Σπίτι Ευεξία Ενισχύστε τη διάθεσή σας: 23 τρόποι να ανεβάσετε την αγάπη σας για τη ζωή

Ενισχύστε τη διάθεσή σας: 23 τρόποι να ανεβάσετε την αγάπη σας για τη ζωή

Anonim

Όταν έχουμε ένα νομικό ζήτημα, καλούμε έναν δικηγόρο. Όταν οι σωλήνες ξεσπάσουν, χτυπάμε έναν υδραυλικό. Όταν ο χρόνος φορολογίας κυλάει, προγραμματίζουμε μια συνάντηση με τον λογιστή μας. Γιατί λοιπόν, όταν πρόκειται για μία από τις πιο οργανικές πτυχές της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής μας - να είμαστε ευτυχείς - είμαστε τόσο αμαρτωλοί για την παραπομπή στους εμπειρογνώμονες; Για να σας βοηθήσουμε να αντισταθμίσετε τον χαμένο χρόνο, πραγματοποιήσαμε διαβουλεύσεις με μια ομάδα ειδικευμένων πηγών, από προπονητές τρόπου ζωής έως εξουσιοδοτημένους ψυχολόγους, οι οποίοι ήταν πολύ ευτυχείς να μοιραστούν τις ιδέες και τις ιδέες τους για το πώς να βάλουν και να κρατήσουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας άνοιξη στο βήμα σας. Μετά από όλα, δεν θα πρέπει να είναι η ευτυχία κορυφαία προτεραιότητα στην καθημερινή σας λίστα υποχρεώσεων;

Ευτυχία 101

Ο Γκρέγκ Στάινμπεργκ, συγγραφέας του βιβλίου αυτοβοήθειας με τις καλύτερες πωλήσεις Full Throttle, λέει: "Η ευτυχία στην καθημερινή ζωή είναι για το χειρισμό των συναισθημάτων μας. Μπορείτε να είστε δυστυχισμένοι ακόμη και όταν είστε επιτυχείς και μπορείτε να είστε ευτυχείς ακόμη κι αν δεν είστε επιτυχείς. Η συναισθηματική σας κυριότητα είναι το κλειδί για την ευτυχία σας. "

Ο Steinberg, ο οποίος είναι καθηγητής ανθρώπινων επιδόσεων και διδάσκει ένα μάθημα με τίτλο «Ψυχική Υγεία και Ευτυχία» στο κρατικό πανεπιστήμιο Austin Peay στο Clarksville, Tenn., Προτρέπει τους ανθρώπους να αναπτύξουν μια συναισθηματική σκληρότητα που θα τους βοηθήσει να επιτύχουν την καλύτερη δυνατή κατάσταση και δημιουργήστε αποτελεσματικές συναισθηματικές συνήθειες ώστε να επιστρέψετε στην καλύτερη κατάσταση σας υπό πίεση. Μία από τις αγαπημένες του συμβουλές είναι η συνεργασία με συναδέλφους που σας αποστραγγίζουν και δημιουργούν δυστυχία. "Για να αλλάξω αυτό, λέω στους ανθρώπους να κάνουν μια ιστορία για τον συνάδελφο, ώστε να βλέπουν αυτό το άτομο με έναν πιο ενσυναίσθητο και συμπονετικό τρόπο. Για παράδειγμα, για έναν συνάδελφο που είναι πολύ ενοχλητικός και χρειάζεται συνεχώς την προσοχή σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ιστορία για το πώς το άτομο αυτό δεν έλαβε ποτέ καμία προσοχή στο σπίτι από τη μαμά και τον μπαμπά του ως παιδί, έτσι ώστε να αναζητήσουν την προσοχή κάπου αλλού για αυτή την ανεπάρκεια. Με αυτή την ιστορία στο μυαλό, θα δείτε τον συνάδελφο λιγότερο ενοχλητικό και θα είστε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο στραγγισμένοι. "

Ανακατασκευάστε τον εγκέφαλό σας

Στα 19, ο Joseph McClendon έσπασε και ζούσε σε κουτί από χαρτόνι. Καταθλιπτικός και ντροπιασμένος, ένιωσε ότι δεν είχε τίποτα να ζήσει. Καθώς οδήγησε τη μοτοσικλέτα του μια μέρα, σκεφτόταν να στρέφεται προς την κυκλοφορία και να τελειώνει όλα. Στη συνέχεια, όμως, με την αναλαμπή ενός ματιού, το ημι-φορτηγό μπροστά του έσκασε ένα ελαστικό και όλα άλλαξαν. Ο McClendon θυμάται το περιστατικό στο νέο βιβλίο του, Get Happy Now! (Προερχόμενο από βιβλία SUCCESS στα τέλη Μαΐου 2012) "Δεύτερα πριν, ήθελα να πεθάνω. Αλλά τώρα δεν είχα άλλη επιλογή και παρακολουθούσα με φρίκη ένα κομμάτι 100 λιβρών αεροσκάφους που έβγαινε και έτρεξε προς το κεφάλι μου. Ένα κομμάτι από μένα χαιρέτισε την ειρωνεία και το τέλος στον πόνο μου, γι 'αυτό στήριξα για τον αντίκτυπο. Αλλά ενστικτωδώς τα φυσικά αντανακλαστικά μου έδωσαν το χέρι μου και έτρεξα. Το κομμάτι μου έχασε το κεφάλι μου, αλλά με χτύπησε στον ώμο σκληρά και με χτύπησε από το ποδήλατό μου, στέλνοντας μου cartwheeling σαν κούκλα κουρέλι …. Η ζωή έχει έναν τρόπο να σας ταρακουνήσει. "

Από εκείνη την στιγμή, ο McClendon συνειδητοποίησε ότι ήθελε να ζήσει. Αυτή η συνειδητοποίηση ξεκίνησε τη μετατροπή ενός άστεγου άνδρα σε έναν από τους κορυφαίους προπονητές της χώρας, με μια λίστα πελατών που περιλαμβάνει στελέχη της Fortune 500. Σε αυτό το τελευταίο βιβλίο, διερευνά την ευτυχία - «ένα θεμελιώδες στοιχείο της ζωής που λείπουν τόσοι πολλοί άνθρωποι».

Εδώ είναι μια από τις πολλές ασκήσεις στο βιβλίο - αυτό το συγκεκριμένο "σχεδιασμένο για σαφήνεια και εστίαση". Βγάλτε ένα στυλό και δώστε στους τρεις αυτούς τομείς κάποια σκέψη:

1. Πάρτε μια στιγμή να σκέφτεστε ρεαλιστικά για το πού βρίσκεστε και τι θέλετε να αλλάξετε. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας υποσκάπτουν και μειώνουν την επιτυχία σας. Εάν πληρώνει τους λογαριασμούς αργά και συγκεντρώνει εκατοντάδες δολάρια καθυστερημένων τελών ως αποτέλεσμα, να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το γιατί αποφεύγετε να εξετάζετε λογαριασμούς …. Αν έχετε προβλήματα στην επιχείρηση ή σε μια σχέση, γράψτε τους. Το σημείο αυτής της άσκησης είναι να κατανοήσετε ειλικρινά το πού βρίσκεστε, για να απομακρυνθείτε από αυτό.

2. Είμαι επιτυχής σε πολλούς τομείς, αλλά τα πράγματα που θα ήθελα να εργαστώ για να είναι πιο ευτυχισμένη συνολικά είναι: _____________.

3. Θα μπορούσα να είμαι πολύ πιο κατανοητός, ασθενής ή επικεντρωμένος σε ορισμένα πράγματα. Θα μπορούσα να αυξήσω τα χαρακτηριστικά γνωρίσματά μου (υπομονή, αγάπη, δίνοντας, χαρά, πειθαρχία) και να γίνω καλύτερος σε: ______________________.

Τώρα, με αυτές τις ιδέες στο μυαλό, μπορείτε να προχωρήσετε σε λύσεις, και ένα μικρό βήμα κάθε φορά, να εφαρμόσετε συνήθειες που έχουν ως αποτέλεσμα να είστε πιο ευτυχισμένοι.

Μια άλλη άσκηση που συνιστά ο McClendon, ουσιαστικά συντομευμένη εδώ, σας βοηθά να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές στιγμές όταν αυτές οι σάπιοι σκέψεις μεγαλώνουν. Έτσι, αν είστε στη δουλειά και βρίσκεστε να σκέφτεστε, πιπιλίζω στους αριθμούς. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό, αντικαταστήστε αμέσως αυτό το κατατεθέν με μία από τις αγαπημένες θετικές φράσεις του McClendon: «Φαίνω βράχος!

Ευγνωμοσύνη = μια καλύτερη στάση

Η Melanie Greenberg, ένας κλινικός και ψυχολόγος με άδεια ψυχολογίας που έχει ένα ιστολόγιο Ψυχολογίας Σήμερα που ονομάζεται «Το Νομίζον Αυτο-Express», πιστεύει ότι η γραφή ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης είναι ένα από τα «συστατικά μιας υγιούς, ισορροπημένης ζωής». πριν, αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί. Εδώ είναι η συμβουλή της για μια νέα προσέγγιση:

1. Βρείτε ένα σημειωματάριο που έχει είτε ελκυστικό κάλυμμα είτε ότι μπορείτε να διακοσμήσετε τον εαυτό σας με μια εικόνα που σας εμπνέει.

2. Στο τέλος κάθε ημέρας, πάρτε 15 λεπτά για να γράψετε μια καταχώρηση ευγνωμοσύνης.

3. Ξεκινήστε με την ανάγνωση σε όλους τους ανθρώπους και τα πράγματα που σας βοήθησαν ή σας έφεραν ευχαρίστηση εκείνη την ημέρα. Ίσως να είναι η θέα ενός πανέμορφου λουλουδιού, του ήλιου, της γεύσης του καλού φαγητού, ενός αστείου ή ενός φίλου, μιας αγκαλιάς από το σύζυγο ή το παιδί σας, ένα δημιουργικό έργο, μια άσκηση ή ένα οργανωτικό εργαλείο. Ίσως να είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας για να κάνετε ένα σημαντικό έργο.

4. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στα συναισθήματα ευγνωμοσύνης που σας φέρνουν αυτά τα πράγματα. Που πραγματικά αναπνέει και απορροφά το αίσθημα της βοήθειας και της υποστήριξης.

5. Τώρα γράψτε μια καταχώρηση ημερολογίου που εκφράζει την ευγνωμοσύνη σας για αυτά τα πράγματα. Μπορείτε να επιλέξετε να δημιουργήσετε μια λίστα με στοιχεία ή να επιλέξετε μόνο ένα ή δύο για να εστιάσετε. Γράψτε μια πρόταση ή μια παράγραφο, σχεδιάστε μια εικόνα, δημιουργήστε ένα κολάζ, επικολλήστε μια φωτογραφία ή γράψτε ή εκτυπώστε ένα ποίημα, ένα τραγούδι ή μια προσευχή.

6. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, διαβάστε τις καταχωρήσεις ημερολογίου σας και προσθέστε οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις ή ιδέες που μπορεί να εμφανιστούν. Σκεφτείτε για το πώς είναι ευγνώμων βοήθησε την υγεία σας, την ευημερία ή τις σχέσεις σας αυτή την εβδομάδα και καταγράψτε αυτό.

7. Στο τέλος του μήνα, ανατρέξτε σε ολόκληρο το περιοδικό, σημειώνοντας οποιεσδήποτε αλλαγές στην ευτυχία που παρατηρείτε.

Ξεκινήστε 'Em Out Young

Από όλα τα μαθήματα ζωής που διδάσκουμε τα παιδιά μας, ένας από αυτούς πρέπει σίγουρα να είναι ο τρόπος για να είναι ευτυχισμένος και τα εκπαιδευτικά στοιχεία έχουν καταστήσει όλα αυτά πολύ πιο εύκολα με το ολοκαίνουργιο The 7 Habits Of Happy Παιδικό Παιχνίδι . Το παιχνίδι, το οποίο προωθεί το "παιχνίδι που διαρκεί μια ζωή", εμπνεύστηκε από το βιβλίο με το ίδιο όνομα του New York Times, το οποίο έγραψε ο Sean Covey. "Οι 7 συνήθειες του παιχνιδιού Happy Kids διδάσκουν τα παιδιά για τις βασικές αρχές της αληθινής ευτυχίας, όπως η προσωπική ευθύνη, η ακεραιότητα, η σημασία των σχέσεων, η ισορροπία της ζωής και η εξυπηρέτηση σε άλλους", λέει ο Covey. "Δεν έχει σημασία πόσο παλιό ή νέοι, πλούσιοι ή φτωχοί, οι αρχές αυτές ισχύουν πάντα και κανείς δεν μπορεί ποτέ να είναι πραγματικά ευτυχισμένος χωρίς να τους ακολουθεί". Καθώς οι παίκτες προχωρούν γύρω από το παιχνίδι συμβουλών 7 Habits, αντλούν κάρτες που τους ζητούν να εκτελούν δραστηριότητες με βάση πάνω σε αυτά τα πολύ σημαντικά χαρακτηριστικά, όπως η ομαδική εργασία ή η ακρόαση (αφού ο καθένας παραθέτει μια αγαπημένη γεύση παγωτού, ο κάτοχος της κάρτας πρέπει να τα επαναλάβει, συνδυάζοντας κάθε άτομο με τη σωστή γεύση).

Βρώμικες κάλτσες και ζώνες ασφαλείας

Ο Γκρέτσεν Ρούμπιν είχε μια αποχαιρετισμό μια μέρα σε ένα διασταυρωμένο λεωφορείο όταν βρήκε τον εαυτό του να ρωτάει: «Τι θέλω από τη ζωή, ούτως ή άλλως;» Το αποτέλεσμα είναι τόσο απομνημόνευση κορυφαίων πωλήσεων όσο και δημοφιλές ιστολόγιο με τίτλο Το Πρόγραμμα Ευτυχίας, όπου γράφει για τα εργαλεία και τις τεχνικές που είναι απαραίτητες για την επίτευξη της ιδανικής κατάστασης της ευδαιμονίας. Για ένα πράγμα, άρχισε να καταρτίζει μια λίστα με τα "ελάχιστα" πράγματα που πρέπει να κάνουμε σε καθημερινή βάση για να είμαστε ευτυχισμένοι και υγιείς. "Ο κατάλογος δεν περιλαμβάνει μείζονες προκλήσεις, όπως το" Κλείστε το κάπνισμα ", λέει ο Ρούμπιν, αν και παραδέχεται ότι αυτό είναι προφανώς ένας σημαντικός στόχος. Αντ 'αυτού, επέλεξε «συγκεκριμένα, πολύ ουσιαστικά πράγματα» να κάνει ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας της. Καθώς τα διαβάζετε, σκεφτείτε τι θα προσθέσετε σε αυτόν τον κατάλογο δραστηριοτήτων αυτο-φροντίδας.

❉ Φορέστε τη ζώνη ασφαλείας.

❉ Πάρτε κατάλληλα φάρμακα συνταγογράφησης.

❉ Πηγαίνετε για 10 λεπτά με τα πόδια (κατά προτίμηση έξω).

❉ Βάλτε τα κλειδιά και το πορτοφόλι σας στην ίδια θέση.

❉ Πάρτε κάτι μαζί σας. Για παράδειγμα, ρίξτε τις βρώμικες κάλτσες στο μπράτσο στο δρόμο σας από την κρεβατοκάμαρά σας στην κουζίνα.

❉ Φορτίστε το τηλέφωνό σας.

❉ Συνδεθείτε με κάποιον κοντά σας.

❉ Πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως για να πάρετε έναν καλό ύπνο.

Ποια καλή στάση έχει να κάνει με αυτό;

Ποιος θα ήξερε απλά να κάθεται ευθεία θα μπορούσε να σας κάνει πιο ευτυχισμένους; Τουλάχιστον αυτό είναι που λέει ο Michael Mercer, ψυχολόγος από το Barrington, Ill. Ο Mercer είναι ο συν-συγγραφέας της αυθόρμητης αισιοδοξίας: Αποδεδειγμένες στρατηγικές για την υγεία, την ευημερία και την ευτυχία, και η διατήρηση της καλής στάσης είναι μόνο μία από τις πέντε τεχνικές που έχει καταλήξει να αυξήσει αμέσως τον ευτυχισμένο πηλίκο σας.

1. Στάσου ευθεία και κάνε μεγάλα βήματα. Περπατώντας με τους ώμους σας πίσω, το κεφάλι σας κρατά ψηλά και παίρνοντας μακρά, βίαια βήματα αποπνέει εμπιστοσύνη και θετικότητα, ενώ αν παρασυρθείτε και σέρνετε τα πόδια σας, θα αποβιβαστείτε και θα νιώσετε σαν ένα θλιβερό Gus.

2. Μιλήστε με μια χαρούμενη φωνή. Ένας σίγουρος τρόπος να ανασηκώσετε τη διάθεσή σας είναι να χρησιμοποιήσετε μια χαρούμενη φωνή. Με άλλα λόγια, αν ακούγεται ευτυχισμένη, είστε χαρούμενοι.

3. Χρησιμοποιήστε τις έντονες λέξεις. Οι ανατρεπτικές λέξεις είναι το εμπορικό σήμα των απαισιόδοξων. Για παράδειγμα, ένας απαισιόδοξος θα έλεγε, «έχω ένα πρόβλημα», ενώ ένας αισιόδοξος θα το γύρισε και θα έλεγε: «Έχω την ευκαιρία να το κάνω καλύτερα την επόμενη φορά».

4. Έχετε μια αισιόδοξη στάση. Η κύρια μέθοδος για να γίνει ένας αιώνιος αισιόδοξος είναι να επικεντρωθεί σε λύσεις και όχι σε προβλήματα. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε όλα τα παράπονα και κατηγορείτε και εστιάζετε αντ 'αυτού στον τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης. Όταν βρίσκεστε ανησυχητική, επικεντρωθείτε σε αυτή τη φράση: Για κάθε πρόβλημα, υπάρχει μια λύση.

5. Να είναι ένα καλό πρότυπο. Υπάρχει ένα παλιό ρητό που πηγαίνει, "Τι συμβαίνει, έρχεται γύρω". Έτσι, να έχετε κατά νου ότι όταν βοηθάτε κάποιον άλλο, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Serenity Τώρα

Στα βιβλία του " Η τέχνη της αδράνειας και το πνεύμα της ευτυχίας", ο Τ. Byram Karasu παίρνει τους αναγνώστες σε ένα πνευματικό ταξίδι στην αυτοπεραίωση. Δεν είναι λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι η συνταγή του Karasu για την ευτυχία περιλαμβάνει ένα ψεκασμό ειρηνικής αντανάκλασης: «Στο μυαλό σας πάνε πάντα σε χαρούμενα μέρη», συμβουλεύει ο Karasu, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχιατρικής & Συμπεριφορικών Επιστημών στο Κολέγιο Albert Einstein της Νέας Υόρκης Φάρμακο.

«Όλοι, ακόμη και οι πιο ατυχείς από εμάς, θα έχουν κάτι χαρούμενο στο παρελθόν μας. Πρέπει να γράψετε αυτά τα επεισόδια λεπτομερώς, με χρονολογική σειρά. Στη συνέχεια, βρείτε μια στιγμή μοναξιάς και απεικονίστε αυτές τις μνήμες και προσπαθήστε να ξαναζήσετε τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτά. Πραγματοποιήστε ξανά τις επόμενες λίγες ημέρες έως ότου καταγραφούν πλήρως και θυμούνται αμέσως όταν χρειάζεται. Στη συνέχεια, πάρτε μερικά λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα για να θυμάστε μία από αυτές τις συναισθηματικά χαρούμενες αναμνήσεις. Συνήθως, η πρώτη θα φέρει το άτομο σε καλή διάθεση. αν όχι, τότε το δεύτερο, το τρίτο, κλπ., πρέπει να προκληθούν μέχρις ότου εγκατασταθεί η ευτυχία ».

Ψάξτε για την ασημένια επένδυση

Όταν ο σύζυγος της Aurora Winter ήταν μόνο 33 ετών, πέθανε ξαφνικά, αφήνοντας την χήρα με ένα 4χρονο γιο να ανατραπεί. Χωρίς θράσος και φοβισμένος, παλεύει με το αηδιαστικό αίσθημα ότι η απώλειά του ήταν το χειρότερο πράγμα που της είχε συμβεί ποτέ. Αλλά όταν επέτρεψε στον εαυτό της να αναρωτηθεί αν υπήρχε πιθανώς κάποιο καλό να έρθει από αυτό, άρχισε να αισθάνεται εξουσιοδοτημένος. Ο πρώην ταξιδιώτης του κινηματογράφου και της τηλεόρασης προς μια ανανεωμένη αίσθηση της πίστης, της ελπίδας και της χαράς είναι η βάση του βιβλίου της Από το Heartbreak στην Ευτυχία: ένα οικείο ημερολόγιο της θεραπείας . Το χειμώνα έχει γίνει ομιλητής, προπονητής ζωής και ιδρυτής της Ακαδημίας Grief Coach, μιας οργάνωσης που εργάζεται για να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να πετύχουν οι άνθρωποι μια παρόμοια καρδιά. Αυτό που έχει ανακαλύψει στην πορεία είναι ότι η πλειοψηφία του πόνου μας δεν προκαλείται στην πραγματικότητα από μια κατάσταση, αλλά από τη σκέψη μας για την κατάσταση. "Μόνο το 10% της ευτυχίας μας οφείλεται σε συνθήκες ζωής", πιστεύει ο Winter. "Περίπου το ήμισυ της ευτυχίας μας είναι συνηθισμένο ή γενετικό, και το 40% μπορεί να μετατοπιστεί σε μια στιγμή, σκέπτοντας διαφορετικά την κατάσταση." Για να βοηθήσει άλλους να αντιμετωπίσουν έναν θάνατο, διαζύγιο ή άλλο οδυνηρό συμβάν ζωής, ο Χειμώνας προσφέρει αυτά τα τρία βήματα φαρμακευτικός:

1. Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Αν δεν μπορείτε να το αισθανθείτε, δεν μπορείτε να το θεραπεύσετε. Η απόσπαση που ασχολείστε με τα συναισθήματά σας είναι σαν να αναβάλλετε την αντιμετώπιση των φόρων σας. Δεν πάει μακριά, και οι συνέπειες μόλις χειροτερεύουν και χειρότερα. Έτσι έχετε μια καλή κραυγή, χτυπήστε μια τσάντα διάτρησης ή σταθείτε έξω και δώστε μια καλή φωνή.

2. Αποδεχτείτε την κατάσταση και, στη συνέχεια, δείτε πώς μπορείτε να την περιηγηθείτε καλύτερα. Η σκέψη ότι το ποτάμι πρέπει να ρέει προς τα πάνω δεν αλλάζει την κατεύθυνση του. Η αντίσταση δημιουργεί άγχος. Η αποδοχή σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε σοφές επιλογές.

3. Λάβετε υποστήριξη. Και πάλι, αν είχατε ένα σπασμένο βραχίονα, θα πήγαιναν στον γιατρό και το πήγαιναν αμέσως. Ωστόσο, συχνά οι άνθρωποι με σπασμένες καρδιές διστάζουν να επενδύσουν στην ευημερία τους. Μην κάνετε αυτό το λάθος. Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης φίλων και οικογενειών ή μιλήστε με προπονητή ή θεραπευτή.

Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό

Εάν μετά από όλες αυτές τις συμβουλές, αισθάνεστε ότι εξακολουθείτε να χρειάζεστε βοήθεια για να διατηρήσετε τα υψηλά σας πνεύματα, σκεφτείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή "Υγιείς συνήθειες", η οποία προωθεί την ιδέα ότι δημιουργώντας καλύτερες συνήθειες δημιουργούμε πιο ευτυχισμένη ζωή. "Οι συνήθειες είναι αυτά τα μικρά πράγματα που κάνουμε χωρίς να σκεφτόμαστε, τις προεπιλεγμένες συμπεριφορές ή τις σκέψεις που μας βοηθούν να επιταχύνουμε την ημέρα μας", λέει ο Jo Masterson, αντιπρόεδρος της 2Morrow Mobile, κατασκευαστές της εφαρμογής iPhone και Android. "Αυτό είναι μεγάλο αν οι συνήθειες μας είναι καλές. Ωστόσο, κάποιες από τις συνήθειες μας καθιστούν τη ζωή πιο δύσκολη και λιγότερο ευτυχισμένη - σκέφτομαι ότι χρονοτριβεί, υπερβαίνει ή κουτσομπορεί. "Η εφαρμογή παρέχει μια καθημερινή υπενθύμιση των υγιεινών αλλά μερικές φορές φοβεσών συνηθειών που πρέπει να ακολουθήσουμε. "Ξεκινήστε κάθε μέρα κάνοντας το ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά φοβόμαστε να το κάνουμε", εξηγεί ο Masterson, συγκρίνοντάς τον με το «τρώγοντας αυτόν τον βάτραχο». «Απλώς το βγάλτε από το δρόμο. Θα αισθανθείτε τόσο ισχυρό και ελαφρύτερο στο πνεύμα. "

από τον οδηγό SUCCESS για την ευτυχία.