Κατακτήστε την αρνητικότητα σε 10 βήματα

Κάθε τόσο συχνά ο εθνικός διάλογος αλλάζει. Αυτή τη στιγμή μιλάμε πολύ για την ενδοοικογενειακή βία στην Αμερική. Καιρός ήταν.

Ο Οκτώβριος είναι ο Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Εγχώρια Βία, αλλά για ανθρώπους σαν κι εμένα, η επίλυση αυτού του τραγικού θέματος είναι πάντα κορυφαία. Όπως περίπου 1 δισεκατομμύριο άλλες σε ολόκληρο τον κόσμο, μεγάλωσα σε ένα βίαιο σπίτι, πράγμα που σημαίνει ότι βίωσα την ενδοοικογενειακή βία στην παιδική ηλικία (CDV). Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η αύξηση της ζωής με την ενδοοικογενειακή βία επηρεάζει αρνητικά τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και τον σχηματισμό του γνωστικού συστήματος πεποιθήσεων. Εκείνοι που βιώνουν το CDV μεγαλώνουν συχνά αισθάνθηκαν ένοχοι, δυσαρεστημένοι, λυπημένοι, μόνοι, θυμωμένοι, απελπισμένοι, άχρηστοι, φοβισμένοι, αυτοσυνείδητοι και άγαμοι. Αυτές οι αρνητικές πεποιθήσεις, σύμφωνα με τους κορυφαίους ερευνητές, θα τους εμποδίσουν να πραγματοποιήσουν το πλήρες δυναμικό τους στη ζωή. Δηλαδή, αν δεν κατακτήσουν αυτά τα συναισθήματα και θα τα αντικαταστήσουν με πιο παραγωγικά.

Όσο περισσότερο μελετάμε τους ανθρώπους που επιτυγχάνουν την επιτυχία, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε τα χαρακτηριστικά που μοιράζονται. Χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να συνειδητοποιήσω ότι το σπίτι που μεγάλωσα με έβαλε απευθείας μέσα μου μερικά πολύ χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το καταπληκτικό είναι ότι οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από την ανατροφή τους, μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ίδιες τεχνικές που χρησιμοποιούσα για να ξεπεράσω τις αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις που τους κρατούν πίσω. Έχω μάθει ότι ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η προσωπική μας κατάσταση, υπάρχει μια σειρά αρχών που θα μας επιτρέψουν να αντικαταστήσουμε τις αρνητικές σκέψεις με τις παραγωγικές.

Εδώ είναι τα επιζήμια συναισθήματα που κρατούν πολλούς από εμάς πίσω, τα βήματα δράσης για την εξάλειψή τους και τα θετικά συναισθήματα αντικατάστασης που οι ενέργειες αυτές θα παράγουν και θα πρέπει να καλλιεργηθούν.

Αρνητικό Αίσθημα: Ενοχή
Αρχή: Είναι φυσικό όσοι μεγάλωσαν να ζουν με ενδοοικογενειακή βία να ενεργούν όταν δεν το κάνουν . Πολλοί έπρεπε να ενεργήσουν για να προστατεύσουν τα αδέλφια τους - ή ακόμα και τους γονείς τους - ή να κρατήσουν κρυμμένα. Εξετάστε τους χρόνους που έχετε κολλήσει για έναν συνάδελφο ή σκεφτείτε μια άλλη αδικία που συναντήσατε.
Αποτέλεσμα: Ελευθερία

Αρνητικό Αίσθημα: Ηδονή
Αρχή: Αυτοί που βιώνουν το CDV αναπτύσσουν μια φυσική διαίσθηση. Μπορούν εύκολα να κατανοήσουν την πραγματική πρόθεση κάποιου και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουν τη φυσική τους περιέργεια για να βρουν κάτι για να επαινέσουν ή να θαυμάσουν ανοιχτά το άλλο πρόσωπο. Πείτε: "Θαυμάζω τον τρόπο με τον οποίο ασχολείστε με τους ανθρώπους. Πώς γίνατε τόσο εξειδικευμένοι σε αυτό; "Τώρα, μοντέλο πώς το κάνουν και το εφαρμόζουν στις προσωπικές αναζητήσεις.
Αποτέλεσμα: Συμπόνια

Αρνητικό Αίσθημα: Θλίψη
Αρχή: Επειδή η τοξική τους εφηβεία έχει φύγει τώρα, όσοι βιώνουν το CDV συχνά βρίσκουν τρόπους να υπολογίζουν τις ευλογίες. Η ικανότητα ύπνου μέσα από τη νύχτα και οι βελτιωμένες αισθήσεις ελέγχου, ασφάλειας και άνεσης είναι όλα τα κίνητρα για άμεση ευγνωμοσύνη. Υπάρχει μια ώθηση να απομακρύνουμε τον πόνο και τον πόνο από τους άλλους επειδή γνωρίζουν τι αισθάνεται το πόνο - και αυτό τους οδηγεί να υπηρετήσουν άλλους .
Αποτέλεσμα: Ευγνωμοσύνη

Αρνητικό Αίσθημα: Μοναξιά
Αρχή: Καθώς ξεπερνάτε τα αρνητικά συναισθήματα και ρίχνετε παρελθόν από την αυτοπεποίθησή σας, είναι πολύ σημαντικό να γίνετε άνετοι να είσαστε οι ίδιοι. Κατανοήστε την αληθινή φύση σας - ειδικά με επιστημονικό τρόπο, λαμβάνοντας εκτιμήσεις όπως ο Meyers-Briggs Type Indicator - και αποκαλύπτοντας προσωπικές βέλτιστες πρακτικές στη ζωή και την εργασία. Γνωρίστε τα δυνατά σας και παίξτε σε αυτά για να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη.
Αποτέλεσμα: Εμπιστοσύνη

Αρνητικό Αίσθημα: Θυμός
Αρχή: Πολλοί άνθρωποι θάβουν το θυμό και την απογοήτευσή τους βαθιά μέσα, ειδικά εκείνους που έχουν βιώσει το CDV. Αντί να τα θάβουν, μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ενέργεια που παράγουν. Είναι ζωτικής σημασίας να αξιοποιήσουμε τα έντονα συναισθήματα και να τα διοχετεύσουμε προς μια θετική κατεύθυνση, ειδικά προς έναν τελικό στόχο.
Αποτέλεσμα: Πάθος

Αρνητικό Αίσθημα: Αδυναμία
Αρχή: Όταν ήταν νέοι, οι άνθρωποι που μεγάλωσαν με ενδοοικογενειακή βία είχαν σκοπό - να βγουν από το σπίτι - και το πέτυχαν. Ποιος είναι ο σκοπός σας σήμερα; Δεν χρειάζεται να είναι ένας σκοπός που μένει μαζί σας για την αιωνιότητα. Αλλά είναι σημαντικό να έχουμε ένα σκοπό για τώρα .
Αποτέλεσμα: Σαφήνεια

Αρνητικό Αίσθημα: Ανησυχία
Αρχή: Αυτοί που έζησαν το CDV μεγάλωσαν και έβαλαν στόχους που σπάνια πέτυχαν, όπως και εγώ θα κάνω κάτι σήμερα, έτσι ώστε η μαμά και ο μπαμπάς να μην πολεμήσουν απόψε. Αντί να συνεχίζετε να σκέφτεστε ως προς τους στόχους, σκεφτείτε από την άποψη των αποτελεσμάτων. Οι στόχοι είναι μια ελπίδα, τα αποτελέσματα συμβαίνουν. Αποφασίστε για τα πιο σημαντικά αποτελέσματα.
Αποτέλεσμα: Υλοποίηση

Αρνητικό Αίσθημα: Φόβος
Αρχή: Οραματίστε την επίτευξη των αποτελεσμάτων που θέλετε. Πριν ενεργήσετε, προετοιμάστε το σώμα σας, κολλήστε το στήθος σας, κεφάλι ψηλά, έτσι ώστε να αισθάνεστε μεγαλύτερο στα μάτια του ό, τι φόβο είστε αντίθετοι. Για όσους βίωσαν το CDV, αυτό τους προετοίμασε να δράσουν έπειτα ενάντια στη βία - και μπορεί να σας προετοιμάσει τώρα, ενάντια στα εμπόδια στην επιτυχία σας.
Αποτέλεσμα: Εμπιστοσύνη

Αρνητικό Αίσθημα: Αυτοσυγκέντρωση
Αρχή: Ο μόνος τρόπος για να ξεκλειδώσετε τα ψέματα είναι να καλλιεργείτε τις αλήθειες κάθε μέρα. Ελέγξτε τους το πρωί και το βράδυ, ελέγχοντας τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι ενέργειές σας αντικατοπτρίζουν τις νέες αλήθειες της ζωής σας.
Αποτέλεσμα: Αίσθηση σωματικής ελκυστικότητας

Αρνητικό Αίσθημα: Δεν αγαπάς
Αρχή: Μοιραστείτε αυτούς τους νόμους με άλλους. Μόλις τα ψέματα ανοιχτούν και οι αλήθειες θεωρηθούν πιθανές, υπάρχει περισσότερη άνεση με την ιδέα της ανταλλαγής εμπειριών - το άνοιγμα σε άλλους και σχετικά με τις εμπειρίες τους είναι ο ορισμός της ανθρώπινης σύνδεσης.
Αποτέλεσμα: Αίσθημα αγάπης

Διαγράψτε τις αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να αποφύγετε αμφιβολίες, να ξεφύγετε από το να μην νιώσετε να νοιώσετε και να κάνετε μεγάλα πράγματα.