Πώς να μετατρέψετε τις αδυναμίες σας σε δυνάμεις

Στην σφαίρα επιτυχίας και προσωπικής ανάπτυξης, υπάρχει μια συντριπτική αίσθηση ότι η θετική είναι ζωτικής σημασίας για την επίτευξη των στόχων σας ή για να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. Δυστυχώς, αυτό έχει δημιουργήσει ένα σμήνος ζόμπι θετικότητας που ποτέ δεν θα παραιτηθεί από αυτό το χαμόγελο, δεν έχει σημασία τι. Υποστηρίζουν ότι όλα είναι "μεγάλα" ή "φανταστικά" σε άλλους, σε μια προσπάθεια να το θεωρήσουν οι ίδιοι.

Αλλά είναι απάνθρωπο να μην αισθάνεστε ποτέ φοβισμένοι, ανασφαλείς ή ανήσυχοι. Αυτά είναι ουσιώδη μέρη της ύπαρξής μας και πρέπει να εκφράζονται ή να διακινδυνεύουμε τη λογική μας. Για μένα, ένα τεράστιο μέρος της βελτίωσης του εαυτού μου έχει ανακαλύψει ότι μπορώ να μοιραστώ συναισθήματα με τους αγαπημένους μου, και εξακολουθούν να με αποδέχονται.

Η διάθεση αυτών των συναισθημάτων και σκέψεων είναι επίσης γνωστή ως συναισθηματική ευπάθεια και θα σας πω ότι όλοι οι τρόποι που είναι συναισθηματικά ευάλωτοι έχει εκτοξεύσει τις ικανότητές μου και τη συνολική απόδοση.

Τι είναι η συναισθηματική ευπάθεια;

Ήμουν σε ένα πάρτι πρόσφατα, μιλώντας για αυτό το blog, και βρήκα ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων (κυρίως ανδρών) που δεν είχαν ιδέα τι συναισθηματική ευπάθεια πραγματικά σήμαινε. Αυτοί, όπως και εγώ, είχαν ακούσει για τον όρο, αλλά ήταν ελαφρώς θολό για τον ορισμό.

Στον πυρήνα του, η συναισθηματική ευπάθεια είναι η κατανομή μερών του εαυτού σας που θα μπορούσαν να καταστρέψουν την αίσθηση του εαυτού σας. Για παράδειγμα, έχω ένα φοβερό, τρομακτικό-προκλητικό, σοβαρά-δεν μπορώ να χειριστώ αυτό το επίπεδο ανησυχίας κάθε φορά που αρχίζω να σκέφτομαι ότι δεν μπόρεσα να μιλήσω με κανέναν για μια μέρα. Η ίδια η σκέψη σπάζει τις στροφές μου στη σπονδυλική στήλη, οπότε είναι δυσάρεστο να αναφερθεί καν το θέμα της μοναξιάς. Ομοίως, είναι σημαντικό για το εγώ μου να θεωρώ ότι είμαι ένας σίγουρος, ισχυρός άνθρωπος, δείχνοντας έτσι σε άλλους κάτι που είναι αντίθετο με αυτό που αισθάνεται σαν να καταστρέφω αυτή την εικόνα και την αίσθηση του εαυτού μου.

Για να είσαι συναισθηματικά ευάλωτος είναι να γυρίσεις τα μέρη του εαυτού σου που είναι πιο επιρρεπή σε επίθεση.

"Μάθε τον εαυτό σου"

Συναισθηματική ευπάθεια σας δίνει τη δύναμη να καταλάβω ποιος είσαι. Αλλά πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε την ιδέα του «καλού» και του «κακού» από το μυαλό σας. Δεν έχετε "καλά" γνωρίσματα ή "κακά" χαρακτηριστικά, έχετε απλά τα γνωρίσματα. Είναι όλα σχετικά με το πώς το πλαισιώνετε: "πεισματάρης" μπορεί να πλαισιωθεί ως "επίμονος"? "Κυνικός" μπορεί να πλαισιωθεί ως "ρεαλιστική". και "αισιόδοξη" μπορεί να πλαισιωθεί ως "ονειροπόλος".

Ακριβώς όπως οι δυνάμεις που κατέχετε μπορούν να θεωρηθούν ως αδυναμίες, έτσι και οι "αδυναμίες" σας μπορούν να είναι ισχυρές. Μέρος του ταξιδιού μου για να αυξήσω τη συναισθηματική ευαισθησία μου έχει ανακαλύψει περισσότερα χαρακτηριστικά για τον εαυτό μου και την κατανόηση του τρόπου που σχετίζονται με τον εξωτερικό κόσμο. Ας επιστρέψουμε στο παράδειγμα που έδωσα για να φοβηθώ ότι δεν μίλησα σε κανέναν για μία μόνο μέρα. Για να το πλαισιώσετε ως αδυναμία θα ήταν να το χαρακτηρίσετε ως "ανάγκη" ή "ανασφαλές". Αντίθετα, μια πιο θετική στροφή θα ήταν "εξερχόμενη" και "εξωστρεφής".

Πρώτον, προσδιορίστε τα πράγματα που σας προκαλούν νευρικότητα, ότι φοβάσαι ή ότι είστε ανασφαλείς, και στη συνέχεια τις εξετάστε από μια αντικειμενική προοπτική. Θα σας δώσει δύναμη. δύναμη από την κατανόηση ότι τα πράγματα που υποθέσατε σας έκανε πιο αδύναμους μπορούν πραγματικά να θεωρηθούν ως θετική ποιότητα.

Είναι επίσης πιο εύκολο να βρείτε λύσεις για προβλήματα που απομακρύνονται από εμάς. Αυτός είναι ο λόγος που αισθανόμαστε ότι μπορούμε να προσφέρουμε υγιείς συμβουλές στους φίλους μας, γιατί μπορούμε να δούμε αντικειμενικά την κατάστασή τους. Με την εκμάθηση πώς να βλέπετε αντικειμενικά τους φόβους και τις ανασφάλειες σας, κερδίζετε το προβάδισμα για να μάθετε πώς να τις αντιμετωπίζετε.

Πώς συναισθηματική ευπάθεια σας βοηθά

Αφού εντοπίσετε τις ευπάθειές σας και τις μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας, θα έχετε λιγότερες φοβίες ότι οι άνθρωποι θα μπορούν να δουν μέσα σας. Ένα από τα πράγματα που πραγματικά με κράτησε πίσω ήταν η αίσθηση ότι μια μέρα όλοι θα ξυπνήσουν και θα είναι μαγικά σε θέση να δουν ότι δεν είμαι απόλυτα βέβαιος, επιχειρηματίας-ιδιοφυΐας, ενήλικος άντρας, και αντί να δω ένα ανασφαλές, άβολο αγόρι . Αυτό ήταν σχεδόν εξ ολοκλήρου επειδή είχα πράγματα να κρύψω. Ο εσωτερικός κόσμος και ο εξωτερικός μου κόσμος ήταν εκτός συγχρονισμού. Η εξωτερική μου έκδοση (η σίγουρη επιχειρηματική ιδιοφυΐα) πολεμούσε με την εσωτερική μου έκδοση (ανασφαλής και άκαμπτη) για να μπει μέσα, και ο εσωτερικός μου εαυτός μάχονταν να βγαίνουν.

Καθώς άρχισα να μοιράζομαι μέρη του ανασφαλούς εσωτερικού εαυτού μου με τους φίλους και την οικογένειά μου, επέτρεπε στον εξωτερικό μου εαυτό να ενσωματωθεί σωστά εσωτερικά και αντίστροφα. Έγινε πιο ειλικρινής με τον εαυτό μου. Σταμάτησα να αισθάνομαι ντροπή ή φοβισμένος από το πώς με είδαν άλλοι άνθρωποι. Αντί να αισθανόμουν ότι έπρεπε να αποδείξω ότι είμαι το αντίθετο από τους φόβους και τις ανασφάλειες μου, κατάλαβα πώς ήταν ένα μέρος μου και πώς να τα χρησιμοποιήσω προς όφελός μου.

Τα πρώτα βήματα για το συναισθηματικό ευπάθεια

Η λήψη από αυτό δεν είναι να αρχίσετε να σπάζετε τα πράγματα που θεωρείτε ότι πηγαίνουν στραβά στη ζωή σας με όλους. Η διαδρομή είναι η εξής: Τα μέρη του εαυτού σας που φοβάσαστε, όταν κατανοούνται, μπορεί να είναι μια ισχυρή δύναμη στη ζωή σας. Το να είστε συναισθηματικά ευάλωτοι με τους άλλους θα σας επιτρέψει να λάβετε καλύτερες αποφάσεις και να γίνετε πολύ πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή σας.

Είναι ένα δύσκολο ταξίδι, κατανοώντας τον εαυτό σας και θα είναι άβολο και τρομακτικό, αλλά αν μπορείτε να προωθήσετε και να κατανοήσετε πλήρως τον εαυτό σας, θα γίνετε πιο ισχυροί από όσο μπορείτε να φανταστείτε.

Αν θέλετε να ξεκινήσετε σήμερα, πάρτε 20 λεπτά, ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό και απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Κατάλογος 10 καταστάσεων που σας γεμίζουν από απόλυτη φόβο.
• Τι είναι, συγκεκριμένα, για αυτές τις καταστάσεις που σας φοβίζουν;
  • Για παράδειγμα, φοβάστε ότι θα χάσετε το σεβασμό των ανθρώπων; Ότι θα αποφύγετε; Ότι οι άνθρωποι δεν θα θέλουν να ξοδέψουν χρόνο μαζί σας;
• Σε ποιο συναισθηματικό περιβάλλον αισθάνεστε πιο ασφαλείς;
  • Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είδους χώρο πρέπει να δημιουργήσετε για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.