Γρήγορες συμβουλές για να ξεκινήσετε την καθημερινή σας πίεση

Η Eudene Harry, MD, είναι ο ιατρικός διευθυντής του Oasis Wellness & Rejuvenation Center στο Ορλάντο. Το βιβλίο της, Άγχος 101: Η ολιστική προσέγγιση για τη διαχείριση του άγχους σας και η λήψη της ζωής σας πίσω, περιλαμβάνει συμβουλές όπως αυτές που σας βοηθούν να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά:

1. Προετοιμάστε καλά τη νύχτα πριν.

Επιλέξτε τα ρούχα που θα φορέσετε. πακετάρετε το γεύμα σας. έχετε τα κλειδιά σας, χαρτοφύλακα, τσάντα, φορητό υπολογιστή, χαρτιά, κ.λπ., έτοιμο να αρπάξει.

2. Ξεκινήστε την ημέρα με μια αισιόδοξη σκέψη.

Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορούμε να μειώσουμε το άγχος εντοπίζοντας τις σκέψεις που προκαλούν άγχος και αντικαθιστώντας τις με θετικές σκέψεις που πιστεύουμε πιο έντονα.

3. Ρυθμίστε τον ήχο για την ημέρα σας με 10 έως 20 λεπτά από την αναγεννητική "me" ώρα το πρωί.

Χρησιμοποιήστε προσευχή ή διαλογισμό, για παράδειγμα, για να μειώσετε το άγχος, την αρτηριακή πίεση και την κόπωση.

4. Δημιουργία λιστών.

Δημιουργήστε μια ρεαλιστική λίστα των εργασιών υψηλής προτεραιότητας από μια γεμάτη ατζέντα. Η λίστα θα σας κρατήσει εστιασμένη, θα περιορίσει την απογοήτευση και θα οδηγήσει σε μια αίσθηση ολοκλήρωσης στο τέλος της ημέρας.