9 τρόποι αντιμετώπισης της αλλαγής

Γάμος, διακοπές, αλλαγές σταδιοδρομίας, απώλεια θέσεων εργασίας, ασθένεια, έχοντας παιδιά, μια άδεια φωλιά, οικονομική ύφεση, κίνηση, αποφοίτηση, χάνοντας κάποιον που αγαπάς. Γεγονός συμβαίνει . Όλα αυτά είναι κοινές μεταβάσεις και παράγοντες άγχους. Πώς αντιμετωπίζετε; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αυτο-προγύμναση που μπορούν να σας βοηθήσουν:

1. Να παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε ευάλωτοι και να ζητήσετε βοήθεια, η οποία θα μειώσει την αρνητικότητά σας.

2. Γίνετε προληπτικοί. Εκείνοι που είναι εξουσιοδοτημένοι αναζητούν ευκαιρίες για να κάνουν τα πράγματα καλύτερα. Τα θύματα κάθονται πίσω και ανησυχούν για το τι θα συμβεί.

3. Ξέρτε ότι δεν έχετε κολλήσει ποτέ με ένα μόνο συναίσθημα. Μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι και αισιόδοξοι και ενθουσιασμένοι για τις ίδιες περιστάσεις. Εστίαση στα θετικά συναισθήματα.

4. Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας με βάση επιτυχίες του παρελθόντος, ζητώντας: Πότε κατάφερα να αλλάξω πριν; Πώς το έκανα αυτό; Πώς έγινε;

5. Αποφύγετε την εμμονή για το μέλλον. Οι λύσεις για το πώς αισθάνεστε τώρα είναι συνήθως στο παρόν.

6. Όταν το μέλλον σας φαίνεται να εξαρτάται από τις ενέργειες κάποιου άλλου, ίσως να είστε διατεθειμένοι να εμμείνετε σε ό, τι και αν. Αντ 'αυτού, κάνετε την παρούσα στιγμή το πιο σημαντικό πράγμα στο μυαλό σας.

7. Πάρτε θετικές ενέργειες για να επιστρέψετε στην πορεία: Βάλτε μουσική και χορό στην κουζίνα σας. Παω βολτα; Αναπνεύστε βαθιά; διαβάστε κάτι εμπνευσμένο.

8. Σιγουρευτείτε το μυαλό σας σύντομα, ώστε να μπορείτε να δείτε ένα πιρούνι στο δρόμο με ένα θετικό αποτέλεσμα. Βρείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες ή θυμηθείτε ότι τα πράγματα έχουν έναν τρόπο εργασίας.

9. Βγείτε από το δικό σας κεφάλι. Πολλοί άνθρωποι χαλαρώνουν γρήγορα το στρες και τους φόβους τους με διαλογισμό, με προσευχή ή βοηθώντας κάποιον άλλο.

-Ann Smith, συγγραφέας της υπέρβασης του τελειοφιλία : Βρίσκοντας το κλειδί για την ισορροπία και την αυτο-αποδοχή

Πώς αντιδράτε στην αλλαγή καθορίζει το αποτέλεσμα, καλό ή κακό - και συνήθως υπάρχουν 3 τρόποι αντίδρασης των ανθρώπων. Μάθετε πού πέφτετε και πώς αυτό σας επηρεάζει.