6 τρόποι για να επαναφέρετε τον χαοτικό σας εγκέφαλο

Στο παρελθόν, πήγα την ομάδα μου εκτός του φεστιβάλ Wanderlust Yoga στη λίμνη Tahoe-μια ευκαιρία να περπατήσω τη δική μου ομιλία για το πώς η ανάπαυση μπορεί να διακόψει τις έντονες απαιτήσεις που θέτουμε για τον εαυτό μας, κάνοντάς μας πίσω στη φυσική μας κατάσταση ροής, δημιουργικότητας και παραγωγικότητας .

Αφέσαμε κατευθείαν από το γραφείο ένα απόγευμα μετά από μια έντονη ομαδική δουλειά. Σε ένα σημείο κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, είχα πάει στο whiteboard για να προσθέσω τις σκέψεις μου. Γύρισα και συνειδητοποίησα ότι τα υπόλοιπα μάτια των μελών της ομάδας είχαν μεγαλώσει και τα φρύδια τους είχαν φουσκώσει.

Είχαν απόλυτα μηδενική ιδέα τι έγραψα. Εκτός από μια γυναίκα, με την οποία είχα εργαστεί εδώ και χρόνια. Πήγε, σβήνοντας το σκασί μου και ξαναγράφοντας το με ευδιάκριτο τρόπο, εξηγώντας στο γέλιο της ομάδας ότι έχει ακόμη και ένα όνομα κατοικίδιου ζώου για το χέρι μου: "Tara-glyphs".

Har har.

Πήραμε ένα καλό γέλιο από αυτό, ολοκλήρωσε τη συνεδρία και φορτώθηκε μέχρι το Tahoe. Εκτός από δύο ομαδικά γεύματα μαζί, το φεστιβάλ ήταν παιδική χαρά για όλους για δύο ημέρες ξεκούρασης και ανανέωσης.

Πήγα σε εργαστήρια γιόγκα, διαλογισμού και γραφής. Σταμάτησα να ελέγχει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο Κάθισα και μόλις μίλησα με την ομάδα μου. Και φάγαμε. Και κοιμήσαμε τον ύπνο της κουρασμένης τεχνολογικής ομάδας στο Tahoe: σκοτεινό, σιωπηλό, βαθύ και ονειρικό.

Στο τέλος της δεύτερης ημέρας, κάτι περίεργο συνέβη. Πήγα να εγγραφώ στη λίστα email του ηγέτη του εργαστηρίου διαλογισμού / γιόγκα. Κατά τη γνώμη μου, παρακολούθησα το χέρι μου να κινείται στη σελίδα, σχεδόν σαν να ήταν κάποιος άλλος. Τέλεια τακτοποιημένο, στρογγυλό, υγρό σενάριο ήρθε από τα δάχτυλά μου, χωρίς καμία προσπάθεια να το κάνει έτσι. Κοίταξα με έκπληξη. Για χρόνια, πίστευα ότι οι δεκαετίες ενός μόνο τύπου τρόπου ζωής απλά κατέστρεψαν το χέρι μου.

Προφανώς έκανα λάθος.

Αυτό που συνειδητοποίησα εκείνη την στιγμή ήταν ότι είχα χάσει κάτι παρά τις καλύτερες προσπάθειές μου να διαχειριστώ το σώμα μου και το μυαλό μου με ποιοτικά τρόφιμα, γυμναστήριο, σχέσεις και αναψυχή. Είχα ξεχάσει να ρυθμίσω το νευρικό μου σύστημα. Και το έκανα λίγο ή πολύ τυχαία μετά από μόλις τέσσερις ή πέντε ώρες γιόγκα και διαλογισμό, ένα βράδυ με νόστιμο βαθύ ύπνο σε ένα τόπο τόσο όμορφα σκοτεινό και ήσυχο και την εταιρεία ανθρώπων που μου αρέσει να δουλεύω και να παίζω.

Η ικανότητά μας να δημιουργούμε, να ηγούμε και να καινοτομούμε ενώ ζούμε με χαρά και διασκέδαση εξαρτάται από όλα τα νευρικά μας συστήματα.

Η επιχειρηματική ζωή είναι υπέροχη. Αλλά θέτει έντονα φορτία στο νευρικό σύστημα, πολλά πέρα ​​από αυτά που συνειδητοποιούμε συνειδητά. Η ικανότητά μας να δημιουργούμε, να ηγούμε και να καινοτομούμε ενώ ζούμε με χαρά και διασκέδαση εξαρτάται από όλα τα νευρικά μας συστήματα.

Τα νευρικά μας συστήματα πρέπει να είναι βαθιά συντονισμένα μερικές φορές - όχι μόνο να δουλεύουν, να σβήνουν και να απελευθερώνονται. Εδώ μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό.

1. Πρακτική λήψη του καλού.

Ο ψυχολόγος Rick Hanson μιλάει για το πώς οι εγκέφαλοί μας συνδέονται με τον κακό, ως θέμα εξελικτικής άμυνας. Αυτό μπορεί να μας κάνει να αντιλαμβανόμαστε καθημερινές πιέσεις με τον ίδιο φόβο όπως και τις απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Ζούμε συνεχώς σε υψηλό επίπεδο συναγερμού. Ο Hanson συμβουλεύει σκόπιμα να σταματήσει και να κωδικοποιήσει το σώμα και το μυαλό μας με τα ευχάριστα συναισθήματα των ευχάριστων, ήρεμων και χαλαρωτικών στιγμών που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή. Αυτή η πρακτική της λήψης του καλού μειώνει τα επίπεδα ανάπαυσης της διέγερσης του νευρικού συστήματος και καλλιεργεί μια εμμονή, χωρίς φόβο εμπειρία.

2. Τυλίξτε τις δυσάρεστες περιοχές της ζωής σας σε ένα κασμίρ blankie.

Αυτός είναι ο τρόπος εξήγησής μου για τον οποίο επενδύω τόσο πολύ χρόνο και χρήμα σε αποκαταστατικές εμπειρίες. Όταν δουλεύω, πάω πολύ, πολύ σκληρά και συνεχώς πιέζω τον εαυτό μου έξω από τη ζώνη άνεσής μου. Έτσι στοιβάζω τον πολύτιμο ελεύθερο χρόνο μου με μακρινούς περιπάτους και διασκεδαστικές προπονήσεις, όμορφα δείπνα με φίλους, νύχτες φιλικών ταινιών στο σπίτι, ημέρες spa, εκδρομές ευεξίας και γραφής και ταξίδια σε πανέμορφες τοποθεσίες. Το σπίτι μου είναι πολύ άνετο και επιλέγω ρούχα και παπούτσια που είναι τόσο όμορφα και πολύ άνετα. Το κασμίρ κατατάσσεται ψηλά. Πρέπει να είμαι άνετος με την παραγωγική, επεκτατική δυσφορία στην εργασία. Έτσι στοιβάζω το υπόλοιπο της ζωής μου με άνεση, όπου είναι δυνατόν.

3. Δημιουργήστε μια αποκαταστατική πρωινή και βραδινή ρουτίνα.

Πάρτε σκόπιμα το πώς ξεκινάτε και τελειώνετε την ημέρα σας. Μάθετε σχετικά με τις πρακτικές που αξιοποίησαν άλλοι δημιουργικοί άνθρωποι και τα μεγάλα πρότυπα παραγωγικότητας και δοκιμάστε μια ρουτίνα που λειτουργεί για εσάς. Μην την πολεμήσετε, επειδή θέλετε να μείνετε στο κρεβάτι ή δεν αισθάνεστε σαν να σπάτε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες (π.χ. το πρόσωπο στο τηλέφωνο, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στις 2 π.μ., κλπ.). Αποδεχτείτε την πραγματικότητα ότι η ματιά στην οθόνη είναι επιζήμια για τον ύπνο και την ενέργεια σας. Προσωπικά, εγώ ξυπνάω νωρίς, διαβάζω κάτι ισχυρό, προσεύχομαι και διαλογίζομαι, περπατάω τα σκυλιά μου και κάνω τις πρωινές σελίδες, μια καθημερινή πρακτική ελεύθερης γραφής. Χρειάζεται χρόνος, φυσικά. Αλλά μέχρι τις 9 π.μ., το πολυτιμότερο εργαλείο μου (ο εγκέφαλός μου) είναι προετοιμασμένο και έτοιμο. Και μέχρι τις 9 μ.μ., τελειώνω με το χρόνο της οθόνης τις περισσότερες μέρες, κάνοντας έναν άλλο χαλαρό περίπατο σκυλιών και ετοιμάζοντας για έναν καλό ύπνο.

4. Εξερευνήστε τη θεραπεία ή την προπόνηση.

Όλοι έχουμε παλιές συναισθηματικές πληγές, σκανδάλες, αρχαία λάθη και μπλοκ που θα μπορούσαμε να αντέξουμε να δουλέψουμε και να αφήσουμε τα πράγματα. Είναι εκπληκτικό το πόσο αυτά τα πράγματα συνεισφέρουν συλλογικά σε μια κατάσταση υψηλής διέγερσης, ακόμα και όταν είμαστε σε κατάσταση ηρεμίας. Η επένδυση στη θεραπεία με έκανε έναν καλύτερο άνθρωπο και μια καλύτερη μητέρα, αλλά ήταν εξαιρετικό το επίπεδο των ακούσιων επιπτώσεων που είχε στην επαγγελματική μου ζωή. Είμαι ένας ουσιαστικά πιο ήρεμος, πιο συνειδητός ηγέτης και η διασκέδαση που έχω σε κάθε τομέα της ζωής μου είναι πολύ πάνω.

5. Εξάλειψη των τριβών των περιττών αποφάσεων και των "αλλαγών κόστους".

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Steve Jobs φορούσε μια ομοιόμορφη: Ακόμη και οι μικρότερες αποφάσεις που κάνετε "κόστος", με τη μορφή μιας μικρής αποστράγγισης ενέργειας, μια μικρή τριβή στο νευρικό σύστημα. Εάν μπορείτε να εξαλείψετε την ανάγκη λήψης μικρών ή μη σημαντικών αποφάσεων, θα προσθέσετε ενέργεια στο σύστημα. Έχω τη δική μου εκδοχή για μια στολή εργασίας: φόρεμα A-line, ζακέτα κασμιριού, μεταλλικά σανδάλια. Περίοδος. Έχω υγιεινά γεύματα που παραδίδονται από μια υπηρεσία. Ο φίλος μου, Χέτερ Φερνάντες, μέλος του διοικητικού συμβουλίου στο Atlassian και στο The Boardlist, χρησιμοποίησε μια πρακτική να ζητά απλώς οποιοδήποτε μέλος της ομάδας που πήγαινε έξω για μεσημεριανό γεύμα για να του φέρει κάτι πίσω. Και εδώ είναι ο kicker: Ήταν πάντα χαρούμενος, ανεξάρτητα από το τι έφεραν πίσω.

6. Αναζητήστε μέρη όπου μπορείτε να δημιουργήσετε περιθώριο, κάθε μέρα.

Στο βιβλίο του Περιθώριο: Αποκατάσταση συναισθηματικών, σωματικών, οικονομικών και χρονικών αποθεμάτων σε υπερφορτωμένες ζωές, ο Richard Swenson κάνει σχολαστικά την υπόθεση ότι οι περισσότεροι από εμάς τρέχουν σε άδειες, τις περισσότερες ζωές μας. Συμβουλεύει να πάρει εκ προθέσεως τη δημιουργία περιθωρίων μη υποχρεωμένων πόρων στα ημερολόγια και τους τραπεζικούς μας λογαριασμούς. Ανεξάρτητα από το πόσο αδύνατο νομίζετε ότι αυτό είναι, δεν είναι. Είναι εξαιρετικά ισχυρό. Έχω έρθει θρησκευτικά για τις εκκλησίες και την οικογένεια για τις Κυριακές και για την κατοχή ορισμένων ημερών χωρίς συνάντηση, για να επιτρέψω στο νευρικό σύστημα να αναπτυχθεί και να προκύψει δημιουργικότητα που συμβαίνει στα περιθώρια.