Όταν συναντάτε (ή παντρεύεστε) έναν απαισιόδοξο ...

Έτσι, η αγάπη σας δεν είναι ένα γυαλί-μισό πλήρες είδος του ατόμου-ίσως ακόμη και ένα κομμάτι ενός grump (αν και θέλει να πει ότι είναι απλά ένας ρεαλιστής). Όντας αισιόδοξος ο ίδιος, παίζετε συχνά το ρόλο της μαζορέτας. Ίσως σας αρέσει να πηγαίνετε για νυχτερινές μέρες, για παράδειγμα, αλλά ο αρνητικός σας-Neil γελάει για τα πλήθη και τα ακριβά ποτά. Θέλετε να διατηρήσετε την ειρήνη και να αποφύγετε τις καταγγελίες του, ώστε να μείνετε σπίτι. Μετά από λίγο, σταματάς να τον ρωτάς για ημερομηνίες εντελώς. Αρχίζεις να αισθάνεσαι δυσαρεστημένος και να σκεφτείς τον εαυτό σου, Αν δεν θέλει να πάει στο δείπνο, ίσως θα βρω κάποιον που θα το κάνει!

"Τι θα σπάσει ένας γάμος είναι η προσδοκία ότι ο άλλος θα είναι ακριβώς όπως εγώ."

Ακούγεται οικείο? Τα αντίθετα μπορεί να προσελκύσουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση είναι πάντα εύκολη, λέει ο Colleen Mullen, Psy.D., ένας γάμος και οικογενειακός θεραπευτής στο Σαν Ντιέγκο. Αν αυτή η ανθυγιεινή δυναμική παραμείνει αδιαμφισβήτητη, λέει, «υπάρχει μια πολύ μεγάλη πιθανότητα η σχέση να μην διαρκέσει». Αλλά με μια μικρή προοπτική και προσπάθεια, αυτές οι φωτεινές πλευρικές / σκοτεινές πλευρικές συνδέσεις μπορούν να λειτουργήσουν αξιοσημείωτα καλά.

1. Αναγνωρίστε τον τρόπο με τον οποίο αλληλοσυμπληρώνονται.

"Τα περισσότερα ζευγάρια έχουν ένα άτομο που είναι ξενιστής και αυτός που είναι ο σωτήρας. Ή κάποιος είναι ένα σπίτι και το άλλο ένα κόμμα ζώο. Το ίδιο ισχύει και με τη γενική στάση …. Υπάρχει συνήθως ένας που βλέπει τον κόσμο πιο σκούρα από τον άλλο », λέει ο Domonique Bertolucci, συγγραφέας του κώδικα ευτυχίας: Δέκα κλειδιά για να είσαι ο καλύτερος που μπορείς να είσαι και το σύμφωνο καλοσύνης . Αυτά τα ζευγάρια μπορούν να κάνουν μια εξαιρετική ομάδα! "Ενώ ο κυνισμός του συνεργάτη σας μπορεί να σας ενοχλήσει μερικές φορές, μπορείτε πιθανώς να προσδιορίσετε τουλάχιστον τρεις τρόπους με τους οποίους σας βοηθά πραγματικά: Σας συμβούλευσε να μην εμπιστευθείτε έναν διεφθαρμένο συνεργάτη, για παράδειγμα. Ή είναι σε θέση να αντιμετωπίσει αρνητικά γεγονότα (συμβαίνουν τελικά) πιο αποδοτικά από εσάς. "Αντί να προσπαθήσετε να αλλάξετε την προοπτική του συνεργάτη σας, θέστε τη θετική ενέργεια σας να καταλάβει πώς βοηθάει η στάση του και τι μπορείτε να μάθετε από αυτό", λέει ο Bertolucci. Ενώ η θετικότητα εξετάζεται περισσότερο, καλά, θετικά στον πολιτισμό μας, απαιτούνται και οι δύο πλευρές.

2. Κατανοήστε τις αξίες του συνεργάτη σας.

Αυτό που βλέπετε ως συμβαλλόμενο μέρος μπορεί να είναι απλώς προσοχή και αντιπαλότητα κινδύνου. Ο συνεργάτης σας πιθανώς δεν θέλει να τελειώσει τη διασκέδαση σας ή να σας κάνει άθλια? ίσως απλά θέλει να σιγουρευτεί ότι είσαι ασφαλής. Δείτε και την ιστορία της. "Μερικές φορές η αρνητικότητα μπορεί να περάσει μέσα από γενιές", λέει η Linda Carroll, συγγραφέας του κύκλου αγάπης: Τα πέντε βασικά στάδια της διαρκούς αγάπης . «Ορισμένες οικογένειες έρχονται μαζί μιλώντας για« τι είναι λάθος »και βρίσκουν σύνδεση και συμπάθεια με αυτόν τον τρόπο.» Μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε αυτή τη συνήθεια βρίσκοντας σύνδεση μέσω καλών ειδήσεων.

3. Τερματίστε το παιχνίδι "Έχω το χειρότερο".

Ο σύντροφός σας έρχεται στο σπίτι παραπονώντας για πόση δουλειά έχει και πόσο άγχος αισθάνεται. Θυμάστε ότι είστε υπερ-στριμμένος στην εργασία, επίσης, και ότι έχετε κανονίσει όλες τις εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών πάνω από αυτό. Είναι κοινό για τα ζευγάρια να ανταγωνίζονται για το ποιος αξίζει περισσότερο τη συμπαράστασή τους και την υποστήριξή τους, λέει ο Kim Leatherdale, ένας σύμβουλος ζευγαριών στο Allenhurst, NJ. Αλλά αυτή η αντίστροφη one-upmanship προκαλεί έναν επιβλαβή αρνητικό κύκλο. Την επόμενη φορά που ο συνεργάτης σας έρχεται στο σπίτι παραπονιέται, σέβεστε ότι τα χέρια της είναι έγκυρα. Ακούστε προσεκτικά, κάντε ερωτήσεις και προσφέρετε υποστήριξη, ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε πολύ περισσότερα στο πιάτο σας. Όσο περισσότερο δείχνετε ότι νοιάζεστε, τόσο λιγότερο έντονη θα αισθανθεί. Όσο πιο αγχωμένο αισθάνεται, τόσο πιο συναισθηματικά είναι ότι θα φροντίσει για εσάς … και ο αρνητικός σας κύκλος θα αλλάξει πορεία.

Με μικρή προοπτική και προσπάθεια, αυτές οι φωτεινές πλευρικές / σκοτεινές πλευρικές συνδέσεις μπορούν να λειτουργήσουν αξιοσημείωτα καλά.

4. Σπάστε τη συνήθεια αρνητικότητας.

"Ο σύζυγός μου είχε μια άθλια δουλειά. Κάθε βράδυ θα μίλησε για όλες τις φρίκες της ημέρας, "θυμάται ο Μπερτολούτσι. "Στη συνέχεια, πήγα για δουλειά για δύο εβδομάδες, και όταν επέστρεψα, φάνηκε να απολαμβάνει τη δουλειά περισσότερο. «Δεν είχα κανέναν να παραπονεθώ, οπότε δεν το ανανέωσα κάθε βράδυ», είπε. »Η νυχτερινή εμφάνιση των παραπονεών είχε γίνει μια συνήθεια. Έτσι, ενώ ακούτε τις προκλήσεις του συνεργάτη σας είναι σημαντικό, αποφασίστε μαζί πότε και πώς να το βάλετε. Η Melissa Heisler, συγγραφέας του τύπου A για να μου πληκτρολογήσει: Πώς να σταματήσετε να "κάνετε" τη ζωή και να αρχίσετε να το διαβάζετε, προτείνει έναν κανόνα "τρεις απεργίες και στη συνέχεια λύση": Εάν εσείς ή ο / η σύζυγός σας διαμαρτύρονται για το ίδιο θέμα τρεις φορές, να βρούμε μια λύση, ακόμα κι αν αυτή η λύση είναι απλά "αφήστε το να πάει".

5. Να είναι θετικό πρότυπο.

Ο νάγκινγκ του συνεργάτη σας για να είναι πιο θετικός - ή για να τον σταματήσετε να «σταματήσετε να ανησυχείτε» - δεν πρόκειται να αλλάξει στάση ή συμπεριφορά του. Επομένως, αν είστε κουρασμένοι από αυτόν που ρωτάει: "Φέτα κοτόπουλο και πάλι;" αφού έχετε περάσει χρόνο προετοιμάζοντας ένα γεύμα, μοντέλο τον τρόπο που θα προτιμούσατε να αντιμετωπίζονται, λέει ο Jackie Woodside, ένας ψυχοθεραπευτής στο Marlborough, Mass., Και ο συγγραφέας του Calming the Chaos: Ένας ξεχασμένος οδηγός για τη διαχείριση της ενέργειάς σας μάλλον παρά της εποχής σας . Τον ευχαριστήστε για την κατασκευή του κρεβατιού αντί να αναδιατάξετε τα μαξιλάρια αφού τελειώσει. Πείτε του πόσο σημαίνει για εσάς ότι ξοδεύει τις διακοπές με την οικογένειά σας, αντί να αναρωτιέται γιατί δεν αντέδρασε για να χαιρετήσει τη μητέρα σας. Προσφέρετε ένα πίσω τριβή χωρίς να περιμένετε ένα σε αντάλλαγμα. Το να είσαι γενναιόδωρος με αυτόν τον τρόπο δεν σημαίνει ότι είσαι ένα αποδυτήριο? αυτό σημαίνει ότι παίρνετε τα βήματα για να αλλάξετε τον τόνο της σχέσης σας προς το καλύτερο.

6. Ξεκινήστε μια συζήτηση αντί ενός αγώνα.

Εάν η μοντελοποίηση του ρόλου φαίνεται να παραμένει απαρατήρητη, χρειάζεστε μια ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας. Αφήστε την να γνωρίζει πώς τα αρνητικά της σχόλια σας κάνουν να νιώσετε, χωρίς να κατηγορείτε. Χρησιμοποιήστε το κλασικό "νιώθω / όταν χρειαζόμαστε" και δημιουργείτε συμβουλές για ζευγάρια, συμβουλεύει τον Μπερτουλότσι: "Νιώθω όταν εσείς και εγώ χρειάζομαι".

7. Προστατέψτε τη δική σας θετικότητα.

Αν τείνετε να είστε πιο αισιόδοξοι από τον σύντροφό σας, εξαρτάται από εσάς να καλλιεργήσετε αυτή τη στάση. Ναι, είναι εύκολο να αφήσετε έναν πιο αρνητικό άνθρωπο να σας φέρει κάτω, αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε τη διάθεσή σας να εξαρτάται από κάποιον άλλο. Βρείτε άλλα (κατάλληλα) καταστήματα για να υποστηρίξετε τις προοπτικές σας: φίλοι, λέσχες, φίλοι γυμναστικής, βιβλία, γιόγκα ή τόπος λατρείας. Οι διαφορές δεν είναι αυτό που καταστρέφουν τις σχέσεις, λέει ο Michael Gurian, συγγραφέας Μαθήματα Δια Βίου Μάθησης: Οικοδόμηση ισχυρότερου γάμου χωρίς να χάσετε τον εαυτό σας - Οι 9 αρχές μιας ισορροπημένης και χαρούμενης σχέσης . "Τι θα σπάσει ένας γάμος είναι η προσδοκία ότι ο άλλος θα είναι ακριβώς όπως εγώ."