6 Συμβουλές για να ορίσετε και να επιτύχετε τους μεγαλύτερους στόχους σας

Ο Scott Jurek δεν είναι ξένος για την κατάκτηση μεγάλων στόχων. Ο 42χρονος ultramarathoner πέρασε τα τελευταία 22 χρόνια στη διάσπαση μυριάδων δίσκων χρόνου, απόστασης και αντοχής. Πρόσφατα, έβαλε το ρεκόρ ταχύτητας στο Appalachian Trail, περνώντας 2, 189 μίλια (ολόκληρο το μονοπάτι) σε 46 ημέρες. Τώρα ο Jurek επικεντρώνεται σε διαφορετικά είδη αντοχής: αυξάνοντας το πρώτο του παιδί και γράφοντας το δεύτερο του βιβλίο.

Προσφέρει αυτές τις συμβουλές για όσους θέλουν να θέσουν και να επιτύχουν μεγάλους στόχους για το 2017, όπως η απώλεια βάρους ή η προπόνηση για έναν μαραθώνιο.

1. Κάντε το βιώσιμο.

Ο στόχος σας πρέπει να είναι αρκετά συγκεκριμένος για να σας παρακινήσει, αλλά ευρύ και αρκετά ενθαρρυντικό για να παραμείνετε ενεργοποιημένοι κατά τη διάρκεια των δύσκολων σημείων.

2. Μην υπερβείτε.

Όταν δημιουργείτε τους στόχους σας, δημιουργήστε τρία επίπεδα: Α, Β και Γ. Ο είναι ο μεγαλύτερος στόχος σας, οπότε το όνειρο είναι μεγάλο. Αλλά να είναι ρεαλιστική με Β και Γ. γιορτάστε όταν τους φτάσετε. Αγνοήστε κάθε εσωτερικό μονόλογο σχετικά με τη διευθέτηση για λιγότερο. Με το χτύπημα του στόχου Γ, συνεχίζετε ακόμα κάτι που δεν έχετε επιτύχει ποτέ.

3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας.

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα κινήτρων για να ανταμείψετε τον εαυτό σας καθώς χτυπάτε ορόσημα.

4. Κάντε ένα διάλειμμα.

Νιώθοντας κολλημένοι και μη κινητοποιημένοι; Βγείτε μακριά από τους στόχους σας για μια ημέρα. Πηγαίνετε σε μια συναυλία. συναντηθείτε με φίλους που δεν εμπλέκονται σε αυτόν τον τομέα. διαβάστε ένα μυθιστόρημα μυθιστόρημα. Αλλάζοντας το μυαλό σας σε ένα άλλο θέμα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να ξεκουραστεί και να ανεφοδιάσει.

5. Μείνετε σίγουροι.

Ακόμη και οι ultramarathoners βιώνουν αυτοπεποίθηση. Αντί να δώσετε την αρνητική φωνή στο κεφάλι σας, να το αναγνωρίσετε, να το δεχτείτε και να κάνετε ένα σχέδιο για να το πνίξετε.

6. Πάρτε τα μωρά βήματα.

Οι κύριοι στόχοι μπορεί να είναι συντριπτικοί. Είναι εύκολο να κοιτάξετε 50 μίλια μπροστά και αναρωτιέστε πώς θα φτάσετε εκεί. Σπάστε αυτά τα μίλια σε μικροί γκολ και τα καταστήστε τόσο μικρά όσο χρειάζεστε. Μερικές φορές θα μπορείτε να εστιάσετε μόνο στο να βάζετε ένα πόδι μπροστά από το άλλο και αυτό είναι εντάξει.

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Ιανουαρίου 2017 του περιοδικού SUCCESS .