Επιτύχετε τους στόχους υγείας σας με αυτό το 3

Αυτό το καλοκαίρι, ακούσαμε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση από τον Colin O'Brady, αθλητή αντοχής. Αφού αποφοίτησε από το κολέγιο και πριν ξεκινήσει την καριέρα του, αγόρασε ένα σακίδιο και ξεκίνησε να εξερευνά τον κόσμο.

Το 2008, ενώ στην Ταϊλάνδη, ο O'Brady υπέστη ένα τραγικό ατύχημα ενώ έκανε μια πρόκληση με το σχοινί. Ήταν σοβαρά καμένα, με τραυματισμούς που κάλυπταν σχεδόν το 25% του σώματός του, καταστρέφοντας πρωτίστως τα πόδια και τα πόδια του. Οι γιατροί τον προειδοποίησαν ότι δεν μπορεί ποτέ να περπατήσει κανονικά ξανά.

Μετά την αερομεταφορά και τη θεραπεία, ο O'Brady απορρίφθηκε, αλλά περιορίστηκε είτε σε αναπηρικό καροτσάκι είτε σε κρεβάτι. Η μαμά του τον προκάλεσε να βγει από την αναπηρική καρέκλα την 1η μέρα μετά τη νοσοκομειακή απαλλαγή και στη συνέχεια να περπατήσει πέντε βήματα μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας. Το έκανε μόλις την εβδομάδα 2. Αλλά με την επίμονη και θετική ενθάρρυνση της μητέρας του, ο O'Brady έβαλε τον εαυτό του έναν φαινομενικά αδύνατο στόχο: να ολοκληρώσει το πρώτο του τρίαθλο.

Μόλις 18 μήνες μετά το ατύχημα του, ο O'Brady τοποθετήθηκε για πρώτη φορά στο Τρίαθλο του Σικάγου. Μετά τη νίκη του πρώτου αγώνα, οι χορηγοί σημείωσαν και υπέγραψαν για να στηρίξουν το μέλλον του. Ο O'Brady προσπάθησε στη συνέχεια να ολοκληρώσει μια διάσημη ορειβατική πρόκληση, The Explorers Grand Slam, κάτι που έχει περάσει από 50 άτομα και μόνο τέσσερα σε λιγότερο από ένα χρόνο. Το έκανε σε 139 ημέρες.

Με πικρία και επιμονή, ο O'Brady έκανε κάτι που κανείς δεν είχε κάνει ποτέ. Στις 26 Δεκεμβρίου 2018 διέσχισε τη μάζα της γης της Ανταρκτικής σόλο και δεν υποστηρίχθηκε.

Εάν μπορεί να χτυπήσει αυτούς τους στόχους μετά από έναν τραυματισμό όπως αυτός που υπέστη, σίγουρα εσείς και εγώ μπορούμε να προσπαθήσουμε για τα μεγάλα όνειρά μας.

Αλλά πώς το έκανε ο O'Brady; Έκανε ώθηση, ενθουσιασμό και αποφασιστικότητα - αυτό που μας αρέσει να λέμε "PED" - στην καρδιά. Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε οποιοδήποτε στόχο με γνώμονα την υγεία, είτε πρόκειται να χάσετε £ 20 είτε να προπονηθείτε για έναν μαραθώνιο.

Σπρώξτε

Έχοντας έναν φίλο (η μαμά του O'Brady, τότε η αρραβωνιαστικιά του, ή η Jenna, για παράδειγμα) ή η ομάδα για να σας κρατήσει όταν το αυτοκίνητό σας ξεθωριάζει παρέχει το καλύτερο κίνητρο για να συνεχίσετε να ασκείτε και να παραμείνετε υγιείς ώστε να έχετε την ενέργεια για να φτάσετε στο μεγάλο σας στόχο.

Ενθουσιασμός

Αν το άθλημα ή η δραστηριότητά σας δεν σας συγκινεί πλέον (είτε πρόκειται για πινγκ-πονγκ, πεζοπορία ή κολύμπι), μελέτες δείχνουν ότι δεν θα έχετε τα κίνητρα που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας. Δοκιμάστε διάφορες δραστηριότητες - ή σχέδια γευμάτων, αν είστε δίαιτες - και ξαναβρείτε τον παλιό σας ενθουσιασμό και τη διασκέδαση που αισθανθήκατε για το χτύπημα των στόχων σας.

Προσδιορισμός

Για να ενισχύσετε την αποφασιστικότητα, γράψτε το πρόγραμμα προπόνησής σας, δημοσιεύστε το και παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Εξετάστε και αναθεωρήστε το σχέδιό σας αν χρειαστεί και ανταμείψτε τον εαυτό σας (ας πούμε με μια μέρα στην παραλία ή ένα φλιτζάνι gelato) όταν συναντάτε ένα στόχο, όπως η μείωση της αρτηριακής σας πίεσης κατά 10 πόντους ή το χτύπημα του στόχου βάρους 31 ημέρες στη σειρά .