Βάλτε τις κακές σας συνήθειες σε 5 απλά βήματα

Οι συνήθειες σας θα καθορίσουν το μέλλον σας και εάν συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα με κάποιο τρόπο, θα είστε σε θέση να προβλέψετε τα αποτελέσματα. Είναι ο απλός νόμος της αιτίας και του αποτελέσματος: Οι επιτυχημένες συνήθειες δημιουργούν θετικές ανταμοιβές. Οι αρνητικές συνήθειες έχουν αρνητικές συνέπειες.

Αν αγνοήσετε τις υγιεινές συνήθειες υπέρ του τεμπέλης του καναπέ ή του γρήγορου γρήγορου φαγητού, δεν πρέπει να περιμένετε να αισθάνεστε υγιείς. Εάν έχετε τη συνήθεια να λιμοκτονούν τις πιο σημαντικές σχέσεις σας χρόνου, ενέργειας και αγάπης, δεν μπορείτε να απολαύσετε μια μεγάλη σχέση. Αν ξοδεύετε τα χρήματα απερίσκεπτα ή δεν εξοικονομείτε χρήματα, ίσως χρειαστεί να περιμένετε έναν ατέρμονα κύκλο εργασίας.

Δεν σας αρέσει ο τρόπος που τα σενάρια αυτά παίζουν; Στη συνέχεια, στρέψτε τον εαυτό σας έξω από τις χειρότερες συνήθειες σας για να εξασφαλίσετε τον εαυτό σας μια ευτυχισμένη πάντα μετά. Το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια επικεντρωμένη εστίαση. Και αυτό το βήμα προς βήμα θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε:

1. Καθορίστε σαφώς τις κακές σας ή μη παραγωγικές συνήθειες. Σημειώστε τα.

Να είστε συγκεκριμένοι - και εντελώς ειλικρινείς. Θυμηθείτε να εξετάσετε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες εάν συνεχίσετε σε αυτήν την κακή συνήθεια. Εξετάστε τις συνήθειες στο σπίτι, στην εργασία, στον ελεύθερο χρόνο σας και σε θέματα που σχετίζονται με τη σωματική, συναισθηματική και πνευματική σας υγεία.

2. Καθορίστε τη νέα σας επιτυχημένη συνήθεια και απεικονίστε τα αποτελέσματα της στη ζωή σας.

Η νέα σας συνήθεια είναι συνήθως το απλό αντίθετο από το κακό σας. Σκεφτείτε όλα τα οφέλη και τις ανταμοιβές που θα απολαύσετε μόλις υιοθετήσετε τη νέα σας επιτυχημένη συνήθεια. Όσο πιο έντονα περιγράφετε τα οφέλη, δημιουργώντας τη νέα εικόνα στο μυαλό σας, τόσο πιο πιθανό είναι να κάνετε αλλαγές.

3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης τριών τμημάτων.

Για κάθε κακή συνήθεια, υπάρχουν τουλάχιστον 15 βήματα δράσης που μπορείτε να λάβετε για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε. Βάλτε λίγο χρόνο σε αυτό και σκεφτείτε το. Μπορεί να φανεί εύκολο να βγείτε με βήματα δράσης, αλλά πρέπει να προσαρμοστούν για σας, ενέργειες που γνωρίζετε ότι βρίσκονται μέσα στη σφαίρα σας. Μην αναφέρετε πράγματα που γνωρίζετε στην καρδιά σας, δεν θα κάνετε.

4. Για τις επόμενες τρεις εβδομάδες, προγραμματίστε αυτά τα βήματα δράσης στην ημέρα σας.

Όποια και αν είναι η νέα συνήθεια και το σχέδιο δράσης της, εργάζονται κάθε βήμα στο πρόγραμμά σας για το επόμενο μήνα. Οι περισσότερες συνήθειες - ακόμα και οι πιο άσχημες - μπορούν να αναμορφωθούν εντελώς σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα.

5. Λάβετε μέτρα.

Ξεκινήστε με μια συνήθεια που θέλετε να αλλάξετε απεγνωσμένα. Εστίαση στα τρία άμεσα βήματα που έχετε και να τα θέσετε σε ενέργεια. Κάν 'το τώρα.

Θυμηθείτε, τίποτα δεν θα αλλάξει μέχρι να το κάνετε.

Ποια συναισθήματα μας κάνουν να βγούμε έξω από τις ζώνες άνεσής μας και να ρίξουμε παλιές συνήθειες; Μάθετε τι 4 βασικά συναισθήματα μπορούν να ενεργοποιήσουν τις πιο απίστευτες δραστηριότητες.