Δρ. oz & roizen: η ψυχική ασθένεια είναι κάτι παραπάνω από ένα συναίσθημα

Ως κοινωνία, έχουμε πολύ δρόμο για να κατανοήσουμε την ψυχική ασθένεια. Η συζήτηση συνεχίζεται εδώ, καθώς οι γιατροί ρίχνουν φως στον τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης, της μετατραυματικής διαταραχής του στρες (PTSD) και ακόμη και της παθολογικής ψεύδους.

Ερ: Ο αδελφός μου επέστρεψε από το Αφγανιστάν πριν από ένα χρόνο και έχει πολεμήσει το PTSD. Έχει δει τους γιατρούς αλλά εξακολουθεί να έχει περιστασιακές βλάβες. Τι ρόλο μπορώ να παίξω για να τον υποστηρίξω;

Α: Το PTSD αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ορισμένες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές ανταποκρίνονται στο άγχος. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισής του είναι με φάρμακα όπως το Zoloft και το Paxil, η θεραπεία ομιλίας και η παροχή ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος. Εδώ μπαίνετε!

Επικοινωνήστε με την υποστήριξή σας. Μάθετε όσο μπορείτε για το PTSD για να πάρετε μια αίσθηση του τι κάνει ο αδερφός σας. Στη συνέχεια, ενημερώστε ότι είστε έτοιμοι να βοηθήσετε με οποιονδήποτε τρόπο, αν παρακολουθείτε τα φάρμακα, παρακολουθείτε ιατρικές συναντήσεις μαζί του ή απλά παρέχετε συντροφικότητα. Μπορεί να προτείνετε να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης άλλων βετεράνων με PTSD, η οποία φαίνεται ότι βοηθάει.

Ακούω. Μην διαφωνείτε με τον αδερφό σας, που μπορεί να τον αναδεύσει. Να είστε θετικοί - η διάθεση του αγαπημένου σας ατόμου θα κυμαίνεται δραματικά και είναι ευαίσθητη στη στάση των στενότερων μελών της οικογένειάς του.

Κάνε υπομονή. Η πρόοδος δεν θα είναι στιγμιαία, οπότε δώστε του χώρο και αφήστε τον να γνωρίζει ότι θα είστε εκεί όταν είναι έτοιμος να επανασυνδεθεί. Προσπαθήστε να μάθετε τι προκαλεί τα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, έντονο θυμό ή ενοχή, ακόμα και αναδρομές. Προγραμματίστε εκδρομές και δραστηριότητες που απομακρύνονται από τις ασκήσεις του.

Πάρτε χρόνο για εσάς. Η ενασχόληση με κάποιον που έχει PTSD δεν είναι εύκολη. Η φροντίδα των δικών σας αναγκών θα σας βοηθήσει να έχετε την ψυχική και σωματική ενέργεια για να είστε εκεί γι 'αυτόν. Δεν είχατε το χρόνο να φάτε σωστά, να ασκήσετε και να πάρετε έναν καλό ύπνο; Κάνετε αυτά τα πράγματα προτεραιότητα.

Ε: Ένας μακροχρόνιος φίλος είναι ένας παθολογικός ψεύτης. Πώς είμαι αντιμέτωπος όταν ξέρω ότι δεν λέει την αλήθεια;

Α: Έχετε πιθανώς ασκήσει υπομονή για μια στιγμή, επειδή αυτό δεν ξεκίνησε μια μέρα στην άλλη. Το παθολογικό ψέμα λέει ψέματα επανειλημμένα και παρορμητικά τείνει να εξελιχθεί νωρίς στη ζωή ως απάντηση σε μια δύσκολη κατάσταση που φάνηκε να επιλύεται όταν το παιδί ψέμαζε. Γίνεται ένας τρόπος ζωής, και συνθέτοντας τα πράγματα είναι πιο άνετα από ό, τι λέει την αλήθεια.

Οι παθολογικοί ψεύτες μπορούν επίσης να προσλάβουν προσοχή. Ανακαλύπτουν ότι το επίκεντρο τους κάνει να νιώθουν καλά, και οι πλανήτες μεγαλώνουν κάθε φορά. Το ψέμα δεν προορίζεται να χειριστεί - είναι περισσότερο σαν μια πολύ κακή συνήθεια που ο φίλος σας δεν μπορεί να σπάσει μόνη της.

Την επόμενη φορά που βρίσκεται, παρακαλούμε να αποδείξετε την αλήθεια. Μην το φωνάζετε ούτε την κατηγορείτε ότι είστε ψεύτης, που θα μπορούσε να την αναγκάσει να προχωρήσει στην άμυνα. Απλά παραθέστε τα γεγονότα. Εάν το αμφισβητεί σθεναρά, αφήστε την κατάσταση μόνη της. Αλλά εάν μαλακώσει, ρωτήστε αν αναζητά βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν δεν είναι, μην την ενθαρρύνετε να το κάνετε.

Πείτε της ότι ξέρετε ότι δεν είναι δικό της λάθος και θα είστε εκεί γι 'αυτήν, αλλά είναι δύσκολο να έχετε μια σχέση χωρίς ειλικρίνεια. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, ίσως χρειαστεί να δώσετε στη φίλη σας ένα διάλειμμα. Η αλλαγή μπορεί να γίνει μόνο εγκαίρως και μέσα από αυτήν.

Ε: Υπάρχουν τρόφιμα που έχουν συγκεκριμένη επίδραση στη διάθεση-καλά, εκτός από cheeseburgers;

Α: Ναι! Ορισμένα τρόφιμα ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο περιεχόμενο και ηρεμία. Όταν αισθάνεστε blah, φτάστε για αυτές τις επιλογές "ευτυχής γεύματος":

Τουρκία: Αυτό το βασικό σάντουιτς περιέχει τρυπτοφάνη, το οποίο το σώμα σας χρειάζεται για να κάνει σεροτονίνη - είναι εν μέρει γιατί οι άνθρωποι αισθάνονται τόσο ικανοποιημένοι μετά το δείπνο των Ευχαριστιών.

Μαύρη σοκολάτα και μπανάνες: Για ένα επιδόρπιο που αισθάνεσαι καλά, πολτοποιήστε τα δύο αυτά τρόφιμα που ενισχύουν τη σεροτονίνη (επιλέξτε σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο - όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό, τόσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση της σεροτονίνης), παγώστε το μείγμα, !

Υδατάνθρακες: Παίρνουν μια κακή ραπα, αλλά οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητες για την παραγωγή σεροτονίνης. Ο πιο υγιεινός τρόπος για να πάρετε το στίγμα σας είναι από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, γαλακτοκομικά και λαχανικά. Μια προειδοποίηση: Πάρα πολλοί εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως οι κροτίδες και το λευκό ψωμί, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

DHA: Αυτός είναι ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρού οξέος που βρίσκεται σε ορισμένα ψάρια ψαριών (σολομός, πέστροφα) και επίσης σε μορφή συμπληρώματος. Το DHA αυξάνει τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, μια άλλη χημική ουσία του εγκεφάλου. Λαμβάνοντας 600 έως 900 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση του άγχους και της κατάθλιψης χωρίς παρενέργειες. Ένα μπόνους: Βελτιώνει το σκεπτικό σας, οπότε η λήψη του είναι ένα όχι-brainer.

Ερ: Ίσως είναι μόνο οι ειδήσεις, αλλά ανησυχώ περισσότερο για την ψυχική υγεία των ανθρώπων γύρω μου. Ποιες είναι οι ενδείξεις ότι ένας άνθρωπος στην εργασία μπορεί να έχει βίαιες τάσεις;

Α: Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να πω με ακρίβεια 100 τοις εκατό αν κάποιος θα διαπράξει μια βίαιη πράξη, αλλά εδώ υπάρχουν μερικές κόκκινες σημαίες που ένα άτομο μπορεί να είναι πιο πιθανό να βρυχάται έξω:

➸ Ιστορικό βίαιης συμπεριφοράς. Οι κορυφαίοι παράγοντες πρόβλεψης για μελλοντικές βίαιες πράξεις είναι παρελθόν βίαιες πράξεις.

➸ Αλκοόλ ή κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών.

➸ Μη-ανοχή. Ορισμένοι παραβάτες υποκινούνται από το μίσος.

➸ Συνεργασία με συμμορίες.

➸ Ακατάλληλη πρόσβαση, κατοχή και χρήση πυροβόλων όπλων. Μια ανθυγιεινή στερέωση με πυροβόλα όπλα μπορεί να οδηγήσει σε βίαιο έγκλημα.

➸ Ακραία κοινωνική απομόνωση. Δεν είναι όλοι άνθρωποι-άτομα, κάτι που είναι φυσιολογικό, αλλά η μεγάλη απομόνωση έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο επιθετικότητας.

Είναι αδύνατο να εντοπιστεί η διαταραχή της κοινωνικοπαθητικής προσωπικότητας, αλλά οι άνθρωποι με αυτή την πάθηση μπορεί να έχουν ανεξέλεγκτο θυμό ή να δείχνουν επανειλημμένες παρανοήσεις για το σωστό και το λάθος και την ασφάλεια των άλλων. Γνωρίζετε ότι η ψυχική ασθένεια δεν κάνει αυτόματα κάποιον επικίνδυνο - αυτοί οι άνθρωποι σπάνια διαπράττουν βίαια εγκλήματα.

Αν αισθανθείτε ποτέ ασφαλής, αναφέρετε τις ανησυχίες σας αμέσως και γραπτώς στον διευθυντή σας ή στο τμήμα ανθρωπίνων πόρων. Οποιαδήποτε απειλή βίας από έναν συνάδελφο, όσο ελαφριά, πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι μάλλον ένας ψεύτικος συναγερμός, αλλά είναι καλύτερο να είσαι προσεκτικός.

Ερ: Ο σύζυγός μου ήταν θυμωμένος και ευερέθιστος από την απώλεια εργασίας πριν από μήνες. Τα παιδιά και εγώ περπατάμε πάνω σε κελύφους γύρω του. Τι μπορώ να κάνω?

Α: Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο σύζυγός σας βρίσκεται στην άκρη αφού χάσει τη δουλειά του. Είναι ένα τεράστιο χτύπημα και ίσως να έχει καταστεί καταθλιπτικό ως αποτέλεσμα - η ευερεθιστότητα και ο θυμός είναι συνηθισμένα συμπτώματα κατάθλιψης στους άνδρες.

Για να τον βοηθήσει να βγει από τη διαδρομή, ενθαρρύνετε μια οικογενειακή πεζοπορία ή ποδήλατο. Η άσκηση αποδεικνύεται ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης ενισχύοντας τις ενδορφίνες.

Εάν ο σύζυγός σας είναι καταθλιπτικός, θα ωφεληθεί σε μεγάλο βαθμό από τη θεραπεία ομιλίας και πιθανώς αντικαταθλιπτικά. Η κατάθλιψη δεν είναι μια στιγμιαία θλίψη, αλλά μια επίμονη αίσθηση απελπισίας που προκαλείται από μια ανισορροπία χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη ως ασθένεια - ακριβώς όπως η καρδιακή νόσο ή ο διαβήτης - όχι κάτι που μπορεί απλώς να απομακρυνθεί.