7 βήματα για να σπάσετε τις κακές σας συνήθειες

Όλοι έχουν κακές συνήθειες. Ολοι. Τώρα χορηγείται, μερικοί άνθρωποι έχουν λιγότερο από τους άλλους και οι κακές συνήθειες κάποιων ανθρώπων είναι πιο ψηλές από εκείνες των άλλων, αλλά όλοι τους έχουμε.

Αυτό που είναι σπουδαίο είναι ότι δεν χρειαζόμαστε. Είμαστε όλοι ικανοί να αλλάξουμε, έτσι ας είναι!

Υπάρχουν δύο είδη κακών συνηθειών: Αυτές που ξέρετε έχετε, αλλά άλλοι μπορεί να μην το παρατηρήσουν, και εκείνες που δεν γνωρίζετε ότι έχετε, αλλά όλοι οι άλλοι είναι έντονα συνειδητοί.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, αν δεν ξέρετε ότι έχετε; Η απάντηση είναι απλή αλλά δύσκολη: Ρωτήστε κάποιον να είναι ειλικρινά ειλικρινής μαζί σας. Μπορεί να φοβάσαι να είσαι ντροπιασμένος, αλλά θα προτιμούσες να μιλάς όλοι πίσω από την πλάτη σου; Σηκώστε το θάρρος και ρωτήστε. Ρωτήστε κάποιον που σας αγαπά και έχει το συμφέρον σας στο μυαλό σας. Να είστε ευγενικοί και να μην υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Απλώς το αποδεχτείτε και εργάζεστε σε αυτό.

Τι γίνεται με αυτά που γνωρίζουμε; Αυτά είναι τα σκληρά. Γιατί; Πρέπει να είναι σκληρά αν τα ξέρετε και ακόμα τα έχετε ακόμα. Αν δεν ήταν σκληρά, θα ήταν πρώην κακές συνήθειες.

Πώς ξεκινάτε μια κακή συνήθεια από τη ζωή σας; Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποτελούν μέρος του σχεδίου:

1. Πρέπει να θέλετε να πάνε.

Στην πραγματικότητα, ορισμένοι άνθρωποι θέλουν πραγματικά τις κακές συνήθειες τους να παραμείνουν. Έτσι, το πρώτο πράγμα είναι να προχωρήσετε βαθιά μέσα στις εσοχές της καρδιάς σας και να ρωτήσετε: Θέλω πραγματικά να το δώσω;

Κάνεις? Καλός. Στη συνέχεια, στο επόμενο βήμα …

2. Συμπληρώστε μια λίστα με όλους τους λόγους που θέλετε να εγκαταλείψετε τις κακές σας συνήθειες.

Κάνετε τα θετικά. Κάντε τη λίστα μακριά. Ξεκινήστε με την πραγματικά ισχυρή και δραματική αν χρειαστεί. Τώρα τους απομνημονεύστε. Βάλτε τα στο μυαλό σας.

Κάνετε συνδέσεις ανάμεσα στη διακοπή της κακής συμπεριφοράς και σε τι καλά πράγματα θα πάρετε από το να το κάνετε αυτό. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε εικονίστε τον εαυτό σας λεπτό και φαίνονται καλά σε αυτά τα κοκαλιάρικα τζιν. Εάν θέλετε να σταματήσετε να καπνίζετε, φανταστείτε ότι η σύζυγός σας φιλώνει πραγματικά και όχι να σας στέλνει στο μπάνιο για να βουρτσίζετε τα δόντια σας.

3. Επιλέξτε.

Μόλις έχετε τις πληροφορίες, αυτό έρχεται κάτω σε ένα πράγμα: μια πράξη της θέλησης. Επιλέξτε να το κάνετε. Πείτε στον εαυτό σας όλη την ημέρα, επιλέγω να …

Ο Eisenhower ορθά είπε: «Η ιστορία των ελεύθερων ανθρώπων δεν γράφεται τυχαία αλλά με επιλογή, την επιλογή τους». Είναι η επιλογή σας. Μπορείτε να γράψετε το ιστορικό σας.

4. Πάρτε δράση.

Αυτό είναι δύσκολο γιατί υπάρχουν δύο φιλοσοφίες γι 'αυτό.

Μια θεωρία είναι ότι πρέπει να πάρετε μαζική δράση - πρέπει να πάτε όλα ή τίποτα. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμα απώλειας βάρους, αυτό το άτομο θα πάει να ξοδέψει 500 δολάρια για να συμμετάσχει σε γυμναστήριο, να επεξεργαστεί ξανά το πρόγραμμά του και να χτυπήσει το διάδρομο κάθε μέρα για ένα χρόνο. Θα ξεφορτωθούν όλα τα λίπη στο σπίτι. Πηγαίνουν όλοι έξω - και αυτό λειτουργεί για μερικούς.

Άλλοι θα κάηκαν σε αυτό, θα αισθανθούν σαν αποτυχίες και θα ήταν χειρότεροι από πριν. Θα πρέπει να ξεκινούν αργά, παίρνοντας βήματα μωρών αλλά εργάζονται επιμελώς προς έναν προγραμματισμένο στόχο. Αυτό το άτομο θα αποφάσιζε να ξεκινήσει το περπάτημα τρεις ημέρες την εβδομάδα. Θα αποφάσιζαν να περιορίσουν το επιδόρπιο σε δύο νύχτες την εβδομάδα, κάτω από επτά.

Είτε έτσι είτε αλλιώς είναι ΟΚ όσο φτάσετε στο στόχο τελικά. Ποιος απ 'τους δύο είσαι εσύ?

5. Πείτε σε κάποιον.

Αυτός είναι ο συνεργάτης της λογοδοσίας σας. Πες τους το στόχο σου και πες τους το σχέδιό σου. Γράψτε το για τους και να τους ζητήσετε σε τακτά χρονικά διαστήματα σχετικά με την πρόοδό σας. Αυτό θα αποδειχθεί ανεκτίμητο.

6. Ανάκτηση από αποτυχία.

Αναπόφευκτα οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν αποτυχίες. Το κλειδί είναι να τους έχουν αποτυχίες και όχι οπισθοδρόμηση. Επιλέξτε τον εαυτό σας και πηγαίνετε ξανά.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να χάσουν 30 κιλά και μετά την απώλεια 15, τρώνε ένα γαλόνι παγωτού. Τότε αισθάνονται άσχημα και να εγκαταλείψουν. Μην το κάνετε! Επαναφέρετε τον στόχο σας για άλλες δύο εβδομάδες και συνεχίστε ξανά. Βάλτε το σε μια εμπειρία! Πείτε στον εαυτό σας, Μερικές φορές κερδίζετε και μερικές φορές μαθαίνετε.

7. Να ανταμείψετε τον εαυτό σας.

Θα πρέπει να συγχαίρω τακτικά τον εαυτό σας επιβραβεύοντας τον εαυτό σας με κάποιο δώρο. Ξεκινήστε τις μικρές με μικρές νίκες και σχεδιάστε ένα μεγάλο όταν είστε τελικά και σίγουροι πάνω από τη συνήθεια.

Είναι τόσο απλό; Τις περισσότερες φορές, όχι. Οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν. Υπάρχουν τόσα πολλά άυλα στοιχεία που θα ήταν δύσκολο να τα καλύψουν όλα. Αλλά αυτό είναι ένα απλό και εφαρμόσιμο σχέδιο που θα σας βοηθήσει να κάνετε μεγάλα βήματα αν εφαρμόσετε απλώς τις αρχές.

Ελέγξτε μια συντόμευση για την προσωπική ανάπτυξη-μια ζωή hack ονομάζεται "μικροσκοπικές συνήθειες" που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε καλές συνήθειες.