Συνταγή πράσινου Smoothie από σπανάκι και σπανάκι

Μια συνταγή πράσινης λεμονάτας με σπανάκι και βατόμουρα για μια ισχυρή αντιοξειδωτική ώθηση που ανοίγει τα μάτια μαζί με μπανάνες και λίγο πάγο για να τα στρογγυλάει. Το σπανάκι προσθέτει άφθονη πρωτεΐνη, αλλά εάν θέλετε να το δώσετε ακόμη περισσότερο σε μια πρωτεϊνική ώθηση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης, ή ακόμη και μόνο μια χούφτα σπόρους κάνναβης ή καρδιές κάνναβης.

Σημειώστε ότι σε αντίθεση με πολλές συνταγές λουλουδιών, αυτό δεν απαιτεί κανένα γλυκαντικό, καθώς τα συστατικά είναι όλα-φυσικά και ακατέργαστα ολόκληρα τρόφιμα. Εάν θέλετε να προσθέσετε κάτι για να το γλυκάνετε, θα συνιστούσα μια ημερομηνία (βυθίστε πρώτα στο νερό για να το μαλακώσετε λίγο) ή ένα τσίμπημα stevia για να διατηρήσετε αυτή τη συνταγή smoothie όσο πιο υγιεινή και όσο δεν είναι δυνατή η επεξεργασία.

Αυτό το σούπερ μάρκετ λεμόνι σπανάκι είναι ένα ωμό βόειο σούπερ φαγητό σε ένα πράσινο πακέτο λουλουδιών και είναι κατάλληλο για όσους έχουν δίαιτα χορτοφάγου, βέγανης, γαλακτοκομικής, πρώτης ύλης ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Νέες σε πράσινες λεκέδες; Ανακαλύψτε γιατί αγαπώ και προτείνω πράσινες λεμονιές: Η υγιεινή αλήθεια για τα πράσινα smoothies

Τι χρειάζεστε

• 1 μπανάνα
• 4 κύβοι πάγου
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκα βακκίνια
• 1/4 φλιτζάνι υγρό (βλέπε παρακάτω συνταγή)
• 1 κουταλάκι σπανάκι (φρέσκο)

-

Πώς να το κάνετε

Συνταγή Σημείωση: Εάν τρώτε μια δίαιτα ωμού τροφίμου, χρησιμοποιήστε νερό ή άλλο ακατέργαστο υγρό, όπως γάλα αναψυκτικού ή φρέσκο ​​χυμό που έχετε σε ετοιμότητα. Αν δεν ανησυχείτε για την κατανάλωση ωμού, δοκιμάστε χυμό μήλου ή χυμό πορτοκαλιού σε αυτή τη συνταγή πράσινης λεμονάτας. Το νερό ή οποιοδήποτε υποκατάστατο γάλακτος, όπως το γάλα καρύδας, το γάλα αμυγδάλου ή το γάλα σόγιας, θα ήταν φυσικό, φυσικά.

1. Συνδυάστε την μπανάνα, τα παγάκια, τα βακκίνια και το υγρό μέχρι να λείψετε. Προσθέστε το σπανάκι και ανακατέψτε ξανά μέχρι να γίνει τελείως ομαλό και κρεμώδες.
2. Δεν χρειάζεται γλυκαντική ουσία σε αυτή τη συνταγή, καθώς τα βακκίνια φέρουν τη γεύση και είναι αρκετά γλυκιά από μόνα τους, αλλά αν βρείτε αυτό το smoothie λίγο πολύ ήπιο, προσπαθήστε να προσθέσετε ένα άγγιγμα νέκταρ agave για να το δώσετε λίγο περισσότερο zing .

Ψάχνετε για περισσότερες ιδέες πρωινού που θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε περισσότερα ωμά, ακατέργαστα vegan τρόφιμα στη διατροφή σας; Ίσως θελήσετε επίσης να ελέγξετε έξω αυτές τις πρώτες ιδέες για πρωινό vegan ή, αν είστε σκεπτικοί ότι τα πράσινα smoothies δεν είναι όλα αυτά είναι ραγισμένα για να είναι, ίσως θελήσετε να ελέγξετε έξω μου για το θέμα με αυτό το άρθρο: Τι είναι οι Πράσινοι Smoothies; Η υγιεινή αλήθεια για τους πράσινους Smoothies

Δείτε επίσης: Οι καλύτερες 4 σούπερ τροφές για να δοκιμάσετε