Bob greene: βρει τον καλύτερο εαυτό σου

Πολλοί από τους ανθρώπους που διαβάζουν την επιτυχία έχουν επιτύχει σπουδαία πράγματα στην επαγγελματική τους ζωή. Συχνά βρίσκουν, ωστόσο, ότι η μεγάλη επιτυχία σε μια περιοχή της ζωής τους δεν έχει καμία σχέση με το αν ελέγχουν το βάρος τους. Οι αγώνες με το βάρος συχνά δεν κάνουν διακρίσεις. Η πραγματικότητα είναι ότι 95 έως 97 τοις εκατό όλων των ανθρώπων έχουν κάποιο βάρος που θέλουν να χάσουν.

Γιατί η απώλεια βάρους είναι τόσο δύσκολη για τους ανθρώπους - ειδικά για εκείνους που έχουν βιώσει γλυκιά επιτυχία σε άλλα μέρη της ζωής τους; Επιτρέψτε μου να ρίξω λίγο φως.

Υπάρχουν περισσότερα από ό, τι τα τρόφιμα. Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος θέλουν να κάνουν τα πάντα για τα τρόφιμα - τι έπρεπε και δεν έπρεπε να τρώει. Κάποιοι προσθέτουν άσκηση στο μίγμα και ρωτούν πόσο ασκώ; Παρόλο που όλα αυτά αποτελούν μέρος ενός καλού προγράμματος, η ειρωνεία είναι ότι, τελικά, οι άνθρωποι που πετυχαίνουν να υπερνικήσουν ζητήματα με βάρος αντιμετωπίζουν κάτι πολύ μεγαλύτερο. Είναι περισσότερο για το πώς βλέπουν τους εαυτούς τους και τη ζωή τους παρά για το τι πρέπει και δεν πρέπει να τρώνε.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι πρέπει και δεν πρέπει να τρώνε, και ξέρουν να είναι ενεργοί. Δεν είναι μαγικό.

Η μαγεία: Αντιμετωπίστε την απώλεια βάρους όπως τη θεραπεία της επιχείρησής σας. Οι υψηλοί επιδότες κατανοούν ότι η σκληρή δουλειά μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική επιτυχία Αλλά τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να ακολουθήσουν τον ίδιο κανόνα για να χάσουν βάρος. Θέλουν να πηδήξουν στο επόμενο θαύμα. Όταν πρόκειται για την υγεία μας, έχουμε συνηθίσει να παίρνουμε ένα χάπι και τα συμπτώματά μας έχουν εξαφανιστεί. Νομίζω ότι αυτό είναι μέρος του προβλήματος. Είμαστε πάντα ψάχνει για το θαύμα.

Η μαγεία της επιτυχίας απώλειας βάρους έρχεται με την πραγματοποίηση ορισμένων απλών αληθειών:

Σταματήστε τις συντομεύσεις. Η επιτυχής απώλεια βάρους παίρνει τη δουλειά, την πειθαρχία και, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, γνωρίζοντας ακριβώς τι θέλετε. Στην καριέρα σας, έχετε πιθανώς οραματιστεί πού βλέπετε τον εαυτό σας σε δύο χρόνια, σε πέντε χρόνια. Έχετε εφαρμόσει τον ίδιο τύπο στη διαδικασία weightloss; Ξέρεις τι χρειάζεται για να πετύχεις την επιτυχία των επιχειρήσεων και της σταδιοδρομίας. Εστίαση με τον ίδιο τρόπο στην απώλεια βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει συντόμευση για την απώλεια βάρους. Πρέπει να βάλετε το έργο. Αυτό το πρώτο έργο περιλαμβάνει άσκηση. Τόσοι πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να χάσουν βάρος γρήγορα με την παραίτηση από πολλά τρόφιμα. Θέλουν να είναι σχετικά με το φαγητό, γιατί είναι ευκολότερο να πάρεις κάτι μακριά από το να ενσωματώσεις κάτι νέο. Ειδικά στη σημερινή κοινωνία, οι άνθρωποι δεν θέλουν να μπουν στο διάδρομο. Τα τελευταία 30 χρόνια, η άσκηση έχει μειωθεί. Δεν κινούμαστε. Οι νέες γειτονιές δεν έχουν πεζοδρόμια. Η φυσική αγωγή δεν είναι πλέον υποχρεωτική στα σχολεία. Χάρη στην τεχνολογία, δεν χρειάζεται να βγούμε από τις καρέκλες μας.

Κάποιοι θα διαφωνούσαν, αλλά το πρώτο βήμα και η έναρξη της άσκησης είναι εύκολο. Πρέπει μόνο να κάνετε τον χρόνο για άσκηση και να το κάνετε. Το ποσό της άσκησης που κάνετε πρέπει να βασίζεται σε μια ερώτηση που οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες ρωτούν: Τι θέλετε να ολοκληρώσετε; Εάν θέλετε να είστε ο Διευθύνων Σύμβουλος μιας εταιρείας, πιθανότατα θα πρέπει να διαθέσετε περισσότερο χρόνο. Χρησιμοποιώντας αυτή την αναλογία για άσκηση, όσο περισσότερη άσκηση κάνετε, τόσο υψηλότερο επίπεδο θα φτάσετε στην απώλεια βάρους και τον μυϊκό τόνο.

Ποτέ μην κάνετε τίποτα που είναι προσωρινό. Όταν κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας, αφήστε τον εαυτό σας να γνωρίζει ότι κάνετε μια δέσμευση σε όλη τη διάρκεια ζωής για να σταματήσετε κάποια πράγματα και να προσθέσετε άλλους. Όταν πρόκειται για άσκηση, για παράδειγμα, δεν το ενσωματώνετε στον τρόπο ζωής σας μόνο μέχρι να χάσετε βάρος αλλά, μάλλον, για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Καταλάβετε γιατί παλεύετε με το βάρος. Όταν οι άνθρωποι αγωνίζονται με το βάρος τους, συνήθως δεν είναι επειδή μισούν την άσκηση ή αγαπούν ορισμένα τρόφιμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια συναισθηματική συνιστώσα που συνδέεται με το γιατί δεν ασκούν και γιατί είναι παρηγορημένοι από τα τρόφιμα. Η κατανόηση του συναισθηματικού στοιχείου είναι εξαιρετικά σημαντική στην επιτυχή απώλεια βάρους. Ποιες είναι οι εκκινήσεις σας; Είσαι δυσαρεστημένος στην καριέρα σου; Η σχέση σου; Φιλίες; Γιατί τα τρόφιμα ικανοποιούν κάτι άλλο εκτός από την φυσική πείνα;

Οι δύο συνηθέστεροι, κοινωνικά αποδεκτοί μηχανισμοί αντιμετώπισης της ζωής είναι υπερβολικοί και υπερβολικοί. Η κοινωνία δέχεται αυτές τις υπερβολές που χρησιμοποιούμε για άνεση. Δεδομένου ότι είμαστε τόσο επιρρεπείς στη χρήση αυτών των μηχανισμών αντιμετώπισης, είναι σημαντικό να βρούμε και άλλες πιο υγιεινές αγορές.

Η ισορροπία είναι καθοριστική. Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι βρίσκουν ισορροπία στη ζωή. Η εστίαση πάρα πολύ στην απώλεια βάρους μπορεί να εμποδίσει την επιτυχία σας. Ποτέ μην πείτε: "Θα είμαι χαρούμενος όταν φτάσω σε αυτό το βάρος." Υπάρχουν μόνο δύο αποτελέσματα σε αυτό το σκεπτικό: Είτε δεν φτάνετε στο στόχο βάρους είτε ανακαλύπτετε ότι το βάρος δεν ήταν η πηγή της δυστυχίας σας. Το βάρος είναι ένα σύμπτωμα του τι πρέπει να εντοπίσετε και να ξεπεράσετε.

Μην το κάνετε σχετικά με τους αριθμούς. Δεν βλέπω τη μαγεία προσπαθώντας να φτάσω σε αριθμούς απώλειας βάρους. Το ιδανικό σας βάρος είναι ατομικό. Έχω διαπιστώσει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αρκετά ρεαλιστές για το τι θέλουν να ζυγίζουν με βάση αυτό που τους κάνει να νιώθουν και να φαίνονται καλά. Και αυτό δεν σημαίνει ότι το μοντέλο είναι λεπτό.

Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα. Αλλάξτε τη σκέψη σας. Θυμηθείτε: Δεν υπάρχουν τεχνάσματα. Η απώλεια βάρους απαιτεί μακροπρόθεσμη σκέψη. Πρέπει να ασκήσετε και να τροποποιήσετε σταδιακά τον τρόπο που τρώτε με την πάροδο του χρόνου. Οι διατροφικές διαταραχές, όπου περιορίζετε τις επιλογές τροφίμων σε σημείο που δεν ενδιαφέρεστε για φαγητό, θα σας κάνουν να επαναστατηθείτε και να επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες. Δοκιμάστε αυτήν την προσέγγιση: Πετάξτε το έξω, ρίξτε το ως αντικατάσταση, κάντε σταδιακά κάποιες αλλαγές και εξαλείψτε τα τρόφιμα που σας προκαλούν πρόβλημα.

Διαβάστε για ποιον λόγο ο Bob Greene συνιστά τη διατήρηση ενός περιοδικού τροφής στο SUCCESS.com.