15 τρόποι για την αποτελεσματική ενίσχυση της θέλησης σας

@cpenree μέσω του Twenty20

Ξεκινώντας τη δική σας επιχείρηση παίρνει πολλά κότσια. Θα υπάρξουν πιθανώς πολλά εμπόδια και απρόβλεπτα εμπόδια που θα πρέπει να αντιμετωπιστούν. Για να μπορέσουν να περάσουν από τις δύσκολες στιγμές, οι επιχειρηματίες πρέπει να βρουν μέσα τους τον εαυτό τους να αυτο-παρακινήσουν και να προωθήσουν τις κρίσεις και το άγχος.

Ως εκ τούτου, η κατοχή ισχυρής θέλησης είναι ένα σημαντικό κλειδί για την επιτυχία κάθε επιχειρηματία. Ζητήσαμε από τα μέλη του Συμβουλίου Νέων Επιχειρηματιών να μοιραστούν ένα συγκεκριμένο τρόπο με τον οποίο κάθε επιχειρηματίας μπορεί να ενισχύσει τη βούλησή του. Εδώ είναι αυτό που έχουν βρεθεί καλά έργα για αυτούς:

1. Ορίστε μικρούς, εφικτούς στόχους.

Η διατήρηση της θέλησης της θέλησης είναι να κρατάτε το μυαλό σας στο βραβείο. Προσδιορίστε τι είναι ότι εργάζεστε και αναπτύξτε ένα σχέδιο για το πώς θα φτάσετε εκεί. Αυτό το σχέδιο θα πρέπει να περιλαμβάνει μικρούς, εφικτούς στόχους κατά μήκος του δρόμου. Λαμβάνοντας τα πράγματα μια μέρα τη φορά, ένα βήμα κάθε φορά επιτρέπει μικρές νίκες, που ενισχύει την εμπιστοσύνη και συλλογικά σας επιτρέπει να αναπτύξετε καλές συνήθειες και να ενισχύσετε τη θέληση.

2. Ελέγξτε τις σκέψεις σας και τη δέσμευση.

Η αύξηση της θέλησης και της παραγωγικότητας απαιτεί τον έλεγχο των ενεργειών και των σκέψεών σας και τη δέσμευσή σας για τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σας. Αποφύγετε να ενεργείτε χωρίς να σκέφτεστε. Όταν απογοητευτείτε, παραμείνετε ήρεμοι και λάβετε μια σαφή εικόνα του τι πρέπει να επιλυθεί, ώστε να αποφύγετε να κάνετε συναισθηματικές αποφάσεις. Δεύτερον, προσδιορίστε και αφαιρέστε τις περισπασμούς, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε δεσμευμένοι στο σχέδιό σας.

3. Χρησιμοποιήστε μικρές ριπές ως καταλύτη.

Χρησιμοποιήστε σύντομες εκρήξεις της θέλησης να πιέσετε τον εαυτό σας πέρα ​​από τα όριά σας. Έχω διαπιστώσει ότι η εκκίνηση μικρών, κάνοντας ένα βήμα πέρα ​​από τα όριά σας, και στη συνέχεια δύο και τρία, θα βοηθήσει στην οικοδόμηση της πεποίθησης που τελικά θα οδηγήσει σε τεράστια άλματα πέρα ​​από αυτό που θεωρήσατε ότι ήταν δυνατό. Λειτουργεί επειδή εκπαιδεύει το μυαλό σας να χρησιμοποιήσει τη δύναμη της θέλησης ως καταλύτη για την επίτευξη των μεγαλύτερων πραγμάτων που θέλετε.

4. Κερδίστε την ημέρα.

Έχω ακούσει ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να σχηματίσουν μια νέα συνήθεια. Άλλοι είπαν 30 ημέρες και ακόμη 90 ημέρες. Νομίζω όμως ότι είναι καλύτερο να κερδίσετε την ημέρα και στη συνέχεια να στοιχηματίσετε ένα σωρό από αυτές τις νίκες μαζί. Είναι εύκολο να κερδίσεις μία μέρα και στη συνέχεια να το στοιχειοθετήσεις σε τρεις ημέρες και πέντε ημέρες και μία εβδομάδα, αντί να είσαι κατακλυσμένος με το να είσαι ιδανικός για 90 ολόκληρες μέρες. Κάθε μικρή νίκη χτίζει την ορμή, και όλη αυτή η ορμή χτίζει καλύτερες συνήθειες.

5. Πάρτε κρύα ντους.

Μπορεί να ακούγεται σαν ένα δραστικό μέτρο, αλλά η λήψη κρύων ντους (ή ακόμη μερικά κρύα ντους) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη θέληση σας. Η υπομονή ενισχύει τη θέληση σας περισσότερο από την επιτυχία. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να είναι άβολα, καταλήγετε να αισθάνεστε σίγουροι και ενδυναμωμένοι (καθώς και ανανεωμένοι). Λαμβάνοντας ένα κρύο ντους - ακόμα κι αν για 20 δευτερόλεπτα μόνο - παίρνει τη θέληση.

6. Απλά συνεχίστε να τρέχετε.

Οι περισσότεροι δρομείς μαραθωνίου γνωρίζουν το φοβερό "τείχος". Ο τοίχος είναι όπου το σώμα σας κλείνει γύρω στο 20ο μίλι και το μυαλό σας αρχίζει να ουρλιάζει σε σας για να σταματήσετε. Όταν ένας άνθρωπος ολοκληρώνει τον πρώτο του μαραθώνιο, θα έχει δημιουργήσει τη δύναμη της θέλησης με δύο τρόπους: Πρώτον, εκπαιδεύοντας καθημερινά και αυξάνοντας τα μίλια με αργό ρυθμό, και δεύτερον, τρέχοντας τον τελευταίο οδυνηρό μαραθώνιο μίλι σε ένα σπασμένο σώμα.

7. Σηκώστε μία ώρα νωρίτερα.

Η άνοδος νωρίτερα σας δίνει μια επιπλέον ώρα για να προετοιμαστείτε για την ημέρα. Χρησιμοποιήστε το για να διαλογιστείτε, να γυμναστείτε, να κάνετε μια βόλτα ή να ξεκινήσετε μερικές εργασίες που σχετίζονται με τις επιχειρήσεις. Εάν συνηθίζετε να μένετε αργά, ίσως χρειαστεί να πάτε νωρίς στο κρεβάτι, έτσι ώστε να μην στερήσετε τον ύπνο σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο παραγωγικοί στις αρχές της ημέρας, δημιουργώντας έτσι την επιπλέον ώρα που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

8. Γράψτε τους στόχους και την πρόοδο.

Όταν βλέπω τους στόχους μου γραπτώς και γράφω καθημερινά τι έχω κάνει για να τα επιτύχω, με βοηθά να είμαι πιο υπεύθυνος και εξαλείφει αυτά τα αίσθηση της αδυναμίας να φτάσει ή να κάνει κάτι που ξέρω ότι δεν πρέπει. Δεν θέλω να γράψω ότι γλίστρησα και άφησα τη δύναμη για να φτάσω αυτόν τον στόχο.

9. Πείτε "όχι" δυνατά.

Λέω τον εαυτό μου "όχι" δυνατά όταν αρχίζω να αισθάνομαι ο ίδιος ολίσθησης σε ένα στόχο όπου χρειάζομαι ότι θα εξουσία. Ακούγεται ανόητο, αλλά με βοηθά να ακούω. Από εκεί, σκέφτομαι τον λόγο για τον οποίο παραμένω ισχυρός σε αυτόν τον τομέα και ποιο θα είναι το αποτέλεσμα γι 'αυτό.

10. Κάντε τους στόχους σας δημόσιοι.

Κάνοντας ένα στοίχημα με φίλους ή tweeting "Θα ολοκληρώσω το X μέχρι αυτή την ημερομηνία" πηγαίνει πολύ μακριά για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας. Η λήψη του βήματος για τη δημοσιοποίηση των στόχων σας προσθέτει πίεση, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να είναι δημόσιοι οι αποτυχίες τους. Εξίσου σημαντικό, όταν πείτε στον κόσμο ότι θέλετε να επιτύχετε κάτι, θα εκπλαγείτε με το πόσοι άνθρωποι θα σας υποστηρίξουν στην πορεία!

11. Χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση.

Χρησιμοποιήστε θετική εκπαίδευση ενίσχυσης για να ενισχύσετε τη θέληση σας. Αυτή η τεχνική είναι εδώ και πολύ καιρό, επειδή αποδείχθηκε αποτελεσματική στην αλλαγή της συμπεριφοράς. Όταν επιδεικνύετε ισχυρή θέληση, συγχαίρουμε τον εαυτό σας και παρέχετε κάποια μορφή ανταμοιβής, όπως δείπνο από το αγαπημένο σας εστιατόριο ή κάτι άλλο που είναι ξεχωριστό και απλό.

12. Φροντίστε το σώμα σας.

Τρώτε υγιεινά. Υπνος. Ασκηση. Αυτά τα τρία πράγματα θα σας επιτρέψουν να νιώσετε ξεκούραστα, ενεργοποιημένα και ικανά να λάβετε καλές αποφάσεις. Η φροντίδα του σώματός σας και του νου είναι ένας από τους πιο υγιεινούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να ενισχύσετε τη θέληση σας.

13. Έχετε καλές συνήθειες.

Η κατοχή ισχυρών συνηθειών θα καταστήσει πολύ πιο εύκολο τον έλεγχο της θέλησης σας. Εάν έχετε μια σειρά από έντονες συνήθειες ενσωματωμένες στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα υπάρξουν τόσο πολλές αποφάσεις ή στιγμές που η θέλησή σας θα τεθεί σε ισχύ.

14. Κάντε μια λίστα με τις προηγούμενες επιτυχίες σας.

Όσο επιτυχημένοι είναι πολλοί από εμάς, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνονται έτσι όταν βλέπετε τόσους πολλούς ανθρώπους στις ειδήσεις που κάνουν εκατομμύρια δολάρια με τις νέες αιτήσεις τους, τις εταιρείες ή υπογράφουν ένα νέο αθλητικό συμβόλαιο. Όλοι είναι διαφορετικοί και όλοι έχουμε διαφορετικούς στόχους και πρότυπα. Για να διατηρήσετε τη θέληση σας και να προχωρήσετε προς τα εμπρός, γράψτε μερικά από τα καλύτερα επιτεύγματα και τους στόχους σας σε προηγούμενα χρόνια.

15. Ποτέ μην ικανοποιείτε.

Το ένα πράγμα που παρατήρησα είναι ότι όταν φτάσω σε ένα στόχο, δημιουργώ ένα μεγαλύτερο στόχο και τελικά βλέπω τη ζωή ως ένα ατελείωτο κίνημα. Δεν υπάρχει τέλος στην ανακάλυψη και είναι σε θέση να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Όταν το συνειδητοποιείτε αυτό, αρχίζετε να γυρίζετε για τα αστέρια αντί να θέλετε να το εγκαταλείψετε. Για παράδειγμα, φέτος έφτασα στους στόχους μου για γυμναστήριο και τώρα εργάζομαι σε πιο προηγμένες τεχνικές γυμναστικής.