3 Απλοί τρόποι επιβράδυνσης στη ζωή

Η ζωή γίνεται ολοένα και πιο χαοτική και γρήγορη. Όχι πολύ καιρό πριν, επαινούσαμε την ικανότητα των multitaskers που θα μπορούσαν ταυτόχρονα να κάνουν ένα δισεκατομμύριο πράγματα "λαμπρά". Όσο περισσότερο θα μπορούσαμε να διαχειριστούμε σε μια στιγμή, τόσο πιο ταλαντούχα ήμασταν. Τώρα οι μελέτες δείχνουν το αντίθετο, ότι η μοναδική δουλειά είναι ο τρόπος να πάει. Δεν βοηθά μόνο να κάνουμε περισσότερα, αλλά επίσης βοηθάει να κρατάμε τους εγκέφαλους μας σωστά συνδεδεμένους και ευτυχισμένους. Φαίνεται αντίθετο, αλλά στην πραγματικότητα, με την επιβράδυνση και τη συγκέντρωση σε ένα πράγμα, γινόμαστε πιο αποτελεσματικοί και παραγωγικοί.

Ο εγκέφαλός μας δεν έχει σκοπό να ζωντανεύει πολλαπλά πράγματα ταυτόχρονα. Η προσοχή σε πάρα πολλά πράγματα μπορεί να οδηγήσει σε απούσα γονείς που αφήνουν παιδιά σε αυτοκίνητα ή σε κακές κρίσεις για την κατεύθυνση μιας εταιρικής πολιτικής. Κάνουμε λάθη όταν ξεχνάμε ότι έχουμε το μυαλό μας.

"Οδηγήστε αργά και απολαύστε το σκηνικό γρήγορα και συνδυάστε το τοπίο." -Douglas Horton

Ο συγγραφέας Kristin Race προσφέρει κάποιες άλλες σκέψεις σχετικά με τη σημασία της διευθέτησης, της προσοχής και της έκφρασης της ευγνωμοσύνης ως ένας τρόπος για να οικοδομήσουμε την αντοχή μας, να μειώσουμε το άγχος μας και να γίνουμε πιο ισορροπημένοι και αποτελεσματικοί καθημερινά.

1. Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά.

Μία από τις αιματηρές πηγές μιας όλο και πιο χαοτικής ζωής είναι η ηλεκτρονική φορητή συσκευή. Είμαστε τόσο κολλημένοι με τα στιγμιαία μηνύματα και newsfeed στα τηλέφωνα και τα tablet μας που έχουμε εκπαιδευτεί να μην ξεκουραστούν ποτέ. Δεν μπορούμε να απομακρυνθούμε από τα τηλέφωνά μας για περισσότερο από 10 λεπτά χωρίς να δούμε τι συνέβη στον κόσμο ή που έχει δημοσιεύσει κάτι ουσιαστικό στη ζωή μας. Αυτή η ανάγκη για συνεχείς ενημερώσεις και ειδήσεις μας κρατάει πάντα σε εγρήγορση, αλλά δεν είμαστε ποτέ πλήρως προειδοποιητικοί γιατί δεν δίνουμε στην πραγματικότητα προσοχή στο μήνυμα. Μόλις το διαβάσουμε, χρειαζόμαστε το επόμενο κομμάτι. Και το επόμενο. Τίποτα δεν απορροφάται πλήρως ή δεν αντανακλάται. Βγάζουμε τα φώτα νέον σε μια ατελείωτη αναζήτηση που αυξάνει μόνο το άγχος και την αδυναμία μας να σκεφτόμαστε και να κάνουμε.

2. Αναπνεύστε.

Οι εγκέφαλοί μας είναι ενσύρματοι να πολεμήσουν, να πετάξουν ή να παγώσουν. Είναι αυτό που μας προστατεύει από τις τίγρεις με σβολάκι. Όταν τώρα βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κάτι νέο ή αγχωτικό, απαντάμε συχνά αυξάνοντας το άγχος αυτό. Κρατάμε την αναπνοή μας, η οποία υπερβλέπει τον εγκέφαλό μας και αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι παίρνουμε τις καλύτερες αποφάσεις. Σκεφτείτε πότε φοβόμαστε ή απλά μάθετε κάτι νέο. Φανταστείτε ότι μαθαίνουμε να ισορροπείτε σε ένα πόδι σε μία ισορροπία. Επειδή είμαστε φοβισμένοι από την ταλάντευση, κρατάμε την ανάσα μας όλη την ώρα, που μας κάνει να ταλαντεύουμε ακόμα περισσότερο. Αντίθετα, αν απλά εισπνέσαμε, ολόκληρο το σώμα μας θα μπορούσε να χαλαρώσει, επιτρέποντας στα μυαλά και τα πόδια μας να παραμείνουν ακίνητα. Η αναπνοή είναι πολύ θαυματουργή.

3. Εστίαση.

Μέρος του γιατί συχνά έχουμε έναν δύσκολο χρόνο να επιβραδύνουμε ή να μειώσουμε το άγχος μας είναι ότι προσπαθούμε να δώσουμε προσοχή σε πάρα πολλά πράγματα. Είναι σαν να κινούμαστε σε ένα σκοτεινό δάσος, πηγαίνοντας από το ένα αντικείμενο στο άλλο. Προχωρούμε τον προβολέα τόσο γρήγορα και τόσο συχνά ώστε ποτέ δεν μπορούμε να δούμε τι είναι μπροστά μας. Θα μπορούσε να είναι μια αρκούδα ή ένα δέντρο ή ένα λιοντάρι βουνού. Δεν γνωρίζουμε γιατί το φως των προβολέων δεν σταματάει ποτέ να κινείται, αυξάνοντας τα επίπεδα άγχους ακόμη περισσότερο επειδή δεν γνωρίζουμε ποιον τρόπο να προχωρήσουμε. Αν κάνουμε παύση και εστίαση σε μια περιοχή, θα μπορούσαμε να δούμε ότι η σκοτεινή σκιά δεν είναι αρκούδα αλλά μονοπάτι που μας οδηγεί στην ασφάλεια. Ή θα μπορούσε να είναι μια αρκούδα, οπότε πηγαίνετε στην αντίθετη κατεύθυνση.