3 τρόποι να κουνήσετε τη χαλασμένη διάθεση σας

1. Δείτε τις φωτογραφίες σας από παιδιά, φίλους ή κατοικίδια ζώα που προκαλούν μια ανταπόκριση χαράς. Μόλις εγκατασταθεί σε μια φωτογραφία, απαριθμήστε μερικούς λόγους για τους οποίους η φωτογραφία σας κάνει ευτυχισμένους - ίσως σας υπενθυμίζει κάτι αστείο ή ενθουσιώδες. Μελέτες δείχνουν ότι η σκέψη για προηγούμενα γεγονότα και αισθητικές εμπειρίες μπορεί να προκαλέσει τα ίδια χαρούμενα συναισθήματα.

2. Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια θετική αυτο-δήλωση βασισμένη στο γεγονός . Οι εκπαιδευτικές και κινητήριες αυτο-ομιλίες είναι ανυψωτικές επειδή αυτό που πιστεύουμε επηρεάζει τις ενέργειες και τα συναισθήματά μας. Σημειώστε ότι λέω "με βάση το γεγονός" για κάποιο λόγο. Εάν λέτε, "Είμαι ο τέλειος γονέας, δεν υπάρχουν εξαιρέσεις", μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά αν είστε σε κακή διάθεση, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα πιστέψετε στον εαυτό σας. Ένα καλύτερο παράδειγμα: «Είμαι εξαιρετικός γονέας γιατί έφερα την κόρη μου στο πάρκο μετά το σχολείο και είδα πόσο ευτυχισμένη ήταν». Όσο πιο συγκεκριμένη είναι η δήλωση, τόσο πιο πιθανό είναι να την πιστέψεις - και τόσο καλύτερη είναι η πιθανότητα θα σε βοηθήσει.

3. Συμπληρώστε τρεις ανθρώπους κάθε μέρα. Οι έρευνες δείχνουν ότι θα κερδίσετε φιλίες και εμπιστοσύνη - γιατί τα συγχαρητήρια συχνά ανταλλάσσονται. Ξεκινήστε λοιπόν έναν κύκλο ευτυχίας!

Ελέγξτε 9 αποδεδειγμένες τεχνικές για να δείτε τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων - για μια ισχυρή επίδραση στην ψυχή σας.