3 Απλοί, ισχυροί τρόποι για να ενισχύσετε την ενέργειά σας

Αισθάνεστε ότι έχετε καεί, σαν να είστε εξαντλημένοι συναισθηματικά αλλά όχι σωματικά κουρασμένοι; Ένα κοινό πρόβλημα μπορεί να προκύψει από ένα ζήτημα με τα ενεργειακά σας επίπεδα.

Στην αυξανόμενη πολυάσχολη μέρα του σύγχρονου τρόπου ζωής, τα γεμάτα χρονοδιαγράμματα μας σημαίνουν ότι υπάρχει λιγότερος χρόνος για να χωρέσει τα πάντα. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι θυσιάζουν πολύ ενέργεια απλά συντονίζοντας την πληθώρα δραστηριοτήτων και καθηκόντων.

Στην επιχειρησιακή μου προγύμναση, έχω παρατηρήσει ότι ένα από τα πρώτα πράγματα που βγαίνουν έξω από το παράθυρο για έμπειρους ηγέτες είναι ένα σχήμα ευεξίας. Όταν συστήνω την έναρξη μιας θεραπείας (από το μηδέν, αν είναι απαραίτητο), η απάντηση είναι πάντοτε "δεν έχω χρόνο".

Η απάντησή μου? "Δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να μην το κάνετε".

Ως αθλητής Ironman ηλικίας 27 ετών, γνωρίζω ότι ένα σχόλιο σχετικά με την επεξεργασία μπορεί να λάβει μια απάντηση "εύκολο για σας" και αναγνωρίζω ότι μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους. Πράγματι, έρχομαι από ένα μοναδικό επίπεδο άνεσης γιατί αρχίζω κάθε μέρα με κάποια σωματική δραστηριότητα. Αλλά μια θεραπεία ευεξίας δεν είναι μόνο για την εργασία έξω? πρόκειται επίσης για τη φροντίδα του εαυτού σας για τη μεγιστοποίηση των επιπέδων ενέργειας.

Πιστέψτε με, όλα τα μερίσματα που καταβάλλονται μέσω της υγείας και της φυσικής κατάστασης μεταφέρονται σε όλες τις πτυχές της ζωής-στο χώρο εργασίας και έξω, στο πνευματικό και το σωματικό.

Πώς μπορώ να ξέρω ότι λειτουργεί;

Όταν σκέφτομαι μερικές από τις πιο απαιτητικές θέσεις εργασίας μου σε ηγετικές θέσεις, συνειδητοποιώ ότι οι καλύτερες παραστάσεις μου ήταν και εκείνα τα χρόνια στα οποία έδωσα τα καλύτερα αποτελέσματα αγώνα μου. Σύμπτωση? Μετά βίας. Διατηρώντας ένα υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης, κατάφερα να εκμεταλλευτώ τη συνεχή ενέργεια, την αντοχή, τη δέσμευση και την οδήγηση στις συνεισφορές μου στο γραφείο.

Παρακάτω είναι τρεις τρόποι να επικεντρωθεί σε ένα σχήμα ευεξίας ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε επαγγελματικά οφέλη δίνοντας προτεραιότητα στην προσωπική υγεία.

1.

Ξεκινώντας από τον ύπνο είναι ζωτικής σημασίας επειδή ένα ανανεωμένο μυαλό και σώμα είναι οι βάσεις για την επιτυχία στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Παρόλο που οι ιστορίες για τους επιχειρηματίες που εργάζονται σε όλες τις ώρες της νύχτας μπορεί να φαίνονται ηρωικές, μπορώ να σας διαβεβαιώσω από την προσωπική εμπειρία: Δεν υπάρχει τίποτα ελκυστικό για να μην έχεις ενέργεια για να κάνεις πράγματα. Πάρτε τη συνιστώμενη ποσότητα του κλειστού ματιού του γιατρού σας.

2.

Μέρος της θεραπείας ευεξίας διατηρεί τη νοητική ικανότητα να κάνει σπουδαία δουλειά. Μια κορυφαία σύσταση που δίνω στους ηγέτες είναι να διατηρήσουν μια θετική στάση. Όλοι έχουμε στιγμές που βράζουν το αίμα μας, αλλά ένα θετικό μυαλό είναι ένα παραγωγικό μυαλό. Στο σπίτι ή στο γραφείο, να είναι χρήσιμη και καταφατική στις συνομιλίες και να είστε αξιόπιστος εμπιστευτικός για τους άλλους σε περιόδους ανάγκης.

3. Ορίστε τους στόχους γυμναστικής.

Ναι, το γυμναστήριο είναι ένα μέρος αυτού, επίσης. Ακόμα κι αν δεν συνηθίζετε να εργάζεστε τακτικά ή αν δεν έχετε κάνει ποτέ κάποια σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, μπορείτε να ξεκινήσετε θέτοντας ένα εβδομαδιαίο ή μηνιαίο στόχο για να περάσετε το αίμα σας. Μόλις συναντήσετε τους πρώτους στόχους σας, θα παρατηρήσετε μια σημαντική αλλαγή στο επίπεδο συμπεριφοράς και ενέργειας. (Θα διευκολύνει επίσης τη διατήρηση της θεραπευτικής ικανότητας.)

Εάν αυτές οι συμβουλές φαίνονται απλές, τότε επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω: Τους κάνετε;

Θέλω να επιτύχω επαγγελματικά, και σκοπεύω να ζήσω μια μακρά ζωή με τα παιδιά μου. Ποιος από εμάς μπορεί να διαφωνήσει με αυτή την πρόταση; Επικεντρωθείτε σε ένα σκεύασμα ευεξίας που φροντίζει για την προσωπική σας, και παρακολουθήστε επαγγελματικά ακολουθείτε το παράδειγμά σας. Μπορείτε επίσης να ανεβάσετε το μπαρ για τους φίλους, την οικογένεια και τα μέλη της ομάδας σας κατά μήκος του δρόμου.