14 επιχειρηματίες για τις καλύτερες συμβουλές τους για να αφήσει να πάει του στρες

Τα απροσδόκητα εμπόδια είναι μέρος της ζωής. Ως επιχειρηματίας, η ικανότητα να διαχειριστείτε αυτό το άγχος και το ρολό με τις γροθιές θα καθορίσει αν έχετε ό, τι χρειάζεται για να είναι επιτυχής, πράγμα που σημαίνει ότι είναι κρίσιμο για σας να αφήσετε τα καθημερινά stressors που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

2. Εστίαση στα θετικά.

Υπάρχουν πάντα καλά και κακά πράγματα που συμβαίνουν σε μια επιχείρηση. Εάν επικεντρωθείτε μόνο στα κακά πράγματα και ποτέ δεν γιορτάζετε τις επιτυχίες, θα σας δώσει μια στρεβλή προοπτική για την επιχείρηση και θα μπορούσε να σας κάνει να εστιάσετε περισσότερο στις μικρές λεπτομέρειες. Μπορούμε να σκεφτούμε ότι έχουμε τον έλεγχο, αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχει πολύ λίγος έλεγχος σε αυτόν τον πλανήτη. Η Γη στρέφεται γύρω από τον ήλιο. Όλα τα υπόλοιπα είναι προαιρετικά.

3. Γυρίστε στο ιδιωτικό.

Το άγχος είναι χάλια. Η εκτέλεση μιας επιχείρησης είναι δύσκολη. Και μερικές φορές βάζετε σε μια τρομερή θέση (ναι, ίσως της δικής σας δουλειάς). Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κρύψει την απογοήτευσή σας. Πάρτε το χρόνο-10 λεπτά, δύο ημέρες, ό, τι-να κατέχουν πραγματικά το άγχος. Βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος και ακόμη και να φωνάξετε, αφήνοντας τον εαυτό σας να είναι σε αρμονία με τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, αναπνέει και να καταλάβω τι πρόκειται να κάνει στη συνέχεια.

4. Αναθεωρήστε τι συνέβη.

Μου αρέσει να επανεξετάζω τι συνέβη σε αυτές τις καταστάσεις για να δω τι έμαθα από αυτό και τι θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά στο μέλλον. Η μάθηση από αυτό με βοηθά να προχωρήσω.

5. Γελάτε το.

Υπάρχει μόνο τόσα πολλά που μπορούμε να ελέγξουμε, οπότε γιατί ιδρώνει τα πράγματα που δεν μπορούμε; Όταν έχετε μια οπισθοδρόμηση, γελάτε. Κάνε ό, τι πρέπει να κάνεις για να το πετύχεις, αλλά μην το αφήσεις να σπάσει το μυαλό σου. Οι πιθανότητες είναι, αν κοιτάξετε την κατάστασή σας στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, αυτή η οπισθοδρόμηση δεν θα είναι παρά ένα χτύπημα στο δρόμο όπου πηγαίνετε.

6. Γράψτε το.

Μερικές φορές οι ανησυχίες μπορούν να παγιδευτούν στο κεφάλι μας και η συνεχής σκέψη τους είναι αγχωτική. Το γράψιμο θα σας βοηθήσει να τα βγάλετε από το κεφάλι σας. Αφήστε τον εαυτό σας να γράψει τις ανησυχίες σας σε ένα φορητό σημειωματάριο όταν έρθουν στο μυαλό σας, αλλά περιορίστε τον εαυτό σας σε λίγα μόνο λεπτά από την εγγραφή του χρόνου και στη συνέχεια να προχωρήσουμε.

7. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο.

Μπορεί να είναι πραγματικά εύκολο να βρεθείτε σε ένα χαμηλό σημείο, αν μερικά πράγματα δεν πηγαίνουν στον δρόμο σας. Ο ευκολότερος τρόπος να παραμείνετε ήρεμοι είναι να εξοικειωθείτε με την ιδέα του χειρότερου σεναρίου. Λοιπόν, ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί; Μπορεί να χρειαστεί να κλείσετε την επιχείρησή σας και να ξεκινήσετε πάλι. Σκεπτόμενος αυτό συχνά, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ποια είναι τα σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, όπως η υγεία και η οικογένειά σας.

8. Δείτε το ως μια ευκαιρία.

Κάθε φορά που έχω βιώσει μια αποκαλούμενη "αποτυχία", ήταν πραγματικά μια ευκαιρία στη μεταμφίεση. Σίγουρα, ο δρόμος έμοιαζε κάπως γεμάτος, αλλά επειδή επικεντρώθηκα σε κάποιες αλλαγές, αλλαγές ή αναβαθμίσεις, για να αποφύγω το ίδιο ζήτημα στο μέλλον, μπορώ να μετατρέψω το καθένα σε μια τεράστια ευκαιρία ανάπτυξης που έκανε τη ζωή μου εκθετικά καλύτερα να πάω μπροστά.

9. Δείτε τη μεγάλη εικόνα.

Εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε επειδή χάσετε χρόνο σε πράγματα που δεν μπορείτε να εξαντλήσετε. Αποφασίστε ποιες πτυχές του προβλήματος έχετε τον έλεγχο και επινοήσετε ένα σαφές σχέδιο για το επόμενο βήμα σας, λαμβάνοντας υπόψη πόσα μέσα έχετε στη διάθεσή σας για να τα διορθώσετε. Η εστίαση σε αυτό που μπορείτε να αλλάξετε θα σας κάνει να νιώθετε ενδυναμωμένοι όταν πλησιάζετε την κατάσταση, δίνοντάς σας την εμπιστοσύνη που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε το πρόβλημα.

10. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες.

Το άγχος προκαλείται συνήθως από τις κακή ευθυγράμμιση των προσδοκιών - περιμέναμε ένα αποτέλεσμα στο μυαλό μας, αλλά κάτι πραγματικά διαφορετικό συνέβη στην πραγματικότητα. Εάν αφήσουμε τις προσδοκίες στο μυαλό μας, τότε θα αντιμετωπίσουμε λιγότερο άγχος, ειδικά όταν δεν βρίσκεται υπό τον έλεγχό μας.

11. Απαντήστε αντί να αντιδράσετε.

Όταν ασχολούμαστε με οπισθοδρομήσεις, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η προοπτική. Θυμίζω τον εαυτό μου να απαντήσω παρά να αντιδράσω στο συγκεκριμένο ζήτημα, διότι ο τρόπος που απαντώ είναι 100 τοις εκατό στο πλαίσιο του ελέγχου μου. Εξετάζοντας ένα πρόβλημα ορθολογικά, μπορώ να αναπτύξω ιδέες για το πώς να ξεπεράσω ή να προχωρήσω από εδώ. Ίσως κάτι δεν πήγε όπως εγώ σχεδίασα - αυτό σημαίνει απλά ότι πρέπει να βρω έναν άλλο τρόπο.

12. Δημιουργήστε ένα σχέδιο διαχείρισης άγχους.

Για να λειτουργείτε πιο αποτελεσματικά, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας λαμβάνοντας διαλείμματα και διακοπές, ασκώντας, παίρνοντας αρκετό υπόλοιπο και διατηρώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Η φροντίδα του εαυτού σας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε. Επίσης, αφαιρέστε τις ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης, όπως παραπονούντε, και θυμηθείτε να συναντήσετε φίλους ή να κάνετε μια αγαπημένη δραστηριότητα όταν τα επίπεδα στρες σας είναι υψηλά.

13. Έχετε πίστη.

Ως επιχειρηματίας με διπολική και γενικευμένη διαταραχή άγχους, γνωρίζω όλα σχετικά με το στρες και τις αποτυχίες. Η στρατηγική μου είναι απλή αλλά σκληρή: ρίχνει τις φροντίδες μου στον Θεό. Έχει ευρείς ώμους. Μπορεί να μην είναι δημοφιλές να πω, αλλά έχω εμπιστοσύνη στο πρόσωπό του. Φροντίζουμε τον εαυτό μας με τη διατροφή, τον ύπνο και την άσκηση, αλλά πρέπει επίσης να φροντίσουμε τον πνευματικό μας εαυτό με πίστη, προσευχή και υποτροφία.

14. Διαλογιστείτε και, στη συνέχεια, προχωρήστε.

Ο διαλογισμός έχει γίνει μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας. Μου επιτρέπει να αναγνωρίσω όλους τους άγχους που έρχονται με την ιδιότητα του Διευθύνοντος Συμβούλου, διατηρώντας τον εαυτό μου υγιή και υγιή. Λαμβάνοντας αυτή την ώρα κάθε μέρα για να αναπνεύσει και να σημειώσετε τα αγχωτικά σημεία στην μέρα μου, μου επιτρέπει να προχωρήσω μπροστά με ένα σαφές κεφάλι και κίνητρα νοοτροπίας για να ολοκληρώσω τη δουλειά.

Σχετικές: 11 στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους