Είναι σημαντικό να προγραμματίσετε τον ενεργό χρόνο στη ζωή σας, όπως θα κάνατε για μια συνάντηση. Μεγάλος χρόνος περνάει στο δρόμο, οπότε φροντίζω να έχω πάντα την ευκαιρία να περπατήσω. Μερικές φορές αυτό σημαίνει απλώς περιπάτους στα αεροδρόμια ή μπορεί να σημαίνει προϋπολογισμό στον χρόνο για να περπατήσετε σε ραντεβού για να γνωρίσετε μια νέα περιοχή, να ασκήσετε και να αποκτήσετε μια νέα προοπτική. Προσπαθώ επίσης να πάω στο γυμναστήριο σε κάθε ταξίδι ή τουλάχιστον να κάνω κάποιες ασκήσεις σε κατάσταση πτήσης. Βασίζομαι σε πολλές εφαρμογές iPhone για να με βοηθήσουν να με ακολουθήσουν.
- Tink Taylor, ιδρυτής και πρόεδρος του dotmailer
Παίρνω χρόνο για τη σωματική άσκηση και την εφαρμόζω στην εβδομαδιαία ρουτίνα μου γιατί μου παρέχει αυξημένη ψυχική ενέργεια και μου επιτρέπει να είμαι αποτελεσματικός στην εργασία μου. Την αλλάζω κάθε εβδομάδα. διαφορετικά, η μονοτονία θα με ενθάρρυνε να παραλείπω μια προπόνηση. Ένα τέχνασμα που απασχολεί αυτό είναι μεγάλο για τους πολυάσχολους, επιχειρηματίες επαγγελματίες συνδυάζει μια σωματική δραστηριότητα με μια κοινωνική ή με μια δέσμευση εργασίας, όπως ένα ταξίδι σκι με φίλους το Σαββατοκύριακο ή μια εκδήλωση δικτύωσης που περιλαμβάνει επίσης μια τάξη προπόνηση. Είναι σαν να σκοτώνεις δύο πουλιά με μια πέτρα.
- Agnieszka Burnett, ιδρυτικό και δημιουργικό διευθυντή της Nomaterra
Η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικού και οικογενειακού βίου είναι ένας συνεχής αγώνας για τις γυναίκες, ιδιαίτερα για εκείνους από εμάς που κατευθύνονται σε ορισμένους ρόλους στη ζωή μας. Η αξιοποίηση της δυνατότητας σαφήνειας και επιλογής ήταν το κλειδί για μένα. Αρχίζω να ξεκαθαρίζω ποιες είναι οι προτεραιότητές μου, να επιστρέψω και να κοιτάξω τη μεγάλη εικόνα της ζωής μου και στη συνέχεια να κάνω ισχυρές επιλογές που υποστηρίζουν τόσο την προσωπική μου ζωή όσο και την επιχείρησή μου. Αυτό μπορεί μερικές φορές να σημαίνει να
μην λέτε
όχι και να ορίζετε ισχυρότερα όρια. Άλλες φορές, πρόκειται για να θυμηθούμε ότι δεν μπορώ να είμαι τα πάντα για όλους, και είμαι πιο αποτελεσματικός όταν προχωράω σε δραστηριότητες που τρέφουν αντί να με εξαντλούν.
- Η Kelly McNelis, ιδρυτής της Women For One
Κάνε το νωρίτερο και ξεφύγετε από το δρόμο. Η ζωή έχει τη συνήθεια να καταστρέφει τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια. Με την άσκηση το πρωί, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν θα διαταράξει το χρόνο προπόνησής σας και θα σας εμποδίσει να μείνετε υγιείς. Επίσης, επειδή οι ενδορφίνες του σώματος βρίσκονται στα υψηλότερα επίπεδα όταν αρχίσετε να ξυπνάτε, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας κάνοντας το νωρίς το πρωί.
- Rahim Charania, Διευθύνων Σύμβουλος της American Fueling Systems
Πάντα αποκλείστε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα για σωματική δραστηριότητα. Συνήθως παίζω μπάσκετ ή πηγαίνω καθημερινά στο γυμναστήριο. Είναι πολύ σημαντικό καθώς αισθάνεστε καλύτερα και θα είστε πιο παραγωγικοί εάν ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
- Ράντι Ράιντς, συνιδρυτής, VenturePact
Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο περιοδικό SUCCESS του Ιουνίου του 2017.
