Πόσο αυστηρός πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Με τις διακοπές του τέταρτου Ιουλίου περίπου πάνω μας, πολλοί από εμάς θα έχουν φαγητό στο μυαλό μας. Είναι μια υπέροχη μέρα για να μοιράζεστε νόστιμα - αν όχι απαραίτητα θρεπτικά - φαγητά με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης ραδιοφώνου την άλλη μέρα, έλαβα μια ερώτηση που έχει ιδιαίτερη σημασία για αυτήν την επερχόμενη ημέρα του εορτασμού. Το ερώτημα ήταν: «Πόσο αυστηρό το άτομο πρέπει πραγματικά να φάει για να χάσει βάρος και να καταστεί έτοιμο;»

Όπως έκανα με το ακροατήριο, για να απαντήσω στην ερώτηση, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κάποια στοιχεία από το Κεφάλαιο 10 της Δύναμης για τη Ζωή :

Φαγούρα φαγητού αναδύονται ανάμεσα στα αυτιά σας. Είναι η ικανοποίηση στην οποία είμαστε πεινασμένοι, εκείνο το καλό συναίσθημα που έρχεται όταν σβήνουμε τελικά το κενό. Και υπάρχουν λίγα μέρη όπου μπορεί κανείς να γεμίσει το κενό πιο γρήγορα από ό, τι με τα τρόφιμα. Όταν τρώτε το γλυκό σνακ, ίσως να νομίζετε ότι σιωπάτε τη λαχτάρα, αλλά το τρώτε πραγματικά. Όπως αποδεικνύεται, όσο περισσότερο αντιδρά και τροφοδοτεί τους πόθους, τόσο πιο δυνατά γίνονται και η περισσότερη δύναμη έχουν.

Όταν τρώτε έτσι, σε αντίθεση με τους πόθους, η σχέση σας με το φαγητό είναι από τη φάση της κατανάλωσης φαγητού. Όταν έχετε μια λαχτάρα, η οποία μπορεί να είναι εν μέρει φυσική, θα επιμείνετε γρήγορα σε κάτι "καλό" για φαγητό που θα την ηρεμήσει? καταναλώνουν, και είναι όλη για την επόμενη φορά.

Αν αυτό ακούγεται οικείο, παρακαλώ μην το πάρετε πάρα πολύ σκληρά. κανείς δεν είναι άνοσος. Λίγοι μπορούν να πουν ότι ποτέ δεν έχουν επιτρέψει σε μια λαχτάρα να κυβερνήσει. Για μερικούς, είναι και πάλι, αλλά για άλλους, είναι ο κυρίαρχος τρόπος φαγητού.

Υποστηρίζω ότι το πιο σημαντικό μέρος της σχέσης σας με την τροφή αρχίζει αμέσως μετά το φαγητό.

Αυτή η σχέση, η οποία μπορεί να ανυψώσει κυριολεκτικά την ύπαρξή σας, είναι αυτό που αποκαλώ φάση "Κατανάλωση στην Ελευθερία" . Αρχίζει τη στιγμή που τελειώνετε το φαγητό και συνεχίζετε για το επόμενο, δύο, τρεις ή περισσότερες ώρες στη συνέχεια.

Είναι η αφετηρία των επιθυμιών, όπου εσύ αλλάζεις την εστία σου από το πώς το γεύμα γεμίζει το κενό, καταστέλλει μια πείνα ή ικανοποιεί μια λαχτάρα για το πώς ικανοποιεί τις διατροφικές σας ανάγκες, ανεβάζοντας τη διάθεσή σας, την ενέργεια και τη ζωή σας. Η απελευθέρωση της εξάρτησης από τα τρόφιμα ως πηγή άμεσης ικανοποίησης και η εστίαση στον τρόπο με τον οποίο βελτιώνει τη ζωή σας είναι η βάση για την ελευθερία διατροφής. Καθορίζει την καλωδίωση για να απολαύσετε τα τρόφιμα που είναι τα καλύτερα για εσάς, το πολύ.

Η κλιμάκωση των υψών της θρεπτικής ελευθερίας δεν επιτυγχάνεται με την πειθαρχία, τη στέρηση ή τη δίαιτα, αλλά με τη διαδικασία ενίσχυσης της συνειδητοποίησης του φαγητού ως πηγή ζωής καυσίμου - πώς τρώτε για να ζήσετε - μια μεταμόρφωση τόσο μεγάλη όσο και σημαντική κάνει πάντα.

Πάρτε 2 ½ λεπτά για να παρακολουθήσετε: Πιθανοί για Κατανάλωση

Είναι παρήγορο να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να ζείτε με το αυστηρό χέρι μιας διατροφής για τη ζωή. Τώρα καταλαβαίνετε ότι υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος ζωής - ένας τρόπος να τροφοδοτήσετε το μεγαλείο σας που δεν είναι δίαιτα, αλλά τρόπος ζωής.

Τώρα βγείτε εκεί και απολαύστε τις διακοπές!

Μέχρι την επόμενη εβδομάδα…

Μείνε δυνατός,

Shawn