Ακούσατε τη διεθνή ημέρα της ευτυχίας;

Ενώ μερικοί μπορεί να θεωρούν την ευτυχία η ανόητη, featherweight κυριαρχία των ποπ τραγούδια και κινούμενες ταινίες-grumps μπορεί ακόμη και να επικρίνουν την αναζήτηση για αυτό ως εγωιστική-χαρά και ευημερία είναι σοβαρή επιχείρηση.

«Η ευτυχία δεν είναι επιδεξιότητα ή πολυτέλεια», λέει ο Μπαν Κι-μουν, γενικός γραμματέας των Ηνωμένων Εθνών. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο υγιείς, ζουν περισσότερο, αποδίδουν περισσότερο στην κοινότητά τους, καλλιεργούν ισχυρότερους οικογενειακούς και κοινωνικούς δεσμούς και ακόμη κάνουν περισσότερα χρήματα. Η ίδια η σταθερότητα και η ευημερία κάθε οικογένειας, σχολείου, γειτονιάς, πόλης, πολιτείας και χώρας - πράγματι, τίποτα λιγότερο από το μέλλον της ανθρωπότητας και του πλανήτη μας - εξαρτάται από την προσωπική μας ευτυχία.

Η ζωή, η ελευθερία και η …

Η επιδίωξη της ευτυχίας αναγνωρίστηκε ως δικαίωμα στις Ηνωμένες Πολιτείες από την ίδρυσή της, αλλά το 2011, τα Ηνωμένα Έθνη αναγνώρισαν την ευτυχία ως «καθολικό στόχο και φιλοδοξία», που πρέπει να ενθαρρυνθεί και να υποστηριχθεί από τους υψηλότερους νόμους κάθε γη. Το 2012, όλα τα 193 κράτη μέλη της Γενικής Συνέλευσης των Ηνωμένων Εθνών συμφώνησαν να κηρύξουν μια Διεθνή Ημέρα Ευτυχίας, που θα γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 20 Μαρτίου.

"Είναι μια βαθιά θέληση που μοιράζονται όλα τα μέλη της ανθρώπινης οικογένειας. Δεν πρέπει να απαγορευτεί σε κανέναν και να είναι διαθέσιμη σε όλους », έγραψε ο Ki-moon το περασμένο έτος στο μήνυμά του για την ημέρα. Η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας είναι μια ευκαιρία να υπενθυμίσουμε στην παγκόσμια κοινότητα ότι η ευημερία ενός λαού δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το ακαθάριστο εγχώριο προϊόν (ΑΕΠ) του έθνους του (στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει: το ΑΕΠ ενός έθνους καθορίζεται σε μεγάλα μέτρα από την ευημερία των κατοίκων της, λένε οικονομικοί ψυχολόγοι όπως ο Daniel Kahneman, Ph.D.).

"Στη Δύση, έχουμε περισσότερη οικονομική ασφάλεια και πιο άνετες δημιουργίες από ό, τι σε οποιοδήποτε σημείο της ιστορίας, όμως η συνολική μας ικανοποίηση από τη ζωή δεν έχει αυξηθεί και τα ποσοστά μας κατάθλιψης συνεχώς αυξάνονται", λέει η Vanessa King της ActionforHappiness.org, Εταίρος του ΟΗΕ. «Πρέπει να σκεφτούμε ευρύτερα από την υλιστική ανάπτυξη και να σκεφτούμε την ανάπτυξη σε άλλους τομείς».

Το πεδίο της θετικής ψυχολογίας, με επικεφαλής τον Martin Seligman, Ph.D., συγγραφέα της Learned Optimism, Αυθεντικής Ευτυχίας και Ανθοφορίας, έχει εξελιχθεί για να κάνει ακριβώς αυτό. Μελετώντας πώς οι δυνάμεις μας μπορούν να λειτουργήσουν για εμάς (και όχι πώς οι αδυναμίες μας μπορούν να λειτουργήσουν εναντίον μας), οι θετικοί ψυχολόγοι έχουν συγκεντρώσει ένα χαρτοφυλάκιο με βάση στοιχεία που βασίζονται σε στοιχεία για να αυξήσουν αυτό που λένε οι επιστήμονες «υποκειμενική ευημερία» (SWB) ευτυχία."

Τρόποι για την πρακτική της ευτυχίας

Εκφράζοντας ευγνωμοσύνη, εκτελώντας τυχαίες πράξεις καλοσύνης, άσκησης, κάνοντας χρόνο για φίλους … όλες τις διαισθητικές δραστηριότητες που αισθάνονται καλά που μπορούν να κάνουν μια μετρήσιμη διαφορά στη ζωή σας. Ο βασιλιάς, ο οποίος μελέτησε με τον Seligman στο Κέντρο Θετικής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια, συνέθεσε τα δεδομένα σε 10 απλά βήματα - και ένα υπέροχο ακρωνύμιο, το GREAT DREAM - που μπορούμε όλοι να πάρουμε για να δημιουργήσουμε ευτυχία στη ζωή μας και στη ζωή οι υπολοιποι.

Σκεφτείτε λοιπόν αυτή την 20η Μαρτίου, την τρίτη ετήσια Διεθνή Ημέρα της Ευτυχίας, που ξεκινάει όχι μόνο 24 ώρες αλλά ένα χρόνο - και μια ζωή, ελπίζουμε - θετικότητας, έννοιας, ικανοποίησης και χαράς. Οι αλλαγές που κάνετε στη δική σας ζωή θα αισθάνονται καλά, αλλά θα έχουν επίσης μια επίδραση κύματος που θα επηρεάσει τους φίλους σας, τους συναδέλφους σας, τα παιδιά σας … και τους φίλους τους, τους συναδέλφους και τα παιδιά τους. "Αυτά τα πράγματα είναι αλίευση", λέει ο βασιλιάς. "Όταν είστε γύρω από τους απαισιόδοξους ανθρώπους, αρχίζετε να κατεβαίνετε επίσης." Ευτυχώς, το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια. Η διεθνής ευτυχία, τώρα και στο μέλλον, εξαρτάται από εσάς. Και ξεκινά σήμερα.