Hangover 101: Τι προκαλεί και πώς να αποτρέψει τον πόνο

Ο Αντώνιος Νάγκελμαν / Η Τράπεζα Εικόνων / Getty Images

Το μαυροπίνακα, τι φοβερή λέξη! Φέρνει ρίγη στα οστά και το κεφάλι σας αρχίζει να χτυπάει μόνο να σκεφτόμαστε τη δυνατότητα να ξυπνήσει το πρωί κουρασμένο, ναυτία και απλά μίζερη. Ωστόσο, αρκετά συχνά, δεν το σκεφτόμαστε, ενώ έχουμε καλό χρόνο με φίλους και παραγγέλλουμε μια άλλη παλιομοδίτικη ή, ακόμα χειρότερη, βόμβα Jäger.

Πριν ξεκινήσουμε … Εάν υποφέρεστε τώρα και αναζητάτε ανακούφιση, παραλείψτε σε αυτό το άρθρο: Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover σε 10 απλά βήματα.

Λοιπόν, γιατί παίρνουμε απολύσεις; Πώς μπορούμε να τους αποφύγουμε; Πόσο κακό μπορεί να πάρει; Και τι μπορούμε να κάνουμε όταν έχουμε ένα; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που πρόκειται να απαντήσουμε και αυτό είναι πραγματικά αυτό που θέλετε να μάθετε. Αυτό το είναι γιατί είσαι εδώ, έτσι δεν είναι;

Συμπτώματα του Hangover

Πώς μπορώ να μάθω εάν έχω ένα hangover; Πρώτα απ 'όλα, θα το ξέρετε όταν έχετε ένα, πιστέψτε με! Εάν δεν είχατε ποτέ επίσπευση, θεωρήστε τον εαυτό σας τυχερό. Θα φτιάξω ένα ποτήρι με την ελπίδα ότι ποτέ δεν θα μαστίζεται κανείς με τη ζωή σου.

Υπάρχουν κοινά συμπτώματα μιας μαυρίσματος. Ευτυχώς, δεν θα υποφέρετε από όλα αυτά αμέσως. Αν ολόκληρη αυτή η λίστα περιγράφει την τρέχουσα κατάστασή σας, ενημερώστε όλους να σας αφήσουν μόνοι τους και να επιστρέψετε στο κρεβάτι.

• Αφυδάτωση και ξηροστομία
• Κούραση και προβλήματα στον ύπνο
• Πονοκέφαλος, ναυτία και αδυναμία
• Άγχος, ευερεθιστότητα και απαισιοδοξία
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ευαισθησία στο φως και θόρυβος
• Αναστολή των νόμων της βαρύτητας (Μπορείτε να γελάσετε, αλλά ξέρετε τι σημαίνει αυτό)

10 Παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν έκπληξη

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που παίζουν ρόλο στο εάν θα υποφέρετε από μια ονειροπόληση μετά από μια νύχτα πίνοντας. Πολλές από τις αιτίες είναι προφανείς και οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν ποιοι είναι οι δικοί μας περιορισμοί.

Είναι αυτονόητο ότι ο ένας αληθινός τρόπος για να αποφύγετε ένα hangover είναι να αποφύγετε ή να περιορίσετε αυστηρά την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε.

Εκτός από αυτό, δεν υπάρχουν εγγυήσεις.

# 1 - Δεν υπάρχει αρκετό νερό. Η αιθανόλη που περιέχεται στα αλκοολούχα ποτά έχει αφυδατικό αποτέλεσμα που προκαλεί πονοκεφάλους, ξηροστομία και κόπωση. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να μειωθεί με το πόσιμο άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια της νύχτας σας.

# 2 - Επιδράσεις στο ήπαρ σας. Το συκώτι σας διαλύει την αιθανόλη με τη βοήθεια ενζύμων που παράγονται από ηπατικά κύτταρα. Αυτές οι χημικές αντιδράσεις κάνουν πολλά πράγματα που περιλαμβάνουν βλάβη στην ικανότητα του ήπατος να παρέχει γλυκόζη στους ιστούς, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο. Η γλυκόζη είναι υπεύθυνη για την ενέργεια του εγκεφάλου και η έλλειψή της οδηγεί σε κόπωση, αδυναμία, ερεθισμό και μειωμένη προσοχή.

# 3 - Συγγενείς. Οι συγγενείς ουσίες είναι τα υποπροϊόντα της διαδικασίας ζύμωσης αλκοόλ και υπερβάλλουν τα συμπτώματα μιας μαυρίσματος. Όσο περισσότερο συγγενείς καταναλώνονται, τόσο χειρότερο είναι μια ονειροπόληση.

Τα σκοτεινά πνεύματα, όπως το μπράντυ, το ουίσκι και το κόκκινο κρασί, περιέχουν περισσότερα από ό, τι τα ελαφρύτερα οινοπνευματώδη όπως η βότκα και το λευκό κρασί. Ομοίως, τα φθηνότερα οινοπνευματώδη έχουν λιγότερες από αυτές τις ακαθαρσίες που έχουν απομακρυνθεί με διήθηση και είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν ονειροπόληση. Αυτό σημαίνει ότι η φτηνή βότκα μπορεί στην πραγματικότητα να σας επηρεάσει περισσότερο από ένα high-end whiskey.

# 4 - γλυκά ποτά. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ζάχαρη σε γλυκά κοκτέιλ συμβάλλει στη βαρύτητα των απολύσεων.

Μπορεί να υπάρχει κάτι σε αυτό.

Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι τα πιο γλυκά ποτά τείνουν να αποκρύπτουν τις γεύσεις του αλκοόλ και να προκαλέσουν τη γεύση των γευστικών μας γεύσεων ταυτόχρονα. Αυτό μας ενθαρρύνει ακούσια να πίνουμε περισσότερα.

# 5 - Κάπνισμα. Οι καπνιστές (και ακόμη και κάποιοι μη καπνιστές) τείνουν να καπνίζουν περισσότερο όταν πίνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από τη νικοτίνη, η οποία θα επιδεινώσει επίσης τις απολύσεις.

# 6 - Γενετική. Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά τυχεροί όταν πρόκειται για απολύσεις και σπάνια - αν ποτέ - υποφέρουν τα αποτελέσματα. Άλλοι έχουν προδιάθεση να υποφέρουν και τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά και συχνότερα. Δεν πρέπει να σας πάρει πολύ χρόνο για να καταλάβετε πού θα πέσετε σε αυτό το φάσμα.

# 7 - Το βάρος είναι ένας παράγοντας. Όσο μικρότερη ζυγίζει, τόσο περισσότερο το άτομο θα αισθανθεί τα αποτελέσματα και τις μεταγενέστερες επιπτώσεις του αλκοόλ σε χαμηλότερες ποσότητες.

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες τείνουν να πιουν ταχύτερα από τους άνδρες και πολλοί έχουν πιο δύσκολο χρόνο με απολύσεις.

# 8 - Η ηλικία σας. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε μια σοβαρή μαυρίλα. Αυτό συνήθως δεν είναι ένας παράγοντας, επειδή τείνουμε να το πάρουμε λίγο πιο εύκολο καθώς μαθαίνουμε από τα λάθη των νεότερων χρόνων μας. Φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα και έχετε προειδοποιήσει.

# 9 - Είναι στο κεφάλι σου; Πρέπει να πούμε κάτι για τα ψυχοσωματικά αποτελέσματα. Εάν σκεφτείτε θα πάρετε ένα hangover, πιθανότατα θα πάρει ένα. Κοιτάξτε στη φωτεινή πλευρά και σώσει τον εαυτό σας: δεν είναι εγγύηση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει.

# 10 - Βάλτε το εύκολο. Τέλος, όσο περισσότερο πίνετε ή όσο περισσότερο γουλιάζε σε σύντομο χρονικό διάστημα, τόσο χειρότερη θα είναι η μαυρίλασή σας. Αυτό θα πρέπει να είναι προφανές, αλλά όλοι μας μπορούμε να χρησιμοποιούμε μια υπενθύμιση από καιρό σε καιρό.

Σκεφτείτε προτού πίνετε: μπορεί να είστε σε θέση να αποφύγετε ένα hangover

Πριν και κατά τη διάρκεια της νύχτας σας να πίνετε, υπάρχουν κάποιες σοφές επιλογές που μπορείτε να κάνετε ότι μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της δυστυχίας σας την επόμενη μέρα. Ποιος ξέρει, μπορεί να αποφύγετε ακόμη και ένα εντελώς, αν και ο μόνος τρόπος να διασφαλιστεί αυτό είναι να μην πίνετε αλκοόλ καθόλου.

Πριν πίνετε:

• Φάτε. Γεμίστε το στομάχι σας με ένα υγιεινό γεύμα από άμυλα και βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Το φαγητό θα απορροφήσει το αλκοόλ και θα μειώσει τις επιπτώσεις του σε σας. Εάν αποφασίσετε ένα λιπαρό μπαρ burger ή πικάντικη πίτσα είναι η ιδέα σας για ένα καλό γεύμα, μπορείτε να μετανιώσετε αυτή την ιδέα.Το γράσο μπορεί να αναμίξει το λάθος τρόπο με το αλκοόλ και την ενανθράκωση και μπορείτε απλά να καταλήξετε να κοιτάτε στο μπολ τουαλέτας αργότερα το βράδυ.
• Ενυδατική: Πιείτε πολύ χυμό φρούτων και νερό τώρα. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: για κάθε ποτήρι μη αλκοολούχων ποτών που πίνετε τώρα, θα εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από το να πιείτε δύο ποτήρια το πρωί για να επανυδατώσετε.
• Προετοιμασία: Ετοιμάστε το αγαπημένο σας φάρμακο και τοποθετήστε το σε ένα εύκολο άνοιγμα δοχείου στο ψυγείο ή δίπλα στο κρεβάτι σας. Εάν κάνετε κάτι παραπάνω, το τελευταίο πράγμα που θα θελήσετε να κάνετε το πρωί είναι να μαζέψετε υλικά, να ανακατέψετε τα πράγματα ή, ακόμα χειρότερα, να τρέξετε το μπλέντερ.
• Φραγκόσυκο: Μια κλινική μελέτη από το 2004 δείχνει ότι το πόσιμο φρούτο εκχύλισμα αχλαδιού αρκετές ώρες πριν από την κατανάλωση θα μειώσει τα συμπτώματα ενός μαυρίσματος.
• OTC διορθώσεις: Δοκιμάστε ένα από τα πολλά φάρμακα κατά της κνήμης που βρίσκονται σε καταλόγους convenience stores και καταστήματα φαρμάκων. Έχω ακούσει καλά και κακά πράγματα για αυτά, αλλά ποτέ δεν τα δοκίμασα προσωπικά.

Ενώ πίνετε:

• Φάτε: Πιάστε μια τσίμπημα για να φάτε στο μπαρ. Αυτό είναι όταν οι λιπαρές πατάτες θα ήταν εντάξει επειδή είναι ένα σνακ που θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο και θα προσθέσει επιπλέον υλικό για να απορροφήσει το αλκοόλ. Μπαρ φιστίκια, popcorn, ή κάθε είδους τροφίμων θα κάνει τη δουλειά.
• Ποιότητα: Επιλέξτε προσεκτικά το μπούμα. Και πάλι, τα σκοτεινά πνεύματα περιέχουν περισσότερες συγγενείς. ελαφρύτερα οινοπνευματώδη ποτά. φθηνό αλκοόλ περισσότερο. Οι περισσότερες ακαθαρσίες ισούνται με περισσότερους πονοκεφάλους. Ράψτε με ποιοτικά ανοιχτόχρωμα ροφήματα κατά το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας για να μειώσετε τις πιθανότητες μαυρίσματος.
• Η τάξη του ποτού: Απομνημονεύστε αυτό το έμβλημα και τηρήστε τον, μπορεί να σας εξοικονομήσει πολλούς πόνους. "Liquor before beer, ποτέ δεν φοβάστε. Κάποιοι θα πουν ότι είναι μύθος και αυτό μπορεί να συμβαίνει. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την τάξη στην οποία καταναλώνετε, η ποσότητα είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας.
• Εναλλακτικός αλκοολικός με μη αλκοολούχα ποτά: Αυτό το τέχνασμα θα επιβραδύνει την κατανάλωση αλκοόλ κάτω, δίνοντάς σας κάτι να πίνετε. Επιλέξτε νερό, χυμούς φρούτων ή ελαφρά ανθρακούχα αναψυκτικά όπως τονωτικό ή σόδα κλαμπ και πιείτε ένα για κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε. Εάν ανησυχείτε για το τι μπορούν να σκεφτούν οι φίλοι σας, παραγγείλετε ένα mocktail ή ντύστε ένα ευθεία παρθένο ποτό με γαρνίρισμα και ψέμα. Καλέστε το Sprite ή το 7-Up με ασβέστη ένα χυμό βότκα ή χυμό πορτοκαλιού ένα κατσαβίδι ή χυμό βακκίνιων με ασβέστη Cape Codder. Είναι πιθανώς πολύ μεθυσμένοι για να γνωρίζουν τη διαφορά και ποιος νοιάζεται ούτως ή άλλως. Θα αισθανθείτε τόσο πολύ καλύτερα το πρωί από ό, τι θα το κάνουν.
• Καταναλώστε λιγότερο από ένα ποτό την ώρα: Το συκώτι σας διασπά το αλκοόλ με ρυθμό μίας μπύρας ανά ώρα. Η εξάπλωση του ποτού σας σε πολλές ώρες θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να συμβαδίσει μαζί σας. Θυμηθείτε ότι είναι μπύρα και όχι υγρό . Υπάρχει μεγάλη διαφορά στην περιεκτικότητα σε αλκοόλ των δύο, οπότε αν είστε κοκτέιλ, επιβραδύνετε ακόμα περισσότερο.
• Πριν από το κρεβάτι: Μόλις φτιάξετε το σπίτι σας και προτού κολλήσετε στο κρεβάτι, αναγκάστε τον εαυτό σας να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να πάρετε κάποια βιταμίνη Β.Δεν είναι επίσης καιρός να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο πονοκέφαλου (ακεταμινοφαίνη, ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη κλπ.) Καθώς θα μπορούσαν να βλάψουν σοβαρά το ήπαρ σας.

Σημαντικό: Αν αντιμετωπίσετε τρόμο, πόνο στο στομάχι ή δείτε αίμα στον εμετό σας, αναζητήστε ΑΜΕΣΩΣ την επαγγελματική ιατρική φροντίδα. Μπορεί να έχετε υπερβολικά υπερβολική και πρέπει να πάτε αμέσως στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.