6 έξυπνοι τρόποι να κάνετε μια μεσαία ημέρα

Getty

Μια μέση διάλειμμα μπορεί να κάνει ή να σπάσει την ημέρα σας. Αν το παραλείψετε, θα έχετε λίγη ενέργεια για να φροντίσετε την οικογένειά σας αργότερα κατά τη διάρκεια της δεύτερης βάρδιας. Αλλά εάν παίρνετε το σωστό είδος μεσαίας ημέρας διάλειμμα μπορείτε να ορίσετε τον εαυτό σας για ένα επιτυχημένο και ευτυχισμένο βράδυ.

Ποια είναι λοιπόν η μυστική σάλτσα για ένα επιτυχημένο μεσημεριανό διάλειμμα; Το πρώτο βήμα είναι ο προγραμματισμός και το δεύτερο έχει σχεδιαστεί κάτι που ανυπομονούμε να κάνουμε.

Κάτι που σε αναγκάζει να φύγεις από τη δουλειά σου και να διασκεδάσεις. Ο στόχος σας θα είναι να κάνετε μια μέση διάλειμμα μια καλή συνήθεια.

Δεν γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε; Έχουμε την πλάτη σας. Εδώ είναι μερικοί έξυπνοι τρόποι για να κάνετε ένα διάλειμμα μέσα στη μέρα για να μπορείτε να απολαύσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Σταματήστε να φάτε κάτι

Όταν είστε στον πειρασμό να εργαστείτε στο γεύμα, σκεφτείτε τις συνέπειες. Αν και το ένα τρίτο των αμερικανών εργαζομένων επέλεξε να τρώνε στο γραφείο τους και να δουλεύει, μειώνει την ενέργειά σας. Η αποτελεσματική εργασία είναι το κλειδί για την επιτυχία της σταδιοδρομίας, που δεν εργάζεται συνεχώς. Έτσι προγραμματίζετε το μεσημεριανό σας διάλειμμα στο ημερολόγιό σας κάθε

Υπάρχει ένα γευστικό γεύμα που αγαπάτε να τρώτε στη δουλειά; Θα χρειαστείτε κάτι καλύτερο από ένα φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς για να σας απομακρύνουν από το γραφείο σας. Το Pinterest είναι ιδανικό για ιδέες για γεύματα που μπορείτε να προετοιμάσετε μπροστά σας. Η άρνηση λήψης μπορεί να φαίνεται εύκολη, αλλά χρονοβόρα. Εάν προγραμματίζετε φαγητό για τα οικογενειακά σας δείπνα, εφαρμόστε τις ίδιες τακτικές στο γεύμα σας.

Βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας στην εργασία

Αυτό το ευχάριστο μέρος στη δουλειά είναι ένα μέρος όπου θα αποχωρήσετε σε εκείνες τις μέρες που η δουλειά σας αισθάνεται ταραχώδης και θέλετε να αποσυνδέσετε. Αφού φάτε το μεσημεριανό γεύμα, κατευθυνθείτε στο δωμάτιο κυρίες και στη συνέχεια ξεκινήστε μια εκδρομή. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο λόμπι σας, ή ένα βράχο που μπορείτε να καθίσετε στο εξωτερικό, και να πάρει κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας.

Βεβαιωθείτε ότι είναι ένας τόπος που κανείς δεν θα ενοχλήσει που μπορείτε να απολαύσετε κάποια σιωπή. Η σιωπή είναι χρυσή, σωστά;

Φέρτε ένα βιβλίο ή διαλογιστείτε και αντισταθείτε στην επιθυμία να κοιτάζετε το τηλέφωνό σας. Θα εκτιμήσετε αυτόν τον ελεύθερο χρόνο αργότερα, όταν έχετε περισσότερη ενέργεια για να περάσετε στην οικογένειά σας. Θα μπορούσατε επίσης να συσκευάσετε ένα ενήλικο βιβλίο ζωγραφικής και προμήθειες σε μια τσάντα μπορείτε γρήγορα να αρπάξει. Ή αν έχετε ιδιωτική ζωή, κάνετε κάποια τμήματα γιόγκα.

Πάρτε Κινήσεις Διακοπές

Αισθάνεστε αποστραγγισμένοι αργά το απόγευμα; Παρόλο που ίσως δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να μετακινήσετε το σώμα σας, πηγαίνετε σε μια σκάλα με σκάλες. Βγείτε από το γραφείο σας για δέκα λεπτά και μετακινήστε το σώμα σας. Δεν θα περάσει πολύ, σας υπόσχομαι, και θα αισθανθείτε τα οφέλη αργότερα, όταν έχετε την ενέργεια να παίξετε με τα παιδιά σας αργότερα.

Αν δεν έχετε σκάλες, μια γρήγορη βόλτα είναι εξίσου καλή. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ένα χαλαρό. Πάρτε το ρυθμό για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό σας και θα επιστρέψετε στο γραφείο σας γρηγορότερα.

Φάτε μια Apple

Έχετε ακούσει τη φήμη ότι η κατανάλωση ενός μήλου είναι σαν να πίνετε καφέ; Ναι, αυτό με έκανε να γελάσω και εγώ. Μια εργαζόμενη μητέρα ξέρει πόσο σημαντικός είναι ο καφές στην ευημερία στην εργασία!

Αλλά υπάρχουν μερικές προνόμια να φάτε ένα μήλο στα μέσα της ημέρας αντί για ένα φλυτζάνι Joe. Τα μήλα περιέχουν φυσική ζάχαρη φρουκτόζης, η οποία θα σας δώσει ενέργεια και πιο υγιεινή από τον καφέ.

Έχει επίσης περισσότερες θερμίδες από τον καφέ! Εάν τρώτε ένα μήλο αισθάνεται πολύ ακατάστατο, μπορείτε να ξεφλουδίσετε και να φέρετε το μήλο σας και να πιέσετε λίγο χυμό λεμονιού πάνω τους για να αποφευχθεί το καφετί. Συμπληρώστε μια πλευρά του βουτύρου φυστικιών ή του βουτύρου αμυγδάλου για μια έκρηξη πρωτεϊνών!

Αφήστε το Νερό να Ενεργοποιήσει

Το πόσιμο νερό δεν θα σας ενεργοποιήσει, αλλά διατηρώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα επάνω! Έτσι, αργά το απόγευμα, με τα πόδια από το γραφείο σας για να γεμίσετε το μπουκάλι σας. Γυρίστε το ενώ πηγαίνετε στο δωμάτιο κυρίες. Στη συνέχεια, πιτσιλίστε λίγο κρύο νερό για να ξυπνήσετε. Μπορείτε επίσης να βάλετε τον καρπό σας κάτω από τη βρύση για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας για να ξυπνήσετε λίγο.

Αν βρεθείτε να το σέρνετε το απόγευμα μπορεί να είναι επειδή δεν έχετε αρκετό νερό. Το σόδα ή το ύδωρ seltzer δεν ενυδατώνει το σώμα σας καθώς και το νερό.

Για λίγο με πάρει, προσθέστε λίγο πάγο!

Βρείτε έναν λόγο για να γελάσετε

Εργασία που τονίζει έξω το απόγευμα; Βρείτε έναν τρόπο να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει. Το πρώτο βήμα είναι να χαμογελάς. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν αισθάνεστε άγχος. Ένα μεγάλο κόλπο είναι να αποκτήσετε ένα είδος αστείο καθημερινό ημερολόγιο. Μπορείτε να δείτε το αστείο της ημέρας και να σπάσετε ένα χαμόγελο. Ή πλαισιώστε μια ξεκαρδιστική εικόνα των παιδιών σας που θα σας χαρίσει ένα μεγάλο χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Μόλις αυτά τα κόλπα σας φέρουν πίσω στην πραγματικότητα, που σημαίνει ότι η εργασία δεν είναι η ζωή σας, γι 'αυτό μην την αφήσετε να σας τονίσω, να αρχίσετε να γελάτε. Ακόμα κι αν είναι ψεύτικο στην αρχή, συνεχίστε να προσπαθείτε να γελάσετε. Τελικά, θα πάρετε ένα καλό chuckle και θα πάρει μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας.

Τώρα που έχετε κάποια πράγματα να κάνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος ή αργά το απόγευμα, κατευθυνθείτε στο ημερολόγιό σας. Βρείτε τσέπες του χρόνου που μπορείτε να προγραμματίσετε γρήγορα διαλείμματα δέκα λεπτών και να τα βάζετε στο ημερολόγιό σας. Βάλτε το μεσημεριανό γεύμα στο ημερολόγιό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε τα σχέδια για να εξερευνήσετε. Αυτό είναι το πιο έξυπνο τέχνασμα όλων! Σχεδιάστε το και πιθανότατα θα το κάνετε!