Ο οδηγός για την ευτυχία

Πριν από μια δεκαετία και μισή, ένας καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας έσπευσε ξαφνικά και απότομα από το δρόμο που είχε ταξιδέψει καλά το ψυχιατρικό επάγγελμα από τις ημέρες του Σίγκμουντ Φρόιντ. Αποφάσισε να μην μελετήσει τι έκανε τους ανθρώπους άθλια, αλλά τι τους έκανε να σηκωθούν το πρωί με μια χαρούμενη καρδιά και μια πηγή στο βήμα τους. Ο Martin Seligman, Ph.D., αποφάσισε να μελετήσει την ευτυχία.

Η απόφαση αυτή οδήγησε σε πολλά ευρήματα από πολλούς ερευνητές σε όλο τον κόσμο. Η επιτυχία έφερε σειρά άρθρων στο τεύχος του Ιουνίου 2012 σχετικά με το τι μαθαίνουν οι ερευνητές και οι συγγραφείς για το πώς να ζήσουν μια ευτυχισμένη ζωή. Σας ενημερώσαμε για νέες έρευνες στη στήλη μας για την επαναλαμβανόμενη θετικότητα.

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσουμε χαρακτηριστικά που υπογραμμίζουν νέες έρευνες και συμβουλές για τη ζωή σας στην καλύτερη ζωή σας, στο σπίτι και στο χώρο εργασίας. Ελπίζουμε να τους απολαύσετε.

]

❉ Η επιστήμη της ευτυχίας

Οι εκπληκτικά εύκολες πρακτικές μπορούν να σας οδηγήσουν σε ένα πιο ευχάριστο, ευγνώμων πρόσωπο - ένα πρόσωπο που αγαπά τη ζωή τους.

από την Patty Onderko

Όταν το κίνημα θετικής ψυχολογίας σχηματίστηκε μόλις πριν από 15 χρόνια, κάποιοι το θεωρούσαν ως λαχάνιασμα ή ακόμη και ένα έργο ματαιοδοξίας του ανθρώπου που τον οδήγησε: ο Martin Seligman, Ph.D., συγγραφέας της αυθεντικής ευτυχίας, της μαθητευόμενης αισιοδοξίας και των τότε νεοεκλεγέντων Πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Ήθελε να αλλάξει την αιώνια κατεύθυνση του επαγγέλματός του από τη δοκιμή θλίψης στην προώθηση της ευτυχίας. Ενώ οι πανεπιστημιακοί άνδρες αρχικά έσπασαν, η μελέτη της κατάθλιψης και των πονεμένων παιδικών χρόνων είχε περισσότερη σοβαρότητα από το να πει κανείς στους ανθρώπους να χαμογελούν περισσότερο (πράγμα που δουλεύει πραγματικά για να αυξήσει την προσωπική θετικότητα) - τα δολάρια έρευνας που έθεσε ο Σελίγκμαν και τα στερεά ευρήματα που δημοσίευσε πήραν την προσοχή τους.

Περισσότερο

]

❉ Ανακαλύψτε τη φόρμουλα για ευτυχείς εργαζόμενους

Συμβουλή: Δεν πρόκειται για το διασκεδαστικό υλικό - επομένως, αγκαλιάστε αυτές τις πτυχές της ικανοποίησης από την εργασία για να βοηθήσετε την εταιρεία σας να ευδοκιμήσει.

από τον John H. Ostdick

Η φόρμουλα για τη διατήρηση ενός ευτυχισμένου χώρου εργασίας είναι απλή, λένε ψυχολόγοι και ερευνητές - δεν είναι πάντα ένα κομμάτι κέικ.

Αν και τα προνόμια διασκέδασης και τα φιλικά προς τους εργαζομένους πανεπιστημιουπόλεις βρίσκονται στο επίκεντρο όταν τα Google και η SAS ισχυρίζονται κορυφαία σημεία στις λίστες "Καλύτερες θέσεις εργασίας", η πιο σημαντική είναι η διαδικασία που χρησιμοποιούν αυτές οι εταιρείες για να υπολογίσουν τις κουλτούρες τους.

Περισσότερο

]

❉ 5 Συμβουλές για τη ρύθμιση θέσης στο χώρο εργασίας

Οδηγήστε μια ανατροφοδότηση ευτυχίας στο γραφείο σας.

από τον John H. Ostdick

Ο ψυχολόγος και συγγραφέας Noelle Nelson, Ph.D., προσφέρει βασικές συμβουλές για την καλλιέργεια ενός ευτυχισμένου εργασιακού περιβάλλοντος:

1. Ακούστε τις απόψεις των υπαλλήλων σας και τις χρησιμοποιήστε. Και τους ενημερώστε ότι τους χρησιμοποιείτε και ότι είστε ευγνώμονες για την εισήγησή τους. "Αυτό κάνει τους ανθρώπους να καθίσουν πραγματικά, να δίνουν προσοχή και όχι μόνο να εργάζονται σκληρότερα, αλλά να είναι πολύ πιο ευχαριστημένοι με αυτό που συμβαίνει στο χώρο εργασίας τους", λέει.

Περισσότερο

]

❉ 4 Δόσεις ενός ευτυχισμένου χώρου εργασίας

Με τέσσερις συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε

από τους John H. Ostdick και Michelle Medley

Ένα απασχολούμενο εργατικό δυναμικό είναι ένα ευτυχισμένο εργατικό δυναμικό. Στην τελευταία δημοσκόπηση του State of the American Workplace, η Gallup επικεντρώθηκε σε 12 ενεργά στοιχεία του χώρου εργασίας που μπορεί να αποδειχθεί ότι συμπίπτουν με την απόδοση. Η συμμετοχή των εργαζομένων ήταν υψηλότερη μεταξύ των εταιρειών που είχαν τα τέσσερα ακόλουθα χαρακτηριστικά.

Περισσότερο

]

❉ Γιατί η ευτυχία έχει σημασία

Επηρεάζει τη ζωή σας με εκπληκτικούς τρόπους.

από την Patty Onderko

"Πες μου για τη μητέρα σου."

Όποιος βρισκόταν στη θεραπεία σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια του περασμένου αιώνα, κατά πάσα πιθανότητα άκουσε αυτό το αίτημα, τώρα μια διαδρομή για μια ολόκληρη βιομηχανία ψυχικής υγείας. Ξεκινώντας από το Sigmund Freud στα τέλη του 18ου αιώνα, η εξερεύνηση του παρελθόντος για κρυφές ή καταπιεσμένες βλάβες και ψυχώσεις υπήρξε το θεραπευτικό μοντέλο για την επίτευξη συναισθηματικής ευημερίας. Η ιδέα του Φρόιντ για την «ομιλία θεραπεία» παρέμεινε αδιαμφισβήτητη εδώ και δεκαετίες.

Αλλά εστιάζοντας στο γιατί οι άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι - και ξαναζωντανεύοντας αυτή τη δυστυχία μία 45λεπτη συνεδρίαση τη φορά - για να γίνει ευτυχισμένη έγινε, καλά, καταθλιπτική για πολλούς στον τομέα της ψυχικής υγείας.

Περισσότερο

]

❉ Ενισχύστε τη διάθεσή σας

Μπορείτε να προγραμματίσετε μια θετική κατάσταση του νου με τις δοκιμασμένες ασκήσεις μας.

από τον Jill Becker

Όταν έχουμε ένα νομικό ζήτημα, καλούμε έναν δικηγόρο. Όταν οι σωλήνες ξεσπάσουν, χτυπάμε έναν υδραυλικό. Όταν ο χρόνος φορολογίας κυλάει, προγραμματίζουμε μια συνάντηση με τον λογιστή μας. Γιατί λοιπόν, όταν πρόκειται για μία από τις πιο οργανικές πτυχές της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής μας - να είμαστε ευτυχείς - είμαστε τόσο αμαρτωλοί για την παραπομπή στους εμπειρογνώμονες; Για να σας βοηθήσουμε να αντισταθμίσετε τον χαμένο χρόνο, πραγματοποιήσαμε διαβουλεύσεις με μια ομάδα ειδικευμένων πηγών, από προπονητές τρόπου ζωής έως εξουσιοδοτημένους ψυχολόγους, οι οποίοι ήταν πολύ ευτυχείς να μοιραστούν τις ιδέες και τις ιδέες τους για το πώς να βάλουν και να κρατήσουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας άνοιξη στο βήμα σας. Μετά από όλα, δεν θα πρέπει να είναι η ευτυχία κορυφαία προτεραιότητα στην καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων;

Περισσότερο

]

❉ Κουίζ: Είστε ικανοποιημένοι;

Ο συγγραφέας Ed Diener χρησιμοποιεί την Ικανοποίηση με την κλίμακα ζωής για να βρει αποτελέσματα.

από τον Jill Becker

Ο Ed Diener, συγγραφέας της Ευτυχίας: Ξεκλείδοντας τα Μυστήρια του Ψυχολογικού Πλούτου και πρωτοπόρος στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, ανέπτυξε την Ικανοποίηση με την Κλίμακα Ζωής, μια παγκόσμια έρευνα που χρησιμοποιήθηκε σε πολλές μελέτες ευτυχίας.

Αναφέρετε τη συμφωνία σας με κάθε μία από τις παρακάτω δηλώσεις χρησιμοποιώντας την κλίμακα 1-7 παρακάτω για να ανακαλύψετε την ικανοποίησή σας με τη ζωή.

Περισσότερο

]

❉ Οι πιο πολυσύχναστες πόλεις της Αμερικής

Μάθετε πού βρίσκεται η πόλη σας.

από τη Sara Vigneri

Πού είναι η χαρούμενη θέση σας;

Οι επιστήμονες ανέφεραν πρόσφατα στο περιοδικό Journal of Human Genetics ότι οι άνθρωποι με μια γονιδιακή παραλλαγή που ονομάζεται 5-HTTLPR τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι. Φυσικά γνωρίζουμε ότι πολλά περισσότερα πηγαίνουν στην ευτυχία από το εγγενή ιδιοσυγκρασία. Και ορισμένοι παράγοντες κάνουν τους ανθρώπους να είναι περισσότερο ή λιγότερο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους, ή πιο συγκεκριμένα, την πόλη τους. Ένας άπληστος snowboarder θα είναι άθλια στη Φλόριντα και ένας χορτοφάγος μπορεί να νιώσει το Omaha, Neb, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πιο αντικειμενικά μέτρα ευτυχίας, έτσι βυθίσαμε τον κόσμο των στατιστικών για να απομονώσουμε τις πιο ευτυχισμένες πόλεις στην Αμερική.

Περισσότερο

]

❉ Η λίστα πλήρους ευτυχέστερων πόλεων

Τα καλά, τα κακά και αυτά που χρειάζονται το Prozac.

από τη Sara Vigneri

Εδώ είναι το πώς το κάναμε. Γνωρίζουμε από την έρευνα που αναφέρεται στα προηγούμενα άρθρα σε αυτή την ενότητα ότι ορισμένοι παράγοντες συνδέονται με την ευτυχία. Οπλισμένοι με αυτή τη γνώση, απομονώσαμε 15 κατηγορίες με τις οποίες μπορούμε να μετρήσουμε 105 πόλεις από όλη τη χώρα.

Περισσότερο

]

❉ Σημασία: Φιλοσοφικό Πάρτε αυτό που δημιουργεί την ευτυχία

Ο σκοπός είναι απαραίτητος για την αληθινή ικανοποίηση.

από τον Patton Dodd

Το περασμένο φθινόπωρο, παρακολούθησα μια συνάντηση επιχειρηματιών, καλλιτεχνών, διανοουμένων, ακαδημαϊκών και άλλων μεταφορέων και επιθεωρητών από τις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά. Η λίστα των συμμετεχόντων ήταν ενδιαφέρουσα για την ποικιλομορφία της - μια ποικιλία που δεν συνίστατο τόσο στην τάξη ούτε στη φυλή, αλλά στην κατοχή.

Τι κρατούσε αυτή η διαφορετική ομάδα μαζί; Δύο πράγματα: Σχεδόν όλοι οι παρευρισκόμενοι είχαν επιτύχει κάποιο βαθμό επιτυχίας - συχνά ένα εντυπωσιακό μέτρο - και κάθε ένας προσχώρησε σε μια κοινή πίστη. Οι ξένοι που αναζητούν δεν θα είχαν δει τη συγκέντρωση ως θρησκευτική φύση - δεν έβλεπα μια Αγία Γραφή όλο το σαββατοκύριακο ή άκουσα πολύ προσευχή - αλλά αν άκουγαν αρκετές συνομιλίες, θα συνειδητοποιούσαν ότι όλοι φαινόταν ότι έφτασαν με μια συγκεκριμένη προειδοποίηση στο μυαλό, ένα από ένα προκλητικό προφητικό της Μέσης Ανατολής πριν από 2.000 χρόνια: Ποιο είναι το καλό να κερδίσεις ολόκληρο τον κόσμο και να χάσεις την ψυχή σου;

Περισσότερο

]

❉ Τι μάς δίδαξε ο σκύλος μου για τη χαρά

Ένας αγαπημένος αναβάτης μοιράστηκε έξι μαθήματα ζωής με τον δάσκαλό του.

από την Sandi Shelton

Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, ήμουν άνθρωπος γάτας.

Έχω ζήσει με μικρές τίγρεις για το σπίτι που ακούμπησαν τα νύχια τους στους καναπέδες μου, έπαιζαν μεσαιωνικά χόκεϊ με τα στολίδια για τα μαλλιά μου και μου έσυραν τα βρώμικα ρούχα από το μπράτσο στο μαξιλάρι μου. Έχω υπομείνει ακόμη και το τρομακτικό βλέμμα μιας γάτας που βλέπει ότι παίρνει μια δεύτερη νύχτα του "Seafood Surprise" κονσερβοποιημένα φαγητά για δείπνο. Αλλά τότε παντρεύτηκα έναν άνθρωπο που ήταν αλλεργικός στις γάτες και όταν το τελευταίο μου αγαπημένο γατάκι, μια βασίλισσα που ονομάστηκε Lady Macho, πέρασε, ο σύζυγός μου πρότεινε να πάρουμε ένα σκυλί. Ενα σκυλί! Τι έννοια. Σκέφτηκα ότι θα το σκεφτόμασταν για ένα ή τρία χρόνια.

Και έπειτα ένας φίλος μας είπε για τον Jordie, ένα κουτάβι χρυσό retriever που χρειαζόταν ένα σπίτι.

Περισσότερο

Βρείτε περισσότερο περιεχόμενο όπως αυτό, συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών ευχαρίστησης του συνεισφέροντος της επιτυχίας Shawn Achor, στο Seeds of SUCCESS, ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο με πολύτιμες ιδέες, συμβουλές και εμπνευσμένη γνώση που μπορείτε να κάνετε στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο με πολύτιμες ιδέες, συμβουλές και έμπνευση που μπορείτε να απευθυνθείτε στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. - Δείτε περισσότερα στο: http://success.com/article/5-reasons-your-employees-think-you-are-a-jerk#sthash.4e2CSEW5.dpuf