7 Σκεπτόμενοι τρόποι να τονίσω λιγότερο

Πόσοι από εσάς θέλετε να γεράσετε γρηγορότερα; Τι, κανένας αποδέκτης ;!

Λοιπόν, ξέρατε ότι επιταχύνετε τη γήρανσή σας όταν αντιμετωπίζετε τακτικά άγχος ή άγχος; Σοβαρά, εάν είστε πολύ κουρασμένοι ή πολύ καλωδιωμένοι, λάβετε υπόψη τις επτά στρατηγικές εδώ για να σας βοηθήσουμε να τονίσουμε λίγο λιγότερο:

1. Παραδώστε την καθημερινή ενοχή.

Ας πάρουμε κάποια προοπτική. Πολλοί από εμάς χάνουμε χρόνο αισθανόμενοι ένοχοι ότι η ζωή μας είναι εκτός ισορροπίας, αλλά ποτέ δεν θα αισθανθείτε ισορροπημένη όσο έχετε στόχους και όνειρα. Γιατί; Υπάρχει πάντα πάρα πολύς τρόπος να κάνετε, να μάθετε, να ολοκληρώσετε.

Αν είστε σαν εμένα και έχετε πάθος για την εργασία σας, είναι εύκολο να χάσετε τον εαυτό σας στα καθήκοντα και τα έργα σας, καθώς σας φέρνουν χαρά. Σε κάποιο σημείο, όμως, πρέπει να συνειδητοποιήσω ότι εργάζονται για να περάσουν χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια (μείον το τηλέφωνό μου).

Εγκαταλείψτε να σκέφτεστε ότι πρέπει να "αγγίξετε" τα πάντα κάθε μέρα και να δούμε πώς "ισορροπημένη" η ζωή σας είναι πάνω από μια χρονική περίοδο, όχι μια συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας. Πάρτε αυτό το ένα βήμα μακρύτερα και συνειδητοποιήστε ότι πρόκειται για ισορροπία κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Όλα εξομαλύνουν.

2. Η πραγματοποίηση του αγαθού είναι αρκετά καλή.

Οποιοσδήποτε άλλος ανακτώντας τελειομανείς εκεί έξω; Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο δημιουργώντας την "τέλεια" πρόταση, επιστολή ή φυλλάδιο μάρκετινγκ, αναζητώντας το ιδανικό δώρο για τον ανιψιό σας, το καλύτερο πανάκι για την κρεβατοκάμαρά σας ή το εξαιρετικά καθαρό σπίτι. Σταματήστε στο 80% και προχωρήστε στην επόμενη εργασία. Διαφορετικά, οι ώρες της ζωής σας σπαταλούνται και κανείς δεν παρατηρεί τη διαφορά αλλά εσείς. Αποκτήστε τον εαυτό σας και κάντε ένα βήμα πιο κοντά στην αποδοχή.

3. Αναβολή ή χάσιμο.

Ναι, μπορώ να σας ακούσω να τονίζετε τα κουτάβια ήδη: «Θα κοιμηθώ όταν είμαι νεκρός». Αλλά το θέμα είναι ότι θα πεθάνετε νωρίτερα ως αποτέλεσμα. Η εξάντληση δεν είναι σήμα τιμής. Χωρίς ύπνο, είστε άνευ αξίας για τον εαυτό σας και τους γύρω σας.

Η παραμονή σας ακόμη και μια ώρα αργότερα για να ολοκληρώσετε μια εργασία ή να παρακολουθήσετε την ανατομία του Grey σας κοστίζει περισσότερο από την υγεία σας. Δοκιμάστε την ευερεθιστότητα, τη δυσκολία στη διατήρηση πληροφοριών, τις ασήμαντες ασθένειες, την κακή κρίση, τα αυξημένα λάθη και ακόμη και την αύξηση του σωματικού βάρους. Μια μελέτη Business Review του Harvard για 975 παγκόσμια διευθυντικά στελέχη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 45 τοις εκατό των υψηλόβαθμων στελεχών είναι πάρα πολύ απασχολημένοι για να μιλήσουν μάλιστα με τον σύζυγο ή τον σύντροφό τους μετά την εργασία τους. Αυτή είναι η κλήση αφύπνισης για να πάρετε τα ZZZ σας.

4. Βαθμολογήστε το χρόνο οδήγησης.

Όταν επιλέγετε ένα νέο γιατρό, οδοντίατρο, κομμωτήριο, οτιδήποτε άλλο, βρείτε έναν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σπίτι. Μπόνους: με αέριο τόσο ακριβό, σκεφτείτε την εξοικονόμηση! Το ίδιο ισχύει και όταν βρίσκετε δραστηριότητες για οποιαδήποτε μέλη της οικογένειας - παραμονή σε τοπικό επίπεδο. Σίγουρα η ιδανική ομάδα προσχολικής, ποδοσφαιρικής ή SAT μπορεί να είναι μακρύτερη μετακίνηση, αλλά προσθέστε εκ των προτέρων όλο το χρόνο οδήγησης και ρωτήστε αν αξίζει πραγματικά αυτό, πριν δεσμευτεί σε μαρμελάδες και ξυπνητήρια.

Ακόμη αποφασισμένοι; Εγκαταστήστε τα carpools και αναγνωρίστε ότι δεν χρειάζεται να είστε σε κάθε δραστηριότητα. Σίγουρα είναι διασκεδαστικό να συμμετάσχετε, αλλά το παιδί σας δεν θα μετατραπεί σε σειριακό δολοφόνο εάν χάσετε λίγα παιχνίδια ή παραστάσεις.

5. Πείτε όχι σε άλλους, ώστε να μπορείτε να πείτε ναι σε σας.

Περιορίζετε τις περισπασμούς που μεταμφιέζονται ως ευκαιρίες; Ζητάτε να συμμετάσχετε σε κοινωνικούς ιστότοπους που δεν σας αφήνουν χρόνο να συνδεθείτε με τους ανθρώπους κάτω από τη στέγη σας; Εξακολουθείτε να χτυπάτε τον εαυτό σας για να φιλοξενήσετε το ετήσιο κόμμα της Ημέρας Εργασίας, όταν το μόνο που βλέπετε είναι η εργασία μπροστά;

Δεν είναι εγωιστικό να πούμε όχι σε άλλους όταν η πρόθεση είναι να καθαρίσετε λίγο χώρο για να σας πω ναι. Η ζωή συνεχίζεται ακόμα και αν δεν συμμετέχετε σε κάθε δραστηριότητα, πάρτι ή εκδήλωση. Κοιτάξτε το με αυτόν τον τρόπο: Το χάσιμο σας κάνει πιο ενδιαφέρον και εκτιμάται όταν εμφανίζεστε.

6. Απενεργοποιήστε τη συσκευή.

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να κερδίσετε χρόνο εκτός λειτουργίας είναι να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, την τηλεόραση και τον υπολογιστή και να απολαύσετε την έλλειψη περισπασμού. Έχω μιλήσει σε ανθρώπους που αισθάνονται ανήσυχοι όταν το DVR τους είναι υπερφορτωμένο με εγγραφές και δεν έχουν το χρόνο να παρακολουθήσουν τις εκπομπές τους. Αλήθεια, πρέπει πραγματικά να ξέρετε ποιος ξεκινάει από το νησί ή ποιο αστέρι μπορεί να χορέψει;

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η τηλεόραση τους χαλαρώνει, αλλά πιστεύω ότι είναι περισσότερο συνήθεια από έναν τρόπο να μειώσουμε το άγχος. Η τηλεόραση απλώς μετράει και όταν η εκπομπή τελειώσει, οι πιέσεις σου επανέρχονται. Ίδιο με τον υπολογιστή. Σίγουρα, είναι υπέροχο να συνδέεστε με παλιούς φίλους στο Facebook, αλλά πραγματικά πρέπει να ξέρετε τι έφαγε κάποιος για δείπνο;

Αντί να απορροφάτε την οθόνη, αρπάξτε το κλειστό βιβλίο από το ράφι σας, καλέστε έναν καλό φίλο ή τραβήξτε ένα φλιτζάνι αγαπημένο σας ποτό και σκεφθείτε την ημέρα σας.

7. Αγκαλιάστε την ακαταστασία.

Έχοντας ανυψωθεί όχι από ένα αλλά δύο τακτοποιημένους φρικιασμούς, η παλιά μου μάντρα ήταν: Υπάρχει ένα μέρος για τα πάντα και όλα ανήκουν στη θέση του. Όταν ήμουν ενιαίος, το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης έμεινε στο ίδιο σημείο, τα μαξιλάρια μου ήταν στρατηγικά τοποθετημένα, και τα countertops ήταν άδειο των πιάτων.

Τώρα που μοιράζομαι τη ζωή μου με μια οικογένεια, το αντίθετο είναι αλήθεια. Το νέο μου μάντρα: Ένα καθαρό σπίτι δεν σας καθορίζει. σας περιορίζει. Ακόμα και με βοήθεια δύο φορές το μήνα, το σπίτι μου είναι συνήθως ακατάστατο - όχι βρώμικο, αλλά βρώμικο … μεγάλη διαφορά και μία με την οποία μαθαίνω να ζήσω αν θέλω να ζήσω έξω από τον καθαρισμό.

Αγκαλιάστε την ακαταστασία. Έρχεται με την επικράτεια και σημαίνει ότι οδηγείτε μια πολυάσχολη, εκπληκτική ζωή - όχι μια ύπαρξη Stepford.

Και αν όλα τα άλλα αποτύχουν, να θυμάστε ότι είστε πολύ ευλογημένοι για να τονιστεί! Είναι αδύνατο να αισθάνεσαι άγχος και να είσαι ευγνώμων την ίδια στιγμή. Όταν βρίσκεστε συντριπτική, απλώς πάρετε μια βαθιά ανάσα και μετράτε τις ευλογίες σας - δουλεύει κάθε φορά.