Εύκολο μπάρμπεκιου αρωματισμένο ψητό φαγητό Tofu - χορτοφάγος και vegan

Ψάχνετε για το πώς να ψήνουμε (μπάρμπεκιου) tofu; Πηγαίνετε εδώ: Πώς να ψήνετε το tofu

Η ζάχαρη στη σάλτσα μπάρμπεκιου είναι πραγματικά αυτό που κάνει αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος tofu με μπάρμπεκιου (με δύο μόνο συστατικά, είναι τόσο εύκολη που δύσκολα μπορώ να την ονομάσω συνταγή!) άλλες μαρινάδες και σάλτσες θα λειτουργήσει, έτσι διασκεδάστε να πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις! Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μια καλή σάλτσα μπάρμπεκιου στιλ Τέξας και να σερβιριστώ για ένα τέλειο χορτοφάγο σάντουιτς.

Αυτή είναι και μια μεγάλη συνταγή βέγκαν, αν χρειάζεται να τροφοδοτήσετε ένα πλήθος, αφού είναι τόσο εύκολο και, ανάλογα με το μέγεθος του φούρνου σας, μπορείτε να προετοιμάσετε μια τεράστια παρτίδα αρκετά γρήγορα. Και αν είστε νέος στο μαγείρεμα με το tofu, αυτή είναι μία από τις πρώτες συνταγές για χορτοφάγους tofu Σας συστήνω να δοκιμάσετε (μια άλλη από τις αγαπημένες μου συνταγές για τους tofu newbies είναι αυτά τα ψωμιά και τα ψήνουμε tofu "κοτόπουλο" nuggets).

Με σάλτσα tofu και μπάρμπεκιου, αυτή η συνταγή είναι χορτοφαγική, χορτοφαγική και χωρίς γλουτένη (αν και ποτέ δεν πονάει να ελέγξει τα συστατικά της σάλτσας μπάρμπεκιου που χρησιμοποιείτε για να βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς γλουτένη, αν χρειαστεί).

->

Δείτε επίσης: περισσότερες εύκολες vegan συνταγές

Τι θα χρειαστείτε

• 1 μπλοκ σφικτή ή εξαιρετικά σταθερή tofu, καλά πιεσμένη
• σάλτσα μπάρμπεκιου, περίπου 1 φλιτζάνι

Πώς να το κάνετε

1. Αρχικά, ετοιμάσου το tofu σου. Όπως και οι περισσότερες συνταγές vegan tofu, αυτή θα δοκιμάσει καλύτερα εάν πιέσετε πρώτα το tofu. Δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε αυτό; Δείτε αυτόν τον εύκολο οδηγό βήμα προς βήμα: Εδώ είναι πώς μπορείτε να πατήσετε tofu.
2. Προθερμάνετε το φούρνο στους 325 F.
3. Στερεώστε ένα φύλλο μαγειρέματος με αλουμινόχαρτο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τον καθαρισμό πιο εύκολο. Στρώστε ένα λεπτό στρώμα σάλτσας ψησταριάς πάνω από την επένδυση.
4. Κόψτε το tofu σε κοχύλι πάχους 1/2 ίντσας και τοποθετήστε το σε ταψί. Βάζετε ένα στρώμα σάλτσας στην κορυφή του τοφου και ψήνετε για περίπου μία ώρα, ελέγχοντας περιστασιακά για να μην υπερχειλίσετε.
5. Το tofu σας θα κάνει όλη τη διαδικασία το μαγείρεμα όταν η σάλτσα μπάρμπεκιου έχει ψηθεί και το tofu είναι υγρό, αλλά όχι υγιεινό. Μπορείτε πάντα να βουρτσίζετε την πρόσθετη σάλτσα αν θέλετε.

Σερβίρετε το bbq ψητό tofu σε ένα σάντουιτς με μαρούλι, ντομάτες, γεύση και επιπλέον σάλτσα μπάρμπεκιου. Yum!

Κάνει τέσσερις μερίδες ή λιγότερες, ανάλογα με το πώς θα το χρησιμοποιήσετε (είτε ως πλευρά είτε ως κύρια).

Ψάχνετε για εύκολες συνταγές tofu; Εδώ είναι μια πλήρης λίστα με τις εύκολες συνταγές tofu.

Διατροφικές Πληροφορίες:
Θερμίδες: 173, Θερμίδες από Λίπος: 44
Σύνολο Λιπαρών: 4.9g, Κορεσμένα Λιπαρά: 1. 0g
Χοληστερόλη: 24. 6g, Διαιτητική Ίνα: 1. 4g
Πρωτεΐνη: 9. 3g
Βιταμίνη Α 3%, Βιταμίνη C 1%, Ασβέστιο 24% RDA
Περισσότερες Συνταγές χορτοφαγίας και Vegan:

έχετε tofu για πρωινό

• Silken (μαλακό) tofu: Τι να κάνετε με αυτό;
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το tofu σε μια χορτοφαγική ανάσα-τηγανητά
• Χορτοφαγική tofu Τσίλι
• Tofu Manicotti Συνταγή
• Γλυκό και ξινό tofu με λαχανικά
• Broccoli και Tofu σε σάλτσα σκόρδου
• εύκολες συνταγές vegan