Κακή διάθεση? 10 συμβουλές για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δροσερό σας

1. Καταλάβετε ότι ο θυμός είναι ένα πρόβλημα. Περίπου το 80 τοις εκατό του θυμού απευθύνεται στους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν, αλλά οι καρδιές στην καρδιά, η περιποίηση, τα κίνητρα ή η ήρεμη βεβαιότητα είναι πιο πειστικές προσεγγίσεις.

2. Παρακολουθήστε την τρέλα σας. Για τρεις εβδομάδες καταγράψτε τα πράγματα που πυροδοτούν το θυμό σας, την ένταση κάθε φλόγας σε μια κλίμακα 1-10, τις ορμές σας (το κλειδί του αυτοκινήτου του γείτονά σας, ίσως!), Την πραγματική αντίδρασή σας και άλλα συνοδευτικά συναισθήματα. Αναθεωρήστε το ημερολόγιο ως αποσπασμένο παρατηρητή για να αξιολογήσετε και να αναπτύξετε πιο ήρεμες απαντήσεις.

3. Μην αντιδράτε με θυμό. Ο θυμός συμβιβάζει την κρίση, οπότε αφήστε αυτό το τρελό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε σχέδια για μια ημέρα πριν το στείλετε. Πιθανότατα θα σβήσετε.

4. Εκτελέστε μια επανάληψη οργής. Οι άνθρωποι συχνά βλέπουν τις θυμωμένες απαντήσεις τους ως δίκαιοι. Επαναλάβετε την τοποθέτησή σας σε έναν καθρέφτη και θα δείτε τι βλέπουν οι άλλοι.

5. Φροντίστε τον εαυτό σας. Το επίπεδο πίεσης, η πείνα, το επίπεδο ενέργειας και ούτω καθεξής θα συμβάλουν στη σοβαρότητα της διάθεσής σας. Φροντίστε τις ανάγκες σας, ειδικά εάν δημιουργείται μια δύσκολη κατάσταση.

6. Επαναπροσδιορίστε την κατάσταση. Μόνο τα εξωτερικά γεγονότα δεν προκαλούν θυμό. Είναι πώς τα αξιολογείτε.

7. Μην κρίνετε. Αν βλέπετε κάποιους από τους κανόνες σας ως "πώς ήμουν αναστημένος" ή "τρόπος να κάνω τα πράγματα", τότε φαίνεται αφύσικο να κρίνουμε τους άλλους για την ανυπακοή τους.

8. Σκεφθείτε σαν επιστήμονας. Εξηγήστε τη συμπεριφορά των ανθρώπων και όχι καταδικάζοντάς την. Μια επιστημονική προσέγγιση τροφοδοτεί την κατανόησή σας και μπορεί να κάνει την συμπεριφορά ευκολότερη να επηρεάσει ή να αποδεχθεί.

9. Εμπιστευθείτε. Είναι δύσκολο να καταδικάσεις κάποιον αν καταλάβεις από πού προέρχονται.

10. Αποκτήστε τα γεγονότα. Οι θυμωμένοι άνθρωποι συχνά παρερμηνεύουν τη συμπεριφορά των άλλων ως εχθρικές ή εσκεμμένες. Πριν πάτε πυρηνικά, μάθετε αν αυτό συμβαίνει πραγματικά.

Έχεις χιούμορ; Μάθετε γιατί ένας κωμικός πιστεύει ότι το γέλιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.