Γιατί οι ηγέτες πρέπει να κάνουν χρόνο για τον εαυτό τους

Συνήθως επαίνουμε το πρόσωπο που είναι το τελευταίο που εγκαταλείπει το γραφείο και το οποίο εργάζεται τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες. Συχνά, ωστόσο, το πρόσωπο αυτό είναι το πρώτο που πέφτει στον πόλεμο της εργασίας τριβή.

Η ηγεσία απαιτεί πολλές ώρες και μεγάλη προσπάθεια, αλλά η ξεκούραση και η χαλάρωση είναι εξίσου απαραίτητες όπως η σκληρή δουλειά. Οι Go-Getters συχνά αισθάνονται ότι κάθε λεπτό κάθε μέρας πρέπει να γεμίσει με δουλειά, αλλά αυτό δεν είναι απλά ένας υγιής τρόπος ζωής. Επειδή τα περισσότερα δεν σημαίνουν πάντα καλύτερα, ένας ηγέτης πρέπει να μάθει να τραβάει μια σκληρή γραμμή στην άμμο όταν του ζητείται να αναλάβει απεριόριστες ευθύνες. Η μάθηση να πούμε "όχι" είναι θέμα αυτοσυντήρησης.

Οι ηγέτες πρέπει να πάρουν χρόνο για τον εαυτό τους, και δεν πρέπει να ζητήσουν συγνώμη ή να αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό. Είμαστε γιοι, κόρες, μητέρες και πατέρες πριν είμαστε επαγγελματίες και είναι σημαντικό να μην παραμελούμε τα μέρη της ζωής μας που μας κάνουν πιο ανθρώπινους.

Η αποτυχία να συμπεριληφθεί ο «λευκός χώρος» μπορεί να οδηγήσει σε οξεία μείωση της παραγωγικότητας καθώς και στην ποιότητα της εργασίας που παράγεται. Το άγχος προκαλεί ψυχικά μπλοκ που εμποδίζουν τη δημιουργικότητα. Αυξάνει επίσης την πιθανότητα απρόσεκτων λαθών.

Από τις λανθασμένες διατυπώσεις σε χαμένες λεπτομέρειες σε μια σύμβαση, τα σφάλματα που προκαλούνται από την έλλειψη εστίασης συνήθως αποφεύγονται. Όταν ο εγκέφαλος δεν είναι απαλλαγμένος από αδικαιολόγητη καταπόνηση και δεν λειτουργεί με τις μέγιστες δυνατές ικανότητες, η σύγχυση και η αγωνία εκμηδενίζουν το έργο και ακόμη και τα πιο κοσμικά καθήκοντα γίνονται δύσκολα.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικές ασθένειες. Οι πονοκέφαλοι και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι κοινά στον επαγγελματικό κόσμο. Η υπερκατανάλωση, η οποία είναι μια απάντηση στο άγχος, είναι μια άλλη πίεση στο σώμα που προκαλείται από την υπερβολική εργασία. Επειδή το μυαλό και το σώμα είναι τόσο αλληλένδετα, όταν κάποιος υποφέρει, ο άλλος κάνει επίσης.

Η μεταφυσική διδάσκει ότι αυτό που το μυαλό φιλοξενεί, το σώμα εκδηλώνεται και ως εκ τούτου είναι επιτακτικό ότι κάθε ηγέτης δίνει προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική υγεία ως μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας.

Για να εξουδετερώσετε το άγχος της εργασίας, μερικές φορές πρέπει να το ξεχάσετε και να το χωρίσετε. Αποσυνδέστε τον εγκέφαλο και ασκηθείτε στο σώμα. Η σωματική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης του σώματος, τα οποία βελτιώνουν τη διάθεση και τη μνήμη και μειώνουν την πείνα και την κατάθλιψη. Όταν το σώμα και ο εγκέφαλός σας αισθάνονται καλά, έχετε καλή απόδοση. Η παραγωγικότητα, η αποτελεσματικότητα και η στάση σας είναι κάθε μέτρια καλύτερη όταν φροντίζετε τον εαυτό σας.

Όταν μπορείτε να φτάσετε στο "ευτυχισμένο μέρος" σας πιο συχνά, είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε περιττό αναταραχή. Εκτός αυτού, όταν οι άνθρωποι γύρω σας δεν χρειάζεται να ανησυχούν για να σας ξεσηκώσουν με μια απρόσεκτη λέξη ή μια απερίσκεπτη πράξη, ο χώρος εργασίας σας και η ζωή στο σπίτι σας γίνονται πιο ήρεμοι.

Εξαιτίας αυτής της αυξημένης θετικότητας, η γενική συμπεριφορά και η απόδοσή σας θα βελτιωθούν επίσης. Αυτή η χοάνη των ευεργετικών αποτελεσμάτων μεγεθύνεται με την ενσωμάτωση της R & R στην αυστηρότητα της εργάσιμης ημέρας.

Ένας ηγέτης ο οποίος δίνει προτεραιότητα στο χρόνο διακοπής, στη χαλάρωση και στην αυτο-φροντίδα, ανακαλύπτει αύξηση της συνολικής ευεξίας και σε πολλαπλές διαστάσεις απόδοσης.

Παρόλο που γνωρίζουμε ότι η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικού και οικογενειακού βίου είναι μύθος, η ενσωμάτωση της εργασίας και της ζωής και η ιεράρχηση των προτεραιοτήτων χρειάζονται τον περισσότερο χρόνο και προσοχή. Οι ευέλικτοι ηγέτες αντιμετωπίζουν αυτές τις αρχές με τον ίδιο τρόπο όπως και τα τεχνικά συστατικά του έργου τους.

Γνωρίζοντας ότι δεν είναι υποχρεωμένοι να επιλέξουν ανάμεσα σε μια επαγγελματική ζωή, την οικογένεια ή την αυτοεξυπηρέτηση, οι ηγέτες δημιουργούν μια ζωή που τους αξίζει να αντανακλούν τις μεγαλύτερες προτεραιότητές τους. Με τη μάθηση για να χαλαρώσετε και να επανεκκινήσετε, οι πιο αποτελεσματικοί ηγέτες εξασφαλίζουν ότι η ζωή τους δεν μοιάζει με τη ζοφερή αξία των παιχνιδιών μηδενικού ποσού.

Ήξερα έναν συνεργάτη σε μια κορυφαία δικηγορική εταιρεία που εργάστηκε πολύ σκληρά ως νέος συνεργάτης, ο οποίος άνοιξε το δρόμο για μια επιτυχημένη και ανταμείβοντας καριέρα. Οι εργασίες ήταν σαφώς προτεραιότητα γι 'αυτόν. Θα έφευγε εκεί νωρίς και στις περισσότερες νύχτες, μένει αργά. Συχνά θα έπαιρνε δουλειά στο σπίτι και θα δούλευε και τα Σαββατοκύριακα.

Όχι μόνο αυτό, θα έπαιρνε επίσης μεγάλα έργα έξω από την εργασία που δεν σχετίζονταν με την κύρια εξειδίκευση του. Επιπλέον, καθόταν σε πολλά εταιρικά και μη κερδοσκοπικά συμβούλια. Μια μέρα, παρατήρησα ότι κοίταξε λίγο αργά και τον ρώτησε αν ήταν εντάξει.

Ο σύμβουλος του νόμου δήλωσε ότι παρά την όλη εργασία που είχε θέσει κατά τη διάρκεια των τελευταίων 40 ετών, όλη την αξία που προσέφερε σε άλλους, την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία που κατέγραψε, δεν είχε πάρει το χρόνο να απολαύσει πραγματικά τη ζωή του.

Ακόμα και τα περιστασιακά γήπεδα γκολφ και οι αποδράσεις του Σαββατοκύριακου δεν αισθάνονται σαν ανάπαυση, είπε, προσθέτοντας ότι η πνευματική, συναισθηματική και σωματική του υγεία υπέστη γιατί επέλεξε να μην ενσωματώσει τακτική ξεκούραση και χαλάρωση στην καθημερινή του ρουτίνα.

Προς έκπληξή μου, ανέφερε ότι ήθελε να κάνει μια άμεση και σημαντική αλλαγή στις προτεραιότητες εργασίας-ζωής του. Ήθελε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Δεν μου φάνηκε ποτέ ότι κάποιος που έχει καταφέρει να νιώθει κάτι άλλο εκτός από χαρά και τεράστια υπερηφάνεια. Ωστόσο, μου δίδαξε ότι κανείς, ούτε καν οι πιο επιτυχημένοι ηγέτες, μπορεί να είναι αποτελεσματικός χωρίς να ενσωματώνει ξεκούραση και χαλάρωση στη ζωή τους.

Ερωτήσεις για το περιοδικό

1. Πότε θέλετε να αποσυνδέσετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;
2. Δημιουργήστε μια λίστα με 10 αγαπημένες δραστηριότητες που δημιουργούν ενθουσιασμό και ενισχύστε την ικανότητά σας να αποσυνδέετε και να χαλαρώνετε.
3. Περιγράψτε τον ρυθμό εργασίας σας. Ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσετε, να επαναξιολογήσετε και να επαναφορτίσετε;
4. Πώς βοήθησε αυτή η αρχή να καταλάβετε καλύτερα τον ρόλο σας ως ηγέτη; Πώς θα σας επιτρέψει να καλλιεργήσετε μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα;
5. Πώς θα χρησιμοποιήσετε τις προηγούμενες στρατηγικές για να προωθήσετε τη δέσμευσή σας να αποσυνδέσετε και να χαλαρώσετε;

Πρόκληση ηγεσίας

Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο εβδομάδας εργασίας που περιλαμβάνει χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.

Πότε προγραμματίζετε "χρόνο μου"; Τι σκοπεύετε να κάνετε; Συνδέστε μπλοκ χρόνου για παιχνίδι που συμπληρώνουν τα μπλοκ χρόνου εργασίας. Τώρα δείτε πώς αισθάνεται αυτός ο νέος ρυθμός. Μετά από μια εβδομάδα, αξιολογήστε τη φυσική και ψυχική σας κατάσταση. Μήπως νιώθετε καλά να έχετε χρόνο για αυτοευθυμία;