Και έζησαν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα?

Τονίζουμε. Εργαζόμαστε υπερβολικά ή ψάχνουμε για δουλειά. Ανησυχούμε να πληρώσουμε τους λογαριασμούς, την υποθήκη, τα δίδακτρα των κολεγίων των παιδιών. Προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο για τις οικογένειές μας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, και για τους γηράσκοντες γονείς. Όλα αυτά παίρνουν έναν φόρο στο ίδιο το πράγμα που πρέπει να προσφέρει δύναμη και άνεση: τους γάμους μας. Οικειότητα? Ποιος έχει χρόνο; Ποιος έχει ενέργεια; Επικοινωνία? Σίγουρα, μιλάμε. Παίρνετε τα παιδιά και θα σταματήσω για τα παντοπωλεία. Οι γάμοι τείνουν κάτω από την πίεση. Αλλά το τελευταίο πράγμα που έχουμε χρόνο για τις σχέσεις μας. Ή μήπως είναι?

Σχεδόν ο καθένας έχει μια άποψη για το γάμο και τις σχέσεις. Απλά ρωτήστε Αγαπητέ Abby ή τη πεθερά σου. Πολλές από τις συμβουλές έρχονται σε ηχητικά τσιμπήματα, σε αντίθεση με τις κρίσεις της ημέρας: απολύσεις, θέματα υγείας, απιστία ή μειωμένη λίμπιντο. Από εκείνους που επιθυμούν να δώσουν απόψεις για το γάμο σας, λίγοι έχουν κάνει πραγματικές έρευνες για να καταλάβουν πώς ακριβώς τα ζευγάρια καταφέρνουν να οικοδομήσουν ισχυρότερες και στενότερες σχέσεις. Μιλήσαμε με τέτοιους ειδικούς, οι οποίοι ήταν ευτυχείς να αναφέρουν μερικές εκπλήξεις - ευχάριστες - που προέκυψαν από την έρευνά τους. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγική σφαίρα, ακόμη και σε ένα μπλε μπλε χάπι. Αλλά ακούστε αυτό: Με την προσοχή στα μικρά πράγματα, θα ενισχύσετε το γάμο σας. Μια άλλη έκπληξη: Ένας πιο ευτυχισμένος γάμος δεν απαιτεί απαραιτήτως μια μακρά και δύσκολη διαδικασία. "Αυτό είναι εκπληκτικό νέο για τα ζευγάρια που θέλουν να κάνουν τους γάμους τους καλύτερα, αλλά ποιοι πιστεύουν ψευδώς ότι το ταξίδι θα είναι μακρύ, επίπονο, περίπλοκο και γεμάτο με ορυχεία", λέει ο Terri Orbuch, συγγραφέας, ραδιοφωνικός σταθμός και διευθυντής κυβέρνησης ορόσημο -ιδιωμένη μακροχρόνια ερευνητική μελέτη 373 παντρεμένων ζευγαριών. Τούτου λεχθέντος, δεν νομίζετε ότι έχετε λίγο χρόνο για να επενδύσετε στη βελτίωση του γάμου σας; Στη συνέχεια διαβάστε.

Αντιμετωπίστε τα μικρά πράγματα.

"Νομίζω ότι το πιο εκπληκτικό πράγμα για μένα: Τα ζευγάρια στη μελέτη μου είπαν ότι ιδρώνουν τα μικρά πράγματα. Αυτό είναι απέναντι από αυτό που ακούμε στα μέσα μαζικής ενημέρωσης », λέει ο Orbuch, συγγραφέας 5 απλών βημάτων για να πάρει το γάμο σας από το καλό στο μεγάλο και το host της εβδομαδιαίας ραδιοφωνικής εκπομπής The Love Doctor . Συμβουλεύει τα ζευγάρια να απευθύνονται σε μικρά πράγματα που τους ενοχλούν. Παράδειγμα: Ένας σύζυγος ρίχνει κάλτσες στο πάτωμα ή δεν βάζει πιάτα στο πλυντήριο πιάτων. Αν δεν ασχολείσαι με μικρά θέματα όταν συμβαίνουν, μικρές ενοχλήσεις μπορεί να χιονοστιβάδα. «Μην το αφήνετε να τρέμει μέσα σας», λέει ο Orbuch. "Μην το αφήνετε να συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό που αρχίζει το μικρό γίνεται μεγάλο. "Τα ζευγάρια που έχουν ασχοληθεί με τα μικρά πράγματα είναι καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν μεγαλύτερες προκλήσεις εκτός της σχέσης, λέει, όπως απώλεια θέσεων εργασίας, οικονομικές δυσκολίες, ακόμη και την υγεία ενός γονέα. Στην πραγματικότητα, πλησιάζουν περισσότερο κατά τη διάρκεια κακουχιών.

Κάνετε ή λέτε μικρά πράγματα κάθε μέρα για να δείξετε ότι ο συνεργάτης σας είναι ξεχωριστός.

Για να είστε ευτυχισμένοι σε μια σχέση, πρέπει να δώσετε "συναισθηματική επιβεβαίωση", στη γλώσσα του Orbuch. Μετάφραση: Ενεργοποιήστε το δοχείο καφέ. Στείλτε μια ευχετήρια κάρτα. Δώστε ένα φιλί στο μάγουλο. Ή το κάνετε με λέξεις: "Σ 'αγαπώ", "Με κάνει να νιώθω ξεχωριστός", "Θα σε διάλεγα ακόμα αν έπρεπε να το ξανακάνω". "Οι άνδρες ποθούν και χρειάζονται συναισθηματική επιβεβαίωση από τις συζύγους τους περισσότερο από τις συζύγους αυτό ", λέει ο Orbuch. Οι γυναίκες μπορούν να λάβουν υποστήριξη από άλλους ανθρώπους, ενώ οι άνδρες σπάνια ακούει κάποιον άλλον να λέει: "Λατρεύω το κοστούμι σας!" Έτσι, οι άντρες θέλουν πραγματικά την επιβεβαίωση από τις συζύγους. Σημαντικά, όταν οι άνδρες δεν το παίρνουν, κοιτάζουν αλλού, η έρευνα του Orbuch βρήκε και όταν συμβαίνει αυτό, ένα ζευγάρι είναι δυο φορές πιο πιθανό να διαζευχθεί.

Μην παραβλέπετε μια έκφραση της αγάπης.

Οι άνδρες μπορούν να φτιάξουν το αυτοκίνητο ή να επισκευάσουν ένα ντουλάπι κουζίνας για να δείξουν ότι νοιάζονται και αναμένουν από τις γυναίκες να δείξουν ότι νοιάζονται με παρόμοιους ενεργούς τρόπους, λέει ο Orbuch. Αλλά οι γυναίκες είναι το αντίθετο - χρησιμοποιούν λέξεις και φράσεις για να δείξουν ότι νοιάζονται και περιμένουν τους αγαπημένους τους να κάνουν το ίδιο. Ηθική: Αναγνωρίστε ότι οι άντρες και οι γυναίκες τείνουν να λειτουργούν διαφορετικά όταν πρόκειται να παρουσιάσουν ο ένας τον άλλον ότι είναι ειδικοί. Βεβαιωθείτε ότι δεν λείπει τι βλέπει ο σύντροφός σας σαν μια χειρονομία αγάπης.

Εφαρμόστε τον κανόνα των 10 λεπτών.

Κάθε μέρα, μιλήστε με το σύζυγό σας για τουλάχιστον 10 λεπτά σχετικά με κάτι άλλο από αυτά τα τέσσερα πράγματα - εργασία, οικογένεια, δουλειές ή τη σχέση σας, σύμφωνα με το Orbuch. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι επικοινωνούν συνεχώς με τους συζύγους τους, αλλά αυτό που πραγματικά κάνουν είναι να διατηρούν το νοικοκυριό αποφασίζοντας ποιος θα πάρει τα παιδιά, ποιος πρόκειται να καλέσει τη μαμά, ποιος θα πάρει τα είδη παντοπωλείου. Δεν επικοινωνούν πραγματικά. Η επικοινωνία είναι όταν μοιράζεστε οικεία σκέψεις, στόχους και όνειρα. Θεματικές ιδέες: Ποια είναι η πιο υπερήφανη για το τελευταίο έτος; Αν είχατε όλα τα χρήματα στον κόσμο, τι θα θέλατε να κάνετε και γιατί; Τι λυπάσαι να κάνεις; Ποιος ήσαστε πλησιέστερος όταν ήσαστε μαμά ή μπαμπάς; Αυτά είναι τα είδη των ερωτήσεων που ρωτήσατε όταν ήσαστε πρώτη χρονολόγηση. Και αυτό είναι το επίπεδο οικειότητας που θέλετε να ξαναδημιουργήσετε για να μεταμορφώσετε τη σχέση σας και να δημιουργήσετε πραγματικά την ευτυχία, καθώς αρχίζετε να ξέρετε τι κάνει τον συνεργάτη σας να τσιμπηθεί, λέει ο Orbuch.

Βγείτε από τη διαδρομή σας.

Γυρίστε για πρώτη φορά σε ένα γυμναστήριο, ξεκινήστε μια νέα τάξη χορού, σηκωθείτε νωρίς για να κάνετε μια εκδρομή στη φύση. Αναποδογυρίστε την ρουτίνα αρκετά ώστε να κάνει τον σύντροφό σας να καθίσει και να πάρει ειδοποίηση. Εδώ γιατί: Όλες οι σχέσεις έχουν ruts, και τα ζευγάρια που μένουν σε αυτές τις διαδρομές δείτε την ευτυχία διαβρώνται με την πάροδο του χρόνου. Προς έκπληξη του Orbuch, πολλά ζευγάρια βαρεθούν μεταξύ τους και έχουν παραμείνει για πολύ καιρό. Απλά το γεγονός ότι βαριέται οδηγεί σε δυστυχία - "και το ξεχνάμε αυτό." Για μια μεγάλη, επιτυχημένη σχέση, θα πρέπει να εφαρμόσετε την αλλαγή ή να χτυπήσετε τον σύντροφό σας εκτός λειτουργίας για λίγο, για να βγείτε από αυτήν την πλήξη. Παράδειγμα: Μια σύζυγο πήρε τον άντρα της γύρω από την πόλη για κυνήγι θησαυρού. Συνέχισε να του δίνει στοιχεία για το επόμενο μέρος για να προχωρήσει στην αναζήτηση. Αυτό πρόσθεσε πολύ ενθουσιασμό. Οι δραστηριότητες παραγωγής αδρεναλίνης είναι καλές σε ένα πάρκο ψυχαγωγίας, παρακολουθούμε μια τρομακτική ταινία. Δοκιμάστε κάτι νέο που είναι λίγο πέρα ​​από τις ζώνες άνεσης των δύο συνεργατών. όσο είστε και οι δύο παιχνίδι για την περιπέτεια, είναι πιθανό να σας φέρει πιο κοντά.

Μην πιστεύετε στα παραμύθια.

Σταματήστε να αγοράζετε μύθους σχέσεων. Ο μεγαλύτερος λόγος που χωρίζουν τα ζευγάρια δεν είναι το σεξ, η σύγκρουση ή η έλλειψη επικοινωνίας - αντί για απογοήτευση, λέει ο Orbuch. Συγκεκριμένα, απογοήτευση από μη ρεαλιστικές προσδοκίες για την αγάπη, το αντίθετο φύλο και τις σχέσεις. Παραδείγματα: Οι σχέσεις πρέπει να είναι γεμάτες πάθος. Ένας τέλειος γάμος δεν έχει καμία σύγκρουση. Πρέπει να μιλάτε για προκλήσεις και προβλήματα συχνά εάν θέλετε να είστε ευτυχείς. Όταν πιστεύετε μύθους όπως αυτοί, "παίρνετε πραγματικά απογοητευμένοι. Η απογοήτευση είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι ", λέει ο Orbuch. Λύση: Καθίστε μαζί με τον σύντροφό σας και γράψτε τις δύο πρώτες προσδοκίες σας. Αλλαγή χαρτιού. Συζητήστε ποια είναι τα εμπόδια. Τι είναι δικό σου; Τι είναι ρεαλιστικό;

Καταπολέμηση δίκαιη.

Τα προβλήματα χρημάτων δεν αποτελούν πρόβλεψη διαζυγίου - είναι το πώς χειρίζεστε και διαχειρίζεστε γενικά τις συγκρούσεις που είναι σημαντικές. Βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να δώσετε μια πηγή σύγκρουσης - όχι μόλις ο σύζυγός σας περπατήσει στην πόρτα από την εργασία, αλλά αντίθετα κλείστε ραντεβού για να μιλήσετε για τα πράγματα πιο επίσημα. Αντιμετώπιση συγκεκριμένων συμπεριφορών. Να είστε έτοιμοι να συμβιβαστείτε. Ζητήστε συγγνώμη το ένα το άλλο, ακόμα κι αν δεν ξεκινήσατε το επιχείρημα. Μην μειώνετε. Η έρευνα του Orbuch διαπιστώνει ότι τα ζευγάρια που επιλύουν τις συγκρούσεις με έναν ανθυγιεινό τρόπο είναι λιγότερο πιθανό να παραμείνουν παντρεμένοι.

Μην εστιάζετε στο αρνητικό.

Είναι σημαντικό να κάνετε χρόνο για θετικές δραστηριότητες - μην εστιάζετε μόνο στην εξάλειψη των αρνητικών. "Ένα λάθος που κάνουν πολλά ζευγάρια - όπως κάνουν πολλοί θεραπευτές ζευγαριών, θα έλεγα - είναι ότι εστιάζουν στο αρνητικό. Τι συμβαίνει με το γάμο; Πώς μπορούμε να το διορθώσουμε; "Ο Orbuch γράφει σε 5 απλά βήματα . Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της ευτυχίας σε έναν βασικά ήχο γάμο είναι να προσθέσετε νέα στοιχεία στο γάμο και να ενισχύσετε αυτό που ήδη λειτουργεί πολύ καλά. Σχεδιάστε χρόνο για διασκέδαση, φιλίες και αισθησιασμό.

Σε αυτό το αποκλειστικό ιστότοπο, διαβάστε πώς τα ζευγάρια που παίζουν μαζί μένουν μαζί.