Συνταγή Smoothie με χαμηλή περιεκτικότητα σε βακτήρια

Είτε πρόκειται για καλοκαίρι όταν τα βακκίνια είναι παραγωγικά στην αγορά, είτε έχετε τυχαία βατόμουρα στον κάδο φρούτων του ψυγείου σας, ένα smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε αυτά τα καλά για εσάς τα μούρα, και αυτή η συνταγή λειοτρίβδων χαμηλών θερμίδων είναι μια γρήγορη και υγιής έκδοση.

Τα βακκίνια είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας σε οποιαδήποτε μορφή ή μορφή και τι είναι ευκολότερο από τη λήψη της δόσης σας σε ένα υπέροχο ποτό; Με τις τεράστιες αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, το βατόμουρο είναι από τα πιο πυκνά μούρα με θρεπτικά συστατικά. Χαμηλά σε θερμίδες, το βατόμουρο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες C και K και μαγγάνιο - έτσι δεν μπορείτε να πάτε στραβά με μια μερίδα γλυκού βατόμουρου. Αυτό το smoothie κάνει μεγάλη χρήση των νωπών ή κατεψυγμένων βατόμουρων.

Αυτή η συνταγή απαιτεί γιαούρτι βατόμουρου, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κανονικό ή ελληνικό ή ακόμα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι βανίλιας για κάποια πρόσθετη γλυκύτητα. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα βακκίνια αμέσως πριν τη χρήση.

Τι θα χρειαστείτε

• 6 oz. γιακά γιαούρτι
• 1/2 φλιτζάνι παγάκια
• 1/4 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα
• βακκίνια

Πώς να το κάνετε

1. Συνδυάστε το γιαούρτι βατόμουρου, τα παγάκια και τα βακκίνια σε μπλέντερ. Ανακατέψτε το ψηλά έως ότου τα παγάκια συνθλίβονται σε μικρά κομμάτια και έχετε μια ομαλή σύσταση.
2. Ρίξτε και σερβίρετε. Μπορείτε να ολοκληρώσετε με μερικά επιπλέον βατόμουρα αν θέλετε.

ανά μερίδα Calories 120

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή Δεν μου αρέσει καθόλου. Δεν είναι το χειρότερο. Σίγουρα, αυτό θα το κάνει. Είμαι ένας ανεμιστήρας - θα το συνιστούσα. Φοβερο! Το αγαπώ! Ευχαριστώ για τη βαθμολογία σας!