6 τρόποι για να καταστήσετε την μετακίνηση λιγότερο αγχωτική

Πολλοί από εμάς φοβούνται την καθημερινή μετακίνηση και βρεθούμε να γκρίνουμε και να επιθυμούμε τις ζωές μας μακριά σε όλη τη διαδρομή εκεί. Το ταξίδι στην εργασία είναι χρονοβόρο και αγχωτικό - και οι δύο παράγοντες που έχουν αντίκτυπο στην ικανότητά μας να δουλεύουμε τόσο αποτελεσματικά όσο θα θέλαμε όταν φτάσουμε τελικά στον προορισμό μας. Αλλά τόσο συχνά είναι αναπόφευκτη και ο μόνος εποικοδομητικός τρόπος να το αντιμετωπίσουμε είναι να πάρουμε τα πράγματα στα χέρια μας.

Ένα ταξίδι άνω των 20 λεπτών έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο εξάντλησης, με ένα ταξίδι 35 λεπτών πλέον που τείνει να αφήσει τον ταξιδιώτη πιο κυνικό για τη δουλειά του. Ωστόσο, ενώ ο χρόνος που αφιερώνεται σε ταξίδια μπορεί να είναι εκτός του ελέγχου μας, η ποιότητα εκείνης της εποχής μπορεί να βελτιωθεί με μια επιλογή τεχνικών ευαισθησίας για να επαναβεβαιωθεί η ιδιοκτησία του δικού μας χώρου. Οι εφαρμογές διαλογισμού με καθοδηγούμενα διαλογισμό γίνονται ένας κοινός τρόπος για να διασφαλίσουμε ότι φτάνουμε στο γραφείο που είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει την ημέρα με τους δικούς μας όρους, αλλά ακόμη και χωρίς αυτά τα βοηθήματα, υπάρχει αρκετή ενέργεια για να ηρεμήσει το σώμα και την ψυχή.

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια σπουδαία αρχή: εισπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις, κρατήστε για δύο και στη συνέχεια εκπνεύστε, μετρήστε ξανά τέσσερις για να χτίσετε έναν πιο ήρεμο ρυθμό και να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση του σώματός σας. Η επανάληψη των καταφατικών μαντρών («αισθάνομαι ήρεμος και υπό έλεγχο») κάνει μια συμπληρωματική τεχνική όταν δουλεύει προς το commuter-zen.

Μειώστε τις συνδέσεις σας εάν είναι δυνατόν και ζήστε τη στιγμή. Πολλοί από εμάς κάνουν το ίδιο καθημερινό ταξίδι καθημερινά, χρόνο με το χρόνο, χωρίς ποτέ να δεχόμαστε ότι είναι μέρος της ρουτίνας μας. Πρέπει να την προσεγγίσουμε με την ίδια σκέψη και φροντίδα που εφαρμόζουμε σε άλλους τομείς της ζωής μας. Πρέπει να σταματήσουμε να θεωρούμε ο ένας τον άλλον δεδομένο - βλέποντας άλλους εχθρούς ως εχθρούς - επειδή η αλήθεια είναι ότι είμαστε όλοι μαζί μαζί του. Ένας στους πέντε επιβάτες ισχυρίζεται ότι "άλλοι μετακινούμενοι" είναι η μεγαλύτερη αιτία στρες τους, οπότε παραμείνετε ευγενικοί, υπομονετικοί και ευγενικοί και θα αρχίσετε να διοχετεύετε την καλή θέληση πίσω στο σύστημα.

Ελέγξτε αυτό το infographic που χωρίζει τέτοιες στρατηγικές αντιμετώπισης σε έξι απλές τεχνικές. Αφιερώστε λοιπόν χρόνο για να εξετάσετε τις μετακινήσεις σας και θα φτάσετε στο χώρο εργασίας έτοιμο να αντιμετωπίσετε την ημέρα με ενέργεια και δημιουργικότητα.