Δράμα στη δουλειά; ίσως είσαι εσύ ...

Ο χώρος εργασίας είναι γεμάτος καθημερινές εργασίες, δοκιμές και προκλήσεις. Είτε πρόκειται για δύσκολους συναδέλφους, πελάτες, επίμονο αφεντικό ή ανθεκτική ομάδα, οι επαγγελματίες σε όλα τα επίπεδα πρέπει να αναπτύξουν τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Μέσα από αυτές τις προκλήσεις, μπορεί να είναι εύκολο να κοιτάξετε τις εξωτερικές περιστάσεις - και ακόμη και άλλους ανθρώπους - ως τον λόγο ή την αιτία του στρες σας. Αυτή η αντίδραση είναι πολύ συνηθισμένη, οπότε αν έχετε αισθανθεί ποτέ έτσι, είστε βέβαιοι ότι δεν είστε μόνοι.

Αλλά σκεφτήκατε ποτέ ότι ίσως θα μπορούσατε να είστε η πηγή των δικών σας δεινών; Ναι, εσύ . Για μερικούς, αυτή η έννοια είναι αντίθετη με το πώς αισθάνονται ή βλέπουν την κατάστασή τους - και αυτό είναι ακριβώς το πρόβλημα.

Όταν συμβαίνει το απροσδόκητο, η αρχική μας αντίδραση είναι να πανικοβληθούμε, αναθέτοντας αδικαιολόγητο κίνητρο και φταίξιμο σε όλους τους ανθρώπους ή τις περιστάσεις που μας βάζουν σε κατάσταση. Τείνουμε να ζωγραφίζουμε ως θύμα. Αλλά με αυτόν τον τρόπο χάνουμε πολύτιμη ενέργεια που καταπολεμά την πραγματικότητά μας. Αντί να αποδεχθούμε τις περιστάσεις μας για το τι είναι και να χρησιμοποιήσουμε την ενέργειά μας για να προχωρήσουμε, να καινοτομήσουμε και να λύσουμε το πρόβλημα, επιλέγουμε συχνά ένα πιο δραματικό μονοπάτι που μπορεί να αποφευχθεί εντελώς.

Τα καλά νέα είναι ότι ενώ έχουμε τη δύναμη να βρεθούμε στη θέση αυτή, έχουμε επίσης τη δύναμη να απομακρυνθούμε από αυτήν. Όλα καταλήγουν στη νοοτροπία και πώς βλέπουμε τις αναπόφευκτες προκλήσεις που έρχονται στο δρόμο μας. Θα είμαστε ανοιχτοί σε αυτό που συμβαίνει και θα επικεντρωθούμε στο επόμενο, ή θα το επιτρέψουμε να μας στραγγίσει με τη μορφή άγχους;

Βελτιώστε τον χώρο εργασίας σας θέτοντας τέλος στον πόλεμο με την πραγματικότητα και απολαμβάνοντας την ειρήνη που ακολουθεί. Δείτε πώς:

1. Αγκαλιάστε την πραγματικότητα.

Ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει δύο ώρες την ημέρα διαφωνώντας με την πραγματικότητα. Αυτό είναι ατυχές δεδομένου ότι αυτό είναι ένα επιχείρημα που θα χάσουμε 100 τοις εκατό του χρόνου. Ναι, έχουμε σίγουρα το δικαίωμα να εκφράσουμε τις απογοητεύσεις μας, αλλά θα έχει πράγματι αντίκτυπο;

Για παράδειγμα, τι θα συμβεί αν η ομάδα διαχείρισης σας εφάρμοσε νέες διαδικασίες για να διασφαλίσει καλύτερα μέτρα ελέγχου ποιότητας και δεν συμφωνήσατε; Θα μπορούσατε να κουτσοποιείτε με τους συναδέλφους σας για το πώς θα απαιτήσει περισσότερη δουλειά ή εξαερισμό για το λόγο που πιστεύετε ότι είναι χάσιμο χρόνου. Αλλά οι προσπάθειες αυτές θα αλλάξουν πραγματικά τίποτα; Προσθέτετε αξία ή τροφοδοτείτε τη φωτιά;

Από την άλλη πλευρά, φανταστείτε έναν κόσμο στον οποίο αποδεχθήκατε τις νέες σας περιστάσεις και εστιάσατε στο πώς θα μπορούσατε να πετύχετε μέσα τους. Θα εξοικονομήσετε χρόνο και απογοήτευση, αγοράζοντας ολόψυχα τις αλλαγές της εταιρείας και το νέο σας ρόλο. Είναι μια νίκη για εσάς τόσο συναισθηματικά όσο και επαγγελματικά. Ας σταματήσουμε λοιπόν το επιχείρημα με την πραγματικότητα και αντ 'αυτού να χρησιμοποιήσουμε την ενέργειά μας για να κάνουμε πραγματική διαφορά.

2. Σιγουρευτείτε την ιστορία σας.

Όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις, το μυαλό μας τείνει να πανικοβληθεί και να πηδήσει σε συμπεράσματα που μπορεί ή όχι να είναι αληθινά. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με αυτό που νομίζετε ότι γνωρίζετε σίγουρα και, αντ 'αυτού, να επικεντρωθείτε στα γεγονότα της κατάστασης.

Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: Τι ξέρω ότι είναι σίγουρο ότι θα είναι αλήθεια σε αυτή την κατάσταση; ή Χωρίς την ιστορία μου, τι θα έκανα για να βοηθήσω; Βεβαιωθείτε ότι αντιδράτε σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει και όχι σε αυτό που πιστεύετε ή πιστεύετε ότι συμβαίνει. Μόλις είστε σε θέση να κάνετε αυτή τη διάκριση, θα δείτε τις περιστάσεις σας μέσα από νέα μάτια, και τα βάσανα και το άγχος σας θα είναι ένα πράγμα του παρελθόντος.

3. Εστίαση στην ευχαρίστηση, όχι σωστή.

Ένα μεγάλο μέρος της ικανοποίησης μας (ή της έλλειψής της) έχει να κάνει με την επιθυμία μας να είμαστε είτε σωστοί είτε ευτυχείς. Για να έχεις δίκιο σημαίνει ότι είσαι δικαστής του κόσμου, πιστεύεις ότι ξέρετε τι είναι καλύτερο, ανεξάρτητα από το τι. Αλλά αν εστιάζεστε στην ευτυχία, ξέρετε ότι πρέπει να σταματήσουμε να κρίνουμε και να αρχίσουμε να βοηθάμε.

Οι άνθρωποι και τα γεγονότα θα υπολείπονται των προσδοκιών και, κατά περιόδους, ίσως χρειαστεί να κάνουμε περισσότερα από το δίκαιο μερίδιο μας. Πολλές φορές μπορούμε να προσθέσουμε την μεγαλύτερη αξία στο χώρο ανάμεσα στην πραγματικότητα και την τελειότητα. Στην πραγματικότητα, αυτός ο χώρος είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς απασχολούνται. Εάν θέλετε πραγματικά να βρείτε την ευτυχία, αντισταθείτε στην ανάγκη να λειτουργήσετε από προσωπικό κίνητρο και να κάνετε ό, τι μπορείτε για το μεγαλύτερο καλό της οργάνωσης.

Θυμηθείτε, η διατροφή στο δράμα στο χώρο εργασίας είναι εντελώς προαιρετική. Σε ένα ή άλλο σημείο θα αντιμετωπίσουμε όλοι απροσδόκητες καταστάσεις - το κλειδί είναι το πόσο αποτελεσματικά τους περιηγούμε. Οι αξιόπιστοι εργοδότες γνωρίζουν ότι τα καλύτερα μέλη της ομάδας είναι εκείνοι που είναι ευκίνητοι, μπορούν να προσαρμοστούν εύκολα και δεν θα είναι μια συναισθηματική διαρροή στην οργάνωση. Εάν μπορείτε να παρουσιάσετε αυτές τις ιδιότητες και να είστε λάτρης της πραγματικότητας, θα πάτε μακριά στη δουλειά και στη ζωή.

Δοκιμάστε αυτούς τους 7 τρόπους για να φέρετε φρέσκα και θετικά vibes στο γραφείο.