3 Απλοί τρόποι για να ενισχύσετε την ενέργειά σας

Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε δουλειά. Ίσως ακόμη και μια αγχωτική. Προσθέστε μια οικογένεια, μια προσωπική ζωή και καθημερινά πράγματα στο μείγμα και το επίπεδο ενέργειας σας μπορεί να γίνει γρήγορα zapped. Εάν αισθάνεστε φθαρμένοι, κουρασμένοι και εξαντλημένοι τακτικά, εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι να διοχετεύσετε κρυμμένη ενέργεια που δεν γνωρίζατε ότι είχατε. Ειδοποίηση Spyler: Δεν είναι καφεΐνη.

1. Μην κρατάτε την αναπνοή σας
Όταν τονίζουμε, έχουμε την τάση να εισπνέουμε γρήγορα και να κρατήσουμε την αναπνοή μας. Μην το κάνετε αυτό. Πραγματικά, είναι κακό. Δοκιμάστε "διαφραγματική αναπνοή". είναι η ίδια τεχνική που διδάσκουν οι εκπαιδευτές γιόγκα παγκοσμίως. Απλά καθίστε ευθεία με καλή στάση, βάλτε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στο στομάχι σας. Εισπνεύστε σιγά-σιγά τη μύτη σας και εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, θα αισθανθείτε το στομάχι σας να επεκτείνεται, δηλαδή το διάφραγμα σας γεμίζει τους πνεύμονές σας με αέρα. Καλή δουλειά. Τώρα ξεκουραστείτε και επαναλάβετε.

2. Χαράξτε το Δεύτερο Κύπελλο
Ο καφές είναι διαβόητος επειδή είναι το καύσιμο πίσω από μια γρήγορη pick-me-up, αλλά το πλύσιμο μερικά φλιτζάνια την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε καύση. Όπως και στη συντριβή και το κάψιμο. Βάλτε το δρόμο σας σε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Αν είστε γαντζωμένοι στη γεύση, δοκιμάστε ένα τσάι με μεγάλη γεύση αναμειγμένο με κιχώριο, χαρουπιά ή ψημένο κριθάρι.

3. Επαναφορτίστε τις μπαταρίες σας
Αυτό σημαίνει ότι τρώτε περισσότερα τρόφιμα που σχηματίζουν αλκάλια. Το καλό τρώει όπως τα σύκα, τα φυλλώδη χόρτα, τα αμύγδαλα και το πεπόνι είναι συρραπτικά αλκαλικής διατροφής και έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τα τρόφιμα όπως οι πέτρες στα νεφρά και την οστεοπόρωση. Επιπλέον, συστήνονται συχνά να αντιμετωπίζουν έλλειψη ενέργειας. Ω, και γεύση καλά - που είναι πάντα ένα συν.