτσα κρέμας, κρασί και επιδόρπιο … και ποτέ δεν κερδίζουν ουγκιά. Αδύνατο? Μη. Μπορείτε να το κάνετε και εγώ. Δείτε πώς μπορείτε να ενσωματώσετε τις συνήθειες σας στον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας:

Δυσκολία: Εύκολο

Απαιτείται χρόνος: 1 ώρα, ημερησίως

Εδώ:

Τραβώντας για την πόρτα με τα κλειδιά, το τηλέφωνο και τον καφέ στο χέρι; Η καθυστέρηση είκοσι λεπτά για αυτή την υποχρεωτική συνάντηση πρωινού δεν αποτελεί δικαιολογία για την παραβίαση του πρωινού. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι είναι καλύτερα σε θέση να διατηρήσουν το βάρος τους όταν τρώνε τακτικά το πρωινό. Πώς σχετίζεται αυτό με τη γαλλική διατροφή; Οι Γάλλοι ποτέ δεν παραλείπουν ένα γεύμα. Πάρτε ένα γιαούρτι, ένα μήλο και μια χούφτα ξηρών καρπών στην έξοδο από την πόρτα για μια εύκολη αύξηση της ενέργειας που θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και το κάψιμο του λίπους όλη την ημέρα. Καλύτερα να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα και να καθίσετε και να φάτε το πρωινό σας ήσυχα και σταθερά για να χάσετε το βάρος ακόμα καλύτερα.
Να είστε προσεκτικοί στις διακοπές του καφέ. Η σνακ είναι σχεδόν ανύπαρκτη στη Γαλλία. Τώρα σιγά-σιγά πίσω μακριά από το muffin. Είναι τόσο απλό.
Φάτε ένα πλήρες γεύμα. Αυτή είναι μια από τις πιο περίπλοκες συνήθειες που αγκαλιάζουν οι Γάλλοι. Τρώνε ένα πλήρες γεύμα, συνήθως αποτελούμενο από πολλά μαθήματα που μπορεί να περιλαμβάνουν ψωμί, σάλτσες κρέμας, επιδόρπιο και κρασί. Το κλειδί είναι ότι σιγά-σιγά να απολαύσετε μικρές μερίδες, αλλά τρώνε λίγο από όλα σε ένα ολόκληρο φάσμα των τροφίμων, τα οποία επίσης μπορεί να είναι φρέσκα και εποχιακά.
Δείξτε τον κήπο. Η γαλλική κουζίνα είναι γεμάτη από μαθήματα φρούτων και λαχανικών, πολλές από τις εποχικές σπεσιαλιτέ. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να επισκεφθείτε το τμήμα της παραγωγής σας ή την τοπική αγορά αγρότη και να αγοράσετε φρέσκα υλικά για χρήση στην κουζίνα σας.
Απολαύστε ένα ποτήρι κρασί. Οι Γάλλοι παραδοσιακά απολαμβάνουν ένα ποτήρι κρασί με τα γεύματά τους. Μια αντιοξειδωτική ένωση στα δέρματα σταφυλιών που ονομάζεται ρεσβερατρόλη βοηθά στην απώλεια βάρους και συνολικά καλή υγεία. Αυτό σας δίνει την άδεια να χτυπήσετε πίσω κοκτέιλ με κάθε γεύμα ή να αρχίσετε να πίνετε στο μεσημεριανό σας διάλειμμα; Σε καμία περίπτωση! Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το κρασί με άλλα αλκοολούχα ποτά όταν έχετε την ευκαιρία. Και θυμηθείτε, να πίνετε πάντα αλκοόλ με υπευθυνότητα - οι Γάλλοι ζουν μακρά και έτσι πρέπει!
Ενεργοποίηση. Μην είστε σκλάβος στο ασανσέρ. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η προσαρμογή σε 10 λεπτά μέτριας δραστηριότητας περιοδικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούν ένα υγιές βάρος. Οι λεπτές Γάλλοι είναι ζωντανή απόδειξη αυτού του γεγονότος. Περπατούν συχνά μέρη αντί να χρησιμοποιούν ιδιωτικές ή δημόσιες συγκοινωνίες. Δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσετε για έναν μαραθώνιο. Απλά πάρτε τις σκάλες ή παρκάρετε το αυτοκίνητό σας στην απομακρυσμένη πλευρά του γκαράζ για να γλιστρήσετε σε πρόσθετη δραστηριότητα για τον εαυτό σας.