3 μυαλό κόλπα για να σας κάνει πιο παραγωγική

Έχετε τον εαυτό σας να δυσκολεύεστε να εστιάζετε όταν χρειάζεται πραγματικά να κάνετε κάτι; Οι πιθανότητες είναι ότι η ζωή έχει συμβεί σε εσάς, καθιστώντας δύσκολο να επικεντρωθείτε στην παραγωγικότητα στο χέρι και μπορεί να παρεμποδίσει τη δουλειά ή την προσωπική σας ζωή.

Εδώ είναι τρεις ισχυρές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επωφεληθείτε από τα οφέλη από το να έχετε ένα σαφές κεφάλι.

1. Γράψτε τις σκέψεις σας σε χαρτί.

Μερικές φορές δεν μπορείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε ή πρέπει. Ίσως να ανησυχείτε μήπως πληγωθείτε κάποιος κοντά σας ή φοβούμαστε ότι τα λόγια σας θα δημιουργήσουν περισσότερα προβλήματα απ 'ότι αξίζουν. Το γεγονός του θέματος είναι ότι η διατήρηση των συναισθημάτων που εμφιαλώνονται δεν είναι υγιής για το μυαλό σας ή το σώμα σας.

Για να διορθώσετε αυτές τις περιπτώσεις, αγοράστε ένα ειδικό σημειωματάριο για να είναι η πρίζα σας για να εκφράσετε τον εαυτό σας, χωρίς να προκαλέσετε ενοχλητικά συναισθήματα. Όποτε ο Αβραάμ Λίνκολν ήθελε να πει πραγματικά σε κάποιον πώς αισθάνθηκε γι 'αυτούς, θα έγραφε μια άσχημη επιστολή σε αυτό το άτομο και δεν θα το στείλει. Θεραπευτικά, σας επιτρέπει να βγάζετε τα πάντα, καθιστώντας ταυτόχρονα να αισθάνεστε καλύτερα και πιο παραγωγικά.

Δεν ανησυχεί πραγματικά για ένα συγκεκριμένο άτομο; Αυτό είναι εντάξει. Ο φορητός υπολογιστής είναι ένα catchall για τις συναισθηματικές δυσκολίες σας και οτιδήποτε ανησυχείτε. Η διατήρηση αυτών των σκέψεων μαζί σας δίνει μια διέξοδο και όταν απελευθερώνετε τη συναισθηματική δυσφορία από το μυαλό σας, σας επιτρέπει να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις, να σκέφτεστε πιο σαφείς και, ως εκ τούτου, να είστε πιο παραγωγικοί.

2.

Ενώ μπορείτε να πάτε για να διασχίσετε τα πόδια σας, κλείνοντας τα μάτια σας και ψαλμωδία om για να ηρεμήσει το μυαλό σας, υπάρχουν πολλές άλλες πρακτικές διαλογισμού μπορείτε να δοκιμάσετε.

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι οποιοσδήποτε τόπος ή πρακτική που απολαμβάνετε. Η μητέρα μου πηγαίνει στην κουζίνα για να μαγειρέψει. Ο πατέρας μου πηγαίνει στην αλιεία. Τρέχω. Είναι μια άσκηση που μπορώ να απολαύσω στη μοναξιά. Είναι ένας τόπος που μπορώ να πάω να είμαι μόνος και να καθαρίζω το κεφάλι μου.

Όποιο και αν είναι το σενάριο, κάντε το δικό σας. Βρείτε ένα μέρος που μπορείτε να πάτε για να ξεφύγετε από τη φασαρία της καθημερινότητας. Αυτή η καθημερινή πρακτική να πάρει μόνη της και να σκεφτόμαστε τα γεγονότα μπροστά σας θα σας δώσει ειρήνη. Και αν επιλέξετε κάποιο είδος σωματικής άσκησης, αυτό είναι διπλά καλό για σας διανοητικά και σωματικά.

3. Βρείτε την απόσπαση της προσοχής σας.

Αυτό μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό, αλλά οι νευροεπιστήμονες στο Brown University έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το κλειδί για κάποια παραγωγικότητα βρίσκεται στη ρίζα της απόσπασης της προσοχής. Το μυαλό σας μπορεί να φιλοξενήσει μόνο μια ιδέα κάθε φορά, και όταν δεν είστε παραγωγικοί, τότε φιλοξενούνται άλλες σκέψεις που σας κρατούν μακριά από τους στόχους σας.

Έτσι, για να δημιουργήσετε ένα σαφές μυαλό, χρειάζεστε μια απόσπαση της προσοχής. Για παράδειγμα, στη δουλειά, πάρτε μερικούς από τους συναδέλφους σας μαζί και κάντε μια νύχτα έξω. Μην μιλάτε για δουλειά στο τραπέζι, ούτε · μάλλον, βρείτε κάτι που όλοι ενδιαφέρονται, όπως το παιχνίδι μπάσκετ χθες το βράδυ. Επιτρέπει στο μυαλό σας να επαναφορτίζεται και να επανασυναρμολογείται για το υπόλοιπο της ημέρας.

Οι διαταραχές, αν και δεν είναι η τέλεια λύση για κάποιον που υποτίθεται ότι είναι εστιασμένος, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φορτώσετε τα παλιά εγκεφαλικά κύτταρα για να τα έχετε έτοιμη για το δεύτερο γύρο.

Αν έχετε κάποιο πρόβλημα να είστε παραγωγικοί, αυτές οι προτάσεις είναι αρκετά ισχυρές ώστε να ξεκινήσουν τα πάντα.