Μετατρέποντας την αρνητικότητα σε δημιουργικότητα

Μας λένε να καταπνίξουμε την αρνητική πλευρά του ανθρώπινου συναισθήματος. Εκδιώξτε το θυμό, ξεπεράστε την κατάθλιψη, καταπνίξτε τα συναισθήματα της ανεπάρκειας, κατακτήστε τον φόβο. Από ορισμένες απόψεις, είναι καλή συμβουλή. μετά από όλα, ποιος θέλει να κατοικήσει στο σκοτάδι; Αλλά αποδεικνύεται ότι τα κακά πράγματα που όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό μπορούν να μας ωφελήσουν με έναν απρόσμενο τρόπο: ενεργοποιώντας τη δημιουργικότητά μας.

Δεν λέμε ότι θέλεις να δικαστείς τη δυστυχία - καμιά φορά! Όμως, οι αυξανόμενες ενδείξεις υποδηλώνουν ότι οι δύσκολες διαθέσεις - μελαγχολία, αυτοπεραίωση, άγχος, περιφρόνηση - μπορούν να διεγείρουν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αναλυτική σκέψη, την αφηρημένη επίλυση προβλημάτων και το είδος της συνεχιζόμενης προσοχής που απαιτείται για την εξεύρεση καινοτόμων λύσεων στα προβλήματα. Άλλες σκοτεινές διαθέσεις όπως ο θυμός και η απογοήτευση μπορούν να προκαλέσουν δημιουργικές απαντήσεις για διάφορους λόγους. Αυτά τα συναισθήματα παράγουν το είδος της ενέργειας που, σε συνδυασμό με τα φυσικά μας ταλέντα, μπορεί να οδηγήσει σε πρωτοποριακές ιδέες και λύσεις που αντιμετωπίζουν τις πηγές αυτών των απογοητεύσεων.

Στην πραγματικότητα, ενώ οι θετικές διαθέσεις τείνουν να προωθούν μια ελεύθερη ροή ιδεών, η δυσαρέσκεια μπορεί στην πραγματικότητα να τροφοδοτήσει την καινοτομία. "Μέρος της δημιουργικής διαδικασίας (δημιουργική εξεύρεση προβλημάτων) απαιτεί να κοιτάξουμε τον εαυτό μας ή το περιβάλλον μας με κάποιο βαθμό δυσαρέσκειας", λέει ο ερευνητής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ Shelley Carson, Ph.D., συγγραφέας του Δημιουργικού Εγκεφάλου σας: Επτά Βήματα για Μεγιστοποίηση Φαντασία, παραγωγικότητα και καινοτομία στη ζωή σας.

Ο Gerald Amada, Ph.D., συμφωνεί ότι πολύ δημιουργικοί άνθρωποι, από τη φύση τους, είναι αυτοί που δεν είναι ικανοποιημένοι με το status quo, που «θέλουν να αλλάξουν τη ζωή». Αλλά αυτό που εμποδίζει πολλούς από μας να αξιοποιήσουμε τις απογοητεύσεις μας, Amada λέει, είναι η ενοχή μας. Από τη στιγμή που είμαστε πολύ νέοι, μας διδάσκουν να "γυρίσουμε το άλλο μάγουλο" ή να καταπιούμε το θυμό μας ή να προσποιούμαστε ότι όλα είναι εντάξει.

"Μόλις φτάσουν οι άνθρωποι στην οργή με την οργή τους, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν", λέει ο Amada, συγγραφέας της «Η δύναμη της αρνητικής σκέψης» και ο πρώην διευθυντής των υπηρεσιών ψυχικής υγείας του κολλεγίου στο City College του Σαν Φρανσίσκο. Το βλέπει αυτό ως μια διαδικασία: Προσδιορίστε την πηγή του θυμού σας, σκεφτείτε τα δυνατά σημεία και τις ικανότητές σας και στη συνέχεια αναρωτηθείτε πώς θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν αυτά τα γνωρίσματα για να γίνει κάτι.

Η θλίψη μπορεί να πυροδοτήσει τη δημιουργικότητα

Η επιστήμη πίσω από τη διάθεση και τη δημιουργικότητα είναι περίπλοκη, λέει ο καθηγητής του Norwegian Business School Geir Kaufmann, Ph.D., ο οποίος έχει επικεντρώσει μεγάλο μέρος της έρευνάς του στη σχέση μεταξύ των δύο.

Σκεπτόταν ότι οι θετικές διαθέσεις, όχι αρνητικές, έδωσαν το κλειδί στη δημιουργικότητα - ότι οι αρνητικές διαθέσεις έκαψαν τους ανθρώπους στην ενέργεια τους και εξασθένησαν τα πνεύματά τους. Αλλά όπως βρίσκουν ο Kaufmann και πολλοί άλλοι ερευνητές, οι πιο πολύπλοκες δημιουργικές μας ιδέες μπορεί να προκύψουν από σκοτεινές διαθέσεις.

"Η βαθιά σκέψη σχετίζεται με τις θλιβερές διαθέσεις", λέει ο Kaufmann. Αλλά δεν είναι όλη η ιστορία, προσθέτει. Η θετική διάθεση παίζει επίσης ένα ρόλο.

Ένα συγκεκριμένο είδος δημιουργικότητας προέρχεται από φωτεινότερες συναισθηματικές καταστάσεις. Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να κάνουν καλύτερα σε καταστάσεις δοκιμασίας και σφάλματος και σε πρώιμα στάδια επίλυσης προβλημάτων όταν τους ζητείται να ρίξουν πολλές ιδέες στο τραπέζι για εξέταση. Ενεργητικό, ενθουσιώδες και γεμάτο αυτοεκτίμηση, οι άνθρωποι που βιώνουν θετικές διαθέσεις μπορούν να φτάσουν γρήγορα σε μια λύση, αλλά ο Kaufmann προτείνει να μην καταλήξουν στην καλύτερη ή πιο καινοτόμο λύση.

"Η θετική διάθεση μπορεί να οδηγήσει σε μια λιγότερο προσεκτική προσέγγιση του έργου παρά στην αρνητική διάθεση, προωθώντας μια ευρύτερη αλλά και πιο επιφανειακή επεξεργασία. Σύντομα, η θετική διάθεση προωθεί την ευρεία και ρηχή επεξεργασία, ενώ η αρνητική διάθεση οδηγεί σε μια πιο περιορισμένη αλλά βαθύτερη επεξεργασία », γράφει ο Kaufmann στην« Η επίδραση της διάθεσης στη δημιουργικότητα στην καινοτόμο διαδικασία », ένα κεφάλαιο στο Διεθνές Εγχειρίδιο Καινοτομίας.

Μεταξύ των ερευνητών που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ των αρνητικών συναισθημάτων και της δημιουργικότητας είναι η Wendy Berry Mendes, Ph.D., η πρόεδρος Sarlo / Ekman στη μελέτη του ανθρώπινου συναίσθηματος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο. Σε μια μελέτη του 2008, όταν ήταν στο Χάρβαρντ, η ίδια και ο συν-ερευνητής Modupe Akinola βρήκαν μια συσχέτιση που είχε τόσο βιολογικά όσο και κοινωνιολογικά βάρη.

Άρχισαν με τη μέτρηση των επιπέδων ενός στεροειδούς επινεφριδίων που σχετίζεται με την κατάθλιψη σε 96 εθελοντές. Βασικά, όσο λιγότερα στεροειδή έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να υποφέρετε από κατάθλιψη. Οι Mendes και Akinola υποψιάζονται ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα στεροειδών θα δείχνουν μεγαλύτερη δημιουργικότητα.

Αλλά αυτό που πραγματικά ήθελαν να μάθουν ήταν εάν το μειωμένο στεροειδές σε συνδυασμό με μια αναστατωμένη κοινωνική κατάσταση θα απέδιδαν ακόμα μεγαλύτερες δημιουργικές αποδόσεις. Δημιούργησαν λοιπόν μια ψευδή συνέντευξη εργασίας, στην οποία οι συμμετέχοντες έπρεπε να δώσουν μια σύντομη ομιλία και στη συνέχεια να απαντήσουν στις ερωτήσεις των ερωτηθέντων. Μερικά θέματα έλαβαν έπαινο και θετική γλώσσα του σώματος. άλλοι έπρεπε να υποφέρουν από χασμουρητό, χτυπήματα ματιών και σκληρά σχόλια. Μια ομάδα ελέγχου παρέδωσε μόνο ομιλίες σε ένα δωμάτιο. Σε αυτό το σημείο στο πείραμα, οι ερευνητές δεν γνώριζαν τα επίπεδα στεροειδών των υποκειμένων τους επειδή οι ομάδες είχαν συλλεχθεί τυχαία.

Μετά από τις ψεύτικες συνεντεύξεις, τα άτομα συμμετείχαν σε ένα έργο τέχνης που αξιολογήθηκε για δημιουργικότητα από επαγγελματίες και μεταπτυχιακούς καλλιτέχνες. Οι Mendes και Akinola συνέταξαν τα στοιχεία: τις αξιολογήσεις των καλλιτεχνών, την εμπειρία συνέντευξης και τα επίπεδα των στεροειδών. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι οι άνθρωποι που είχαν τόσο χαμηλότερο επίπεδο στεροειδών και πήραν τα άσχημα σχόλια συνέντευξης κατέληξαν να είναι το πιο δημιουργικό της ομάδας. Φαίνεται ότι αυτά τα θέματα επηρεάστηκαν περισσότερο από τα αρνητικά σχόλια από όσους είχαν υψηλότερα επίπεδα στεροειδών και έριξαν το συναίσθημά τους στο έργο τέχνης τους.

Οι Mendes και Akinola πρόσφεραν μερικές θεωρίες για το γιατί. Μία θεωρία είναι ότι αυτοί οι άκρως δημιουργικοί συμμετέχοντες προχώρησαν περισσότερο στην αρνητική ανάδραση, δημιουργώντας μια απόσπαση της προσοχής ενώ εργάζονταν στο έργο τέχνης. Με άλλα λόγια, επειδή συνειδητοποιούνταν με την αρνητική ανατροφοδότηση, δεν ξανασκεφτούσαν τα έργα τέχνης τους. Αυτή η αποστροφή μπορεί να έχει επιτρέψει στο υποσυνείδητό τους να κλωτσήσει. Έτσι κάτω από αυτή τη θεωρία, τα πιο δημιουργικά έργα μας αναδύονται από το υποσυνείδητο και όχι από το συνειδητό.

Μια άλλη πιθανότητα είναι ότι η αρνητική διάθεση οδήγησε τους συμμετέχοντες σε μια κατάσταση ενδοσκόπησης και λεπτομερούς σκέψης και αυτή η βαθιά εσωτερική σκέψη έδωσε μεγαλύτερη δημιουργικότητα. Πολλοί άλλοι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένου του Carson, ο συγγραφέας του δημιουργικού σας εγκεφάλου, θεωρούν αυτή την ενδοσκόπηση ως το κλειδί της δημιουργικής σκέψης.

Μια τρίτη θεωρία είναι ότι η αρνητική ανατροφοδότηση ώθησε αυτούς τους συμμετέχοντες - οι οποίοι, μην ξεχνάτε, ήταν ήδη ευάλωτοι στις καταθλιπτικές σκέψεις - να εργαστούν σκληρότερα για το έργο τους, ίσως επειδή είχαν υποστεί ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή τους και θεώρησαν ότι έπρεπε εργάζονται σκληρότερα από άλλους.

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, μπορεί να είναι πιθανό ότι οι κακές διαθέσεις που πολλοί από εμάς υποφέρουν μετά από την απόρριψη ενός πελάτη ή τα snipes ενός μέλους της ομάδας μπορούν να ενισχύσουν τη δημιουργικότητά μας. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να εργαστεί για έναν άσχημο διευθυντή ή να γίνει ένας.

Ο Mendes συμφωνεί: "Δεν προτείνω ότι οι άνθρωποι θέτουν τους εαυτούς τους σε μια κακή διάθεση για να διευκολύνουν την απόδοση, αλλά μάλλον αν αισθάνονται λυπημένοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι, αντί να σέρνουν αυτά τα συναισθήματα και να κάνουν κάτι παθητικό (όπως βλέποντας τηλεόραση) πάρτε εκείνο τον χρόνο για να συμμετάσχετε σε κάτι ενεργό όπως γραφή, δημιουργία ή και άσκηση. "

Υπάρχουν και άλλες πιθανές εξηγήσεις γιατί οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να οδηγήσουν στη δημιουργικότητα. Στο "Όταν το κακό είναι καλό", ένα κεφάλαιο σε ένα επερχόμενο βιβλίο, ο Kaufmann προτείνει ότι η μελαγχολία μπορεί να σχετίζεται με τις οδούς του εγκεφάλου που επιτρέπουν την εμφάνιση νέων ιδεών. "Τέτοιες συνθήκες μπορεί πράγματι να αυξήσουν την πιθανότητα υπέρβασης της ψυχικής κατάστασης και να οδηγήσουν σε εντυπωσιακά νέες ιδέες", γράφει.

Ο θυμός προκαλεί θετικές ενέργειες

Εντάξει, εάν υπάρχει έρευνα που συνδέει τα μπλε με τη δημιουργικότητα, τι συμβαίνει όταν βλέπουμε κόκκινο; Ορισμένοι εμπειρογνώμονες λένε ότι ο θυμός και η απογοήτευση μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ράβδος εκκίνησης για καινοτομία. Πάρτε, για παράδειγμα, το έργο της Julie Silver, MD, της Μασαχουσέτης, που ανέπτυξε μια νέα κοινωνική επιχείρηση από τα βάθη της ασθένειας, της απογοήτευσης και της κόπωσης.

Ένας φυσιολόγος (ειδικευμένος στην φυσική ιατρική και αποκατάσταση) και ένας βοηθός καθηγητής στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ, η Silver είχε διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού το 2003. Ήταν 38 ετών και η μητέρα τριών μικρών παιδιών. Οι θεραπείες της ήταν επιτυχείς, αλλά η ανάκαμψη παρουσίαζε προκλήσεις «Όταν τελείωσα τη θεραπεία, ήμουν σε πολύ πόνο και πολύ, πολύ κουρασμένος και αποθαρρυμένος», θυμάται.

Η Silver πιστεύει ότι η ανάρρωσή της θα είχε επιταχυνθεί αν υπήρχαν διαθέσιμες υπηρεσίες αποκατάστασης σε ασθενείς με καρκίνο - τα είδη θεραπειών που προβλέπονται για τους επιζώντες από ατυχήματα αυτοκινήτων, εγκεφαλικά επεισόδια και τα παρόμοια. Από τα βάθη του αγώνα της, αναδύθηκε ο επιχειρηματικός της εαυτός.

Το Αργυρό ήταν σε θέση να θεραπεύσει τον εαυτό του, και έγραψε για την εμπειρία της και ξεκίνησε σειρά διαλέξεων για την ανάκαμψή της. Η ίδια η έλλειψη φροντίδας που την είχε ενοχλήσει απογοητεύει αμέτρητους άλλους ασθενείς και γιατρούς και οι γιατροί ζήτησαν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ανάγκες τους μετά τη θεραπεία των ασθενών τους.

Έτσι, το 2009, η Silver και ένας συνεργάτης ίδρυσαν Oncology Rehab Partners, μια εταιρεία που εκπαιδεύει και πιστοποιεί νοσοκομεία και κλινικούς για την αποκατάσταση μετά τη θεραπεία. Η εταιρεία της σήμερα έχει πιστοποιήσει τα κέντρα υγειονομικής περίθαλψης και τους παρόχους σε περισσότερες από 30 πολιτείες.

«Ήθελα να είμαι εκείνο το πρόσωπο που παρακολούθησα εδώ και χρόνια, αυτό που είπε, « είμαι απογοητευμένος τώρα, αλλά θα αγκαλιάσω τη θεραπεία με χάρη », λέει ο Silver. "Και ήθελα να είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που το έδωσαν προς τα εμπρός».

Στο Buffalo της Νέας Υόρκης, η Kathleen Gaffney είναι πεπεισμένη ότι η θλίψη, ο θυμός και η απογοήτευση αποκάλυψαν τον δημιουργικό της, επιχειρηματικό εαυτό της και έγιναν μηχανισμός επιβίωσης κατά τους πιο δύσκολους χρόνους της. «Η δημιουργικότητα είναι το αντίθετο της απόγνωσης», λέει.

Η Gaffney εκπαιδεύεται στο θέατρο, αλλά πιστεύει ότι το πραγματικό δημιουργικό της ταξίδι ξεκίνησε όταν η κόρη της, που είχε περάσει από καρκίνο ως παιδί, είχε διαγνωστεί με αυτισμό. "Ήμουν απολύτως αποφασισμένη να την πάρω πίσω", λέει ο Gaffney.

Έπεσε στην έρευνα και έγραψε την κόρη της στις θεραπείες που έμοιαζαν πολύ ελπιδοφόρες. Έχει ιδιαίτερη προσοχή στο έργο του παιδαγωγού Howard Gardner, του οποίου η θεωρία «πολλαπλών νοημοσύνη» θεωρεί ότι οι άνθρωποι μαθαίνουν με διάφορους τρόπους όπως η κίνηση, η μουσική, η γλώσσα και η λογική. Ήταν η μουσικοθεραπεία, λέει ο Γκάφνεϊ, που βοήθησε την κόρη της να επανεμφανιστεί.

Ο Gaffney θέλησε άλλα παιδιά να επωφεληθούν από την τέχνη με βάση την εκπαίδευση και ένα που χρησιμοποιεί τη θεωρητικά θεωρημένη θεωρία πολλαπλών νοημοσύνη ως σπονδυλική στήλη. Ο Γκάφνεϊ και ο σύζυγός της ξεκίνησαν την Artsgenesis, μια μη κερδοσκοπική εταιρεία που έστειλε καλλιτέχνες οπτικά και καλλιτέχνες σε σχολεία στη Νέα Υόρκη, στο Νιου Τζέρσεϊ και στο Κοννέκτικατ, φτάνοντας τελικά περίπου 25.000 φοιτητές ετησίως.

Στην περίπτωση του Gaffney, ένας συνδυασμός παραγόντων - η κρίση (αυτισμός), η έρευνα και ο πειραματισμός (Gardner και η μουσικοθεραπεία), ένα έμφυτο ταλέντο για το θέατρο και η δυνατότητα να πάρει κάτι από αυτές τις εμπειρίες - έγινε ένα ισχυρό, δημιουργικό στιφάδο.

Εξηγεί τον τρόπο επίλυσης προβλημάτων με αυτό τον τρόπο: Διευκρινίστε την πρόκληση ή το πρόβλημά σας, συγκεντρώστε τις ιδέες σας, γυρίζοντας τον εσωτερικό σας δικαστή και αφήνοντας τις πιθανές λύσεις να μεταφερθούν, γυρίστε τον εσωτερικό δικαστή σας για να αξιολογήσετε αυτές τις ιδέες και αρχίστε να δημιουργείτε βήματα δράσης. Μεταξύ των βημάτων, είναι καλή ιδέα να αφήσουμε τις ιδέες να καθίσουν και να επωαστούν, λέει ο Gaffney. Το μοντέλο που εξετάζει (αναλυτικά στη σελίδα 56) βασίζεται στις σπουδές του στο Διεθνές Κέντρο Μελετών Δημιουργικότητας στο Buffalo State, όπου είναι μεταπτυχιακή φοιτήτρια.

Μια άλλη κρίση έφερε το Gaffney στο Μπάφαλο - αυτό που είχε ένα θανατηφόρο χτύπημα που έπληξε την Artsgenesis στις 9/11 λόγω της απότομης πτώσης του πελατολογίου στην περιοχή εξυπηρέτησης του Lower Manhattan. Αυτό την οδήγησε να ανακαλύψει τον εαυτό της και να αναλάβει μια δουλειά αναζωογονώντας ένα αποτυχημένο θέατρο στο Μπάφαλο. Η δημιουργική σκέψη, όπως λέει, την βοήθησε να δει τα απαραίτητα βήματα για να σώσει το θέατρο. Σήμερα γράφει επίσης ένα βιβλίο για τους τρόπους με τους οποίους η συγκίνηση μπορεί να ενεργοποιήσει τη δημιουργικότητα.

Χρησιμοποιήστε την αυτο-έκφραση ως εργαλείο

Είναι εύκολο να πάμε το αντίστροφο με τα συναισθήματά μας - για να αφήσουμε τη θλίψη και το θυμό να μας καταπιούν αντί να τα χρησιμοποιήσουμε για να ξεκινήσουμε δημιουργικά ταξίδια.

Ο Carson, ερευνητής και συγγραφέας του Χάρβαρντ, προσφέρει διάφορα εργαλεία για να βγει από μια διαδρομή. Δοκιμάστε να γράψετε μια περιγραφή της δυσφορίας σας - ή, αν είστε υπερβολικά κουρασμένοι γι 'αυτό - υπαγορεύστε τη δυστυχία σας σε μια συσκευή εγγραφής. Βάλτε χρώμα, μετακινήστε, βάλετε μουσική, δράστε τη δυστυχία σας, λέει.

"Μόλις αρχίσει η αυτοεκδήλωση, παίρνει μια δική της ζωή και φαίνεται να παράγει τη δική της ενέργεια", λέει. "Μόλις ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας μέσω της αυτο-έκφρασης, άλλες μορφές δημιουργικότητας μπορεί να ακολουθήσουν. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε νέες δυνατότητες μόνο εκφράζοντας την τρέχουσα δυσφορική κατάσταση σας. "

Ο ήχος είναι πολύ καλλιτεχνικός; Εξετάστε την εμπειρία του Matthew Simon, ενός χρηματοδότη που στράφηκε στη συγγραφική φαντασία για να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει μια ασθένεια που αλλάζει τη ζωή. Κατέληξε να γίνει πιο έντονος επιχειρηματίας όταν επέστρεψε στην εργασία.

"Ήμουν το λιγότερο δημιουργικό άτομο στον κόσμο", λέει ο Simon, ο οποίος αποφοίτησε από το Williams College, πήγε να εργαστεί για την Bain & Co. και ίδρυσε το Simon Development Group και το Boston Realty Group όταν ήταν στις αρχές της δεκαετίας του '20.

Τότε αρρώστησε. Ο Simon είχε διαγνωσθεί με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης στα τέλη της δεκαετίας του '20 και έμεινε σε κρεβάτι για περίπου 15 χρόνια. "Η πρόκληση ήταν η πλήξη. Η αγωνία για την πλήξη. Πώς μπορείτε να περάσετε την ημέρα που δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα; "Simon θυμάται.

Για να διασκεδάσει, άρχισε να γράφει. Ορισμένες μέρες έκλεψε μόνο μερικές ποινές, υπαγόρευε στον μπαμπά του επειδή δεν μπόρεσε να καθίσει και να δουλέψει με ένα πληκτρολόγιο. Έχει αυτο-δημοσιεύσει δύο βιβλία, τα επιλεγμένα λίγα και αυτό είναι που τα μικρά αγόρια είναι κατασκευασμένα. "Τα βιβλία μου έχουν πολύ χιούμορ σε αυτά επειδή αυτά τα είδη χαρακτήρων είναι καλή εταιρεία", λέει ο Simon. "Ζούσα μια σκοτεινή και θλιβερή ζωή. Χρειαζόμουν μια απόδραση από αυτό. "

Σήμερα ο Simon είναι ένας υγιής, παντρεμένος πατέρας ηλικίας 6 μηνών και ιδιοκτήτης επιχείρησης επενδύσεων σε ακίνητα με έδρα τη νοτιοδυτική Φλόριντα. Έφυγε από τη συγγραφή της φαντασίας υπέρ των πιο δραστήριων αναζητήσεων που είχε εγκαταλείψει για τόσα χρόνια. Αλλά οι δημιουργικές του ασκήσεις απέδωσαν.

"Κατ 'αρχάς, η μάθηση για τη συγγραφή μυθοπλασίας έχει αλλάξει και βελτίωσε τη μη φήμη μου", λέει ο Simon, ο οποίος δημοσίευσε αρκετά άρθρα της βιομηχανίας κατά τη διάρκεια ενός stint ως εκτελεστικό υγειονομικής περίθαλψης. "Δεύτερον, μου έδωσε μια άλλη προσέγγιση ή τεχνική για την επίλυση ορισμένων ειδών προβλημάτων. Ανακάλυψα, σε αυτά τα χρόνια που πέρασα τη συγγραφική φαντασία, ότι εάν απλώς αφήσω το μυαλό μου να τρέξει ελεύθερο, μπορώ να βρω δημιουργικές ιδέες ».

Φυσικά, ο Simon δεν προτείνει στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν το συγκεκριμένο δημιουργικό ταξίδι του ως μοντέλο. "Δεν είμαι βέβαιος ότι θα συμβούλευα σε οποιονδήποτε να αρρωστήσει για 15 χρόνια, ώστε να μάθει να γράφει μυθοπλασία …". Η συμβουλή μου: Μείνετε υγιής και παραμείνετε στολμηρός, "πειράζει.

Πώς να αξιοποιήσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα

Η Kathleen Gaffney, που μελετά τη σκέψη επίλυσης προβλημάτων στο Διεθνές Κέντρο Μελετών Δημιουργικότητας στο Buffalo State University, μοιράζεται αυτά τα βήματα για να μετατρέψει τα αρνητικά συναισθήματα σε καταλύτες δημιουργικότητας.

- Προσδιορίστε την πηγή των αρνητικών συναισθημάτων σας. διευκρινίστε την πρόκληση ή το πρόβλημά σας.
Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι άμεσα σαφές και θα πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε αυτήν την ασάφεια. Εστίαση στο στόχο και όχι στο πρόβλημα. Όταν αλλάζετε την προσοχή σας στο στόχο, αρχίζετε να σκέφτεστε με ερωτήσεις "πώς να" ή "πώς θα μπορούσα". Αυτές οι "θεματικές ερωτήσεις" μπορεί να περιλαμβάνουν το εξής: "Πώς θα μπορούσα να εξοικονομήσω περισσότερα χρήματα για την εκπαίδευση του παιδιού μου;" ή "Πώς μπορώ να μάθω νέες δεξιότητες για να βρω καλύτερη δουλειά;" Θα παρατηρήσετε ότι αυτά τα ερωτήματα μεταβάλλονται από τα αρνητικά συναισθήματα ως άγχος για τα οικονομικά ζητήματα σε αυτά που σας οδηγούν σε δημιουργικές λύσεις. Η διαμόρφωση της πρόκλησης που πρέπει να επιλυθεί είναι το πιο σημαντικό μέρος της δημιουργικής επίλυσης προβλημάτων.

- Εξετάστε τις δυνάμεις και τις ικανότητές σας.
Γράψτε τις δυνάμεις και τις ικανότητές σας. Αναλύστε τα. Αν νιώθετε απελπιστική και κατάθλιψη, αναγνωρίστε αυτά τα συναισθήματα. Θα βρείτε επίσης να αισθανθείτε θυμωμένος. ο θυμός είναι ένας μεγάλος ενεργοποιητής αλλά το κατευθύνει σε προβλήματα, όχι σε ανθρώπους. Η μετάδοση του θυμού σας προς το πρόβλημα μπορεί να σας επιτρέψει να δείτε πιθανές απαντήσεις.

- Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα χαρακτηριστικά παραγωγικά, απενεργοποιώντας τον εσωτερικό δικαστή σας και αφήνοντας τις πιθανές λύσεις να ρέουν.
Γράψτε τις ιδέες τόσο γρήγορα όσο μπορείτε να τους σκεφτείτε, αλλά μην τις αξιολογήσετε ακόμα. Η μετακίνηση σε ένα νησί για να αποφύγετε ένα πρόβλημα μπορεί να μην είναι πρακτική, αλλά μπορείτε να την εξαλείψετε στο επόμενο βήμα.

- Ανοίξτε τον εσωτερικό σας κριτή για να αξιολογήσετε αυτές τις ιδέες.
Από τη λίστα σας, επιλέξτε μερικές ιδέες που σας τραγουδούν.

- Δημιουργήστε βήματα δράσης για την επίτευξη των στόχων σας.
Ξεκινήστε με το τέλος στο μυαλό και το σχέδιο προς τα πίσω. Πάρτε μικρά τσιμπήματα που σας επιτρέπουν να προχωρήσετε στο σχέδιό σας.

- Μεταξύ καθενός από τα παραπάνω βήματα, πατήστε για να αφήσετε τις ιδέες να επωαστούν.