Πώς να αντιδράτε στην αρνητική ανάδραση στην εργασία

Σε κάποιο σημείο της σταδιοδρομίας μας, όλοι λαμβάνουμε ανατροφοδότηση σχετικά με τις επιδόσεις μας - κάποιες θετικές και ορισμένες αρνητικές. Και ενώ η αρνητική ανατροφοδότηση δεν έχει τη δυνατότητα να σταματήσει την καριέρα μας, μια απροθυμία να απορροφήσει και να ενεργήσει σε αυτό κάνει.

Έτσι, αν έχετε λάβει πρόσφατα λιγότερο από το επιθυμητό ανατροφοδοτικό από το αφεντικό σας, τους συναδέλφους ή τους πελάτες σας, καλωσορίστε τα νέα! Μπορεί να είναι δύσκολο να ακούσετε, αλλά είναι το επόμενο πράγμα που πρέπει να εργαστείτε για να ωθήσετε τον εαυτό σας στο επόμενο επίπεδο επιτυχίας.

Αγωνιζόμαστε να φτάσουμε σε εκείνο τον τόπο αποδοχής και αφθονίας; Η μεγάλη ερώτηση που πρέπει να απαντήσετε είναι αν είστε πρόθυμοι να μάθετε από το σχόλιο. Αποφασίστε αν είστε πρόθυμοι να μάθετε και να αναπτύξετε ολόψυχα και να αντιμετωπίζετε την κατάσταση.

Εάν η απάντησή σας είναι όχι, βγείτε τώρα, γιατί θα επιδεινωθεί μόνο όταν συνεχίζετε να προσπαθείτε να δικαιολογήσετε, να υπερασπιστείτε, να χειριστείτε ή απλά να εξαρτήσετε από το χρόνο για να τον περάσετε μέσα από αυτό. Βγείτε έξω, αλλά ξέρετε αυτό - αυτό που δεν καλωσορίζουμε και να απευθυνθείτε στην ζωή μας θα επανεμφανιστεί ξανά μέχρι να φτάσουμε στο μάθημα.

Εάν η απάντησή σας είναι ναι, ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να προχωρήσετε:

1. Απενεργοποιήστε την ανάδραση.

Η ανατροφοδότηση είναι η κύρια οδός προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης. Ωστόσο, όταν ακούτε για πρώτη φορά μια αναπτυξιακή ανάγκη, ίσως να αποτελεί έκπληξη. Στην αρχή, ίσως να αγνοήσετε εντελώς ότι υπήρχε ανάγκη βελτίωσης.

Αλλά θυμηθείτε, η άμυνα είναι η πρώτη πράξη πολέμου. Δέσμευση να ανταποκρίνεται στα σχόλια με ανοιχτό πνεύμα και προθυμία. Δώστε μια απάντηση, όπως "Θα ήθελα να κάνω ό, τι μπορώ για να αλλάξω αυτό και να βρω έναν δρόμο προς τα εμπρός" ή "Έχω παρατηρήσει αυτό και για τον εαυτό μου. Μπορείτε να με βοηθήσετε με αυτό; "Δώστε τις ενέργειές σας και αποδείξτε ότι είστε έτοιμοι να το λύσετε. Μόλις είστε σε ένα σημείο ευγνωμοσύνης για την ανατροφοδότηση, είστε στη ζώνη ανάπτυξης.

2. Σταματήστε την καταπολέμηση των γεγονότων.

Όταν αντιμετωπίζουμε μια οπισθοδρόμηση, έχουμε την τάση να επιχειρηματολογούμε με την πραγματικότητα της κατάστασης και να αρχίσουμε να δημιουργούμε τη δική μας ιστορία για τις περιστάσεις μας - μια ιστορία που συχνά χαρακτηρίζει τους εαυτούς μας ως το ανίσχυρο θύμα με όλους τους άλλους να μας βγάλουν. Αντίθετα με ό, τι πιστεύουμε, η συζήτηση με τα γεγονότα της κατάστασης είναι μια πλήρης σπατάλη χρόνου, πόρων και ενέργειας. Εξάλλου, δεν είναι η πραγματικότητά μας που μας προκαλεί άγχος. είναι η ιστορία που κάνουμε για την πραγματικότητά μας που μας προκαλεί άγχος. Όταν βρισκόμαστε στην ιστορία μας, διαβάζουμε την κατάσταση, αναθέτουμε το κίνητρο και κάνουμε υποθέσεις σχετικά με το τι συνέβη - οι περισσότερες από αυτές είναι πιθανώς αναληθείσες και δεν έχουν ρίζες στην πραγματικότητα.

Εργαστείτε, αντί να διατηρήσετε την πολύτιμη ενέργεια σας, να καταλάβετε το μάθημα και να απαντήσετε με τρόπους που θα βοηθήσουν, αντί να βλάψουν, την καριέρα σας. Να είστε λάτρης της πραγματικότητας και να αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε γρήγορα την απόδοσή σας και να αποκαταστήσετε την αξιοπιστία σας.

3. Μείνετε στη λωρίδα σας, γνωστός και ως εαυτό σας.

Στη ζωή υπάρχουν τρεις λωρίδες κυκλοφορίας: η λωρίδα σας, η λωρίδα των άλλων και η λωρίδα της πραγματικότητας. Έχετε πάρει με επιτυχία από τη λωρίδα της πραγματικότητας? τώρα βγείτε από τις λωρίδες άλλων ανθρώπων επίσης.

Εστιάστε στις ενέργειές σας, τις υποθέσεις, τις επιλογές σας κλπ. Και αντισταθείτε στην ανάγκη να επισημάνετε τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι εμπλέκονταν στην κακή έκβαση. Η εστίαση σε άλλους επιβραδύνει μόνο την πρόοδό σας στην εκμάθηση της πληρέστερης αίσθησης του μαθήματος. Αξιοποιήστε στο έπακρο την εμπειρία εστιάζοντας μόνο σε αυτά που μπορείτε να επηρεάσετε.

4. Αναθεωρήστε την κατάσταση.

Εάν γενικά πιστεύετε ότι ο κόσμος είναι καλοσύνη, τότε όλα όσα συμβαίνουν σε σας μπορούν να συμβούν μόνο για το υψηλότερο καλό σας.

Αφού έχασε τη σύμβαση μιας ζωής, έσβησα. Απλά δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί συνέβαινε σε μένα - είχα κάνει καλά τα πάντα και όμως ο προϋπολογισμός κόπηκε. Μέσα σε λίγους μήνες, τόσο η αδελφή μου όσο και η μητέρα μου άρρωσταν πολύ και αυτό θα ήταν την ίδια στιγμή που θα είχα βγει από τη χώρα για τρεις μήνες, όταν είχε περάσει η σύμβαση. Ενώ ήταν τρομερό να τα δει άρρωστα, μου απέδειξε ότι το σύμπαν σίγουρα ξέρει τι είναι καλύτερο.

Το ίδιο ισχύει και όταν πρόκειται να λάβετε ανατροφοδότηση στην εργασία. Ρωτήστε τον εαυτό σας να εντοπίσετε τρεις θετικούς λόγους για τους οποίους αυτή η οπισθοδρόμηση ή ο "αυξανόμενος πόνος" μπορεί να συμβεί στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Εξετάστε τη δυνατότητα ενός θετικού τελικού αποτελέσματος και απασχοληθείτε να εργαστείτε προς το σκοπό αυτό.

5. Οδηγήστε για αποτελέσματα και μάθηση.

Όταν αντιμετωπίζουν μια μεγάλη αποτυχία, πολλοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να κολλήσουν με την εκδοχή τους για την πραγματικότητα, σκάβοντας στα τακούνια τους και δικαιολογώντας γιατί είχαν δίκιο και κάποιος άλλος ήταν λάθος. Εάν βρεθείτε σε αυτή τη θέση, ρωτήστε τον εαυτό σας: Θα προτιμούσα να είμαι σωστός ή ευτυχισμένος;

Εάν η επιλογή σας είναι ότι θα προτιμούσατε να έχετε δίκιο, ξέρετε ότι θα παραιτηθείτε από σπουδαία αποτελέσματα και πολύτιμη μάθηση για το προνόμιο. Όταν αποφασίζετε ότι έχετε δίκιο και κάποιος άλλος είναι λάθος, αμέσως γίνεστε δίκαιοι, αναζητώντας μόνο τα σχόλια που συνεχίζουν να αποδεικνύουν ότι έχετε δίκιο, αποκλείοντας έτσι έναν τόνο από μεγάλες πληροφορίες που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.

Εάν η επιλογή σας είναι ευτυχία, τα καλά νέα είναι ότι τα αποτελέσματα και η εκμάθηση τείνουν να ακολουθούν. Πάρτε την ευθύνη για την κατάσταση. Με την κατανόηση του πώς φτάσατε εδώ, μεταβαίνετε από το να είστε θύμα περιστάσεων σε έναν επαγγελματία που μπορεί να λογοδοτεί για τις πολλές ενέργειες και σκέψεις που οδήγησαν στα τρέχοντα αποτελέσματα. Τι ελευθερία! Τώρα μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη, να μάθετε το μάθημα, να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά και να μάθετε πώς να παράγετε καλύτερα αποτελέσματα στο μέλλον.

Όταν εξάγετε την εμπειρία για το μεγαλύτερο μάθημα, ξέρετε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε και να αναπτύξετε. Εάν μπορείτε να μάθετε να αποδέχεστε αρνητικά σχόλια ως χρήσιμα, όχι βλαβερά και να ρυθμίσετε την αντίδρασή σας αναλόγως, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα καταπληκτικά πράγματα είναι αποθηκευμένα για την καριέρα σας.

Τι γίνεται αν είστε αυτός που δίνει το σχόλιο; Ελέγξτε 5 στρατηγικές για να κάνετε την κριτική εποικοδομητική.