Ενσυναίσθηση: Ένα βασικό στοιχείο για έναν επιτυχημένο γάμο <[SET:descriptionel]Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητο συστατικό για κάθε θετικό γάμο

Fabrice LeRouge / Getty Images

Η έννοια της συμπάθειας μπορεί να εξηγηθεί με διάφορους τρόπους. Είναι η ικανότητά μας να παίρνουμε την εμπειρία ενός άλλου και να το νιώθουμε στον δικό μας εγκέφαλο και σώμα. Είναι η πρακτική της κατανόησης της κατάστασης ενός άλλου ατόμου από την οπτική του. Εσείς ουσιαστικά βάζετε τον εαυτό σας στη θέση τους και νιώστε τι αισθάνονται.

Η εμμονή είναι απαραίτητη συνιστώσα οποιασδήποτε θετικής σχέσης και ιδιαίτερα ενός γάμου. Όταν τα ζευγάρια μπορούν να συνειδητοποιήσουν μεταξύ τους, είναι εναρμονισμένα μεταξύ τους, λιγότερο αμυντικά και καλύτερα ικανά να παραμείνουν ήρεμα κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων.

Στην πραγματικότητα, ένα από τα βασικά καθήκοντα της θεραπείας γάμου είναι η δημιουργία ενσυναίσθησης μεταξύ των συνεργατών.

Υπάρχουν τέσσερις νευροβιολογικές διεργασίες που εμπλέκονται στην πρακτική της συμπάθειας. Η κατανόηση αυτών των διαδικασιών μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις δικές σας εμπαθείς απαντήσεις στους αγαπημένους σας. Ας τα εξετάσουμε, ένα κάθε φορά.

Resonance : Αυτή η πρώτη διαδικασία, συντονισμός σημαίνει συναίσθημα στο σώμα του ατόμου που αντιμετωπίζει κάποιος άλλος. Αυτή η ικανότητα εξηγείται, εν μέρει, από την ύπαρξη «καθρεφτών νευρώνων» στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Οι νευρώνες καθρέφτη βρίσκονται στα μέρη του εγκεφάλου μας που αντιδρούν στα συναισθήματα που εκφράζουν οι άλλοι και στη συνέχεια αναπαράγουν αυτά τα ίδια συναισθήματα μέσα μας. Αυτοί οι νευρώνες θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να εξηγήσουμε πώς και γιατί «διαβάζουμε» τα μυαλά των άλλων ανθρώπων και καταλαβαίνουμε τι αισθάνονται ή γιατί χάνουμε όταν τραυματίζεται κάποιος άλλος. Εάν παρακολουθούμε μια δράση και εκτελούμε την ενέργεια αυτή, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τα ίδια μέρη του εγκεφάλου τόσο στον «πράττοντα» όσο και στον «θεατή» - σε έναν μόνο νευρώνα - τότε είναι λογικό ότι αυτή η διαδικασία προκαλεί τα ίδια συναισθήματα στους δύο αυτούς ανθρώπους .

Γνωστική Εξάρτηση : Αυτή η επόμενη διαδικασία αφορά την τοποθέτηση σε υποδήματα κάποιου άλλου. Αυτό σημαίνει να σκεφτόμαστε πώς αισθάνεται το άλλο άτομο και τι σκέφτονται. Είναι η δυνατότητα να παίρνει κανείς την προοπτική κάποιου άλλου και να κατανοεί την επίδραση που έχει η άποψή τους στα συναισθήματά τους.

Αυτορρύθμιση: Αυτή είναι η ικανότητα να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας έτσι ώστε να μην βιώνουμε την προσωπική μας αγωνία κατά την αποκάλυψη της δυσφορίας κάποιου άλλου.

Για παράδειγμα, όταν ακούτε κάποιον θλίψη ή αγωνία, δεν το παίρνετε στον εαυτό σας και γλιτώνετε. Αυτή η κατανόηση των συναισθημάτων κάποιου δεν σημαίνει ότι έχετε τη δική σας κακή αντίδραση σε αυτά τα συναισθήματα.

Υγιή Όρια: Αυτό μας βοηθά να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ εαυτού και άλλων και είναι απαραίτητο για την έννοια της "διαφοροποίησης". Η διαφοροποίηση είναι η προσωπική μας αυτονομία και ικανότητα να χωρίζουμε τη σκέψη από το συναίσθημα. Όσο πιο καλά διαφοροποιημένοι άνθρωποι είναι, τόσο πιο ανθεκτικοί θα είναι και πιο ευέλικτο και διατηρώντας τις σχέσεις τους.Τα διαφοροποιημένα άτομα αναπτύσσουν υγιέστερες σχέσεις και χειρίζονται το άγχος καλύτερα από όσους είναι είτε υπερβολικά εξαρτημένοι είτε απομονωμένοι.

Αυτές οι τέσσερις νευρολογικές διεργασίες δουλεύουν συνεργικά μέσα σε σας για να δημιουργήσουν γνήσια ενσυναίσθηση. Όταν οι εταίροι εκφράζουν πιο ευάλωτα συναισθήματα (για παράδειγμα, "κακό"), σε αντίθεση με τα δευτερεύοντα αντιδραστικά συναισθήματα (για παράδειγμα, "θυμό"), προκαλεί ενσυναίσθηση μεταξύ τους. Βοηθά επίσης τους εταίρους να κατανοήσουν την εμπειρία της οικογένειας προέλευσης του άλλου. Αυτό προκαλεί ενσυναίσθηση γύρω από τις ανεκπλήρωτες ανάγκες και τους λόγους για τους οποίους οι τρέχουσες καταστάσεις προκαλούν έντονες αντιδράσεις. Τα ζευγάρια πρέπει να έχουν μια περιέργεια για το ένα το άλλο από την άποψη αυτή, καθώς η περιέργεια διευκολύνει επίσης την ενσυναίσθηση μεταξύ τους.

Η καλλιέργεια της συμπάθειας μεταξύ των εταίρων είναι ένα βασικό συστατικό που είναι απαραίτητο για να εμφανισθεί η βασική αλλαγή μεταξύ ενός δυσαρεστημένου ζευγαριού. Αν η έλλειψη συναισθηματικής σχέσης σας, υπάρχουν τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να την αναπτύξετε. Μια μέθοδος είναι η τεχνική "ομιλητής-ακροατής", όπου οι εταίροι παίρνουν στροφές ως "ομιλητής" για τρία λεπτά αδιάλειπτης ομιλίας και στη συνέχεια ο "ακροατής" συνοψίζει μόνο αυτά που ακούγονται. Ο ρόλος που παίζει με τη σειρά του "να είσαι ο ένας τον άλλον" μπορεί επίσης να αυξήσει την ενσυναίσθηση. Οι σύζυγοι μπορούν να αναμεταδίδουν ο ένας στον άλλο αυτό που φαντάζονται ότι θα μπορούσε να αισθανθεί σαν να βιώνουν την ακριβή κατάσταση που βιώνει ο σύζυγός τους. Παρόλο που στην αρχή μπορεί να φαίνεται αφύσικη ή αμήχανη, οι ενσυναίσθητες απαντήσεις γίνονται πιο αυθόρμητες για τα ζευγάρια που ασκούν αυτές τις τεχνικές.

Η απασχολησιμότητα δεν μπορεί να διδαχθεί άμεσα.

Είναι κάτι που δοκιμάζετε, αντί για κάτι που κάνετε . Ωστόσο, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον μέσα στις σχέσεις σας που βοηθά στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης. Αυτό συνεπάγεται την προώθηση των συναισθηματικών συμπεριφορών και των διαδικασιών που αναφέρθηκαν παραπάνω, την αυτογνωσία, τις μη νοητικές αντιλήψεις, τη θετική σχέση με τους άλλους, τις καλές δεξιότητες ακούσματος και την αυτοπεποίθηση. Με την ανάπτυξη γόνιμου εδάφους για την ανάπτυξη της συμπάθειας, θα δώσετε στη σχέση σας την ευκαιρία να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί.