Πώς να αντικαταστήσετε τις κακές σας συνήθειες με καλές

Συχνά πιστεύουμε ότι εάν είχαμε περισσότερες επιλογές, θα ήταν ευκολότερο να αλλάξουμε τη ζωή μας. Στην πραγματικότητα, έχουμε πολλές επιλογές, αλλά δεν αλλάζουμε.

Αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε στη ζωή μας για να κάνουμε μια θετική αλλαγή είναι λιγότερες επιλογές.

Στο The Happiness Advantage, έγραψα για τον 20-Δεύτερο Κανόνα. Αυτή η αρχή δείχνει ότι κάνοντας μικρές προσαρμογές, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τις κακές μας συνήθειες με καλές. Ένας τρόπος να το κάνουμε είναι να ορίσουμε κανόνες για τον εαυτό μας. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτούς τους κανόνες "αποφάσεις δεύτερης τάξης" - αυτές είναι αποφάσεις που έχουμε κάνει εκ των προτέρων για δικό μας καλό.

Στο παράδοξο της επιλογής, ο Barry Schwartz λέει ότι ο καθορισμός κανόνων μπροστά από το χρόνο μας απαλλάσσει από ένα συνεχές φράγμα επιλογών που εξαντλεί τη θέληση μας και επίσης μας βοηθά να κάνουμε μια πραγματική διαφορά στη ζωή μας. Για παράδειγμα: Κάντε έναν κανόνα για να μην πάρετε ποτέ τον ανελκυστήρα. Αποφασίστε να ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μόνο μία φορά την ώρα.

Ο καθορισμός κανόνων όπως αυτοί μπορεί να κάνει μια απίστευτη διαφορά στην παραγωγικότητα και ακόμα και στην υγεία σας. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα χρειαστείτε αυτούς τους κανόνες επειδή έχουν γίνει συνήθειες. Ποιους κανόνες μπορείτε να ορίσετε για να βελτιώσετε την υγεία σας, την καριέρα σας ή τις σχέσεις σας; Εστιάστε μερικές ιδέες. Όσο λιγότερες επιλογές πρέπει να κάνετε, τόσο πιο εύκολο είναι να κάνετε μια θετική αλλαγή.

Ελέγξτε μια άλλη συντόμευση για την προσωπική ανάπτυξη - μια ζωή hack που ονομάζεται "μικροσκοπικές συνήθειες" που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε θετική συμπεριφορά, γνωστός και ως καλές συνήθειες.