52+ Τρόποι για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Είμαστε κυβερνώντες από συνήθειες. Κάνουμε τα πράγματα με τον ίδιο παλιό τρόπο επειδή είναι άνετα. Αλλά ο κίνδυνος να παραμείνουμε σταθερά μέσα στις ζώνες άνεσής μας είναι ότι δημιουργεί ψυχολογικά εμπόδια που μπορούν να οδηγήσουν σε πραγματικούς περιορισμούς, λέει ο συγγραφέας και ομιλητής Denis Waitley, ο οποίος έχει συμβουλεύσει τους Ολυμπιακούς αθλητές για το πώς να αποκτήσουν ένα πνευματικό πλεονέκτημα. Επειδή δεν έχουμε κάνει τίποτα δυναμικό εδώ και πολύ καιρό, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε, εξηγεί.

Οι 52 εβδομάδες σε ένα χρόνο προσφέρουν πολλές ευκαιρίες για το μολύβι στο ημερολόγιο νέους τρόπους να αναπτυχθούν και να δοκιμαστούν οι ίδιοι, να δοκιμάσουν κάτι μεγάλο ή να ξεκινήσουν μικρές.

Παρακάτω υπάρχουν 52 ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη δημιουργικότητα, να προσθέσετε ζεστασιά στη ζωή και να ενισχύσετε το πνευματικό σας δυναμικό. Σε τελική ανάλυση, λέει ο William J. Hall, MD, διευθυντής του Κέντρου Υγιεινής Γήρανσης στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ, «Όταν ξεκινήσετε κάτι καινούργιο, ιδιαίτερα στον δημιουργικό τομέα, είναι σαν ένα χτύπημα στο πλάι του κεφαλιού το μυαλό σου."

1. Πηγαίνετε από τον φόβο … για να πιέσετε τον πιλότο.

Ντροπαλός και φοβισμένος ως παιδί, η Cecilia Aragon ήταν 11 όταν έμαθε να ποδηλάει και όταν ανέβηκε σε μια σκάλα, ο φόβος της από τα ύψη την έκανε να σπάσει σε ιδρώτα. "Αυτό που συνειδητοποίησα ήταν ότι εάν επρόκειτο να κάνω τίποτα, έπρεπε να επεκτείνω τη ζώνη άνεσής μου αρκετά δραματικά. Άρχισα να το κάνω αυτό », λέει η Αραγονία, της οποίας η απογοητευτική εξέλιξη ήρθε ως φοιτητής της πόλης, όταν οδήγησε σε ένα τετραθέσιο αεροπλάνο Piper Archer και ένας φίλος της έδωσε τα χειριστήρια. Εξέφρασε το θαυμασμό της καθώς κατευθύνθηκε με το αεροπλάνο (με τη βοήθεια του φίλου) στη Γέφυρα της Χρυσή Πύλη και στην ακτή της Καλιφόρνια - και όταν προσγειώθηκε, υπέγραψε πιλοτικά μαθήματα. "Ήμουν στον ουρανό."

Παρά το πλαίσιο 5-ποδιών-2 που απαιτούσε κάθισμα αναπνοής σε τυπικά αεροπλάνα, έγινε αεροβική πιλότος τόσο καλή σε βρόχους χαμηλού υψομέτρου και γύρισε ότι κέρδισε τρόπαια και ανταγωνίστηκε στο Παγκόσμιο Ακροβατικό Πρωτάθλημα. "Αισθάνομαι τον φόβο. είναι απλά ότι το χρησιμοποιώ. Το χρησιμοποιώ για να κάνω την πτήση μου πιο έντονη παρά για να με παραλύσει ».

Μια ανεπιθύμητη επίδραση: Η ολοκλήρωση της διδακτορικής διατριβής και η αίτησή της για πανεπιστημιακή ακαδημαϊκή θέση δεν φάνηκε τρομακτικό σε σύγκριση με την πτήση προς τα κάτω προς το έδαφος και ενδεχομένως καταλήγοντας σε μια πυρκαγιά. Συνέχισε να εργάζεται για τη NASA και διευθύνει το Εργαστήριο Επιστημονικής Συνεργασίας και Δημιουργικότητας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον.

2. Διαβάστε ένα βιβλίο ένα μήνα

Η δημοσιογράφος της ψηφιακής ζωής Monica Guzman το βρήκε δύσκολο. "Μπορώ να συμπεριφέρομαι σαν αρκετά εξαρτημένος από την τεχνολογία", παραδέχεται ο Guzman, ο οποίος γράφει για το Geekwire και το The Seattle Times . Πρακτικά, κλείνοντας τα πάντα - το τηλέφωνο, το φορητό υπολογιστή, το iPad - όταν ο γνωστός κύκλος των ερωτήσεων έτρεχε ακόμα στο μυαλό μου: Τι είναι το email μου; Τι συμβαίνει στο Twitter και στο Facebook; Συναισθηματικά, ήταν εύκολο. Ένα μέρος μου ήθελε, για μήνες, να πάρει πραγματικά, πραγματικά αποσυνδεδεμένο, έστω και για λίγο. "

Ο Guzman συνιστά την πρακτική, "αν και μπορεί να μην είναι τόσο αναζωογονητική και σημαντική για τους άλλους όπως ήταν για μένα. Νομίζω ότι εξαρτάται από το πόσο αναρρόφηση αισθάνεστε στην ψηφιακή ζωή σας και πόσο σίγουρος είστε ότι έχετε τον έλεγχο πάνω σε αυτήν ».

4-6. Δεν είναι techie; Κατεβάστε μια εφαρμογή ή μάθετε ένα νέο πρόγραμμα υπολογιστή που σας έχει αποθαρρύνει.

Δοκίμασέ το. Μπορεί να εκπλήξεις τον εαυτό σου. Εάν χρησιμοποιείτε πάντα το PowerPoint, βρείτε ένα εναλλακτικό πρόγραμμα που θα χρησιμοποιηθεί αντ 'αυτού.

7-11. Βρείτε ένα νέο χόμπι που σχετίζεται με τη σωματική κίνηση.

Δοκιμάστε να ζωγραφίσετε, να χορέψετε, να μάθετε ένα μουσικό όργανο, να τελειοποιήσετε τη φωνή σας ή να μάθετε να πληκτρολογείτε. Οι νευρώνες που πυροδοτούν μαζί μεγαλώνουν μαζί. φαίνεται να υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ σκέψης μεγάλων σκέψεων και κάνοντας κάτι με τα πόδια, το στόμα ή το σώμα σας, λέει ο Hall. Αυτοί οι τύποι πραγμάτων έχουν μια πραγματική επίδραση φουσκώματος σε πιο σοβαρές διαταραχές, όπως η νόσος του Alzheimer, προσθέτει ο γιατρός.

12. Μάθετε να τάνγκο.

"Θα πίστευα ότι όλοι στην Αργεντινή θα έπρεπε να ζουν σε 1.000", αστεία Hall, χάρη στη σωματική κίνηση, τη δημιουργικότητα και το βαθμό μάθησης που εμπλέκονται.

13. Βρείτε ένα μοντέλο που έχει ξεπεράσει τα μεγάλα εμπόδια για να κάνει ό, τι θέλετε να κάνετε.

Μια 70χρονη γυναίκα κάποτε είπε στην πιλότο της πιλότου Αραγονός ότι θα ήθελε να μάθει να πετάει, αλλά σκέφτηκε ότι ήταν πολύ παλιά. Η Αραγονία απάντησε: "Υπάρχει ένας 85χρονος πιλότος ακροβάτης που έχει πολύ χρόνο από αυτό και έμαθε πότε ήταν μεγαλύτερης ηλικίας από εσάς." Το σημείο: Να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι ευκολότερο αν γνωρίζετε κάποιον που έχει ανοίξει τρόπος.

14-15. Δημιουργήστε ένα σημαντικό συγκεκριμένο στόχο που απαιτεί πολλά πρόσθετα, όπως η εκτέλεση του πρώτου σας μαραθωνίου ενώ εκπαιδεύετε για να ανεβείτε στην Denali

«Σας φέρνει σε ισορροπία», λέει ο Mike Roizen, MD, υπεύθυνος της SUCCESS, ο οποίος είναι ο κύριος υπεύθυνος ευεξίας της κλινικής του Cleveland και συν-συγγραφέας με τον Mehmet Oz, MD, της σειράς βιβλίων με τις καλύτερες πωλήσεις. Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σε ένα ασφαλές περιβάλλον όπου δεν θα πέσετε (σε ένα ολισθηρό δάπεδο πλακιδίων).

17. Πάρτε σκόπιμα χαθεί και προσπαθήστε να βρείτε το δρόμο σας πίσω χρησιμοποιώντας τους χάρτες.

"Κάνετε το όταν έχετε αρκετό χρόνο, " λέει ο Roizen. Αποφεύγει να χρησιμοποιεί ένα GPS ως θέμα ρουτίνας. "Η μόνη φορά που το ενεργοποιώ είναι όταν είμαι τελείως χαμένος".

18-19. Αποκτήστε δημιουργικότητα: Δοκιμάστε μια νέα συνταγή.

Πάρτε μια τάξη τέχνης. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, μην ασκείτε πίεση. σκεφτείτε δημιουργικά πώς να το λύσετε. Δεν υπάρχει μόνο ένας συγκεκριμένος τύπος δημιουργικού προσώπου, λέει ο ερευνητής Nicholas Turiano, και μπορείτε να γίνετε πιο δημιουργικός απλώς προσπαθώντας νέα πράγματα. "Η διατήρηση του εγκεφάλου υγιή μπορεί να είναι μια από τις σημαντικότερες πτυχές της γήρανσης με επιτυχία-γεγονός που εμφανίζεται από δημιουργικά άτομα που ζουν περισσότερο στη μελέτη μας", λέει ο Turiano, ο οποίος είναι βραβείο Εθνικής Υπηρεσίας Έρευνας μεταδιδακτορικός συνεργάτης στην ψυχιατρική του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ τμήμα. Η μελέτη του, που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο στην Εφημερίδα της Γήρανσης και της Υγείας, βρήκε μια σύνδεση μεταξύ μεγαλύτερης ζωής και δημιουργικής σκέψης και διαφάνειας. "Είναι πιθανό τα άτομα με υψηλή δημιουργικότητα να διατηρούν την ακεραιότητα των νευρωνικών τους δικτύων ακόμα και σε γήρας. Και επειδή ο εγκέφαλος είναι η δύναμη ή το κέντρο διοίκησης για όλες τις λειτουργίες του σώματος, υπάρχει σίγουρα ένα πλεονέκτημα για να ασκείστε συνεχώς τον εγκέφαλο - το οποίο αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτών που έχουν υψηλή δημιουργικότητα ».

20-23. "Ζήστε σε πρωταγωνιστικό χρόνο παρά να παρακολουθείτε σε πρωταγωνιστικό χρόνο", λέει ο Waitley, ο οποίος περιορίζει την τηλεθέασή του σε μία ώρα την ημέρα.

Κοιτάξτε πώς περνάτε το χρόνο σας: Η σπατάλη χρόνου και η αναβλητικότητα καθορίζουν πρακτικά τη ζώνη άνεσης - πραγματικά δεν θέλετε να βγείτε από την εύκολη καρέκλα γιατί αισθάνεται καλά, λέει ο Waitley και η τηλεόραση προσφέρει μια διαφυγή φαντασίας. Αντ 'αυτού, αναζητήστε εθνοτικά εστιατόρια, να αντιμετωπίσετε ένα έργο βελτίωσης οικιακής φροντίδας ή να επανασυνδεθείτε με έναν παλιό φίλο μέσω τηλεφώνου.

24. Γράψτε ένα βιβλίο με το χρόνο που έχετε αποθηκεύσει μην βλέποντας τηλεόραση.

Έτσι, συμβουλεύει τον Waitley, συγγραφέα 16 βιβλίων: "Έχω γράψει τους, ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι παρακολουθούν τηλεόραση." Προσπαθήστε να προγραμματίσετε αδιάλειπτα κομμάτια χρόνου για να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας. Μη γράφετε μόνο 20 λέξεις την εβδομάδα, ή δεν θα γίνει ποτέ. Πράξη σαν να είναι ένα εξάμηνο ή μια εξέταση. "Πρέπει να το αντιμετωπίζετε έτσι, αν το κάνετε ποτέ."

25-26. Ερχομαι κοντά.

Αγαπάμε τις οικογένειές μας, αλλά είναι εύκολο να αφήσουμε την καθημερινότητα να έρθει ανάμεσα σε εμάς. Οι έφηβοι ίσως προτιμούν αυτό τον τρόπο. Προγραμματίστε χρόνο για δραστηριότητες που θα ενθάρρυναν τη συνομιλία - κάντε μια πεζοπορία, δημιουργήστε κάτι μαζί. Και φροντίστε να προγραμματίσετε μια νύχτα με τη σύζυγό σας.

27. Εκπαιδεύστε για ένα τρίαθλο ακόμα κι αν ποτέ δεν είστε κολυμβητής.

Πριν από δέκα χρόνια, αν κάποιος είπε στον Heath Eskalyo ότι μία μέρα θα συναγωνιζόταν στο triathlon του Ironman, «θα τα κοίταζα σαν να ήταν τρελά». Ποτέ δεν ήταν κολυμβητής (η μαμά του ήταν πολύ νευρικός), πήρε έναν προπονητή που δούλευε μαζί με αυτόν και τα τελευταία χρόνια έχει φτιάξει το δρόμο του από τα πιο κοντινά triathlons στον Ironman, που απαιτεί ένα κολύμπι μήκους 2, 4 μιλίων, μια ποδηλασία 112 μιλίων και τρέχει μαραθώνιο μήκους 26, 2 μιλίων χωρίς διακοπή . Το τρελό γεγονός ξεκινά με περίπου 1.500 ανθρώπους να πηδούν ταυτόχρονα στον ωκεανό. "Είναι ένα πλυντήριο ρούχων. Πρόκειται να κλωτσήσετε, να κτυπήσετε, να ακουμπήσετε », λέει ο Εσκαλόο, 44 ετών, δικηγόρος δίκης και μέτοχος με τον Kelley Kronenberg στο Fort Lauderdale. Ολοκλήρωση της εκδήλωσης απαιτεί αντοχή και θέληση - και φέρνει στο Eskalyo μια σπάνια αίσθηση ολοκλήρωσης που τον αναγκάζει να ακολουθήσει μεγαλύτερους στόχους.

28-29. Αλλάξτε τις καθημερινές σας συνήθειες, όπως την ανάγνωση του χαρτιού και τον έλεγχο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και του Facebook το πρωί

Ο σύμβουλος στρατηγικής σταδιοδρομίας της Φιλαδέλφειας, Cathy Goodwin, ξεκίνησε και τις δύο τάξεις για να μάθει νέες δεξιότητες, "δεν συνειδητοποίησε πόσο δύσκολο θα ήταν." Αλλά λέει ότι οι εμπειρίες ήταν εξαιρετικές - απλά φροντίστε να αναζητήσετε υποστηρικτές εκπαιδευτές ή συναδέλφους. «Συνειδητοποιήστε ότι ενώ μαθαίνετε, η εμπιστοσύνη σας θα είναι χαμηλότερη. Εάν απλά δεν έχετε ταλέντο για κάτι, μπορείτε να απογοητευτείτε για πολύ καιρό », λέει. "Δεν έχω φτάσει ποτέ καλά με τα χέρια μου και τα κεραμικά μου αντικείμενα μοιάζουν με κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να κάνουν στην τρίτη τάξη." Τα κεραμικά πάνινα παπούτσια της, ωστόσο, ήταν "τεράστιο επίτευγμα".

32. Παρακολουθήστε τηλεοπτική εκπομπή σε άλλη γλώσσα.

Μην το κάνετε όταν είστε στρες, αλλά όταν έχετε το χρόνο να απολαύσετε τον εγκέφαλο που θα καλλιεργήσει, λέει ο Roizen.

33. Πάρτε τον εκφοβισμό σας και κολλάει με τους ανθρώπους πιο επιτυχημένους από εσάς.

Είτε παίζετε με σκληρότερους παίκτες γκολφ, bowlers ή παίκτες του τένις. Εάν κάνουμε μόνο γκολφ με ψηλούς σκόρερ και μπολ με φίλους χαμηλού βαθμού, είμαστε προορισμένοι να παραμείνουμε μέτριες, λέει ο Waitley.

34. Μισούσα την κατανάλωση ψαριών ως παιδί; Προσπάθησε ξανά.

Ή δοκιμάστε ένα άλλο νέο υγιεινό φαγητό για να διευρύνετε τη διατροφή σας. "Δεν αγαπούσα ποτέ τα ψάρια", λέει ο Roizen, ο οποίος απέκτησε μια γεύση στα 30 του και τώρα τρώει κανονικά σολομό και πέστροφα.

35. Πάρτε μια τάξη trapeze.

Κάπως φοβισμένος από τα ύψη, η Kathy Kesner ποτέ δεν φαινόταν να αγοράζει ένα Groupon για μια τάξη τραπέζης. Αλλά η γυναίκα του Σιάτλ ήταν στη διάθεση για μια πρόκληση, και ξεκίνησε το νέο της χόμπι ανεβαίνοντας σε μια ταλαντούμενη, κοκαλιάρικη σκάλα. Ήταν τόσο φοβισμένη την πρώτη φορά που δεν μπορούσε να ακούσει καν τις εντολές του εκπαιδευτή της Emerald City Trapeze Art. Αλλά σύντομα ήταν καταπληκτική, ακολουθώντας οδηγίες όπως "έτοιμη" (λυγίστε τα γόνατά σας), "hep" (αφήστε και άλμα) και μάστερ το πρώτο τέχνασμα της: κολλάει το γόνατο.

Τα τραπέζια βοηθούν το μυαλό και τους μυς. γυρίζοντας και κάνοντας γρήγορους ελιγμούς, χτίζει τη μνήμη, λέει ο Roizen.

"Είναι πραγματικά αναζωογονητικό μόνο για να ξεπεράσουμε αυτόν τον φόβο λίγο", λέει ο Kesner, ο οποίος εργάζεται στη βιομηχανία προεκτύπωσης. "Είναι ένα buzz, μια πραγματική αδρεναλίνη βιασύνη. Ο καθένας πρέπει να το δοκιμάσει. "

36. Κάνετε φίλους με ανθρώπους εκτός της βιομηχανίας σας.

Κουνώντας έξω με κάποιον του οποίου η εργασία είναι εντελώς διαφορετική από τη δική σας προσφέρει μια μεγάλη ευκαιρία να μάθετε για νέα πράγματα, να αποκτήσετε μια διαφορετική προοπτική και να αυξήσετε τον κύκλο επιρροής σας.

37. Power nap.

Η ανάρρωση μπορεί να φαίνεται εκτός της ζώνης άνεσης, αν δεν το κάνει κανείς άλλος στην εργασία, αλλά φέρνει μερίσματα: 20 λεπτά αυξάνει την εγρήγορση, 30 λεπτά σας βοηθά να αισθάνεστε σωματικά αναρτημένα και 50 λεπτά αυξάνει τη δημιουργικότητα, λέει ο Michael Breus, Ph.D. και συγγραφέας του σχεδίου διατροφής του γιατρού ύπνου .

38. Μιλήστε στο τηλέφωνο ενώ περπατάτε σε ένα διάδρομο.

"Όταν μιλάει στο τηλέφωνο σαν αυτό, μπορώ να πάω 3, 3 μίλια / ώρα σε δύο βαθμούς", λέει ο Roizen. Μπορεί να γράψει ενώ περπατά σε περίπου 1, 7 mph, και μπορεί να διαβάσει σε περίπου 1, 9.

39-43. Δίνω! Εθελοντής σε τοπικό σχολείο ή μη κερδοσκοπικό ή άλλες καλές πράξεις.

Μοιραστείτε μια παρτίδα brownies με τους γείτονές σας. Κρατήστε την πόρτα για κάποιον, αφήστε έναν άλλο οδηγό να προχωρήσει μπροστά σας, να κάνει μπουκέτα από τον κήπο σας για συναδέλφους. Η δίνοντας προκαλεί ενδορφίνες με καλή αίσθηση.

44. Δοκιμάστε karate

Ο Steven McCraney ζει σχεδόν στο επίπεδο της θάλασσας σε Palm Beach Gardens, Fla., Αλλά ο κτηματομεσίτης είναι σε μια προσπάθεια να αναρριχηθούν οι Επτά Συνόδους Κορυφής, οι υψηλότερες κορυφές επτά ηπείρων. Έχει ήδη κλιμακωθεί το όρος Kilimanjaro της Αφρικής και πρόσφατα πήγε στην κορυφή της Aconcagua στην Αργεντινή, το ψηλότερο βουνό του δυτικού ημισφαιρίου σε σχεδόν 23.000 πόδια. Σαράντα δύο άτομα ξεκίνησαν το ταξίδι 24 ημερών, αλλά οι άνεμοι κοντά στους τυφώνες και οι θερμοκρασίες 30 βαθμών κάτω από το μηδέν κοντά στην κορυφή αποδείχθηκαν πάρα πολύ για πολλούς. Μόνο τρεις οδηγοί και τρεις ορειβάτες έφθασαν στην κορυφή, συμπεριλαμβανομένης της McCraney, 52 ετών, ενός ορειβάτη για μόλις πέντε χρόνια. "Αισθάνεσαι αρκετά ταπεινός και μικρός όταν κοιτάζεις και είσαι στο υψηλότερο σημείο των Άνδεων. Ήταν απλά μια μεγάλη εμπειρία ζωής », λέει.

Η κατάρτισή του περιλάμβανε γενικά μία ώρα περιστροφής τέσσερις ημέρες την εβδομάδα και μία ώρα τρέξιμο πριν ή μετά, καθώς και περιπάτους κολύμβησης καθώς η αναχώρησή του πλησίαζε. Εκπαιδεύτηκε επίσης με μια ομάδα από παιδιά που συναντήθηκαν μερικές φορές την εβδομάδα για να ανέβουν τα βήματα του κτιρίου γραφείων με 20 ιστορία - προσθέτοντας ένα σακίδιο και 10 πρόσθετα κιλά την εβδομάδα έως ότου τελικά έφεραν 50 έως 60 λίβρες. Ο McCraney ελπίζει ότι εμπνέει τις τρεις κόρες του να εξερευνήσουν τη ζωή στο έπακρο. "Νομίζω ότι είναι σημαντικό να τους δείξουμε ότι όχι μόνο είναι μερικά πράγματα εφικτά αλλά όλα είναι δυνατά."

50. Δοκιμάστε το "The Nap-a-Latte".

Στεγνώνεται από μια εβδομάδα εργασίας 60 ωρών; Ο εμπειρογνώμονας ύπνου Breus συχνά συνιστά αυτό: Πιείτε γρήγορα ένα μικρό κρύο φλιτζάνι καφέ (είναι υψηλή σε καφεΐνη), στη συνέχεια, για 20 έως 25 λεπτά. Θα πάρετε αρκετό ZZZ για να μειώσετε την οδήγηση του ύπνου πριν την καφεΐνη κλωτσήσει μέσα. "Είσαι καλός για περίπου τέσσερις ώρες", λέει ο Breus. (Μην το κάνετε μέσα σε οκτώ ώρες από την ώρα για ύπνο, ή θα μπορούσατε να έχετε πρόβλημα στον ύπνο.)

51. Γίνετε μέντορας.

Ένα εκτελεστικό μπορεί να συμβουλεύει έναν επιχειρηματία μεσαίου επιπέδου, αλλά ένας πρωτοετής φοιτητής μπορεί επίσης να συμβουλεύει έναν έμπειρο επαγγελματία. Ο καθένας έχει κάτι να προσφέρει - και να μάθει. Ο πιλότος αγωνιστών της Αραγονίας λέει ότι η καθοδήγηση σας δίνει εμπιστοσύνη, σας κάνει να αισθάνεστε καλά και σας φέρνει σε επαφή με άλλους ανθρώπους που μπορούν να γίνουν μέντορες. "Είναι αυτό που αποκαλώ οργανική δικτύωση", λέει.

52. Μισώ να δώσω παρουσιάσεις; Γίνετε μέλος του Toastmasters.

Στο τέλος, θυμηθείτε: Κρατήστε το μυαλό σας ανοιχτό για να αλλάξετε όλες τις εποχές, συμβουλεύει ο Dale Carnegie. "Καλωσορίστε το. Το δικαστήριο. Μόνο εξετάζοντας και επανεξετάζοντας τις απόψεις και τις ιδέες σας μπορείτε να προχωρήσετε ».