5 τρόποι να παραμείνετε θετικοί όταν έχετε μια κακή μέρα

Είναι ο νόμος του Murphy. Η γραμμή που εισέρχεσθε στο πολυκατάστημα δεν κινείται γιατί υπάρχει μια κυρία στο μητρώο που περίμενε μέχρι την τελευταία στιγμή να σκάψει μέσω του υπερφορτωμένου πορτοφολιού για ένα κουπόνι. Έτσι αλλάζετε λωρίδες ελέγχου μόνο για να κολλήσετε πίσω από έναν άνθρωπο που σκάβει μέσα από μια βαθιά τσέπη για ακριβή αλλαγή.

Όλοι έχουμε κακές μέρες όταν φαίνεται ότι δεν συμβαίνει τίποτα. Αλλά λίγοι μπορούν να ανταγωνιστούν με τον Charles, έναν άνθρωπο που γνώρισε μια άσχημη είδηση ​​ζωής σε μια μέρα.

Ο Κάρολος ζούσε μια αγχωτική ζωή. Εργάστηκε από το πρωί μέχρι τη νύχτα χωρίς ελεύθερο χρόνο για ενοχλήσεις. Δεν γνώριζε λίγο, όταν ξύπνησε ένα πρωί, είχε ήδη χάσει περισσότερα από 200.000 δολάρια - καταχράστηκε από την κληρονομιά του ένας οικογενειακός "φίλος". Σε μια άσχετη εκδήλωση γεγονότων, έχασε τη δουλειά του την ίδια μέρα. Εκείνο το βράδυ ανακάλυψε ότι η σύζυγός του κατέθεσε αίτηση διαζυγίου.

Δεν έχουμε τον έλεγχο του τρόπου που παίζει η ζωή, αλλά δεν πρέπει να είμαστε θύμα της τυραννίας της. Με λίγες κατανοητές γνώσεις και βήματα θετικής δράσης, μπορούμε να εξουσιάσουμε σχεδόν οτιδήποτε έρχεται.

Εδώ είναι πέντε τρόποι να παραμείνουν αισιόδοξοι και θετικοί, ακόμη και όταν η ζωή δεν συνεργάζεται:

1. Αναπτύξτε ένα σχέδιο.

Συχνά αισθανόμαστε απλώς "εκτός" και αφήνουμε να επηρεάσει την ημέρα μας χωρίς να μάθουμε τι είναι αυτό που μας έκανε να αισθανόμαστε στην πρώτη θέση. Έτσι, προσδιορίστε τι σας κάνει να νιώθετε απογοητευμένοι. Να είστε συγκεκριμένοι. Και μόλις γίνει αυτό, κάντε ένα σχέδιο. Γράψτε τι μπορείτε να κάνετε για να γυρίσετε την ξινή σας διάθεση.

Στο άρθρο Ψυχολογίας Σήμερα, «Δεκατρείς Μικρές Αποφάσεις που θα Εμβλύνουν το Άγχος», γράφει ο Μέγκ Σελίγκ, «Αν αρχίσετε να ξεφύγετε από μια κατάσταση που έχετε προγραμματίσει ήδη, πείτε στον εαυτό σας:« Σταματήστε, έχω ήδη κάνει ένα σχέδιο . "Η ίδια η πράξη ταυτοποίησης και προγραμματισμού μπορεί να οδηγήσει σε τεράστια ανακούφιση από το στρες.

2. Συνδεθείτε με τους νικητές.

Έχουμε την τάση να σκέφτομαι σαν τους ανθρώπους που κρεμούμε γύρω μας. Αυτό δεν είναι νέα, αλλά πόσο συχνά σταματάμε και παρατηρούμε με ποιον μιλάμε καθημερινά; Η ομάδα που θρηνεί πάνω από δύο λεπτά αεροπορική αύξηση δεν είναι πιθανώς η ίδια ομάδα που συζητά τις τελευταίες επιλογές μετοχών. Είναι δύο διαφορετικές νοοτροπίες. Η μεγαλύτερη επένδυση για την ανησυχία είναι να βρεθεί ένα κύτταρο θετικών και επιτυχημένων ανθρώπων. Πώς πήγαν εκεί που είναι; Πώς σκέφτονται; Αφήστε την όσμωση να αρχίσει.

3. Μιλήστε θετικές λέξεις.

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε αυτό που λέμε. Το μυαλό μας κυριολεκτικά πηγαίνει προς την κατεύθυνση των λέξεων μας. Φυσικά, δεν μπορούμε να μιλάμε ο ίδιος για να είμαστε ψηλότεροι, αλλά μπορούμε να έχουμε μια πιο θετική προοπτική παρατηρώντας το καλό, προβλέποντας ένα θετικό αποτέλεσμα και μιλώντας δυνατά. Είναι σχεδόν αδύνατο να φωνάξω, «αισθάνομαι φανταστικός!» Και να καταθλιπτούμε ταυτόχρονα. Μερικές λεκτικές επιβεβαιώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας θα πάνε σε μεγάλο βαθμό προς την άνοδο των πνευμάτων σας.

4. Γέλα ούτως ή άλλως.

Υπάρχουν τόσα πολλά που πρέπει να τονίσουμε σε αυτές τις μέρες - την πολιτική, την οικονομία, το στρώμα του όζοντος, το κουμπί που λείπει από το αγαπημένο σας πουκάμισο. Ωστόσο, υπάρχει μια συναίνεση μεταξύ πολλών επαγγελματιών του ιατρικού τομέα ότι το γέλιο θα σας κάνει έναν κόσμο καλής. Στην πραγματικότητα, το άρθρο της Κλινικής Mayo "Ανακούφιση στρες από το γέλιο; Δεν είναι αστείο ", λέει, " Ένα ζοφερή γέλιο πυρκαγιά επάνω έπειτα δροσίζει την αντίδραση στρες σας και μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας. Το αποτέλεσμα? Ένα καλό χαλαρό συναίσθημα. "Για να παραμείνετε αισιόδοξοι και θετικοί, κάνετε το γέλιο ένα σκόπιμο κομμάτι του οπλοστασίου σας ενάντια στα μπλουζάκια.

5. Εκτελέστε.

Μόλις εντοπίσετε τι αποβάλλει το πνεύμα σας, κάνατε ένα σχέδιο για να το ξεπεράσετε και να αναπτύξετε κάποια πνευματικά όπλα, ήρθε η ώρα να φέρετε τα μεγάλα όπλα. Βάλτε τις σκέψεις σας σε δράση. Είναι δύσκολο να ανησυχείς για ένα πρόβλημα, ενώ είστε απασχολημένοι με την επίλυσή του. Δεν είναι καιρός να είμαστε παθητικοί. Θυμώνω. Πάρτε επιθετική. Επίθεση των προβλημάτων σας με μια εκδίκηση. Τι δικαίωμα έχουν να καταστρέψουν την ευχαρίστηση που βγάζετε από τη ζωή; Η φυσική πράξη εκτέλεσης είναι ένα διαβολικό όπλο ενάντια σε οτιδήποτε σας αρέσει και μπορεί να δημιουργήσει μια εκπληκτική αίσθηση ευδαιμονίας στη μέση της αναταραχής.

Ο Κάρολος, που αναμφισβήτητα είχε μια χειρότερη μέρα από εσάς, προσαρμόστηκε στην απώλειά του και μάλιστα συγχώρησε τον κλέφτη φίλο του. Χρησιμοποίησε τις δεξιότητές του για να προχωρήσει σε μια νέα καριέρα και συνάντησε μια όμορφη γυναίκα στη διαδικασία. Έμαθε πολλά για τον εαυτό του, βρήκε μερικές νέες προτεραιότητες και δεν δίνει έμφαση στο μήκος μιας λεωφόρου checkout του πολυκαταστήματος. Είναι πιο ευτυχισμένος από ό, τι εδώ και πολύ καιρό και ψάχνει για ευκαιρίες να μοιραστεί την επιτυχία του με άλλους.

Εάν ο Κάρολος μπορεί να το κάνει, μπορείτε και εσείς.