9 τρόποι να σταματήσετε την αναβολή και να κάνετε τα πράγματα

Οι τελειομανείς είναι μεγάλοι αναστατωμένοι. Αναστέλλοντας μέχρι την τελευταία στιγμή, ρίχνουν σε ένα έργο με τη σκόνη που φέρουν και παράπονα για ανεπαρκή χρόνο. Οι τελειομανείς-αναχρονιστές είναι κύριοι της δικαιολογίας ότι η σύντομη ειδοποίηση τους κράτησε από το να κάνουν την ποιοτική δουλειά που θα μπορούσαν να έχουν κάνει.

Αλλά αυτή είναι η μόνη ποικιλία της αναβλητικότητας. Για άλλους, έρχεται με ένα αίσθημα κοκκίνισμα να είναι κουρασμένος, πάντα πίσω. Προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι το παίρνουν εύκολα και συγκεντρώνουν τις ενέργειές τους για μια μεγάλη ώθηση, αλλά η καθυστέρηση διαφέρει σημαντικά από την πραγματική χαλάρωση - δεν εξοικονομεί χρόνο ή ενέργεια. Αντίθετα, αποστραγγίζεται και τα δύο, αφήνοντας πίσω τους την αυτο-αμφιβολία και την αυταπάτη αντί.

Είμαστε όλοι απασχολημένοι. Κάθε μέρα υπόσχεται μια γιγαντιαία λίστα με τους ανθρώπους που θα δουν, τα έργα που θα ολοκληρωθούν, τα μηνύματα ηλεκτρονικής αλληλογραφίας που θα κοσκινίζουν και τις κλήσεις που θα κάνουν. Το κλασικό βιβλίο του Henri Nouwen Κάνοντας όλα τα πράγματα νέα

"> Κάνοντας όλα τα πράγματα Νέες ομοιότητες με τη ζωή μας σε" υπερβολικά χαραγμένες βαλίτσες που εκρήγνυνται στις ραφές ".

Αισθανόμαστε ότι υπάρχει για πάντα υπερβολικά πολλά να κάνουμε, λέμε ότι είμαστε πραγματικά κάτω από το πυροβόλο όπλο αυτή την εβδομάδα. Αλλά δουλεύοντας σκληρά ή ακόμα και ηρωικά για να λύσουμε ένα πρόβλημα είναι ελάχιστο για μας αν δημιουργήσουμε το πρόβλημα στην πρώτη θέση. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι είναι κάτω από το όπλο, θέλουν να πιστέψουν ότι οι πιέσεις και τα προβλήματα δεν είναι δικό τους λάθος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όμως, το όπλο εμφανίστηκε μετά από αποτυχία να κάνει κάτι εγκαίρως. Αντί να είναι ενεργά νωρίς, χρονοτριβούν μέχρις ότου η ημερομηνία λήξης γίνει μια προθεσμία κρίσης.

Μια από τις καλύτερες αποδράσεις από τη φυλακή της αναβλητικότητας είναι να κάνετε τα πιο μικρά βήματα προς τους στόχους σας. Οι άνθρωποι συνήθως χρονοτριβούν λόγω του φόβου και της έλλειψης αυτοπεποίθησης και, ειρωνικά, γίνονται ακόμα πιο φοβισμένοι όταν βρίσκονται κάτω από το όπλο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε νέο έδαφος χωρίς να διακινδυνεύσετε ολόκληρο το παιχνίδι με μπάλα σε ένα παιχνίδι.

Η εμπειρία έχει δείξει ότι όταν οι άνθρωποι πάνε μετά από ένα μεγάλο στόχο ταυτόχρονα, πάντοτε αποτυγχάνουν. Αν έπρεπε να καταπιείτε μια μπριζόλα των 12 ουγκιών ταυτόχρονα, θα πνιγόταν. Πρέπει να κόψετε το μπριζόλα σε μικρά κομμάτια και να φάτε ένα δάγκωμα κάθε φορά.

Έτσι είναι με προτεραιότητα. Προληπτικό επίτευγμα στόχου σημαίνει να λαμβάνετε κάθε έργο και να το κόβετε σε κομμάτια μεγέθους δαγκώματος. Κάθε μικρή εργασία ή απαίτηση στο δρόμο προς τον τελικό στόχο γίνεται μίνι στόχος από μόνη της. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, ο στόχος γίνεται διαχειρίσιμος. Όταν γίνονται μίνι λάθη, είναι εύκολο να διορθωθούν. Και με την επίτευξη κάθε στόχου μίνι, η θετική ανατροφοδότηση σας παρακινεί να αναλάβετε τον επόμενο μίνι στόχο.

Γι 'αυτό βήμα προς τα εμπρός και να το κάνετε τώρα και να το κάνετε σωστό . Για να σταματήσετε την αναβολή και να είστε πιο ενεργητικοί, κάντε αυτά τα εννέα πράγματα:

1. Ρυθμίστε το χρόνο αφύπνισης μισή ώρα νωρίτερα αύριο.

Χρησιμοποιήστε το επιπλέον χρόνο για να σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο να περάσετε την ημέρα σας.

2. Απομνημονεύστε και επαναλάβετε αυτό το σύνθημα: "Δράση σήμερα, όχι αύριο".

Χειριστείτε κάθε κομμάτι εισερχόμενου μηνύματος μόνο μία φορά. Απαντήστε στο email σας είτε νωρίς το πρωί ή στο τέλος της ημέρας. Αποκλείστε συγκεκριμένες ώρες για να πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις, να λαμβάνετε τηλεφωνικές κλήσεις και να συναντάτε προσωπικά άτομα.

3. Όταν οι άνθρωποι σας λένε τα προβλήματά τους, δώστε ανατροφοδότηση προσανατολισμένη στη λύση.

Αντί να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα ως δική σας αποστολή, πρώτα, ρωτήστε ποιο είναι το επόμενο βήμα που σκοπεύετε να κάνετε ή τι θέλουν να δουν.

4. Τελειώστε τι αρχίζετε.

Συγκεντρώστε όλη την ενέργεια και την έντασή σας χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή στην επιτυχή ολοκλήρωση του σημερινού μεγάλου έργου σας.

5. Να είστε εποικοδομητικά χρήσιμοι, αντί να είστε επικίνδυνοι.

Ξεχωρίστε κάποιον ή κάτι για να επαινείτε αντί να συμμετάσχετε σε γκρουπ ομαδοποίησης, συλλογής μνησικακίας ή συμπαράστασης.

6. Δημιουργήστε μια λίστα με πέντε απαραίτητα αλλά δυσάρεστα έργα που έχετε αναβάλει, με ημερομηνία ολοκλήρωσης για κάθε έργο.

Η άμεση δράση σε δυσάρεστα έργα μειώνει το στρες και την ένταση. Είναι πολύ δύσκολο να είσαι ενεργός και να καταθλιπτίζετε ταυτόχρονα.

7. Αναζητήστε και συζητήστε με ένα επιτυχημένο πρότυπο.

Η μάθηση από τις επιτυχίες και τις αποτυχίες των άλλων θα βελτιώσει αναπόφευκτα την παραγωγή οποιουδήποτε είδους. Πραγματικά ακούστε? πραγματικά να μάθετε πώς τα μοντέλα ρόλων σας το κάνουν σωστό.

8. Καταλάβετε ότι ο φόβος, ως αρκτικόλεξο, είναι ψευδείς αποδείξεις που φαίνονται πραγματικοί, και αυτή η τύχη μπορεί να σημαίνει Εργασία κάτω από σωστή γνώση.

Όσες περισσότερες πληροφορίες έχετε σχετικά με οποιοδήποτε θέμα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να σταματήσετε τις αποφάσεις σας.

9. Αποδεχτείτε τα προβλήματα ως αναπόφευκτα παραμορφώσεις αλλαγής και προόδου.

Με τον ταχύ ρυθμό της αλλαγής στην κοινωνία και τις επιχειρήσεις, θα είστε συγκλονισμένοι αν δεν βλέπετε την αλλαγή ως κανονικό και μάθετε να αναζητάτε τις θετικές πτυχές της - όπως τις νέες ευκαιρίες και τις βελτιώσεις - αντί να θορυβάζετε τις αρνητικές.

Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο ως μια "μελλοντική" απόφαση. υπάρχουν μόνο οι παρούσες αποφάσεις που επηρεάζουν το μέλλον. Οι αναχαιτιστές περιμένουν την κατάλληλη στιγμή για να αποφασίσουν.

Και αν περιμένετε την τέλεια στιγμή, θα βρείτε τον εαυτό σας να τρέχει στη θέση του, σκάβοντας άθελά τον εαυτό σας πιο βαθιά μέσα στη διαδρομή σας. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και πηγαίνετε από procrastinator σε ενεργητικό και παραγωγικό.

Δημιουργήστε το προσωπικό σας σύνθημα: "Σταματήστε το stewing και αρχίστε να το κάνετε!"