Οι 7 τύποι φόβου που μας κρατούν πίσω - και πώς να τους ξεπεράσουμε

Την άλλη μέρα άκουσα ένα podcast με την Ruth Soukup, συγγραφέα του βιβλίου " Do It Fear": Βρείτε το θάρρος να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε .

Μετά από να μετρήσει πάνω από 4.000 ενήλικες, ο Σουπούμ και μια ομάδα ερευνητών και ψυχολόγων διαπίστωσαν ότι ο τύπος φόβου που μας συγκρατεί στη ζωή εκδηλώνεται με επτά διαφορετικούς τρόπους. Είναι αυτό που αναφέρεται ως "αρχέτυπα φόβου".

Σύμφωνα με τη μελέτη του Σουπούμ, τα αρχέτυπα φόβου περιλαμβάνουν: τον Αργάτη, τον Ακολουθού του Κανόνα, τον Ευχαριστία των Άνθρωπων, τον Εξωστρεφή, τον Αυτοκατανόητο, τον Διαιτητή και τον Πεισματισμό.

Μπορείτε πιθανώς να δείτε ήδη τον εαυτό σας σε μία (ή σε πολλές) από αυτές τις κατηγορίες - ξέρω ότι θα μπορούσα.

"Ενώ ο καθένας από εμάς διαθέτει μερικές ιδιότητες και από τα επτά αρχέτυπα, οι περισσότεροι από εμάς έχουν τουλάχιστον ένα κυρίαρχο αρχέτυπο που μας επηρεάζει πιο έντονα από τους άλλους και παίζει στη ζωή μας με πιο αξιοσημείωτο τρόπο", εξηγεί ο Soukup σε άρθρο για το Mindbodygreen .

Με την πρώτη ματιά, υποθέτω ότι το "κυρίαρχο αρχέτυπο" μου θα είναι ο Ευχάριστος του Άνθρωπου ή ίσως ο Ακολουθός του Κανόνα. Αλλά αφού έδωσα το κουίζ αξιολόγησης αρχέτυπων του Soukup, ήμουν έκπληκτος να μάθω ότι ήμουν στην πραγματικότητα ένας Αναπαραγωγέας. Εξήγησε ότι αυτό το αρχέτυπο συνδέεται συχνά με όσους θεωρούν ότι είναι τελειομανείς.

Ανησυχούσα πως θα μάθαινα περισσότερα για τις τάσεις μου για το "Procrastinator" που θα με ενοχλούσαν - αλλά μετά από μια βαθιά κατάδυση στο αρχέτυπο του Procrastinator, βρήκα πραγματικά τις πληροφορίες που εξουσιοδοτούν. Μου θυμήθηκε: Με τον εντοπισμό όσων σας κρατά πίσω, μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να το ξεπεράσετε. Όλοι φοβούμε τον φόβο και η αποδοχή του τύπου φόβου που φέρετε είναι το πρώτο βήμα στην ώθηση πέρα ​​από αυτό.

---

Με τον εντοπισμό όσων σας κρατά πίσω, είστε σε θέση να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να το ξεπεράσετε.

---

Έτσι, εδώ είναι μια κατανομή των επτά αρχέτυπα φόβο και πώς να τους κάνει να εργάζονται για σας. Επίσης, χρησιμοποιήσαμε την Dr. Alicia Hodge, ψυχολόγο και ομιλητή, για να μας δώσετε τα σχόλιά της σχετικά με μερικούς από αυτούς.

1. Ο Αγκυροβολητής

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ήμουν αρκετά έκπληκτος για να πάρω αυτό το αρχέτυπο, αλλά μετά την ανάγνωση της περιγραφής, αισθάνθηκα πολύ δει.

Οι Αργοπορητές συχνά μαντεύονται για το τελικό προϊόν ή την έκβαση ό, τι κάνουν και επιμένουν να είναι τέλειος. Εξαιτίας αυτού: Έχουν την τάση να ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο σχεδιασμό και την έρευνα αντί να καταδύονται απλά μέσα. Κρατάνε πίσω από ακόμη και να ξεκινήσει στην πρώτη θέση.

Για τους Αναστολείς: Είναι σημαντικό να προωθήσετε αυτόν τον φόβο της έναρξης.

"Η εκκίνηση μπορεί να φανεί σαν ένα μεγάλο λόφο για να ανεβείτε, αλλά δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε ή να αναθεωρήσετε κάτι που δεν υπάρχει", λέει ο Hodge. "Προσέξτε να μην τοποθετείτε την ενέργεια σε ένα τελειωμένο προϊόν. αντί να το χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε ένα περίγραμμα ή μια αρχική ώθηση. "

---

"Δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε ή να αναθεωρήσετε κάτι που δεν υπάρχει." -Δρ. Alicia Hodge, Psy.D.

---

Ο Hodge προτείνει να ορίσετε μια προθεσμία για το τέλος της περιόδου σχεδιασμού και έρευνας και πότε θα ξεκινήσετε πραγματικά.

"Συνειδητοποιήστε ότι το πρόβλημα με το" τέλειο "είναι ότι τίποτα δεν θα είναι ποτέ αρκετά καλό", λέει. "Ορίστε ρεαλιστικά πρότυπα και εργάζονται για να κάνουν το καλύτερο δυνατό".

2. Ο ακόλουθος κανόνας

Αρκετά κυριολεκτικά, αυτό το άτομο είναι αφιερωμένο στην τήρηση των ξεχωριστών κανόνων και των κατευθυντήριων γραμμών που καθορίζονται από τους γύρω τους. Είναι ενθουσιασμένοι με το να προσπαθούν πάντοτε να κάνουν τη σωστή απόφαση, παρά την πιθανή επίδρασή τους στην επιτυχία τους.

Ο καλύτερος τρόπος να ξεπεραστεί αυτό είναι να κλίνει σε αυτοσυγκέντρωση.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ευκαιρία και το χώρο να κάνετε ενδεχομένως την "λανθασμένη" απόφαση - και αν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει.

Είστε άνθρωπος και είναι σημαντικό να ορίσετε το δικό σας σύνολο κατευθυντήριων αρχών, αντί πάντα να στηρίζεται σε άλλους ή σε εξωτερικούς παράγοντες.

---

Αφήστε τον εαυτό σας την ευκαιρία και το χώρο να κάνετε ενδεχομένως την "λανθασμένη" απόφαση - και αν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει.

---

3. Ο λαός Pleaser

Εκείνοι που έχουν το αρχέτυπο του Λαού Pleaser αγωνίζονται με το φόβο να κριθούν και να ανησυχούν περισσότερο για την απογοήτευση άλλων. Έχουν έναν σκληρό χρόνο που θέτουν σαφή όρια και λένε "όχι".

"Τα όρια συχνά ακούγονται τρομακτικά σε κάποιον που συνηθίζει να βάζει τους άλλους πρώτους", λέει ο Hodge. "Αν και αυτό συχνά προέρχεται από μια γνήσια και στοχαστική θέση, μπορεί να σας οδηγήσει να είστε η τελευταία προτεραιότητα".

Ο Hodge τονίζει ότι δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα κενό κύπελλο, πράγμα που σημαίνει ότι όταν είστε "σε αρμονία με τις δικές σας επιθυμίες και επιθυμίες, γίνετε καλύτερος φίλος, σύντροφος και μέλος της οικογένειας".

"Η φροντίδα του εαυτού σου είναι ο μόνος τρόπος να μάθεις πώς να βελτιώσεις σε αυτόν τον τομέα", λέει. "Θυμηθείτε ότι αξίζετε να δοθεί προτεραιότητα, όπως και άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας."

4. Το Outcast

Εκείνοι με το αρχέτυπο Outcast μπορεί να φαίνονται ατρόμητοι στο εξωτερικό, αλλά στο εσωτερικό τους, ο μεγαλύτερος φόβος τους είναι η απόρριψη. Ως εκ τούτου, συχνά προσπαθούν να απορρίψουν τους άλλους πρώτα για να αποφευχθεί η βλάβη.

Συμβουλές του Hodge για τον Outcast: "Πάρτε το χρόνο να αναρωτηθείτε αν εστιάζετε στο σενάριο χειρότερης περίπτωσης και ποιες άλλες εναλλακτικές λύσεις μπορεί να είναι", λέει. "Συχνά, αν σκέφτεστε μόνο για το πόσο φτωχή είναι το αποτέλεσμα, παραβλέπετε τα οφέλη μιας κατάστασης."

Η παροχή ευκαιριών σε άλλους μπορεί ενδεχομένως να εξοντώσει και κάποια απροσδόκητα αποτελέσματα. "Ψάξτε για αποδείξεις ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε τους άλλους και να ξέρετε ότι αν τα πράγματα δεν πάνε καλά είστε ήδη έμπειροι στο τέλος μιας κατάστασης!"

5. Ο Αυτοαμφισβητούμενος

Αυτό το αρχέτυπο κυριαρχείται από τον φόβο μήπως είναι αρκετά καλός. Αυτοί που αμφιβολία για τον εαυτό τους τείνουν να αισθάνονται ανασφαλείς σχετικά με τις δυνατότητές τους

Μπορούν μερικές φορές να βρουν δύσκολο να βρεθούν εκεί έξω - ή στην αγκαλιά, να κρίνουν άλλους για να αποκρύψουν τους φόβους τους.

Αυτοί που αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους είναι συχνά οι πιο σκληροί εργαζόμενοι - καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια για να ξεπεράσουν το φόβο τους να μην είναι αρκετά καλοί.

Ένας καλός τρόπος να ξεπεραστεί η αυτοπεποίθηση είναι να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας κάθε μία και πάλι-και να λάβετε υπόψη το αποτέλεσμα. Όταν ασκείστε να ενεργείτε ενεργά για τη ζωή σας, θα εκπλαγείτε να δείτε πόσο είστε σε θέση.

6. Ο κατασκευαστής εξαγγελιών

Όσοι ταυτίζονται με το αρχέτυπο του Διώκτερου δημιουργού δυσκολεύονται να αναλάβουν την ευθύνη για τις επιλογές ζωής και τους στόχους τους.

Αντί να αναβαθμίζουν την κατεύθυνση κάθε φορά, θα βρεθούν πίσω, για να αποφύγουν τη λογοδοσία. Επιτρέπουν σε άλλους να λαμβάνουν αποφάσεις στη ζωή τους.

"Η πορεία με τη ροή μπορεί να είναι δελεαστική γιατί τότε δεν αισθάνεστε υπεύθυνοι για αρνητικά αποτελέσματα", λέει ο Hodge. "Η πραγματικότητα είναι ότι ακόμα και η παθητική είναι μια επιλογή. Πολλές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί κάποιος στόχος, αν δεν κινείτε ενεργά προς μια κατεύθυνση. "

Και επιτρέποντας σε άλλους να λάβουν αποφάσεις για σας είναι δύσκολη επειδή δεν μπορεί να εκτιμήσει πάντα το συμφέρον σας. Ο Hodge προτείνει στους συντάκτες λύσης να δοκιμάσουν μικρούς καθημερινούς στόχους - και να κολλήσουν μαζί τους.

"Υπάρχει μεγάλη υπερηφάνεια για την επίτευξη κάτι που θέλατε να κάνετε!", Λέει. "Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο που φαίνεται να είναι ενεργός για κάποιες συμβουλές ή βοήθεια για το σχεδιασμό ορισμένων βραχυπρόθεσμων στόχων."

Ο Hodge χρησιμοποιεί συχνά το μοντέλο στόχου SMART για να βοηθήσει στη δημιουργία μετρήσιμων και ρεαλιστικών στόχων. Πρόκειται για συγκεκριμένες, μετρήσιμες, εφικτές, σχετικές και έγκαιρες.

Με τη διάλυση κάθε στόχου σας, θα είστε σε θέση να φέρει τη δομή και trackability τους. "Δεν χρειάζεται να κατακλύσετε τον εαυτό σας όταν ξεκινάτε, απλά αναρωτηθείτε πώς θα μπορούσατε να βελτιώσετε με μικρούς τρόπους", προσθέτει ο Hodge.

7. Ο απαισιόδοξος

Τέλος: Το αρχέτυπο του πεσιμιστή αγωνίζεται με το φόβο των αντιξοοτήτων και των κακουχιών. Λόγω του παρελθόντος ή του τρέχοντος τραύματος ή των δυσκολιών, αυτοί που είναι το αρχέτυπο των πεσιμιστών αισθάνονται συχνά θύματα - και μερικές φορές δικαίως. Αλλά οι απαισιόδοξοι μπορεί να τείνουν να βλέπουν τις κακουχίες ως σημάδια στάσης ή λόγος να εγκαταλείψουν.

Είναι σημαντικό να ασχολείσθε με την εξέταση των κακουχιών ως σκάλες ή μαθήματα αντί για οδοφράγματα. Όλοι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στη ζωή, είναι απλώς ένα ζήτημα του πώς τις εξετάζουμε που πραγματικά διαμορφώνει το αποτέλεσμα.

---

Όλοι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στη ζωή, είναι απλώς ένα ζήτημα του πώς τις εξετάζουμε που πραγματικά διαμορφώνει το αποτέλεσμα.

---

Την επόμενη φορά που κάτι δύσκολο παίρνει το δρόμο σας, πάρτε μια στιγμή για να πάει πίσω και να αξιολογήσει την κατάσταση. Σκεφτείτε το μάθημα που μπορεί να σας διδάξει αυτή η πρόκληση ή πώς μπορείτε να κάνετε το αποτέλεσμα ευνοϊκότερο.

Χρειάζεται χρόνος, αλλά όταν εκπαιδεύουμε το μυαλό μας να σκέφτονται πιο θετικά, θα νιώσουμε πιο ειρηνικά.