50 τρόποι Οι πιο ευτυχισμένοι, υγιέστεροι και πληρέστεροι άνθρωποι ζουν με τους δικούς τους όρους

1. Σταματήστε να καταναλώνετε καφεΐνη.

Αν και οι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν καλύτερες επιδόσεις στην καφεΐνη, η αλήθεια είναι ότι πραγματικά δεν το κάνουν. Στην πραγματικότητα, έχουμε γίνει τόσο εξαρτημένοι από την καφεΐνη που χρησιμοποιούμε απλά για να επιστρέψουμε στο status quo. Όταν το βγάζουμε, υποφέρουμε και είμαστε ανίκανοι.

Δεν είναι αυτό το παράλογο;

Στο βιβλίο του The Untethered Soul , ο Michael Singer υποστηρίζει ότι η ενέργειά σας πρέπει να προέρχεται από μέσα - από το γιατί - όχι από εξωτερικά διεγερτικά. Η επιστημονική στήριξη είναι σημαντική αλλά δεν εκπλήσσει: Το ενδογενές κίνητρο καταστρέφει τα εξωτερικά κίνητρα κάθε μέρα της εβδομάδας.

Η παρακίνηση, η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος και η εντατική άσκηση παράγουν υψηλότερες ποσότητες και ποιότητα ενέργειας από ό, τι η καφεΐνη ποτέ. Μια ολιστική προσέγγιση στη ζωή είναι απαραίτητη. Σκουπίδια, σκουπίδια.

Παραδώστε την καφεΐνη και δείτε τι συμβαίνει. Για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους απόσυρσης, αντικαταστήστε την καφεΐνη σας με κάτι άλλο. Μετά από μερικές ημέρες χωρίς καφεΐνη, θα αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να λειτουργείτε χωρίς αυτό.

2.

Σε μια πρόσφατη συνέντευξη στο γεγονός του Genius Network, ο Joe Polish ζήτησε από τον Tony Robbins τι κάνει για να επικεντρωθεί. «Διαλογιστείτε; Τι κάνεις; "ρώτησε ο Τζο.

"Δεν ξέρω ότι διαλογίζομαι. Δεν ξέρω ότι θέλω να διαλογίσω και να μην σκεφτώ τίποτα », απάντησε ο Tony. "Ο στόχος μου είναι η σαφήνεια."

Αντί για πλήρη διαλογισμό, ο Tony έχει πρωινή ρουτίνα που περιλαμβάνει αρκετές ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές απεικόνισης που τον φέρνουν σε κατάσταση σαφήνειας και εστίασης. Για μένα, χρησιμοποιώ την προσευχή και τη σκέψη (την διασκευή μου) ως το ίδιο όχημα.

Όποια και αν είναι η προσέγγισή σας, ο στόχος πρέπει να είναι η σαφήνεια και η εστίαση. Τι θέλεις να κάνεις σήμερα; Τι λίγα πράγματα έχουν σημασία κατά τις επόμενες 24 ώρες;

Έχω πάρει τα καλύτερα αποτελέσματα, όπως:

• Η πρωινή προσευχή και ο διαλογισμός μου είναι κίνητρα.
• Η προσευχή μου και ο διαλογισμός μου είναι αποτιμητικές και στρατηγικές.
• Η βραδινή μου προσευχή και ο διαλογισμός μου είναι εκτιμητικές και αντανακλαστικές.

3. Διαβάστε ένα βιβλίο την εβδομάδα.

Οι απλοί άνθρωποι αναζητούν ψυχαγωγία. Τα έκτακτα άτομα αναζητούν εκπαίδευση και μάθηση. Είναι κοινό για τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο να διαβάζουν τουλάχιστον ένα βιβλίο την εβδομάδα. Διαρκώς μαθαίνουν.

Μπορώ εύκολα να περάσω από ένα audiobook την εβδομάδα απλά ακούγοντας κατά τη διάρκεια της μετακίνησης μου στο σχολείο και ενώ περπατούσα στην πανεπιστημιούπολη. Λαμβάνοντας ακόμη και 15 με 30 λεπτά κάθε πρωί για να διαβάσετε τις αναβαθμιστικές και διδακτικές πληροφορίες σας αλλάζει. Σας βάζει στη ζώνη για να εκτελέσετε στο υψηλότερο σας.

Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε διαβάσει εκατοντάδες βιβλία. Θα γνωρίζετε για διάφορα θέματα. Θα σκεφτείτε και θα δείτε τον κόσμο διαφορετικά. Θα μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερες συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών θεμάτων.

Αναφορά αριθ. 20 σε αυτή τη λίστα αν αισθάνεστε ότι είστε "πολύ απασχολημένοι" για να διαβάσετε ένα βιβλίο την εβδομάδα. Υπάρχουν μέθοδοι για να γίνει αυτή η εργασία εξαιρετικά εύκολη.

4.

• Αυτή η συνήθεια θα αλλάξει τη ζωή σας. Το περιοδικό σας θα:
• Καθαρίστε τα συναισθήματά σας ως προσωπικό θεραπευτή σας
• Αναλύστε το προσωπικό σας ιστορικό
• Βελτιώστε τη δημιουργικότητά σας
• Ingrain και βελτιώστε τη μάθησή σας
• Σας βοηθά να έχετε σαφήνεια στο μέλλον που θέλετε να δημιουργήσετε
• Επιταχύνετε την ικανότητά σας να εκδηλώνετε τους στόχους σας
• Αυξήστε την ευγνωμοσύνη σας
• Βελτιώστε τις δεξιότητες γραφής
• Και πολλά άλλα …

Πέντε λεπτά την ημέρα είναι περισσότερο από αρκετό. Ο Greg McKeown, συγγραφέας του Essentialism, συνιστά να γράφετε πολύ λιγότερο από ό, τι θέλετε - μόνο μερικές προτάσεις ή παραγράφους κατ 'ανώτατο όριο για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εξάντληση.

5. Απολαύστε το πρόσωπο που αγαπάτε

"Για όλη την παραγωγικότητα και τις συμβουλές επιτυχίας που διάβασα, διαμορφώθηκαν και διατέθηκαν στο εμπόριο για δεκάδες συγγραφείς την τελευταία δεκαετία, δεν έχω δει ποτέ κάποιον να βγαίνει και να λέει: Βρες τον εαυτό σου έναν σύζυγο που συμπληρώνει και σε στηρίζει και σε κάνει καλύτερο . - Ryan Holiday

Έρευνα από οικονομολόγους έχουν βρει - ακόμα και μετά τον έλεγχο της ηλικίας, της εκπαίδευσης και άλλων δημογραφικών στοιχείων - ότι οι παντρεμένοι άνθρωποι κάνουν 10 έως 50 τοις εκατό περισσότερο από τους απλούς ανθρώπους. Γιατί θα ήταν αυτό;

Η παντρεμένη σας δίνει έναν υψηλότερο σκοπό για να είστε παραγωγικός. Δεν είστε πλέον ένας μοναχικός ranger, αλλά έχετε ένα άλλο άτομο που βασίζεται σε σας.

Ο γάμος σας χτυπάει στο πρόσωπο με αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή. Σίγουρα, η διασκέδαση και η διασκέδαση είναι διασκέδαση. Αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι κολλάνε σε αυτή τη φάση και χάνουν την έννοια που προέρχεται από την οικοδόμηση μιας ζωής με κάποιον.

Ποτέ δεν θα βρείτε ένα καλύτερο σεμινάριο προσωπικής ανάπτυξης ή ένα βιβλίο παρά ο γάμος. Θα επισημάνει όλες τις ατέλειες και τις αδυναμίες σας, προκαλώντας σας να γίνετε καλύτερος από ό, τι σκεφτήκατε ποτέ.

Ο Thomas Monson είπε: "Επιλέξτε την αγάπη σας. αγαπούν την επιλογή σας ". Αφού έχετε επιλέξει το πρόσωπο που αγαπάτε, αγαπάτε τους. Δεν παντρεύεστε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. παντρευτείτε για να κάνετε κάποιον άλλο ευτυχισμένο. Ο Βίκτορ Φράνκ έγραψε στην αναζήτηση του λόγου για τον άνθρωπο : "Για την επιτυχία, όπως η ευτυχία, δεν μπορεί να επιδιωχθεί. πρέπει να ακολουθείται και αυτό συμβαίνει μόνο ως η ακούσια παρενέργεια της προσωπικής αφοσίωσης σε μια αιτία μεγαλύτερη από τον εαυτό του ή ως υποπροϊόν της παράδοσής του σε ένα πρόσωπο άλλο από τον εαυτό του ».

6.

Οι περισσότεροι άνθρωποι το έχουν πίσω: Σχεδιάζουν τις φιλοδοξίες τους γύρω από τη ζωή τους αντί να σχεδιάζουν τη ζωή τους γύρω από τις φιλοδοξίες τους.

Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να κάνετε εντελώς πριν πεθάνετε; Ξεκινήστε εκεί. Στη συνέχεια σχεδιάστε τη ζωή σας γύρω από αυτά τα πράγματα. Ή όπως εξήγησε ο Stephen Covey στις 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων, "ξεκινήστε με σαφήνεια το τέλος".

Μια απλή ψυχική άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να φανταστείτε ότι έχετε μόνο 30 ημέρες για να ζήσετε. Τι θα κάνατε σε αυτές τις 30 ημέρες; Τώρα φανταστείτε ότι έχετε πέντε χρόνια για να ζήσετε. Τι θα κάνατε κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ετών;

Φτάνω στη δουλειά. Η νοοτροπία του θανάτου είναι ο μόνος τρόπος ζωής. Σταματήστε να προσποιείτε ότι θα ζήσετε για πάντα. Όπως είπε ο καθηγητής Χάρολντ Χιλ : «Θα γεμίσετε αρκετά αύριο και θα διαπιστώσετε ότι δεν έχετε τίποτε άλλο παρά πολλά κενά χθες».

7. Σταματήστε να καταναλώνετε ραφιναρισμένη ζάχαρη.

Εάν σταματήσετε να καταναλώνετε ζάχαρη, ο εγκέφαλός σας θα αλλάξει ριζικά. Στην πραγματικότητα, η μελέτη μετά από μελέτη δείχνει ότι η ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι χειρότερη για τον εγκέφαλό μας απ 'ό, τι για τις μέσες της μέσης μας. Σύμφωνα με τον Δρ. William Coda Martin, η ραφιναρισμένη ζάχαρη δεν είναι τίποτα περισσότερο από δηλητηρίαση επειδή έχει εξαντληθεί από τις δυνάμεις της ζωής, τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Η ραφιναρισμένη ζάχαρη έχει αποδειχθεί ότι μας κάνει να είμαστε μίζεροι, να κάνουμε αποφάσεις και να κάνουμε ηλίθιοι.

Και πάλι, όπως η καφεΐνη, αν σταματήσετε να τρώτε ραφιναρισμένη ζάχαρη, θα έχετε κάποιες αρνητικές αποσύρσεις. Αλλά, όπως και κάθε καλή συνήθεια, τα αποτελέσματα αυτού του γεγονότος θα γίνουν μακροπρόθεσμα. Ποια θα ήταν η υγεία σου σαν ένα χρόνο από τώρα (ή πέντε), αν ήσασταν απόλυτα εξευγενισμένος χωρίς ζάχαρη;

Είπε ο Albus Dumbledore, φανταστικός διευθυντής της Hogwarts School of Witchcraft και Wizardry , "Δεν είναι ικανότητες μας που δείχνουν αυτό που πραγματικά είμαστε. Είναι οι επιλογές μας. "

8. Γρήγορα από όλα τα τρόφιμα και τα θερμιδικά ποτά 24 ώρες μία φορά την εβδομάδα.

Είκοσι τέσσερις ώρες fasts φαγητό είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να διατηρήσει την υγεία και τη σφριγηλότητα. Η νηστεία αξιοποιεί τις αυτο-θεραπευτικές ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος. Οι ριζικές βελτιώσεις στην υγεία εμφανίζονται όταν το πεπτικό σύστημα έχει ξεκουραστεί και τα όργανα έχουν δώσει αρκετό χρόνο για να αποκατασταθούν και να θεραπευθούν.

Μια τακτική άσκηση της νηστείας μπορεί:

• Βελτιώστε την πεπτική αποτελεσματικότητα
• Αυξήστε τη διανοητική σαφήνεια
• Αυξήστε τη σωματική και πνευματική δύναμη
• Αφαιρέστε τις τοξίνες
• Βελτιώστε την όραση
• Δώστε ένα γενικό αίσθημα ευεξίας

Όπως και άλλες συνήθειες, η νηστεία γίνεται ευκολότερη με την πρακτική. Έχω νηστείας για χρόνια και είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχω κάνει για την υγεία μου.

Η νηστεία είναι επίσης μία από τις πιο αναγνωρισμένες τεχνικές στις θρησκευτικές και πνευματικές πρακτικές. Χρησιμοποιώ επίσης τη νηστεία για να πάρω πνευματική σαφήνεια και φινέτσα.

9.

Το σώμα σας παίρνει μια παρέμβαση όταν μετακομίζετε. Το μυαλό και οι σχέσεις σας θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν και ένα. Αποσυνδέστε τον εαυτό σας από τη μήτρα.

Εάν δεν έχετε πιάσει ήδη, τα ανθρώπινα όντα είναι εξαιρετικά εθιστικά πλάσματα. Αγαπάμε τον καφέ, τη ζάχαρη και την τεχνολογία μας. Και αυτά τα πράγματα είναι όλα μεγάλα. Αλλά η ζωή μας μπορεί να ενισχυθεί πολύ περισσότερο χρησιμοποιώντας αυτά τα εργαλεία με σοφία.

Ο σκοπός του γρήγορου διαδικτύου είναι να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Επομένως, ίσως δεν πρέπει να το κάνετε την ίδια μέρα που φτιάχνετε γρήγορα τα τρόφιμά σας. Επειδή η κατανάλωση είναι ένας από τους ισχυρότερους τρόπους για τη δημιουργία δεσμών.

Θα σας εκτοξευθεί από το πόσο πιο συνδεδεμένοι αισθάνεστε με τους αγαπημένους σας όταν μπορείτε να τους δώσετε την αμέριστη προσοχή σας. Μπορεί να αισθάνεσαι αμήχανος για μια στιγμή να έχεις μια πραγματική συνομιλία χωρίς να κοιτάς το τηλέφωνό σου κάθε τρία λεπτά, αλλά με εμπιστεύεσαι, θα νιώθεις σύντομα αυτά τα θετικά οφέλη.

10. Σταματήστε να καταναλώνετε τα νέα ή να διαβάζετε την εφημερίδα.

Παρόλο που ο πόλεμος και οι θάνατοι από τα ανθρώπινα χέρια μειώνονται παγκοσμίως, δεν θα λάβετε αυτό το μήνυμα βλέποντας τηλεοπτικά νέα ή διαβάζοντας την εφημερίδα.

Αντίθετα, αυτά τα μέσα ενημέρωσης έχουν μια ατζέντα. Στόχος τους είναι να προσελκύσουν τους φόβους σας φουσκώνοντας ακραίες περιπτώσεις κάνοντας τους να φαίνονται φυσιολογικοί και συνηθισμένοι. Εάν δεν το έκαναν, η τηλεθέασή τους θα έπεφτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Peter Diamandis, ένας από τους εμπειρογνώμονες στον κόσμο στον τομέα της επιχειρηματικότητας και το μέλλον της καινοτομίας, λέει: "Σταματήσω να βλέπω τηλεοπτικές ειδήσεις. Δεν μπορούσαν να μου πληρώσουν αρκετά χρήματα. "

Μπορείτε να πάρετε υψηλής ποιότητας ειδησεογραφικά νέα από τις ειδήσεις της Google. Όταν κάνετε αποτοξίνωση από την τοξική βρωμιά που είναι δημόσια νέα, θα εκπλαγείτε καθώς η κοσμοθεωρία σας γίνεται ριζικά πιο αισιόδοξη. Είστε υπεύθυνοι για την κοσμοθεωρία που υιοθετείτε.

11. Κάνετε κάτι κάθε μέρα που σας τρομάζει.

"Η επιτυχία ενός ατόμου στη ζωή μπορεί συνήθως να μετρηθεί από τον αριθμό των ενοχλητικών συνομιλιών που αυτός ή αυτή είναι πρόθυμος να έχει." -Tim Ferriss

Αλλά δεν χρειάζεται να μάθετε τους φόβους σας. Στην πραγματικότητα, ο Ντάρεν Χάρντι λέει ότι μπορείς να είσαι δειλός 99, 9305556 τοις εκατό του χρόνου (για να είμαι ακριβής). Χρειάζεται μόνο να είστε θαρραλέοι για 20 δευτερόλεπτα τη φορά.

Αν αντιμετωπίζεις με θάρρος τον φόβο για 20 δευτερόλεπτα κάθε μέρα, προτού το ξέρεις, θα είσαι σε μια διαφορετική κοινωνικοοικονομική και κοινωνική κατάσταση.

• Πραγματοποιήστε αυτή την κλήση.
• Ρωτήστε την ερώτηση.
• Βάλτε την ιδέα.
• Δημοσιεύστε αυτό το βίντεο.

Ό, τι κι αν αισθάνεστε ότι θέλετε να κάνετε, κάντε το. Η πρόβλεψη του γεγονότος είναι πολύ πιο οδυνηρή από το ίδιο το γεγονός. Απλά το κάνετε και τερματίστε την εσωτερική σύγκρουση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι φόβοι σας είναι αβάσιμοι. Όπως εξηγεί ο Seth Godin, η ζώνη άνεσής μας και η ζώνη ασφαλείας μας δεν είναι το ίδιο πράγμα. Είναι απολύτως ασφαλές να κάνετε μια δυσάρεστη τηλεφωνική κλήση. Δεν πρόκειται να πεθάνετε. Μην εξισώνετε τα δύο. Αναγνωρίστε ότι τα περισσότερα πράγματα εκτός της ζώνης άνεσής σας είναι απολύτως ασφαλή.

12.

"Έχω κάνει κάτι καλό στον κόσμο σήμερα; Έχω βοηθήσει κάποιον που έχει ανάγκη; Έχω φτιάξει το λυπημένο και έκανε κάποιον να νιώθει ευτυχισμένος; Εάν όχι, έχω αποτύχει πράγματι. Μήπως το βάρος του καθένα ήταν πιο ανοιχτό σήμερα, γιατί ήμουν πρόθυμος να μοιραστώ; Έχουν βοηθήσει οι άρρωστοι και οι κουρασμένοι στην πορεία τους; Όταν χρειάζονταν τη βοήθειά μου ήμουν εκεί; "- Θα L. Thompson

Αν είμαστε πολύ απασχολημένοι για να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους, χάσαμε το σήμα. Λαμβάνοντας το χρόνο να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους είναι μια από τις μεγαλύτερες χαρές στη ζωή. Βοηθώντας τους άλλους σας ανοίγει στις νέες πλευρές του εαυτού σας. Σας βοηθά να συνδεθείτε βαθύτερα με εκείνους που βοηθάτε και με την ανθρωπότητα γενικά. Διευκρινίζει τι έχει σημασία στη ζωή.

13. Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι και σηκώστε νωρίς.

Σύμφωνα με αμέτρητες έρευνες, οι άνθρωποι που κοιμούνται και μεγαλώνουν νωρίς είναι καλύτεροι μαθητές. Ο βιολόγος του πανεπιστημίου του Harvard, Christoph Randler, διαπίστωσε ότι οι πρώιμοι στρωτήρες και οι νεοσσοί είναι πιο ενεργητικοί, πιο πιθανό να προβλέψουν προβλήματα και να ελαχιστοποιήσουν αποτελεσματικά τους.

Άλλα οφέλη από την παραμονή στο κρεβάτι και την άνοδος νωρίς περιλαμβάνουν:

• Είναι καλύτερος σχεδιαστής
• Όντας ολιστικά πιο υγιείς ως άτομα
• Ο καλύτερος ύπνος
• Πιο αισιόδοξος, ικανοποιημένος και ευσυνείδητος

Η ξυπνήστε νωρίς σας επιτρέπει να σχεδιάζετε προορατικά και συνειδητά την ημέρα σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια πρωινή ρουτίνα που ορίζει τον τόνο για όλη την ημέρα σας. Δείχνετε αυτοπεποίθηση βάζοντας τον εαυτό σας πρώτα. Στην πρωινή σας ρουτίνα, μπορείτε να προσευχηθείτε ή να διαλογιστείτε, να ασκήσετε, να ακούσετε ή να διαβάσετε εμπνευσμένο περιεχόμενο και να γράψετε στο ημερολόγιό σας. Αυτή η ρουτίνα θα σας δώσει μια πολύ ισχυρότερη buzz από ένα φλιτζάνι καφέ.

14.

Ας το παραδεχτούμε: Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με το φαγητό και το πόσιμο νερό. Παρόλα αυτά, εκατομμύρια άνθρωποι δεν κοιμούνται αρκετά και αντιμετωπίζουν προβλήματα ως αποτέλεσμα.

Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep (NSF) διεξήγαγε έρευνες που αποκάλυψαν ότι τουλάχιστον 40 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από περισσότερες από 70 διαφορετικές διαταραχές ύπνου. Επιπλέον, το 60% των ενηλίκων και το 69% των παιδιών βιώνουν ένα ή περισσότερα προβλήματα ύπνου λίγες νύχτες ή περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας.

Επιπλέον, περισσότερο από το 40% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν ημερήσια υπνηλία αρκετά σοβαρή ώστε να παρεμβαίνουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες τουλάχιστον μερικές μέρες κάθε μήνα - με το 20% να αναφέρει πρόβλημα υπνηλίας λίγες μέρες την εβδομάδα ή περισσότερο.

Από την άλλη πλευρά, η επίτευξη υγιούς ποσότητας ύπνου συνδέεται με:

• Αυξημένη μνήμη
• Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
• Μειωμένη φλεγμονή
• Αυξημένη δημιουργικότητα
• Αύξηση της προσοχής και εστίαση
• Μειωμένο λίπος και αυξημένη μυϊκή μάζα με άσκηση
• Χαμηλότερο άγχος
• Μειωμένη εξάρτηση από διεγερτικά όπως η καφεΐνη
• Μειώθηκε ο κίνδυνος ατυχημάτων
• Μειωμένος κίνδυνος κατάθλιψης
• Και τόνοι περισσότερο … Κοιτάξτε το.

15. Αντικαταστήστε τα ζεστά ντους με κρύες.

Ο Tony Robbins δεν καταναλώνει καφεΐνη. Αντ 'αυτού, ξεκινά κάθε πρωί πηδώντας σε μια πισίνα 57 μοιρών. Γιατί;

Η βύθιση του κρύου νερού διευκολύνει ριζικά τη σωματική και διανοητική ευεξία. Όταν ασκείται τακτικά, παρέχει μακροχρόνιες αλλαγές στο ανοσοποιητικό, λεμφικό, κυκλοφορικό και πεπτικό σύστημα του οργανισμού σας που βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής σας. Μπορεί επίσης να αυξήσει την απώλεια βάρους γιατί ενισχύει το μεταβολισμό σας.

Μια μελέτη έρευνας του 2007 διαπίστωσε ότι η συνήθης λήψη κρύων ντους μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης συχνά πιο αποτελεσματικά από τα φάρμακα με συνταγή. Το κρύο νερό ενεργοποιεί ένα κύμα νευροχημικών που ενισχύει τη διάθεση και σας κάνει να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.

Για μένα, αυξάνει τη θέληση μου και ενισχύει τη δημιουργικότητα και την έμπνευσή μου. Ενώ στέκομαι με το κρύο νερό να χτυπά την πλάτη μου, ασκώ την επιβράδυνση της αναπνοής μου και την ηρεμία. Αφού έχω ψύξει έξω, νιώθω χαρούμενος και εμπνευσμένος. Οι ιδέες αρχίζουν να τρέχουν και είμαι κίνητρο για να επιτύχω τους στόχους μου.

Ακολουθεί μια συμβουλή αν ξεκινάτε: Ξεκινήστε το ντους σας ζεστό, όπως συνήθως. Αφήστε το ζεστό νερό στους μύες σας να σας επιτρέψει να τα τεντώσετε. Αφού τραβήξετε και πλύνετε, μεταβείτε στο κρύο. Αισθάνεται απίστευτο. Ακριβώς το κάνετε για 60 έως 90 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια βγείτε. Δείτε πώς αισθάνεστε και σκεφτείτε την εφαρμογή ψυχρών ντους στην καθημερινή σας ρουτίνα.

16. Πείτε

"Όχι άλλο ναι. Είναι είτε HELL YEAH! ή όχι " - Derek Sivers

Τα 20 δευτερόλεπτα του ημερήσιου θάρρους σας θα συνεπάγονται με μεγαλύτερη συνέπεια να λέτε όχι σε πράγματα που δεν έχουν σημασία. Αλλά πώς θα μπορούσατε να πείτε όχι σε ορισμένες ευκαιρίες αν δεν ξέρετε τι θέλετε; Δεν μπορείτε. Όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι, θα παρασυρθείτε από το καλύτερο που έρχεται γύρω. Ή θα καταρρεύσετε κάτω από τις ατζέντες των άλλων ανθρώπων.

Αλλά αν ξέρετε τι θέλετε, θα έχετε το θάρρος και την προνοητικότητα να περάσετε ακόμη και λαμπρές ευκαιρίες-τελικά, είναι αποστασιοποιητές από το όραμά σας. Όπως είπε ο Jim Collins στο Good to Great, "Μια ευκαιρία για μια φορά στη ζωή δεν έχει σημασία αν είναι λανθασμένη ευκαιρία".

17. Πείτε "ευχαριστώ" κάθε φορά που κάποιος σας εξυπηρετεί.

Είναι εκπληκτικό όταν συναντάς κάποιον που είναι εκφραστικά και πραγματικά ευγνώμων. Είναι εκπληκτικό επειδή, ειλικρινά, είναι σπάνιο.

Θυμάμαι μια μέρα ως έφηβος που δουλεύει σαν τραπέζι. Κάθε φορά που πήγαινα από ένα συγκεκριμένο τραπέζι, είτε έφτιαξα νερό, φέρνοντας φαγητό, τίποτα, το παιδί στο τραπέζι (όχι περισσότερο από 20 χρονών) είπε ευγενικά: "Σας ευχαριστώ." Ακόμα και άκουσα τον από κοντά να το λέει σε όλους τους άλλους υπαλλήλους όταν σταμάτησαν στο τραπέζι του.

Αυτή η εμπειρία είχε μια δραματική επίδραση σε μένα. Ήταν τόσο απλό τι έκανε. Όμως τόσο όμορφο. Τον αγάπησα αμέσως αυτό το άτομο και ήθελα να τον υπηρετήσω ακόμα περισσότερο. Θα μπορούσα να πω από το πώς φαινόταν στα μάτια μου όταν είπε "ευχαριστώ" ότι το εννοούσε. Ήρθε από τόπο ευγνωμοσύνης και ταπεινότητας.

Είναι ενδιαφέρον ότι μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λέξη "ευχαριστώ", διευκόλυνε την αύξηση κατά 66% της βοήθειας που προσέφεραν όσοι εξυπηρετούν. Αν και ο αλτρουισμός είναι ο στόχος, μην εκπλαγείτε όταν η συνήθεια ευχαριστιών σας μεταμορφώνεται ακόμα περισσότερο για να σας ευχαριστήσει.

18. Πείτε "Σ 'αγαπώ" τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα στους πιο σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας.

Σύμφωνα με την έρευνα των νευροεπιστημών, όσο περισσότερο εκφράζετε αγάπη (όπως ευγνωμοσύνη), τόσο περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αγάπη για σας . Δυστυχώς, οι άνθρωποι μαθαίνουν παράλογες νοοτροπίες για την ύπαρξη ευάλωτων και αγάπης στις σχέσεις. Μόλις σήμερα το πρωί, η σύζυγός μου και εγώ αναγκάσαμε να πείσουμε και να προωθήσουμε τα τρία παιδιά μας για να μιλήσουμε ένα καλό πράγμα ο ένας στον άλλο και να πούμε ότι αγαπούσαν ο ένας τον άλλον.

Χρειάστηκαν αρκετά λεπτά για το 8χρονο παιδί μας να συγκεντρώσει τη δύναμη να πει ότι αγαπούσε την αδελφή του. Ωστόσο, όλα τα παιδιά μας συνεχώς φλερτάρουν και μειώνουν ο ένας τον άλλον. Ξέρετε την αίσθηση: Όταν θέλετε να πείτε "σ 'αγαπώ", αλλά να κρατήσετε πίσω. Τι φρικτό συναίσθημα. Γιατί διστάζουμε να εκφράσουμε την αγάπη μας; Γιατί διστάζουμε να συνδεθούμε βαθιά με τους άλλους;

Αυτό μπορεί να είναι περίεργο, αλλά αν πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας ότι τους αγαπάτε, θα τους απομακρυνθούν . Κάποτε γνώριζα έναν πολυνησιακό ιεραπόστολο που είπε σε όλους ότι τους αγάπησε. Ήταν σαφές ότι ήταν ειλικρινής. Τον ρώτησα γιατί το έκανε. Αυτό που μου είπε άλλαξε τη ζωή μου: «Όταν λέω στους ανθρώπους που τους αγαπώ, όχι μόνο τα αλλάζουν, αλλά με αλλάζει. Απλώς λέγοντας τα λόγια, αισθάνομαι περισσότερη αγάπη για αυτό το άτομο. Έχω πει στους ανθρώπους γύρω μου, τους αγαπώ. Αισθάνονται τακτοποιημένα από μένα. Εκείνοι που με γνωρίζουν έχουν έρθει να το περιμένουν. Όταν το ξεχάσω να το πω, το χάνουν. "

"Τα πικρά δάκρυα που ρίχνονται πάνω από τους τάφους είναι για λέξεις που έχουν παραμείνει άγνωστες και οι πράξεις έχουν απομείνει." -Harriet Beecher Stowe

19. Καταναλώνετε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης μέσα στα πρώτα 30 λεπτά της αφύπνισης.

Ο Donald Layman, καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Illinois, συνιστά να καταναλώνουν τουλάχιστον 30 γραμμάρια πρωτεΐνης για πρωινό. Ομοίως, ο Tim Ferriss, στο βιβλίο του Το 4ωρο Σώμα, συνιστά επίσης 30 γραμμάρια πρωτεΐνης 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Σύμφωνα με τον Tim, ο πατέρας του έκανε αυτό και έχασε 19 λίβρες σε ένα μήνα.

Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες σας κρατούν γεμάτα περισσότερο από άλλα τρόφιμα επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να σπάσουν στο στομάχι. Η πρωτεΐνη διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, πράγμα που εμποδίζει την πείνα στην πείνα. Η κατανάλωση πρωτεΐνης αρχικά μειώνει τους πόθους των λευκών σας υδατανθράκων. Αυτοί είναι οι τύποι υδατανθράκων που διευκολύνουν το κέρδος βάρους - σκέφτονται οι bagels, τοστ και ντόνατς.

Ο Tim κάνει τέσσερις συστάσεις για να πάρει επαρκή πρωτεΐνη το πρωί:

• Φάτε τουλάχιστον το 40 τοις εκατό των θερμίδων πρωινού σας ως πρωτεΐνη.
• Το κάνετε με δύο ή τρία ολόκληρα αυγά (κάθε αυγό έχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης).
• Εάν δεν σας αρέσουν τα αυγά, χρησιμοποιήστε κάτι σαν μπέικον τουρκάκι, βιολογικό χοιρινό μπέικον ή λουκάνικο ή τυρί cottage.
• Ή θα μπορούσατε πάντα να κάνετε ένα κούνημα πρωτεΐνης με νερό.
• Για τους ανθρώπους που αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα αυγά, υπάρχουν αρκετές φυτικές πρωτεΐνες. Τα όσπρια, τα χόρτα, τα καρύδια και οι σπόροι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.

20.

Ακούγοντας τα ηχητικά βιβλία με κανονική ταχύτητα είναι πριν από τρία χρόνια. Υπάρχει μια συνεχιζόμενη τάση - ιδιαίτερα στη Silicon Valley - για να ακούσετε audiobooks στο 150 ή 200 τοις εκατό, που ονομάζεται "ακρόαση ταχύτητας".

Το 2010, το τεχνολογικό blog GigaOm πρότεινε "ταχύτητα ακρόασης των podcast" ως μια συνολική τεχνική εξοικονόμησης χρόνου. Το λογισμικό που ονομάζεται FasterAudio υπόσχεται να "μειώσει το χρόνο εκμάθησης του ήχου σας στο μισό".

Αν θέλετε να αποκτήσετε σκληρό δίσκο, ένα ιδιαίτερα χρήσιμο εργαλείο είναι το Overcast - μια εφαρμογή αναπαραγωγής podcast με μια λειτουργία που ονομάζεται Smart Speed. Η έξυπνη ταχύτητα δεν αφορά απλώς την αναπαραγωγή ήχου στο 150 ή το 200 τοις εκατό της κανονικής ταχύτητας, αλλά στην πραγματικότητα προσπαθεί αλγοριθμικά να αφαιρέσει το χνούδι (π.χ. νεκρός αέρας, παύσεις μεταξύ προτάσεων, intros και outros) .

Χρησιμοποιήστε αυτή την τεχνική και θα καταναλώνετε όσο περισσότερες πληροφορίες καταναλώνετε κάποτε καφεΐνη.

21. Αποφασίστε πού θα είστε σε πέντε χρόνια και θα φτάσετε σε δύο.

"Πώς μπορείτε να πετύχετε το δεκαετές σας σχέδιο κατά τους επόμενους έξι μήνες;" -Peter Thiel

Υπάρχει πάντα ένας πιο γρήγορος τρόπος από ό, τι αρχικά σχεδιάσατε. Στην πραγματικότητα, ο καθορισμός στόχων μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδό σας και να μειώσει τις δυνατότητές σας, αν στηρίζεστε πάρα πολύ σε αυτό.

Σε συνέντευξή του στην επιτυχία, ο Tim Ferriss δήλωσε ότι δεν έχει πέντε ή 10 χρόνια στόχους. Αντίθετα, εργάζεται σε "πειράματα" ή έργα για περίοδο έξι έως δώδεκα εβδομάδων. Εάν κάνουν εξαιρετικά καλά, οι πιθανές πόρτες είναι ατελείωτες. Ο Tim προτιμότερο να παίξει με τις καλύτερες δυνατότητες παρά να κολλήσει σε ένα κομμάτι. Λέει ότι η προσέγγιση αυτή του επιτρέπει να πάει δραστικά μακρύτερα από ό, τι θα μπορούσε ποτέ να σχεδιάσει.

22.

«Δεν μπορείς να υπερεκτιμάς την ασήμαντη σημασία σχεδόν όλων». -Greg McKeown

Τα περισσότερα από τα υπάρχοντα που κατέχετε, δεν χρησιμοποιείτε. Τα περισσότερα από τα ρούχα στο ντουλάπι σου, δεν φορούν. Ξεφορτώσου τους. Παίρνουν ενέργεια από τη ζωή σας. Πρόκειται για αδρανείς τιμές που περιμένουν να ανταλλάσσονται με δολάρια.

Η απαλλαγή από τους ανεπαρκώς χρησιμοποιούμενους πόρους είναι σαν να εισάγετε κίνητρα και σαφήνεια στην κυκλοφορία του αίματός σας. Όταν αφαιρεθεί όλη αυτή η αναξιοποίητη ενέργεια, ένα νέο κύμα θετικής ενέργειας μπαίνει στη ζωή σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια με πιο χρήσιμους και παραγωγικούς τρόπους.

23. Καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας μία φορά την ημέρα.

Το έλαιο καρύδας είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη. Εδώ είναι επτά λόγοι που πρέπει να τρώτε λάδι καρύδας κάθε μέρα:

• Αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη και ταυτόχρονα εμποδίζει τη συσσώρευση της LDL (κακής) χοληστερόλης.
• Έχει ειδικά λίπη που σας βοηθούν να κάψετε περισσότερο λίπος, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να διατηρήσετε υγιές βάρος.
• Καταπολεμά τη γήρανση και σας κρατάει να κοιτάτε και να νιώθετε νέοι.
• Μειώνει τον πυρετό και δρα ως αντιφλεγμονώδες.
• Είναι αντιβακτηριακό και επομένως αποτρέπει πιθανές ασθένειες.
• Βελτιώνει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία (ακόμα και για τα άτομα με Αλτσχάιμερ).
• Μπορεί να ενισχύσει την τεστοστερόνη για τους άνδρες και να ισορροπήσει τα υγιή επίπεδα ορμονών τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Το έλαιο καρύδας είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση για την καφεΐνη. Η κατανάλωση μικρής ποσότητας θα σας δώσει μια βολή ενέργειας. χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες.

24. Αγοράστε έναν αποχυμωτή και χυμό μερικές φορές την εβδομάδα.

Η αποξήρανση είναι ένας απίστευτος τρόπος για να φορτώσετε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν:

• Βοηθήστε στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο και διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες
• Φροντίστε για την οξειδωτική κυτταρική βλάβη από την καθημερινή κυτταρική συντήρηση και έκθεση σε χημικές ουσίες και ρύπανση

Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χυμώσετε. Μπορείτε να επαναφέρετε το σώμα σας κάνοντας έναν χυμό τριών έως και 10 ημερών "καθαρίσετε". Ή, θα μπορούσατε απλά να ενσωματώσετε χυμό στην κανονική διατροφή σας. Και τα δύο από καιρό σε καιρό. Πάντα αισθάνομαι πολύ καλύτερα μετά το χυμό. Ειδικά όταν παίρνω πολλά έντονα πράσινα όπως το κέλι στο σύστημα μου.

25. Επιλέξτε να έχετε πίστη σε κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σας - ο σκεπτικισμός είναι εύκολος.

Στο διαχρονικό βιβλίο Think and Grow Rich, ο Ναπολέων Χιλ εξηγεί ότι μια θεμελιώδης αρχή της δημιουργίας πλούτου έχει πίστη, την οποία ορίζει ως οπτικοποίηση και πίστη στην επίτευξη της επιθυμίας. " Ό, τι και αν το νου μπορεί να συλλάβει και να πιστέψει, το μυαλό μπορεί να επιτύχει", δήλωσε ο Hill.

Αν δεν πιστεύετε στα όνειρά σας, οι πιθανότητες να συμβούν είναι ελάχιστες. Αλλά αν μπορέσετε να γνωρίσετε πλήρως τα πράγματα που αναζητάτε, το σύμπαν θα συνωμοτήσει για να συμβεί αυτό.

Σύμφωνα με τον Χιλ, πώς λειτουργεί αυτό:

• "Η πίστη είναι το σημείο εκκίνησης της συσσώρευσης των πλούτων!"
• «Η πίστη είναι η βάση όλων των« θαυμάτων »και των μυστηρίων που δεν μπορούν να αναλυθούν από τους κανόνες της επιστήμης!
• «Η πίστη είναι το στοιχείο που μετατρέπει τη συνηθισμένη δόνηση της σκέψης, που δημιουργείται από το πεπερασμένο μυαλό του ανθρώπου, στο πνευματικό ισοδύναμο».
• «Η πίστη είναι η μόνη υπηρεσία μέσω της οποίας μπορεί να αξιοποιηθεί και να χρησιμοποιηθεί η κοσμική δύναμη της Άπειρης Νοημοσύνης».
• «Η πίστη είναι το στοιχείο, το« χημικό »που, όταν αναμειγνύεται με την προσευχή, δίνει μια άμεση επικοινωνία με την Άπειρη Νοημοσύνη».
• Όπως εκφράζοντας την αγάπη, στην κουλτούρα μας, πολλοί είναι ανήσυχοι με ιδέες όπως η πίστη. Ωστόσο, σε όλα τα καλύτερα επιχειρηματικά μυαλά στην πρόσφατη ιστορία, η πίστη ήταν θεμελιώδης για την επιτυχία τους.

26. Σταματήστε την εμμονή για το αποτέλεσμα.

Οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι προσδοκίες με τη δική τους ικανότητα χρησιμεύουν ως ένας καλύτερος προγνωστικός παράγοντας υψηλής απόδοσης από τις προσδοκίες για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Στο βιβλίο του The Personal MBA, ο Josh Kaufman εξηγεί ότι όταν καθορίζετε στόχους, ο τόπος ελέγχου σας θα πρέπει να στοχεύει ό, τι μπορείτε να ελέγχετε (δηλαδή τις προσπάθειές σας) αντί για αποτελέσματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε (π.χ.

Αναμείνετε τη βέλτιστη απόδοση από τον εαυτό σας και αφήστε τα τσιπ να πέσουν όπου μπορούν. Η βιολογική παραγωγή θα είναι η εργασία σας υψηλής ποιότητας. Βάλτε απλά: Κάντε ό, τι είναι σωστό, αφήστε την συνέπεια να ακολουθήσει.

27. Προγραμματίστε τουλάχιστον μία ώρα χωρίς ενοχές για χαλάρωση ανά ημέρα.

Στην προσπάθειά μας για επιτυχία, πολλοί από εμάς έχουν γίνει εργασιομανείς. Αλλά χαλάρωση είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία. Είναι παρόμοιο με την ανάπαυση μεταξύ σκηνών στο γυμναστήριο. Χωρίς ανάπαυση, η προπόνηση σας θα είναι πολύ μικρότερη από ό, τι θα μπορούσε να ήταν.

Ανόητα, οι άνθρωποι πλησιάζουν τη ζωή τους σαν μια προπόνηση χωρίς ξεκούραση. Αντ 'αυτού, παίρνουν διεγερτικά για να παραμείνουν περισσότερο και περισσότερο. Αλλά αυτό δεν είναι βιώσιμο ή υγιές. Είναι επίσης κακό για την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

28. Ζητήστε πραγματικά συγνώμη στους ανθρώπους που έχετε υποστεί κακομεταχείριση.

Οι άνθρωποι κάνουν λάθη αρκετές φορές κάθε μέρα. Δυστυχώς - και ξεκαρδιστικά - το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου ενεργούμε σαν παιδιά και κατηγορούμε τα λάθη μας για εξωτερικούς παράγοντες. Οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που δεν ζητούν συχνά συγγνώμη έχουν υψηλότερα επίπεδα άγχους και άγχους.

Δεν χρειάζεστε αυτή τη συσσωρευμένη ενέργεια στη ζωή σας. Κάντε τροποποιήσει και αφήστε το να πάει. Δεν είναι η απόφασή σας αν οι άνθρωποι επιλέγουν να σας συγχωρήσουν.

29.

"Είστε ο μέσος των πέντε ανθρώπων που περνάτε περισσότερο χρόνο με" - Jim Rohn

Όποιος περνάς με το χρόνο είναι απίστευτα σημαντικό. Ακόμη πιο θεμελιώδες είναι τι τύποι ανθρώπων είστε άνετοι γύρω. Το επίπεδο άνεσής σας είναι ένας από τους σαφέστερους δείκτες του χαρακτήρα σας. Είναι οι άνθρωποι που σας αρέσουν να είναι γύρω σας εμπνευσμένοι ή υποβαθμισμένοι, σκληροπυρηνικοί ή τεμπέλης;

• Τι είδους πεποιθήσεις έχουν οι φίλοι σας;
• Τι είδους στόχοι επιδιώκουν;
• Πόσα χρήματα κάνουν;
• Τι φαίνεται η υγεία τους;

Όλα αυτά τα πράγματα σας επηρεάζουν δραματικά. Μπορεί να είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες στον κόσμο για να γίνει άβολα γύρω από τους ανθρώπους που έχουν από καιρό τους φίλους σας. Όταν μεγαλώνετε και εξελίσσονται και χρειαστεί περισσότερο, θα αρχίσετε να αναζητάτε ένα διαφορετικό πλήθος για να περιβάλλετε τον εαυτό σας.

Η δυστυχία αγαπά την εταιρεία. Μην τους αφήνετε να σας κρατήσουν πίσω. Συνεχίστε, αλλά ποτέ μην αποσυνδεθείτε από την αγάπη που έχετε για αυτούς τους ανθρώπους.

30. Εξοικονομήστε 10 τοις εκατό ή περισσότερο του εισοδήματός σας.

Η δήλωση του εαυτού σας είναι βασική αρχή της δημιουργίας πλούτου. Οι περισσότεροι άνθρωποι πληρώνουν πρώτα τους άλλους . Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν πάνω από τα μέσα τους.

Συνολικά, οι Αμερικανοί καταναλωτές οφείλουν:

• 11, 85 τρισεκατομμύρια δολάρια χρέους
• Μία αύξηση 1, 4% από πέρυσι
• 918, 5 δισ. Δολάρια σε χρέος πιστωτικών καρτών
• 8, 09 τρισεκατομμύρια δολάρια σε υποθήκες
• 1, 19 δισεκατομμύρια δολάρια σε φοιτητικά δάνεια
• Αύξηση 5, 9% από πέρυσι

Η απογραφή των ΗΠΑ για το 2010 ανέφερε ότι υπήρχαν 234, 56 εκατομμύρια άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών, γεγονός που υποδηλώνει ότι ο μέσος ενήλικας χρωστάει $ 3, 761 σε ανανεώσιμη πίστωση σε δανειστές. Σε όλο το μέσο νοικοκυριό, οι Αμερικανοί ενήλικες οφείλουν επίσης 11.244 δολάρια σε φοιτητικά δάνεια, 8.116 δολάρια για τα αυτοκίνητά τους και 70.322 δολάρια για την υποθήκη τους.

Η απλή μετάβαση σε καφέ από το σπίτι θα σας εξοικονομήσει κατά μέσο όρο 64, 48 δολάρια το μήνα (ή 2 δολάρια την ημέρα) ή 773, 80 δολάρια το χρόνο. Με την τοποθέτηση των αποταμιεύσεων σε ένα αμοιβαίο κεφάλαιο με μέσο εισόδημα 6, 5% τόκων και την επανεπένδυση των μερισμάτων σε περισσότερα αμοιβαία κεφάλαια για μια δεκαετία, τα $ 64, 48 που εξοικονομούνται κάθε μήνα θα ανέλθουν σε $ 10, 981.93.

Η σύζυγός μου κάποτε πήρε μια λογιστική τάξη από έναν παγκοσμίου φήμης λογιστή. Τα λόγια του στην πρώτη ημέρα της τάξης: "Το πιο σημαντικό πράγμα που θα μάθετε σε αυτή την τάξη, την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα μάθουν ποτέ: Περάστε λιγότερο από ό, τι κερδίζετε. Εάν το κάνετε αυτό, θα είστε οικονομικά δωρεάν. "

31. Δεκάτη ή δώστε 10 τοις εκατό του εισοδήματός σας μακριά.

"Το ένα δίνει ελεύθερα, όμως μεγαλώνει όλο το πλουσιότερο" - Προφητείες 11:24

Πολλοί από τους πλουσιότερους ανθρώπους στον κόσμο αποδίδουν την υγιή οικονομική ζωή και την αφθονία τους, δίνοντάς τους μερικές από αυτές . Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να συσσωρεύονται όσο μπορούν. Αλλά μια φυσική αρχή της δημιουργίας πλούτου είναι η γενναιοδωρία. Όπως λέει ο Joe Polish, "Ο κόσμος δίνει στους δωρητές και παίρνει από τους αποδέκτες".

Από πνευματική προοπτική, ό, τι έχουμε είναι το Θεό (ή η Γη). Είμαστε απλώς διαχειριστές για τα υπάρχοντά μας. Όταν πεθαίνουμε, δεν παίρνουμε τα χρήματά μας μαζί μας. Γιατί λοιπόν το κρύβει;

Καθώς δίνετε γενναιόδωρα και με σύνεση, θα εκπλαγείτε από τις αυξήσεις των δυνατοτήτων κέρδους σας. Θα αναπτύξετε χαρακτηριστικά που απαιτούνται για τη δημιουργία ριζοσπαστικής πλούτου.

32.

Τα ανθρώπινα όντα είναι ως επί το πλείστον νερό. Καθώς πίνουμε υγιείς ποσότητες νερού, έχουμε μικρότερες περιφέρειες μέσης, πιο υγιές δέρμα και καλύτερα λειτουργούντα μυαλά. Στην πραγματικότητα, καθώς πίνουμε αρκετό νερό, είναι ασφαλές να πούμε ότι είμαστε καλύτεροι με κάθε τρόπο.

Είναι ένα μη-brainer. Εάν δεν πίνετε καθημερινά την υγιή ποσότητα νερού, θα πρέπει να αξιολογήσετε κριτικά τις προτεραιότητές σας στη ζωή.

33.

Εκτός αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη (που πολλοί από εσάς), είμαι συγκλονισμένος πόσοι άνθρωποι πληρώνουν άθλια ποσά για το μίσθωμα κάθε μήνα.

Όταν η σύζυγός μου κι εγώ μετακομίσαμε στο Clemson για να ξεκινήσουμε το μεταπτυχιακό μας σχολείο, κάναμε πολλές εργασίες στο εμπρός μέρος για να διασφαλίσουμε ότι θα μπορούσαμε να αγοράσουμε ένα σπίτι. Αυτό που είναι συγκλονιστικό είναι ότι η πληρωμή υποθηκών μας είναι πολύ μικρότερη από τις περισσότερες από τις πληρωμές ενοικίου του φίλου μας. Μέχρι το τέλος των τεσσάρων χρόνων εδώ στο Clemson, θα έχουμε κερδίσει μερικές χιλιάδες δολάρια σε μετοχές και ακόμη περισσότερο σε εκτίμηση. Αντίθετα, πολλοί από τους φίλους μας απλά πετάνε εκατοντάδες δολάρια σε τσέπες κάποιου άλλου κάθε μήνα.

Το να πληρώνεις ενοίκια είναι σαν να εργάζεσαι ωριαία. Παίρνετε χρήματα ενώ είστε στο ρολόι. Όταν δεν είστε στο ρολόι, δεν παίρνετε χρήματα. Η απόκτηση κεφαλαίων είναι σαν να έχετε υπόλοιπο εισόδημα. Κάθε μήνα πληρώνετε την υποθήκη σας, κρατάτε πραγματικά αυτά τα χρήματα. Έτσι, δεν ξοδεύετε για να ζήσετε όπως κάνουν οι περισσότεροι. Ζείτε δωρεάν κατά την εξοικονόμηση - και συχνά κερδίζετε σε εκτίμηση.

34. Περιμένετε να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τουλάχιστον 60 έως 90 λεπτά μετά την ξυπνήσετε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ελέγχουν τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα κοινωνικά μέσα τους μόλις ξυπνούν. Αυτό τους βάζει σε κατάσταση αντίδρασης για το υπόλοιπο της ημέρας. Αντί να ζουν τη ζωή με τους δικούς τους όρους, προτιμούν να ανταποκρίνονται στις ημερήσιες διατάξεις άλλων ανθρώπων.

Ως εκ τούτου, η σημασία της ύπαρξης μιας στερεής πρωινής ρουτίνας. Όταν ξυπνάς και βάζεις τον εαυτό σου, όχι τους άλλους ανθρώπους πρώτα, τοποθετήσεις τον εαυτό σου για να κερδίσεις πριν αρχίσεις να παίζεις ποτέ. Όπως ο Stephen Covey διδάσκει στο βιβλίο του Πνευματικές ρίζες των Ανθρωπίνων Σχέσεων , «η ιδιωτική νίκη προηγείται πάντα της δημόσιας νίκης».

Κάντε τις πρώτες ώρες του πρωινού σας για εσάς, ώστε να μπορείτε να είστε ο καλύτερος που μπορείτε για άλλους ανθρώπους. Η πρωινή μου ρουτίνα συνίσταται στην προσευχή, στο γράψιμο περιοδικών, στην ακρόαση ακουστικών βιβλίων και σε podcasts ενώ εργάζομαι και παίρνω ένα κρύο ντους.

Αφού έχω ένα επικό πρωινό και είμαι σαφής στην κατεύθυνση της ημέρας μου, μπορώ να χρησιμοποιήσω τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προς όφελός μου και όχι επιβλαβή.

35.

Επανεμφανίστε τον εαυτό σας κάθε χρόνο. Η καινοτομία είναι ένα αντίδοτο μονοτονίας. Πηγαίνετε σε νέες αναζητήσεις και σχέσεις.

• Δοκιμάστε τα πράγματα που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν.
• Παίρνω ρίσκα.
• Διασκεδάστε.
• Συνεχίστε τα μεγάλα πράγματα που έχετε χρονοτριβήσει εδώ και χρόνια.

Το 2015, η σύζυγός μου και εγώ πήγαμε από το να μην έχουμε παιδιά που να έχουν τρία αναπαυτικά παιδιά (ηλικίες 4, 6 και 8). Άρχισα το blogging. Έφυγα από τη δουλειά μου και άρχισα να γράφω με πλήρη απασχόληση. Έχω αλλάξει εντελώς τη διατροφή μου. Έχω αλλάξει ολόκληρη την καθημερινή μου ρουτίνα.

Αυτό το έτος ήταν εξίσου μετασχηματιστικό με το τελευταίο. Με διδάσκει ότι μπορείτε να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας σε ένα χρόνο. Σκοπεύω να αλλάξω όλη μου τη ζωή προς το καλύτερο κάθε χρόνο .

Αλλάξτε τους ανθρώπους έξω. Σας τραβά αμέσως από τη ζώνη άνεσης. Ποιο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Συχνά θα αισθανθείτε σαν απάτη. Αλλά το σύνδρομο απατεώνας είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να αναζητήσετε. Κάνε το καλύτερό σου για να είσαι πάντα ο χαζός άνθρωπος στο δωμάτιο και θα βελτιώσεις γρήγορα.

36. Ορίστε τι σημαίνει πλούτο και ευτυχία σε σας.

"Να είστε πάντα σε όλους και δεν θα είστε τίποτα για τον εαυτό σας." -John Rushton

Δεν υπάρχουν δύο ανθρώπινα όντα. Γιατί λοιπόν να έχουμε ένα πρότυπο επιτυχίας; Αναζητώντας το πρότυπο της επιτυχίας της κοινωνίας είναι μια ατελείωτη φυλή αρουραίων. Θα υπάρχει πάντα κάποιος καλύτερος από εσάς. δεν θα έχετε ποτέ το χρόνο να κάνετε τα πάντα .

Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε ότι κάθε απόφαση έχει κόστος ευκαιρίας. Όταν επιλέγετε ένα πράγμα, ταυτόχρονα δεν επιλέγετε αρκετές άλλες. Και αυτό είναι εντάξει. Στην πραγματικότητα, είναι πανέμορφο γιατί μπορούμε να επιλέξουμε το απόλυτο ιδανικό μας.

Οφείλουμε να καθορίσουμε με επιτυχία την επιτυχία, τον πλούτο και την ευτυχία, διότι αν δεν το κάνουμε, η κοινωνία θα το καθορίσει για εμάς - και θα υπολείπεται πάντα. Θα παραμείνουμε πάντα αδύναμοι. Θα είμαστε πάντα κολλημένοι συγκρίνοντας τον εαυτό μας και ανταγωνισμό με άλλους ανθρώπους. Η ζωή μας θα είναι μια ατελείωτη φυλή για το επόμενο καλύτερο πράγμα. Ποτέ δεν θα βιώσουμε ικανοποίηση.

37. "Αλλάξτε τον τρόπο που αισθάνεστε, σκέπτεστε και ενεργείτε για τα χρήματα." -

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια ανθυγιεινή σχέση με τα χρήματα. Δεν είναι απαραίτητα το δικό τους λάθος. είναι αυτό που δίδαξαν. Προκειμένου να αλλάξετε τον οικονομικό σας κόσμο, πρέπει να αλλάξετε το πρότυπο και τα συναισθήματά σας σχετικά με τα χρήματα.

Εδώ είναι μερικές βασικές πεποιθήσεις οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν:

• Σε μια οικονομία ελεύθερης αγοράς, ο καθένας μπορεί να κάνει όσο το δυνατόν περισσότερα χρήματα.
• Το υπόβαθρό σας, το υψηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης ή το IQ δεν έχει σημασία όταν πρόκειται να κερδίζετε χρήματα.
• Όσο μεγαλύτερο είναι το πρόβλημα που επιλύετε, τόσο περισσότερα χρήματα κάνετε.
• Αναμείνετε να κάνετε πολλά χρήματα. Σκεφτείτε μεγάλη : $ 100.000, $ 500.000, γιατί όχι 1 εκατομμύριο δολάρια;
• Αυτό που εστιάζετε επεκτείνεται. Εάν πιστεύετε ότι υπάρχει έλλειψη, θα έχετε λίγα.
• Εάν πιστεύετε ότι υπάρχει απεριόριστη αφθονία, θα προσελκύσετε αφθονία.

Όταν δημιουργείτε απίστευτη αξία για τους άλλους, έχετε το δικαίωμα να κάνετε τα χρήματα που θέλετε.

Δεν πρόκειται να ανακαλυφθεί, να σωθεί ή να γίνει πλούσιος από κάποιον άλλο. Εάν θέλετε να έχετε επιτυχία, πρέπει να το κατασκευάσετε μόνοι σας.

Όταν αναπτύσσετε μια υγιή σχέση, θα έχετε περισσότερα. Δεν θα ξοδέψετε χρήματα για τα χάλια που οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν τα χρήματά τους. Θα εστιάσετε περισσότερο στην αξία από την τιμή.

38. Επενδύστε μόνο σε βιομηχανίες για τις οποίες είστε ενημερωμένοι.

Ο Warren Buffett δεν επενδύει στην τεχνολογία γιατί δεν το καταλαβαίνει. Αντ 'αυτού, επενδύει σε τραπεζικές και ασφαλιστικές υπηρεσίες. Δεν είναι τεχνολόγος. Επενδύει σε αυτό που καταλαβαίνει.

Ωστόσο, τόσοι πολλοί άνθρωποι επενδύουν σε πράγματα που δεν καταλαβαίνουν. Έχω κάνει αυτό το λάθος. Κάποτε είχα επενδύσει αρκετές χιλιάδες δολάρια σε μια διανομή ορύζας στο εξωτερικό. Αν και η επένδυση ήταν απίστευτη σε χαρτί, αποδείχθηκε καταστροφή.

Δεν είχα την κατανόηση να λάβω τεκμηριωμένη απόφαση. Έχω εμπιστοσύνη στα χέρια κάποιου άλλου. Και κανείς δεν νοιάζεται για την επιτυχία σας περισσότερο από εσάς. Από τώρα και στο εξής, θα επενδύσω υπεύθυνα σε πράγματα για τα οποία μπορώ να λάβω τεκμηριωμένες αποφάσεις.

39. Δημιουργήστε μια αυτοματοποιημένη πηγή εισοδήματος που θα φροντίζει για τα βασικά στοιχεία.

Ζούμε σε πρωτοφανείς περιόδους. Ποτέ δεν ήταν ευκολότερο να δημιουργηθούν αυτοματοποιημένες ροές εισοδήματος. Ανεξάρτητα από τις δεξιότητες ή τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια επιχείρηση που λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο, ακόμη και όταν κοιμάστε, κάθεστε στην παραλία ή παίζετε με τα παιδιά σας.

Ένας επιχειρηματίας είναι κάποιος που εργάζεται εδώ και λίγα χρόνια όπως κανείς δεν θα μπορεί να ζήσει το υπόλοιπο της ζωής του όπως κανείς άλλος δεν μπορεί.

Εάν θέλετε να απελευθερώσετε το χρόνο και την ενέργεια σας για τα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία, είτε επενδύστε σε πράγματα που ενημερώνονται ή δημιουργήστε μια επιχείρηση που δεν απαιτεί να είστε παρόντες κάθε μέρα.

40. Έχουν πολλαπλές ροές εισοδήματος (όσο περισσότερο είναι το καλύτερο).

Το εισόδημα των περισσότερων ανθρώπων προέρχεται από την ίδια πηγή. Αλλά το εισόδημα των πιο πλούσιων ανθρώπων προέρχεται από πολλαπλές πηγές. Γνωρίζω ανθρώπους με εκατοντάδες ροές εισοδήματος κάθε μήνα. Τι θα συνέβαινε αν θέσατε τα πράγματα, ώστε να έχετε εισόδημα από πέντε ή 10 διαφορετικά μέρη κάθε μήνα; Τι γίνεται αν αρκετές από αυτές ήταν αυτοματοποιημένες;

Και πάλι, με μερικά σύντομα χρόνια σκόπιμης και επικεντρωμένης εργασίας, μπορείτε να έχετε αρκετές ροές εισοδήματος.

41. Παρακολουθήστε τουλάχιστον μία συνήθεια ή συμπεριφορά που προσπαθείτε να βελτιώσετε.

"Όταν μετράται η απόδοση, βελτιώνεται η απόδοση. Όταν η απόδοση μετριέται και αναφέρεται, ο ρυθμός βελτίωσης επιταχύνεται. "- Thomas Monson

Η παρακολούθηση είναι δύσκολη. Εάν το δοκιμάσατε προηγουμένως, πιθανότατα, θα σταματήσετε μέσα σε λίγες μέρες. Η έρευνα έχει επανειλημμένα διαπιστώσει ότι όταν παρακολουθείται και αξιολογείται η συμπεριφορά, βελτιώνεται δραματικά. Είναι καλύτερο να παρακολουθείτε μόνο μερικά πράγματα. Ίσως μόνο μία κάθε φορά.

Αν θέλετε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, μια διασκεδαστική προσέγγιση παίρνει μια εικόνα για όλα όσα τρώτε. Τα παντα. Αυτό σας επιτρέπει να βρείτε τον χρόνο για να αποφασίσετε αν πραγματικά θέλετε να το βάλετε στο σώμα σας. Η παρακολούθηση μπορεί να είναι δημιουργική. Κάνε ό, τι δουλεύει για σένα. Χρησιμοποιήστε μια μέθοδο που θα κάνετε πραγματικά. Αλλά ξεκινήστε την παρακολούθηση .

Ως σύμβουλος και εκτελεστικός προπονητής, η παρακολούθηση και η αναφορά συμπεριφορών καθημερινά υπήρξε ο Νο 1 παράγοντας στην επιτυχία των πελατών μου. Όταν παρακολουθείτε κάτι, το γνωρίζετε . Όταν αναφέρετε κάτι, είστε υπόλογοι σε αυτό.

Οι περισσότεροι από τους πελάτες μου απλώς μου στέλνουν ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο τέλος της εργάσιμης ημέρας τους με λίγα σημεία (για παράδειγμα, έκανα τέσσερις ώρες εργασίας για την εκκίνηση, έκανα τρεις πωλήσεις, δεν έλεγξα τα κοινωνικά μέσα πριν το μεσημέρι). Η λογοδοσία σε ένα υπολογιστικό φύλλο ή σε μια εφαρμογή δεν είναι η ίδια με τη λογιστική σε ένα άτομο - ειδικά σε αυτό που εμπιστεύεστε και σεβαστείτε.

42. Να μην υπάρχουν περισσότερα από τρία στοιχεία στη λίστα εργασιών σας κάθε μέρα.

Όταν αλλάζετε τη ζωή σας από την καθημερινή αντιδραστικότητα σε μια δημιουργία και σκοπό, οι στόχοι σας γίνονται πολύ μεγαλύτεροι. Κατά συνέπεια, ο κατάλογος προτεραιότητάς σας γίνεται μικρότερος. Αντί να κάνουμε ένα εκατομμύριο πράγματα άσχημα, ο στόχος γίνεται να κάνουμε μερικά απίστευτα - ή καλύτερα - να κάνουμε κάτι καλύτερο από οποιονδήποτε άλλο στον κόσμο.

"Εάν έχετε περισσότερες από τρεις προτεραιότητες, τότε δεν έχετε κανένα." -Jim Collins

Έτσι, αντί να προσπαθήσουμε να κάνουμε ένα εκατομμύριο μικρά πράγματα, τι ένα ή δύο πράγματα θα έκαναν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο;

Ο Dan Sullivan, ιδρυτής του Strategic Coach, εξηγεί ότι υπάρχουν δύο οικονομίες: η οικονομία της σκληρής δουλειάς και η οικονομία των αποτελεσμάτων.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σκληρή δουλειά είναι η συνταγή. Αν και αυτό είναι απολύτως αληθές, η προσπάθεια είναι συχνά άστοχη. Οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν πρώτα στη διαδικασία ή στην εργασία, και το αποτέλεσμα δεύτερο. Αντίστροφα, όσοι καθορίζουν τα αποτελέσματα που επιδιώκουν πρώτα να διακρίνουν ποια στρατηγική θα είναι πιο αποτελεσματική. Βέβαια, αυτή η στρατηγική μπορεί να είναι εκτός της ζώνης άνεσής σας, αλλά όπως γράφει ο Tim Grover στο Relentless : «Όταν λαχταράτε το τελικό αποτέλεσμα, η σκληρή δουλειά καθίσταται άσχετη».

Ο Tim Ferriss, στο βιβλίο του Το 4ωρο Σώμα, εξηγεί τι ονομάζει Ελάχιστη Αποτελεσματική Δόση (MED), η οποία είναι απλώς η μικρότερη δόση που θα αποφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και οτιδήποτε πέρα ​​από το MED είναι σπατάλη. Το νερό βράζει στους 100 ° Κελσίου σε κανονική πίεση αέρα - δεν είναι "περισσότερο βρασμένο" εάν προσθέσετε περισσότερη θερμότητα. Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα;

43. Κάνε το κρεβάτι σου πρώτο πράγμα το πρωί.

Σύμφωνα με την ψυχολογική έρευνα, οι άνθρωποι που κάνουν το κρεβάτι τους το πρωί είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο επιτυχημένοι από όσους δεν το κάνουν. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να δείτε τα εξής:

• Το 71 τοις εκατό των bed-makers θεωρούν τον εαυτό τους ευτυχισμένο.
• Ενώ το 62 τοις εκατό των μη κρεβάτια-makers είναι δυσαρεστημένοι.

Οι κηδεμόνες είναι επίσης πιο πιθανό να αρέσουν στις δουλειές τους, να έχουν σπίτι, να ασκούν τακτικά και να αισθάνονται καλά ξεκούραστοι. ενώ οι μη κηδεμόνες μισούν τις δουλειές τους, ενοικιάζουν διαμερίσματα, αποφεύγουν το γυμναστήριο και ξυπνούν κουρασμένοι.

Τρελός, σωστά;

Κάτι τόσο απλό. Ωστόσο, όταν κάνετε το κρεβάτι σας το πρώτο πράγμα το πρωί, χτυπάτε το πρώτο σας επίτευγμα της ημέρας. Αυτό σας φέρνει σε μια νοοτροπία της νίκης. Κάνε το! Χρειάζονται μόνο 30 δευτερόλεπτα.

44. Κάνετε ένα τολμηρό αίτημα την εβδομάδα. (Τι έχετε να χάσετε?)

"Οι βροχοποιούς παράγουν έσοδα κάνοντας ερωτήσεις. Ζητούν δωρεές. Ζητούν συμβόλαια. Ζητούν συμφωνίες. Ζητούν ευκαιρίες. Ζητούν να συναντηθούν με ηγέτες ή να τους μιλήσουν μέσω τηλεφώνου. Ζητούν τη δημοσιότητα. Έρχονται με ιδέες και ζητούν λίγα λεπτά από το χρόνο σας για να το πετύχουν. Ζητούν βοήθεια. Μην αφήστε το βροχή να σας αποτρέψει από το όνειρό σας. Είναι ένα από τα εμπόδια στην είσοδο και μπορείτε να το ξεπεράσετε. Μόλις δοκιμάσετε τη γλυκιά νίκη μιας θετικής ανταπόκρισης, όχι μόνο θα γίνετε άνετοι με αυτό, ίσως και να το απολαύσετε. Όμως, ζητάει είναι ο μόνος τρόπος να φέρεις το όνειρό σου στη ζωή. "-Ben Arment

• Πήρα σε μεταπτυχιακό σχολείο τρόπο μετά τις αιτήσεις οφειλόταν επειδή ρώτησα.
• Έχω πάρει δωρεάν εισιτήρια NBA ζητώντας μερικούς παίκτες που είδα σε ένα ξενοδοχείο.
• Έχω πάρει τη δουλειά μου δημοσιευμένη σε καταστήματα υψηλού επιπέδου επειδή ρώτησα.

Πολύ λίγα πράγματα στη ζωή σας δίνονται μόνο τυχαία ως ενήλικες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρέπει να το κερδίσετε ή να το ζητήσετε. Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες που διατίθενται σήμερα σε όλους, αν θα συγκεντρώσουν το θάρρος και την ταπεινοσυχία να ρωτήσουν. Ολόκληρη η βιομηχανία crowdfunding βασίζεται στη διεκδίκηση.

Αρχίστε να κάνετε τολμηρή και τολμηρή ζητάει. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί; Λένε όχι ; Ποιο είναι το καλύτερο που θα μπορούσε να συμβεί; Όταν δεν το ρωτάς, χάνεις από προεπιλογή. Και δεν θα γνωρίζετε ποτέ τις ευκαιρίες που χάσατε.

Μην πουλάτε τον εαυτό σας σύντομο.

• Ρωτήστε αυτό το όμορφο κορίτσι σε μια ημερομηνία.
• Ζητήστε αυτή την αύξηση ή μεγάλη ευκαιρία στην εργασία.
• Ζητήστε από τους ανθρώπους να επενδύσουν στην ιδέα σας.

Βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω. Θα αποσταθεροποιηθεί από το τι συμβαίνει.

45. Να είστε αυθόρμητα γενναιόδωροι με έναν ξένο τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

Η ζωή δεν είναι μόνο αυτό που μπορείτε να επιτύχετε ή να αποκτήσετε. Πρόκειται περισσότερο για το ποιος θα γίνετε και τι συμβάλλετε.

Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο Yale διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είναι ενστικτωδώς συνεταιριστικοί και γενναιόδωροι. Αλλά αν σταματήσετε και σκέφτεστε να είστε χρήσιμοι ή γενναιόδωροι, είναι λιγότερο πιθανό να το κάνετε. Και όσο περισσότερο περιμένετε, η πιθανότητα να βοηθήσετε μειώνεται. Η αρχή αυτή ισχύει και για άλλους τομείς, όπως η δημιουργικότητα. Όσο περισσότερο περιμένετε να κάνετε κάτι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να το κάνετε. Έτσι είναι αυθόρμητη.

• Όταν παίρνετε την άγρια ​​σκέψη να αγοράσετε το φαγητό του ατόμου στο αυτοκίνητο πίσω από σας, απλά το κάνετε. Μην το σκεφτείτε.
• Εάν οδηγείτε κάτω από το δρόμο και βλέπετε κάποιον με πρόβλημα με το αυτοκίνητο στο πλάι, απλά το κάνετε. Μην το σκεφτείτε.
• Όταν θέλετε να πείτε "σ 'αγαπώ" σε έναν αγαπημένο σας, απλά το κάνετε. Μην το σκεφτείτε.

Η παράλυση με ανάλυση είναι χαζή. Και ο Μαλκόμ Γκλάντγουελ εξηγεί στο Blink ότι οι αποφάσεις για το χτύπημα είναι συχνά πολύ καλύτερες από αυτές που έχουν μελετηθεί.

46. ​​Γράψτε και τοποθετήστε μια μικρή, προσεκτική σημείωση για κάποιον μία φορά την ημέρα.

Τα μηνύματα των χειρόγραφων γραμμάτων επηρεάζουν βαθύτερα και θυμούνται περισσότερο από τα ηλεκτρονικά μηνύματα. Δεν υπάρχει σύγκριση με αυτή την παραδοσιακή μορφή συνομιλίας. Τα χειρόγραφα μηνύματα είναι τόσο ισχυρά ώστε οι άνθρωποι κρατούν συχνά αυτές τις σημειώσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικές φορές μια ζωή.

Ο Jack Canfield διδάσκει ότι η γραφή τριών έως πέντε χειρόγραφων σημειώσεων ανά ημέρα θα αλλάξει τις σχέσεις σας. Στον κόσμο του ηλεκτρονικού μας ταχυδρομείου, μπορεί να φανεί αναποτελεσματικό να γράψετε και να ταχυδρομήσετε μια επιστολή. Αλλά οι σχέσεις δεν αφορούν την αποτελεσματικότητα.

Όχι μόνο οι επιστολές χειρογράφου αλλάζουν τις σχέσεις σας, θα σας αλλάξουν. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συγγραφή με το χέρι αυξάνει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία περισσότερο από την πληκτρολόγηση.

Συνεπώς, τα πράγματα που γράφετε θα χαλαρώσουν και στη δική σας μνήμη, επιτρέποντας σε εσάς και τον παραλήπτη να προβληματιστούν σε αξέχαστες στιγμές.

Η γραφή χειρόγραφων σημειώσεων δημιουργεί τις σχέσεις σας, προσθέτοντας ένα στοιχείο διασκέδασης. Είναι συναρπαστικό είδος τοποθέτησης και αγαπημένες σημειώσεις σε τυχαία μέρη για να βρείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Βάλτε μια σημείωση κάτω από τους υαλοκαθαριστήρες του αυτοκινήτου του αγαπημένου σας προσώπου για να βρείτε μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας. Περιμένετε μέχρι να βγουν και να τα παρακολουθήσουν από την άλλη πλευρά του δρόμου. Θα δείτε τα μάτια τους να ανάβουν και ένα χαμόγελο να απλώνεται στο πρόσωπό τους.

• Άλλα μέρη διασκέδασης περιλαμβάνουν:
• Στο ψυγείο
• Στην ντουλάπα
• Στο πληκτρολόγιο του υπολογιστή
• Στο παπούτσι τους
• Στο πορτοφόλι τους
• Το γραμματοκιβώτιο

Οπουδήποτε κάνει την εμπειρία μια έκπληξη …

47. Γίνετε φίλοι με τους γονείς σας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν φρικτές σχέσεις με τους γονείς τους. Κάποτε έκανα τον εαυτό μου. Η ανάπτυξη μπορεί να είναι σκληρή και μερικές φορές οι γονείς μας κάνουν τρομερές αποφάσεις που μας επηρεάζουν αρνητικά.

Οι γονείς μου έχουν γίνει οι καλύτεροι φίλοι μου. Είναι οι εμπιστευτικοί μου. Στρέφομαι προς αυτούς για σοφία και συμβουλή. Με καταλαβαίνουν όπως κανένας άλλος. Η βιολογία είναι ένα ισχυρό πράγμα.

Παρόλο που δεν βλέπω τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο που κάνουν οι γονείς μου, τους αγαπώ και σέβομαι τις απόψεις τους. Μου αρέσει να δουλεύω έξω με τον μπαμπά μου και να μιλάω για μεγάλες ιδέες με τη μαμά μου. Δεν μπορούσα να φανταστώ να μην είμαι κοντά τους. Αν οι γονείς σας είναι ακόμα γύρω, αναζωπυρώστε αυτούς τους δεσμούς ή αυξήστε τη φλόγα. Θα βρείτε τεράστια χαρά στις σχέσεις αυτές.

48. Συνδέστε τα δόντια σας

Περίπου 50 τοις εκατό των Αμερικανών ισχυρίζονται ότι νήμα καθημερινά. Υποθέτω ότι είναι μεγάλη υπερεκτίμηση. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα οφέλη του νήματος είναι απίστευτα.

Κάνοντας αυτό καθημερινά αποτρέπει την ασθένεια των ούλων και την απώλεια των δοντιών. Ο καθένας παίρνει πλάκα και μπορεί να αφαιρεθεί μόνο με οδοντικό νήμα ή βαθύ καθαρισμό από τον οδοντίατρό σας. Η συσσώρευση πλάκας μπορεί να οδηγήσει σε κοιλότητες, φθορά των δοντιών και ασθένεια των ούλων. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ασθένεια των ούλων μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και υψηλό δείκτη μάζας σώματος.

Ναι, η χρήση νήματος δεν μπορεί να σας κάνει λίπος. Όχι μόνο αυτό, αλλά μειώνει σημαντικά την κακή αναπνοή.

49. Φάτε τουλάχιστον ένα γεύμα με την οικογένειά σας ανά ημέρα.

Αν είναι δυνατόν, τρώτε ένα καθημερινό γεύμα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Δεν έχει σημασία αν είναι πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Έχουμε γίνει τόσο υψηλό στον κόσμο ότι όλα όσα κάνουμε είναι εν κινήσει. Έχουμε ξεχάσει τι σημαίνει να είμαστε μόνο με τους αγαπημένους μας. Η κατανάλωση μαζί δημιουργεί μια αίσθηση κοινότητας όπως τίποτα άλλο. Οι έφηβοι που έχουν λιγότερα από τρία οικογενειακά δείπνα την εβδομάδα είναι 3, 5 φορές πιο πιθανό να κάνουν κατάχρηση συνταγογραφούμενων φαρμάκων και να χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά εκτός της μαριχουάνας, τρεις φορές πιο πιθανό να χρησιμοποιούν μαριχουάνα, περισσότερες από 2, 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να καπνίζουν τσιγάρα και 1, 5 φορές πιο πιθανό να δοκιμάσουν αλκοόλ, σύμφωνα με την έκθεση CASA.

50.

Η ευγνωμοσύνη είναι η θεραπεία για όλα τα προβλήματα του κόσμου. Έχει ονομαστεί "η μητέρα όλων των αρετών" από τον Ρωμαίο φιλόσοφο Cicero.

Όταν ασκείτε ευγνωμοσύνη, ο κόσμος σας αλλάζει. Δεν υπάρχει αντικειμενική πραγματικότητα. Όλοι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την πραγματικότητα καθώς παρακολουθούν επιλεκτικά τα πράγματα που έχουν νόημα σε αυτά. Ως εκ τούτου, κάποιοι παρατηρούν το καλό, ενώ άλλοι παρατηρούν το κακό.

Η ευγνωμοσύνη έχει μια νοοτροπία αφθονίας. Όταν σκέφτεστε άφθονα, ο κόσμος είναι το στρείδι σας. Υπάρχει απεριόριστη ευκαιρία και δυνατότητα για εσάς.

Οι άνθρωποι είναι μαγνήτες. Όταν είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε, θα προσελκύσετε περισσότερα από τα θετικά και καλά. Η ευγνωμοσύνη είναι μεταδοτική. Αλλάζει όχι μόνο τον κόσμο σας, αλλά και όλους τους άλλους που έρχεστε σε επαφή με.