Συναισθηματικά παγόβουνα: το εμπόδιο για το οποίο κανείς δεν μιλάει

Υπάρχουν πολλά εμπόδια στην επιτυχία, αλλά υπάρχει ένα ουσιαστικό εμπόδιο που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν. Είναι οι πεποιθήσεις σας.

Οι ειδικοί της ευεξίας Jan Bruce, Andrew Shatté, Ph.D., και Adam Perlman, MD, MPH, συγγραφείς του meQuilibrium: 14 ημέρες σε Cooler, Calmer και Happier, λένε από τη στιγμή που μπορούμε να σκεφτούμε ότι χτίζουμε τις πεποιθήσεις για τους εαυτούς μας, τον κόσμο μας και τη θέση μας στον κόσμο.

Οι πεποιθήσεις ορισμένων ανθρώπων είναι για το πώς λειτουργούν τα πράγματα:
"Ένας τροχός τρυπώντας παίρνει το πιο λίπος" ή
"Τα καλά πράγματα συμβαίνουν σε καλό κόσμο"

Άλλοι είναι για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα:
"Πρέπει να πάρω τα πάντα άψογα" ή
"Η θυσία για τους άλλους είναι το σωστό πράγμα"

Οι έρευνες δείχνουν ότι από τη στιγμή που είμαστε γύρω στα 8 έως 12 ετών, αυτές οι πεποιθήσεις στερεοποιούνται, και από τότε ήταν στην πρώιμη ενηλικίωση, είναι σε μεγάλο βαθμό σε πέτρα. Ονομάζονται παγόβουνα γιατί, συνήθως, γνωρίζουμε μόνο την συμβουλή. Το μεγαλύτερο μέρος του berg βρίσκεται κάτω από το νερό, στο ασυνείδητο μας. Το πρόβλημα είναι ότι αυτά τα παγόβουνα είναι περιοριστικά, αν όχι απλά αυτοκαταστροφικά.

Πάρτε τον Ρόμπερτ, μεσίτη σε μια μεγάλη χρηματοοικονομική εταιρεία στη Φιλαδέλφεια. Είχε το παγόβουνο του "τρελού τροχού" χωρίς να το ξέρει πραγματικά. Κι ενώ τον κέρδισε το μεγάλο γωνιακό γραφείο, τον κέρδισε επίσης και τον μώλωπο εγωισμό και τη δυσαρέσκεια των συναδέλφων του που δεν πήραν το λίπος.

Τότε είναι ο Jean, διευθυντής λιανικής στο Κολόμπους του Οχάιο, που ήθελε να προαχθεί σε ανώτερη ηγεσία, αλλά πέρασε επειδή, σύμφωνα με το αφεντικό της, δεν το έπραξε αρκετά. Ο Jean βόλφησε για να αποκαλύψει το παγόβουνό του - "Μόνο οι φτωχοί άνθρωποι πιέζουν τη δική τους γνώμη." Εκπλήσθηκε ότι έφερε εκείνο το παγόβουνο, αλλά επίσης αναγνώρισε αμέσως ότι ήταν ένα μήνυμα που άκουγε συχνά από τη μητέρα της να μεγαλώνει.

Ο Trevor χρειάστηκε βοήθεια για να αποκαλύψει το παγόβουνό του - "Θα έπρεπε να είμαι όλα τα πράγματα σε όλους τους ανθρώπους." Σε μια απαιτητική ανώτερη διευθυντική θέση στο φαρμακείο, με τρία παιδιά και μια μεγάλη και αναγκασμένη εκτεταμένη οικογένεια, δεν υπήρχε τίποτα το Trevor να τραβιέται από τον πυλώνα στη θέση μικρή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής και αντιμετώπιζε κλιμακούμενα επίπεδα άγχους.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια απλή διαδικασία τριών βημάτων για την επιτυχή πλοήγηση σε αυτά τα παγόβουνα:

Βήμα 1: Χάρτης του παγόβουνου.

Σκεφτείτε τη ζωή σας ως χάρτη. Εάν γνωρίζετε πού βρίσκονται τα παγόβουνα, θα μπορείτε να πλεύσετε γύρω από αυτά.

Επιλέξτε ένα ζήτημα ζωής στο οποίο είστε αποκλεισμένοι - δεν μπορείτε να πάρετε αυτήν την προσφορά ή να σπάσετε τη συγκεκριμένη μέτρηση παραγωγικότητας - ή μια εποχή που είχατε εκπληκτικά μεγάλη συναισθηματική αντίδραση.

Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με την εκδήλωση. Ποιο είναι το χειρότερο μέρος για μένα; Τι σημαίνει αυτή η αποτυχία σε με; Εάν επρόκειτο να επιτύχω αυτόν τον στόχο, τι θα έλεγε αυτό για μένα; Κάνετε αυτό σε λίγες επαναλήψεις και το παγόβουνο θα σκάσει.

Θα ξέρετε ότι έχετε το αν υπάρχει "πρέπει" ή "πρέπει" στην πίστη σας.

Βήμα 2: Προκλήστε το παγόβουνο.

Μόλις αποκτήσετε την πίστη του παγόβουνου από το κεφάλι σας και στο τραπέζι, εξετάστε το.

Μπορεί να ήταν χρήσιμο όταν ήσασταν 8 χρονών, αλλά τώρα είναι ένα μουσείο κομμάτι που σας σέρνει κάτω.

Μπορείτε να κρατήσετε το μέρος του παγόβουνου θετική αξία ("Ένα καλό πρόσωπο ψάχνει για την οικογένειά του"), ενώ συγχρόνως ρίχνει την ασπρόμαυρη πεποίθηση που είναι αδύνατο να επιτευχθεί ("θα έπρεπε πάντα να είμαι εδώ για όλους τους ανθρώπους που αγαπώ ");

Βήμα 3: Λιώστε το παγόβουνο.

Γνωρίστε πότε είστε πιο ευάλωτοι στο χτύπημα των παγόβουνων σας.

Έχετε ένα μάντρα έτοιμο να λιώσει το παγόβουνο.

Για τον "στρογγυλό τροχό" Robert, ήταν, "Είναι προς το συμφέρον μου να μοιράζομαι πόρους - τουλάχιστον περιστασιακά."

Για τον Jean ήταν, "Έχω πράγματα αξίας να πω και να τα εκφράσω δεν είναι ένα σημάδι αλαζονείας".

Και για τον Trevor, ο οποίος προσπαθούσε μάταια να είναι όλα τα πράγματα σε όλους τους ανθρώπους, ήταν: "Δεν έχω ακρωτήριο με" S "πάνω του. Μπορώ μόνο να κάνω το καλύτερο που μπορώ. "

Αν ακολουθήσετε τα τρία βήματα και ελέγξετε τα παγόβουνά σας, μπορείτε να αποκομίζετε σημαντικά οφέλη στην απόδοση, ανακούφιση από την καύση, ανακούφιση από το στρες και συναισθηματική ηρεμία.

Ποιο παγόβουνο ανακαλύψατε για τον εαυτό σας; Μοιραστείτε τα σχόλια παρακάτω.

Μάθετε πώς μπορείτε να διαγράψετε τις αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις και να ξεφύγετε από την ικανότητά σας να μη μπορέσετε να πετύχετε μεγάλους στόχους.