28 Τρόποι που κρατάτε ένα ημερήσιο περιοδικό θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας

"Η ζωή του κάθε ανθρώπου είναι ένα ημερολόγιο στο οποίο εννοεί να γράψει μια ιστορία, και γράφει μια άλλη? και η ταχύτερη του ώρα είναι όταν συγκρίνει τον τόμο όπως είναι με αυτό που ορκίστηκε να το κάνει ». -JM Barrie

Ξέρεις ακριβώς τι θέλεις στη ζωή. Αλλά δεν φαίνεται να φτάσετε εκεί. Έχετε όλα αυτά τα επιλύει:

Αλλά το πρόβλημα είναι να επιμείνουμε σε αυτούς τους στόχους είναι πραγματικά δύσκολο. Και γίνεται όλο και πιο δύσκολο κάθε μέρα. Κάποιες μέρες, φαίνεται πιο ρεαλιστικό να παραιτηθεί εξ ολοκλήρου. Το σύνολο που κάνει ένα βήμα μπροστά και ένα ή δύο βήματα προς τα πίσω μοτίβο είναι παλιά.

Για πολύ καιρό, έχεις πει ο ίδιος: Σήμερα είναι η μέρα! -Για μόνο να πέσετε σε παλιούς τρόπους πριν από την ημέρα, ή αν είστε τυχεροί, την εβδομάδα, ξοδεύεται.

Όταν υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ ποιος είστε και ποιος σκοπεύετε να είστε, είστε ασυμβίβαστοι και δυσαρεστημένοι. Εσείς είστε σχισμένοι, διανοητικά εξαντλημένοι και λυπημένοι. Πάντα αισθάνεστε ελαφρώς σαν απάτη στον εαυτό σας, και πιθανώς σε εκείνους γύρω σας.

"Η ευτυχία είναι όταν αυτό που σκέφτεσαι, αυτό που λέτε και τι κάνετε είναι αρμονικό" - Γκάντι

Αν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε όλα τα λάθη στη ζωή σας, θα καεί γρήγορα και να σταματήσετε. Αυτό συνέβη πολλές φορές πριν.

Η ζωή είναι απασχολημένη. Δεν έχετε χρόνο να εστιάσετε ταυτόχρονα σε χιλιάδες διαφορετικές περιοχές της ζωής σας. Αυτό είναι εξαντλητικό και, ειλικρινά, δεν είναι χρήσιμο.

Πιο αποτελεσματική από την μικροσκοπική ανάλυση των σαμποτάζ σας συμπεριφορών είναι καρφωτική κάτω μια συνήθεια "keystone", η οποία κλειδώνει σφιχτά όλες τις άλλες συνήθειες σας στη θέση του. Χωρίς το τείχος, όλα καταρρέουν.

Στο βιβλίο του, Η δύναμη της συνήθειας, ο Charles Duhigg περιγράφει τις βασικές συνήθειες ως "μικρές αλλαγές ή συνήθειες που οι άνθρωποι εισάγουν στις ρουτίνες τους, οι οποίες ακούσια μεταφέρουν σε άλλες πτυχές της ζωής τους".

Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να ασκεί μία φορά την εβδομάδα και αρχίζει εν αγνοία του να τρώει καλύτερα και να είναι πιο παραγωγικός στην εργασία. Αρχίζει να καπνίζει λιγότερο και δείχνει περισσότερη υπομονή με συναδέλφους και αγαπημένους. Χρησιμοποιεί λιγότερο την πιστωτική της κάρτα, αισθάνεται λιγότερο άγχος και έχει αυξήσει το κίνητρο προς τους στόχους της. Τα ριζωμένα πρότυπα στην εγκεφαλική μεταρρύθμισή της και τελικά γίνεται εντελώς διαφορετικό άτομο. Όλα γιατί άρχισε να ασκεί μία φορά την εβδομάδα.

Μπορείτε να αποκτήσετε μια από αυτές τις συνήθειες και τα πάντα στη ζωή σας μπορούν να αλλάξουν. Οι συνήθειες Keystone προκαλούν μια αλυσιδωτή αντίδραση άλλων καλών συνηθειών και μπορούν να αλλάξουν γρήγορα κάθε πτυχή της ζωής σας.

Το καθημερινό περιοδικό είναι η πιο ισχυρή και ισχυρή συνήθεια του keystone που μπορείτε να αποκτήσετε. Όταν γίνει σωστά, θα εμφανιστείτε καλύτερα σε κάθε περιοχή της ζωής σας. Κάθε περιοχή! Χωρίς αμφιβολία, η δημοσιογραφία είναι μακράν ο πρώτος παράγοντας σε ό, τι έχω κάνει καλά στη ζωή μου.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δοκιμάσει και απέτυχαν στο περιοδικό αρκετές φορές. Είναι κάτι που ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε, αλλά δεν μπορεί ποτέ να φανεί.

Αφού διαβάσετε αυτήν την ανάρτηση, δεν θα θέλετε ποτέ να χάσετε άλλη μια μέρα δημοσιογραφίας ξανά.

Εδώ γιατί.

1. Η δημοσιοποίηση βελτιστοποιεί το δημιουργικό σας δυναμικό: Η ρουτίνα των 10 λεπτών.

"Ποτέ μην κοιμηθείτε χωρίς να ζητήσετε το υποσυνείδητό σας".

Ως μέρος της πρωινής δημιουργικής έκρηξης, χρησιμοποιήστε το περιοδικό σας για να εξετάσετε και να βελτιώσετε την καθημερινή λίστα υποχρεώσεων. Αναθεωρήστε και ακονίστε το όραμα της ζωής σας και τους στόχους μεγάλης εικόνας.

Καθώς διαβάζετε και ξαναγράφετε τους στόχους σας καθημερινά, θα γίνονται πλαστές στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Τελικά, τα όνειρά σας και το όραμά σας θα καταναλώσουν τον εσωτερικό σας κόσμο και θα γίνουν γρήγορα η φυσική σας πραγματικότητα.

3. Το περιοδικό δημιουργεί ένα εφαλτήριο για καθημερινή ανάκαμψη.

Οι άνθρωποι αγωνίζονται δραστικά να αποσυνδεθούν από την εργασία. Περισσότερο από ποτέ, δεν κατορθώνουμε να ζήσουμε σήμερα. Οι αγαπημένοι μας είναι τυχεροί να βιώσουν ένα μικρό ποσοστό της προσοχής μας ενώ είναι μαζί μας.

Αλλά η χρήση του περιοδικού σας μπορεί να περιορίσει αυτήν την κακοδιαχείριση. Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, ανοίξτε ξανά το ημερολόγιό σας και αναθεωρήστε τη λίστα των υποχρεώσεών σας από εκείνη την ημέρα. Εάν η πρωινή συνεδρία του περιοδικού σας ήταν εξαιρετική, θα έχετε πιθανώς πάρει όλα τα πράγματα που σκοπεύατε να κάνετε. Οι ιδιωτικές νίκες προηγούνται πάντα των δημόσιων νικών.

Οι συνεδρίες περιοδικών είναι ο χρόνος αντανάκλασης μετά τη δουλειά. Δώστε στον εαυτό σας υπόψη σας τι έχετε κάνει εκείνη την ημέρα και τι χρειάζεται να μετακινηθείτε στο αύριο. Γράψτε τα πράγματα που μάθατε και βιώσατε.

Τέλος, κατευθύνετε το υποσυνείδητό σας γράφοντας για τα πράγματα που θέλετε να εστιάσετε αύριο. Καθώς βάζετε τη δουλειά πίσω από σας για το βράδυ, το υποσυνείδητό σας θα ετοιμάσει μια γιορτή για να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της δημιουργικής και προγραμματικής σας συνόδου.

Αυτή η συνεδρία περιοδικών στο τέλος της ημέρας δεν χρειάζεται να είναι τόσο μεγάλη όσο η πρωινή συνεδρία. Ο Greg McKeown, συγγραφέας του Essentialism, συνιστά να γράφετε πολύ λιγότερο από ό, τι θέλετε - μόνο μερικές προτάσεις ή παράγραφοι το πολύ. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την εξάντληση.

Ένας πρωταρχικός στόχος αυτής της συνόδου είναι να απενεργοποιήσετε διανοητικά τη λειτουργία εργασίας. Ακριβώς όπως στη σωματική άσκηση, πρέπει να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε μεταξύ εργάσιμων ημερών για να γίνετε πιο δυνατοί.

Χρησιμοποιήστε αυτήν την περίοδο λειτουργίας για να αποσυνδέσετε πλήρως και να αποσυνδεθείτε από την εργασία. Αυτός είναι ο χρόνος σας για να ανακάμψετε και να είστε παρόντες με τους αγαπημένους σας - επειδή υπάρχουν περισσότερα για τη ζωή από την εργασία. Όσο υψηλότερη είναι η ποιότητα της ανάκτησης, τόσο ισχυρότερη και ισχυρότερη θα είναι οι δημιουργικές σας συνεδρίες.

4. Η δημοσιοποίηση δημιουργεί σαφήνεια και συμμόρφωση.

Αυτή η συνήθεια έχει πολύ μεγάλη δύναμη. Με το περιοδικό και το βράδυ, θα δείτε γρήγορα τι είναι ασύμβατος στη ζωή σας.

Θα δείτε καθαρά τι πρέπει να αφαιρεθεί και τι πρέπει να συμπεριληφθεί στη ζωή σας. Η δημοσιογραφία είναι ένας πανέμορφος και ισχυρός διευκολυντής της αυτοανακάλυψης. Η δική μου δημοσιογραφική δουλειά είναι πώς έρχομαι να διαμορφώσω την αίσθηση της ταυτότητας και της πορείας μου στη ζωή.

Όχι μόνο θα έχετε μεγαλύτερη σαφήνεια σχετικά με το μονοπάτι της ζωής σας, αλλά η δημοσιογραφία βελτιώνει την ικανότητά σας να λαμβάνετε μικρές και μεγάλες αποφάσεις στην πορεία.

Στις σελίδες του περιοδικού σας θα είναι ο μελλοντικός κόσμος που δημιουργείτε για σας. Είστε ο συγγραφέας της ιστορίας της ζωής σας. Σου αξιζει να εισαι χαρουμενος. Έχετε τη δύναμη να δημιουργήσετε ό, τι θέλετε. Ως σχεδιαστής του κόσμου σας, λάβετε τόσο λεπτομερείς όσο επιθυμείτε.

5. Το περιοδικό καθαρίζει τα συναισθήματά σας.

Αρκετές έρευνες έδειξαν ότι η γραφή στο περιοδικό σας μειώνει το άγχος. Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Μειώστε τη διασπορά στη ζωή σας
• Αυξημένη εστίαση
• Μεγαλύτερη σταθερότητα
• Βαθύτερο επίπεδο μάθησης, τάξης, δράσης και απελευθέρωσης
• Κρατώντας σκέψεις ακόμα για να μπορούν να αλλάξουν και να ενσωματωθούν
• Απελευθερώνοντας γεμάτες σκέψεις και συναισθήματα
• Ενδυνάμωση
• Γεφυρώνοντας την εσωτερική σκέψη με τα εξωτερικά γεγονότα
• Αποσύνδεση και αφήγηση του παρελθόντος
• Επιτρέποντάς σας να ξαναζήσετε το παρελθόν με το σημερινό μυαλό των ενηλίκων

Όταν βρίσκεστε σε μια έντονα συναισθηματική διάθεση, η journaling μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε και να κατανοήσετε καλύτερα αυτά τα συναισθήματα.

Αφού αφαιρέσετε τις σελίδες του περιοδικού σας, θα βρείτε γρήγορα μια απελευθέρωση. Η αντικειμενικότητα θα επιστρέψει και θα μπορέσετε να προχωρήσετε.

Χωρίς περιοδικό, οι έντονες συναισθηματικές εμπειρίες μπορεί να είναι παγιδευτικές για ώρες, ημέρες ή και χρόνια. Αλλά μια έντιμη και εμπνευσμένη περίοδος περιοδικών μπορεί να είναι η καλύτερη μορφή θεραπείας - επιστρέφει γρήγορα καλύτερα και πιο έξυπνα από πριν.

6. Το περιοδικό αναβαθμίζει τη μάθησή σας.

Οι άνθρωποι είναι κακοί στη διατήρηση πληροφοριών. Ξεχνάμε τα περισσότερα από αυτά που διαβάζουμε και ακούμε. Ωστόσο, όταν γράφετε τα πράγματα που έχετε μάθει, τα διατηρείτε πολύ καλύτερα. Ακόμα κι αν δεν ξαναδιαβάσετε αυτό που γράψατε, η απλή πράξη γραφής κάποιου προς τα κάτω αυξάνει την ανάπτυξη και τη μνήμη του εγκεφάλου.

Νευρολογικά, όταν ακούτε κάτι, ένα διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου σας εμπλέκεται παρά όταν το γράφετε. Η μνήμη που καταγράφεται από την ακρόαση δεν διακρίνει σημαντικά από μη σημαντικές πληροφορίες. Η γραφή δημιουργεί χωρικές περιοχές μεταξύ σημαντικών και ασήμαντων πληροφοριών, που επιτρέπουν στη μνήμη σας να στοχεύει και να αναβαθμίζει τα σημαντικά πράγματα που θέλετε να θυμάστε.

Επιπλέον, η πράξη γραφής επιτρέπει στο υποσυνείδητο μυαλό σας να επεξεργάζεται τα προβλήματα με μοναδικούς τρόπους, εντείνοντας τη διαδικασία μάθησης. Θα είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τα προβλήματα και να πάρετε γνώση ενώ σκέφτεστε και γράφετε για τα πράγματα που μαθαίνετε.

7. Η δημοσίευση αυξάνει την ευγνωμοσύνη σας.

Ακόμα κι αν ξεκινήσετε μια περιοδεία σε μια κακή διάθεση, η κατανόηση της γραφής φέρνει έναν λεπτό τρόπο να μετατοπίσετε το μυαλό σας προς την ευγνωμοσύνη.

Όταν αρχίζετε να γράφετε αυτά που είστε ευγνώμονες, ανοίγουν νέες αίθουσες σκέψης στο παλάτι του μυαλού σας. Θα πρέπει συχνά να τοποθετήσετε τη στυλό σας και να πάρετε μερικές αναπνοές. Θα γοητευτείτε όχι μόνο από τα καταπληκτικά πράγματα στη ζωή σας, αλλά από το δέος και τη λαμπρότητα της ζωής γενικά.

Ως μέρος των ημερησίων συνεδριάσεων πρωινού και μετά την εργασία, φροντίστε να συμπεριλάβετε κάποια ευγνωμοσύνη στο γράψιμό σας. Θα αλλάξει τον προσανατολισμό της ζωής σας από τη σπανιότητα στην αφθονία. Ο κόσμος θα γίνει όλο και περισσότερο "το στρείδι σας".

Η δημοσιογραφία ευγνωμοσύνης είναι ένας επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για να ξεπεραστούν πολλές ψυχολογικές προκλήσεις. Τα οφέλη είναι φαινομενικά ατελείωτα. Εδώ είναι μερικά μόνο:

• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
• Η ευγνωμοσύνη κάνει άλλους ανθρώπους σαν εσάς.
• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο υγιείς.
• Η ευγνωμοσύνη ενισχύει την καριέρα σας.
• Η ευγνωμοσύνη ενισχύει τα συναισθήματά σας.
• Η ευγνωμοσύνη αναπτύσσει την προσωπικότητά σας.
• Η ευγνωμοσύνη μειώνει τον υλισμό.
• Η ευγνωμοσύνη αυξάνει την πνευματικότητα.
• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει λιγότερο εγωκεντρικό.
• Η ευγνωμοσύνη αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας.
• Η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τον ύπνο σας.
• Η ευγνωμοσύνη σας κρατά μακριά από τον γιατρό ενισχύοντας τη φυσιολογική λειτουργία.
• Η ευγνωμοσύνη σας επιτρέπει να ζείτε περισσότερο.
• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο πιθανό να ασκηθείτε.
• Η ευγνωμοσύνη σας βοηθά να αναπηδήσετε από τις προκλήσεις.
• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει να αισθάνεστε καλά.
• Η ευγνωμοσύνη κάνει τις μνήμες σας πιο ευτυχείς (σκεφτείτε το Inside Out του Pixar).
• Ευγνωμοσύνη σας βοηθά να χαλαρώσετε.
• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο φιλικό.
• Η ευγνωμοσύνη βοηθά τον γάμο σας.
• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει να φαίνεστε καλά.
• Η ευγνωμοσύνη εμβαθύνει τις φιλίες σας.
• Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο αποτελεσματικό διαχειριστή.
• Η ευγνωμοσύνη αυξάνει την επίτευξη του στόχου σας.
• Η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τη λήψη αποφάσεων.
• Η ευγνωμοσύνη αυξάνει την παραγωγικότητά σας.

8. Το περιοδικό ξεδιπλώνει τον συγγραφέα σε σας.

Έχω γίνει συγγραφέας μέσω της δημοσιογραφίας. Ενώ ήμουν σε ταξίδι αποστολής, έγραψα στο περιοδικό μου μία έως δύο ώρες την ημέρα. Χάθηκα στη ροή και ερωτεύτηκα τη διαδικασία γραφής.

Εάν θέλετε να γίνετε συγγραφέας μια μέρα, ξεκινήστε από την περιοδική έκδοση. Η δημοσίευση μπορεί να σας βοηθήσει:

• Αναπτύξτε δυναμικές συνήθειες γραφής.
• Βοηθήστε να ανακαλύψετε τη φωνή σας
• Καθαρίστε το μυαλό σας και κρυσταλλώστε τις ιδέες σας.
• Ελάτε πιο κοντά στις 10.000 ώρες Malcom Gladwell λέει ότι απαιτείται να γίνει παγκόσμια τάξη σε αυτό που κάνετε.
• Δημιουργήστε πολύτιμους λίθους που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε στην άλλη γραφή σας.

9. Το περιοδικό καταγράφει το ιστορικό σας ζωής.

Άρχισα να δημοσιοποιώ το 2008, αφού διάβασα ένα άρθρο σχετικά με τη σημασία της γραφής των περιοδικών. Στο άρθρο, η συγγραφέας περιέγραψε πόσο περιοδικό είχε αλλάξει τη ζωή της. Είπε μετά από όλα αυτά τα χρόνια, έχει τώρα 38 εγγραφές τόμων προσωπικής και οικογενειακής ιστορίας.

Μετά την ολοκλήρωση αυτού του άρθρου, δεν έχω σταματήσει ποτέ να γράφω στο περιοδικό μου. Στο οικογενειακό μου δωμάτιο σε βιβλιοθήκη υπάρχουν 20 περιοδικά γεμάτα με τις σκέψεις και τις εμπειρίες μου. Είμαι βέβαιος ότι θα το αγαπήσουν οι πρόγονοί μου, όπως έχω αγαπήσει τη συγγραφή των αγαπημένων μου που έχουν περάσει.

Άλλα οφέλη από τη δημοσιογραφία περιλαμβάνουν …

10. Η δημοσιογραφία θεραπεύει τις σχέσεις.

11. Το περιοδικό θεραπεύει το παρελθόν.

12. Το journaling αξιολογεί όλα τα γεγονότα.

13. Η δημοσίευση είναι ειλικρινής, εμπιστοσύνη, μη κρίσιμη.

14. Η δημοσίευση ενισχύει την αίσθηση του εαυτού σας.

15. Η δημοσιοποίηση ισορροπεί και εναρμονίζεται.

16. Το περιοδικό ανακαλεί και ανακατασκευάζει τα παρελθόντα γεγονότα.

17. Η εγγραφή λειτουργεί ως δική σας σύμβουλος.

18. Το περιοδικό ενοποιεί κορυφές και κοιλάδες στη ζωή.

19. Το περιοδικό χαλαρώνει τις προβληματικές μνήμες.

20. Το Journaling σας βοηθά να θεωρείτε τον εαυτό σας ως ένα μεγαλύτερο, σημαντικό, ολόκληρο και συνδεδεμένο ον.

21. Η δημοσίευση αποκαλύπτει και παρακολουθεί μοτίβα και κύκλους.

22. Η δημοσίευση βελτιώνει την αυτοπεποίθηση.

23. Η δημοσιοποίηση κατευθύνει την πρόθεση και τη διάκριση.

24. Η εγγραφή βελτιώνει την ευαισθησία.

25. Το περιοδικό ερμηνεύει τα σύμβολα και τα όνειρά σας.

26. Το journaling προσφέρει νέες προοπτικές.

27. Η δημοσιογραφία φέρνει τα πράγματα μαζί.

28. Το περιοδικό δείχνει σχέσεις και ολότητα αντί για διαχωρισμό.

Στρατηγικές για την ενίσχυση της εμπειρίας:

• Προσευχήσου για έμπνευση πριν ξεκινήσεις.
• Αν η προσευχή δεν είναι το πράγμα σας, διαλογιστείτε για 5 έως 10 λεπτά για να αυξήσετε την ψυχική σας κατάσταση.
• Ακούστε μουσική (ακούω είτε κλασική είτε dubstep ανάλογα με την έξοδο που προσπαθώ να πάρω).
• Γράψτε για τους ανθρώπους στη ζωή σας. Θα έχετε ανακαλύψεις για το πώς μπορείτε να βελτιώσετε αυτές τις σχέσεις.
• Γράψτε με σιγουριά και δύναμη. χρησιμοποιήστε αυτό για να ενισχύσετε τις λύσεις σας.
• Γράψτε Today θα είναι η καλύτερη ημέρα της ζωής μου. Διαβάστε αυτό ξανά και ξανά μέχρι να αρχίσετε να το πιστεύετε.
• Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τι να γράψετε, δοκιμάστε να γράψετε για μικρές λεπτομέρειες της ημέρας ή του πρόσφατου ιστορικού σας ή να ξεκινήσετε με ευγνωμοσύνη.
• Δεν υπάρχουν κανόνες.
• Καταλάβετε το σύστημα που λειτουργεί για σας. παίρνει χρόνο.

Τολμούν να πω ότι η δημοσιογραφία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις στη ζωή σου. Αν γίνει αποτελεσματικά, θα αλλάξει τα πάντα στη ζωή σας προς το καλύτερο.

Θα γίνετε το πρόσωπο που θέλετε να είστε.
Θα σχεδιάσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε.
Οι σχέσεις σας θα είναι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες.
Θα είστε πιο παραγωγικοί και ισχυροί.

Ετοιμος?