Ένα ισχυρό μυαλό για ένα ισχυρό σώμα

Μπορείτε να εστιάσετε; Θέλω πραγματικά να εστιάσω. Είστε σε θέση να περάσετε μόνο δύο λεπτά χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή, χωρίς τον θόρυβο και τη συνεχή φλυαρία που αναπηδούν γύρω στο κεφάλι σας; Μόλις δύο λεπτά κάθεστε ήσυχα και καθαρίστε το μυαλό σας από κάθε δραστηριότητα - να είστε ελεύθεροι από οποιαδήποτε σκέψη. Προχώρα. Κλείσε τα μάτια σου. Θα περιμένω. Σοβαρά, δοκιμάστε. Το ρολόι ταιριάζει. Το κάνατε; Αν όχι, αυτό είναι εντάξει. Λίγοι κάνουν την πρώτη φορά. Παίρνει πρακτική για να αναπτύξει και να τελειοποιήσει αυτή την ικανότητα, όπως κάθε έμπειρος διαλογιστής μπορεί να βεβαιώσει. Μην αφήνετε την σύντομη εμπειρία σας με την εστίαση να αποθαρρύνει. Όπως οποιαδήποτε δεξιότητα που αξίζει να κατέχει, χρειάζεται πρακτική να αποκτηθεί. Για τους περισσότερους από εμάς είναι δύσκολο να επικεντρωθούμε σε οτιδήποτε, πόσο μάλλον τίποτα. Ζούμε σε έναν κόσμο που ανταλλάσσει την προσοχή μας, θέτει σε κίνδυνο την εστία μας και κλέβει πολύτιμο χρόνο. Το μυαλό μας πρέπει να αντέξει μια συνεχή επίθεση από τα ερεθίσματα. Η ικανότητά σας να δημιουργήσετε το δικό σας ιερό της λογικότητας, ένα μέρος για να ανανεώσετε και να συνδεθείτε με τη δική σας αλήθεια είναι η κύρια ικανότητα μιας έκτακτης ζωής. Ίσως περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο παράγοντα, είναι η κυριαρχία της εστίασής σας, η οποία προηγείται της κυριαρχίας της ενέργειας σας, που χωρίζει τους μέσους καλλιτέχνες από τους κορυφαίους καλλιτέχνες στη ζωή. Η ελευθερία να τοποθετήσετε την απόλυτη προσοχή σας όπου θέλετε, όταν το θέλετε, προσφέρει ένα αθέμιτο ανταγωνιστικό πλεονέκτημα σε έναν κόσμο όπου η μέση απόσταση προσοχής μετράται σε δευτερόλεπτα, όχι λεπτά. Είναι ακριβώς αυτή η ικανότητα που έχει τόσους πολλούς κορυφαίους ηγέτες που υιοθετούν πρακτικές διαλογισμού. Συνήθως, η αναφορά του διαλογισμού προκαλεί εικόνες ενός είδους, ηλικιωμένος κύριος που κάθεται σε ένα μαξιλάρι. Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός είναι οτιδήποτε σας φέρνει στην τρέχουσα στιγμή (" το Τωρα ") και σας κρατάει εκεί. Εδώ είναι μερικά από τα πολλά οφέλη του διαλογισμού:

• Αυξάνει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων
• Μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη
• Μειώνει τις ελεύθερες ρίζες, τον καρδιακό ρυθμό και τη βιολογική γήρανση
• Βελτιώνει την ποιότητα και την ικανότητα ύπνου
• Βελτιώνει την παραγωγικότητα, τη λήψη αποφάσεων και τη διανοητική εστίαση

Το μυ της εστίασης Στην πρακτική της ενίσχυσης του σώματός μου τα τελευταία 25 χρόνια, η εκπαίδευση έγινε η δική μου ιδιαίτερη μορφή διαλογισμού. Η εφαρμογή συγκεκριμένων τεχνικών που απομονώνουν τους μυς μου και συγκεντρώνω τη δύναμη του μυαλού και του σώματος μου επέτρεψε να απολαμβάνω τα εκπληκτικά αποτελέσματα από τις συνήθεις ασκήσεις και μπορεί να κάνει το ίδιο για εσάς. Αυτές οι τεχνικές έχουν καταγραφεί στο μοναδικό κλάδο της κατάρτισης δύναμης που ονομάζω Focus Intensity Training ™ (FIT) (Κεφάλαιο 11, Δύναμη για τη Ζωή ). Η πλήρης αφοσίωση στο μυαλό σας ενισχύει τη φυσική σας κατάρτιση, καθώς ενισχύει το μυαλό σας να εστιάζεται στο Τώρα . Εκπαίδευση το μυαλό σας, ενώ ασκεί πλήρως την ενέργεια του σώματός σας μπορεί να εμβαθύνει περαιτέρω την καλωδίωση που έχει τεθεί από το μυαλό στους μυς. Το FIT "στοιβάζει" τα οφέλη του διαλογισμού και της κατάρτισης δύναμης, ενισχύοντας τη δύναμή σας να εστιάζετε ενισχύοντας ταυτόχρονα το σώμα σας. Η ενσωμάτωση του νου και του σώματος στην αναζήτηση της βέλτιστης υγείας (γνωστού και ως δύναμη) δεν είναι μια νέα ιδέα. Οι Έλληνες υποστήριζαν την ισορροπία μεταξύ του νου και του σώματος ως τελικό στόχο του ανθρώπου. Αυτή η φιλοσοφία καταγράφεται στη γνωστή φράση "Mens sana in corpore sano", η οποία μεταφράζεται ως "Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα". Με τις απαιτήσεις της ζωής στον 21ο αιώνα, δεν υποστηρίζω τίποτα λιγότερο από " ισχυρό μυαλό σε ένα ισχυρό σώμα "θα κάνει. Σκεφτείτε μια εποχή που είστε "στη ζώνη", τόσο βαθιά εμπλακεί σε μια δραστηριότητα που φαινόταν να σταματάει ο χρόνος. Σας έτρεχε με ενέργεια και αυτοπεποίθηση, χωρίς αμφιβολία και φόβο. Αυτή είναι η εστίαση . Τώρα φανταστείτε πόσο ισχυρό θα ήταν εάν βρισκόσασταν σε αυτή τη βαθιά κατάσταση εστίασης σε κάθε προπόνηση. Εξετάστε πόσο ισχυρό θα ήταν να φέρετε αυτήν την ένταση εστίασης σε κάθε μέρος της ζωής σας. Θα είσαι πιο παραγωγικός, θα γίνεσαι περισσότερο σε λιγότερο χρόνο με λιγότερη προσπάθεια. να είστε πιο παρόντες στις σχέσεις, πιο προσεκτικοί, πιο προσεκτικοί. Μπορείτε να απολαύσετε ακόμη και κάθε στιγμή της ζωής λίγο περισσότερο. Πώς θα αλλάξει η δύναμη εστίασης τη ζωή σας; Δείτε αυτά τα σύντομα βίντεο κλιπ: Τι είναι το Focus; (1 λεπτό, 56 δευτερόλεπτα) Μπορεί να επικεντρωθεί στη δημιουργία χαράς; (2 λεπτά, 15 δευτερόλεπτα) Στην εστίασή σας, Shawn