Πώς να αισθανθείτε άνετα με αβεβαιότητα

Η μόνη σταθερά της ζωής είναι η αλλαγή, ο Ηράκλειος φιλοσοφούσε γύρω στο 500 π.Χ. Θα σκεφτόσαστε ότι τα τελευταία 2.500 χρόνια θα μπορούσαμε να πάρουμε τα λόγια του στην καρδιά και να γίνουμε μάλλον μοιραίο καλύτερα στην αντιμετώπιση της ατέλειωτης αβεβαιότητας της ζωής.

Η αλήθεια είναι ότι η αλλαγή μας φοβίζει όλους. Οι πρωταρχικοί μας εγκέφαλοι θέλουν να μας κρατήσουν ασφαλείς από βλάβες, διότι ποιος ξέρει ποιοι είναι οι νέοι κίνδυνοι που μπορεί να παρουσιάσει οποιαδήποτε αλλαγή - είτε πρόκειται για νέο θηρευτή στο περιβάλλον είτε για νέα διαχείριση στη δουλειά σας. Ωστόσο, η αλλαγή είναι και ο μόνος τρόπος για να προχωρήσει οποιοδήποτε είδος (να προσαρμοστεί ή να πεθάνει τελικά), έτσι ώστε οι εγκέφαλοί μας να αποφεύγουν τον κίνδυνο είναι επίσης περίεργοι και προσαρμοσμένοι στην ευκαιρία νέων προκλήσεων. Αν η καλωδίωση σας ευνοεί περισσότερο ένστικτα προστασίας από περίεργες παρορμήσεις, αυτό μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα σε πολλές περιπτώσεις. Αλλά όχι όλοι, επειδή ο Ηράκλειτος είχε δίκιο: η αλλαγή και η αβεβαιότητα είναι αναπόφευκτες. Όσο πιο ευέλικτο και προσαρμόσιμο μπορείτε να είστε, τόσο το καλύτερο.

Σχετικά: Πώς βρήκα τον ενθουσιασμό με αβεβαιότητα

"Η ψυχολογική δομή της ανοχής της αμφισημίας έχει συνδεθεί με τη δημιουργικότητα", λέει ο Victor Shamas, Ph.D., ψυχολόγος στο Tucson της Αριζόνα και συγγραφέας της Deep Creativity: Inside the Creative Mystery . «Εργάζομαι με έναν πληθυσμό που χαρακτηρίζομαι ως ελεύθερο πνεύμα διότι αψηφούν την κατηγοριοποίηση σε διάφορους τομείς: τη θρησκεία, την πολιτική αλληλεγγύη, την καριέρα και το φύλο. Εκτός από την ανεκτικότητα της ασάφειας, αυτός ο πληθυσμός το αγκαλιάζει. Η γενιά της χιλιετίας υιοθετεί μια πολύ ελεύθερη στάση, η οποία είναι συναρπαστική ».

Βρείτε άνετα την αβεβαιότητα ή τον κίνδυνο να αντικαταστήσετε από έναν 23χρονο. Δείτε πώς.

Δοκιμάστε νέες (αλλά χαμηλού κινδύνου) εμπειρίες.

Χάρη στη νευροπλαστική του, ο ανθρώπινος εγκέφαλος ευδοκιμεί όταν συναντά το άγνωστο. "Ο πιο σίγουρος τρόπος για να προκαλέσετε τη φαντασία και τη διάνοια είναι να αναζητήσετε περιβάλλοντα με τα οποία δεν έχετε εμπειρία", λέει ο Tamika Lewis, ψυχοθεραπευτής στο Sherman Oaks, Καλιφόρνια.

Ξεκινήστε μικρό: Δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο αντί της αναμονής της γειτονιάς σας, αγοράστε εισιτήρια σε ένα παιχνίδι ή συναυλία που συνήθως δεν θα παρακολουθήσετε, ή διακοπές στην Ασία αντί της Ευρώπης. Οι μικρές αλλαγές μπορούν να ενισχύσουν την ανοχή σας για αβεβαιότητα, έτσι ώστε όταν συμβαίνουν μεγαλύτερα πράγματα - μια κίνηση, μια αλλαγή εργασίας, διαζύγιο - θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τις χειριστείτε. "Ξεκινάτε να απομακρύνεστε από μια σταθερή νοοτροπία σε μια νοοτροπία ανάπτυξης με μεγαλύτερη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και εύρεσης χαράς στη σταδιοδρομία και τις σχέσεις σας", λέει ο Lewis.

Σχετικά: Πώς μαθαίνω να αγωνίζομαι στο αβέβαιο μέλλον

Βάλτε λέξεις στα αβέβαια συναισθήματά σας.

"Η έρευνα δείχνει ότι η ονομασία των αρνητικών συναισθημάτων παίρνει το τσίμπημα από αυτά και μας κάνει να νιώθουμε πιο καλά στον έλεγχο", λέει η Tina Gilbertson, ψυχοθεραπευτής στο Ντένβερ και ο συγγραφέας του Constructive Wallowing: Πώς να νικήσετε κακά συναισθήματα αφήνοντας τον εαυτό τους να τους έχει. Για παράδειγμα: "Τα πράγματα είναι στον αέρα τώρα και με κάνει νευρικό" ή "φοβάμαι για το τι μπορεί να συμβεί." Μόλις εντοπίσετε τα συγκεκριμένα συναισθήματα, μπορείτε να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε.

Αποδεχθείτε ότι δεν μπορείτε να προβλέψετε το μέλλον.

Οι άνθρωποι που φοβούνται την αλλαγή συχνά δημιουργούν ζωές σφιχτών ρουτίνας και συνέπειας, πλασματικά πιστεύοντας ότι μπορούν να ελέγξουν το μέλλον κάνοντας έτσι. Αλλά η αλλαγή έρχεται αν το ζητάτε και εν τω μεταξύ έχετε δημιουργήσει μια περιορισμένη καθημερινή ζωή που δεν επιτρέπει το θαύμα και τον αυθορμητισμό. Αναγνωρίζοντας ότι κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον με ακρίβεια 100 τοις εκατό, μπορείτε να ανοίξετε τον εαυτό σας στη μαγεία της απρόβλεπτης.

Το άρθρο αυτό εμφανίστηκε αρχικά στο τεύχος Δεκεμβρίου του 2017 του περιοδικού SUCCESS .