4 Ασυνήθιστοι τρόποι να παραμείνετε σε φόρμα

Ακόμα κι αν έχετε κολλήσει επιτυχώς με το ψήφισμα του νέου έτους για να ασκήσετε περισσότερο ή έχετε εντείνει τις προπονήσεις σας εν όψει του καλοκαιριού, όλα τα μαθήματα barre, βόλτες με ποδήλατο και crunches στον κόσμο δεν θα σας δώσει άδεια να περάσετε το υπόλοιπο η ώρα σας κάθεται. Μελέτες δείχνουν ότι υπερβολική συνεδρίαση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικό σύνδρομο.

"Έβαλα το εμπόδιο των καθαρά ρούχα στην κουζίνα, δίπλα στην τραπεζαρία", λέει. "Στη συνέχεια, παίρνω ένα κομμάτι πλυντηρίου και αναδιπλώνονται γύρω από το τραπέζι της τραπεζαρίας. Ανακατεύω τη ρουτίνα αλλάζοντας κατευθύνσεις ή προσθέτοντας βρόχους γύρω από το νησί της κουζίνας μου. "Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κίνηση και σε άλλα εγκόσμια καθήκοντα. Για παράδειγμα, όταν ψώνια παντοπωλείων, το toe αυξάνεται ενώ φτάνει για αντικείμενα ή περπατά μερικά επιπλέον διαδρόμους.

4. Να είστε δημιουργικοί:

Η Debra Indorato, μια εγκεκριμένη και εγκεκριμένη διαιτολόγος στη Φλόριντα, λέει ότι κινείται στο ντους. "Πλέω-aways και να πάει στη θέση του, αφήνοντας το μαλακτικό μαλλιών να μουλιάσει", λέει. Κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης, ο Indorato σφίγγει και απελευθερώνει τους μυς του μηρού του και κάνει μπούκλες ποδιών, ρόλους κεφαλής ή απαλές εκτάσεις.

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο περιοδικό SUCCESS του Ιουνίου του 2017.